"Bu safar boshqacha edi." Mishel 46 kilogrammni yo'qotdi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyat hikoyalari: Mishel muammosi

Mishel nozik o'smir bo'lmasa-da, maktabining futbol jamoasida o'ynab, vaznini kamaytirdi. Ammo kollejda u mashg'ulotlardan voz kechdi, kechqurun pizza va sodali suvni iste'mol qila boshladi va bir necha funtga yig'ildi. U juda ko'p parhezli dietalarni sinab ko'rdi, lekin hech biri ishlamadi va o'qishni tugatganida uning vazni 185 edi.

Diet maslahati: Mening haddan tashqari indulgensiyam

Kollejdan so'ng Mishel ikki yil Angliyaga ko'chib o'tdi. U ovqatni unchalik yoqtirmasdi, shuning uchun u tabiiy ravishda kamroq ovqatlandi va uyiga 20 funtga engilroq qaytdi. Ammo to'rt oy ichida Mishel ozgan vaznini qaytarib oldi va deyarli 200 funtga urdi. "Men o'tkazib yuborgan barcha taomlarni iste'mol qildim, masalan, poutin [kartoshka, pishloq va sosli Kanada taomlari", - deydi u. Mishel hayot yo'nalishidan nafratlanib, qaror qildi. "Menda na ish, na yigit bor edi, men hali ham ota -onam bilan yashardim va o'zimni semiz his qilardim", deydi u. "Men darhol o'zgarishni boshlashim mumkin bo'lgan narsa bu mening vaznim edi."

Diyet bo'yicha maslahat: biroz kuchga ega bo'lish

Oziq-ovqat haqida gap ketganda, Mishelning iroda kuchi yo'q edi. "Fast-fud va pishirilgan mahsulotlar mening eng katta kamchiliklarim edi, shuning uchun men ikkalasini ham butunlay chiqarib tashladim", deydi u. U aqlli almashtirishlarni ham amalga oshirdi. Nonushta uchun krep va bekon o'rniga u jo'xori uniga o'tdi; tushlik uchun u moyli burger o'rniga kurka sandviçini yedi; va u xamir ovqatlarni smetanalarga almashtirdi. Shu bilan birga, Mishel ota-onasi boradigan sport zaliga qo'shildi. “U yerdagi birinchi kunim yarim milya yo‘lni zo‘rg‘a bosib o‘tdim, lekin har bir mashg‘ulotda o‘zimni bir oz ko‘proq va biroz tezroq yurishga undardim”, deydi u. U barqaror ravishda vazn yo'qotishni boshladi va olti oy ichida taxminan 35 kilogrammni tashladi. Ko'proq ohangdor ko'rinishga intilgan Mishel og'irlik ko'tarishni boshladi va ikki oydan keyin u yana 11 kilogramm tashladi.

Diyet bo'yicha maslahat: shirin mukofotlarni olish

Mishel ba'zida xuddi o'tmishdagidek, kilogrammni ushlab tura olmasligidan xavotirlanadi. Ammo u o'rgangan hamma narsadan tasalli oladi. "Og'irligim ko'payib ketsa ham, men uni yana yo'qotish uchun sog'lom va sog'lom strategiyaga ega bo'laman", deydi u. "Ikki yil avvalgi past nuqtadan beri men ham ajoyib ish topdim va o'z joyimga ko'chib o'tdim. Endi men xohlagan hayotimni boshdan kechirmoqdaman va bu tuyg'u dunyodagi barcha tortlardan ko'ra shirinroq".

Mishelning “Stick-With-Un” sirlari

1. Qisqartirishning kichik usullarini toping. "Agar men sendvichda to'la yog'li pishloqni xohlayotgan bo'lsam, shokoladli peshtaxtadan uni ingichka qilib kesishni so'rayman. Men hali ham ta'mga ega bo'laman, lekin kaloriya miqdori kamroq".

2. Kundalik luqmalaringizni rejalashtiring "Har kuni ertalab nima va qachon ovqatlanishimni aniq belgilayman. Jadvalga ega bo'lish qo'shimcha gazaklar yoki shirinliklardan qochishni osonlashtiradi."

3. Mashg'ulotlar ufqlarini kengaytiring "Onam raqs darsida qatnashadi, lekin men buni" haqiqiy "mashg'ulot deb hisoblamadim. Keyin men uni sinab ko'rdim. Bu shunchalik kuchliki, endi men buni har hafta qilaman".

Tegishli hikoyalar

•Yarim marafon mashg'ulotlari jadvali

•Qanday qilib tezda tekis qoringa ega bo'lish mumkin

•Ochiq mashqlar

Uchun ko'rib chiqish