O'zingizni aks ettirish sizning hissiy aqlingizni qanday kuchaytirishi mumkin

Tarkib

• O'zini aks ettirish bo'yicha maslahatlar

Ehtiyotkorlik bilan meditatsiyadan o'tib, o'z-o'zini aks ettirish haqida gapirish vaqti keldi. Kundalik hayotning bandligi bilan ovora bo'lish, ichkariga burilishni va fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni aks ettirishni qiyinlashtirishi mumkin. Ammo introspektsiya - yoki o'z-o'zini aks ettirish - o'zimizni va atrofimizdagi odamlarni ko'rish tarzimizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan tushunishni keltirib chiqarishi mumkin.

O'zini aks ettirish bo'yicha maslahatlar

O'zingizni aks ettirishni qaerga yo'naltirishni qiziqtiryapsizmi? Sizni boshlash uchun bir nechta o'ylantiruvchi savollar:

1. Qo'rquv hayotimda qanday namoyon bo'ladi? Bu meni qanday ushlab turadi?
2. Yaxshi do'st yoki sherik bo'lishimning bir usuli qanday?
3. Mening eng katta pushaymonligimdan biri nima? Qanday qilib uni qo'yib yuborishim mumkin?

Ijtimoiy psixologlarning fikriga ko'ra, yana bir foydali maslahat - yanada g'amgin fikr va hissiyotlarni masofadan turib tekshirish.

Buni amalga oshirish uchun o'zingiz bilan uchinchi shaxsda gaplashib ko'ring. Ushbu "uchinchi shaxs o'z-o'zini gapirishi" stressni kamaytirishi va salbiy his-tuyg'ularni kamaytirishi mumkin.

Juli Fraga - Kaliforniyaning San-Frantsisko shahrida joylashgan litsenziyaga ega psixolog. U Shimoliy Kolorado Universitetini PsyD bilan tugatgan va UC Berkeley-dagi doktoranturadan keyin qatnashgan. Ayollarning sog'lig'i haqida ehtirosli, u o'zining barcha mashg'ulotlariga iliqlik, halollik va mehr bilan murojaat qiladi. Uning Twitterda nima bilan bandligini ko'ring.