Tiroid vitaminlari haqida

Tarkib

• Yod va tiroid
• Oziqlantiruvchi moddalar va tiroid
• Nima eyish kerak?
• Qo'shimchalar va qalqonsimon bez
• 'Tiroidni qo'llab-quvvatlash' qo'shimchalari
• Qo'shimchalarning kamchiliklari va xavflari
• Qalqonsimon sog'lig'ingizni saqlash

Qalqonsimon bez, tomog'ingizdagi kichkina kapalaksimon bez bir nechta muhim vazifalarni bajaradi, ular orasida yuragingizning urishi va tanangiz kaloriyalarni qanchalik tez yonishi ham kiradi. Buni ikkita tiroid gormoni: tiroksin (T4) va triiodotironin (T3) ni bo'shatish orqali amalga oshiradi.

Qalqonsimon bezning sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun qalqonsimon gormonning normal miqdorini qo'llab-quvvatlovchi vitaminlar va minerallar sizning normal ovqatlanishingizning bir qismi bo'lishi yoki sizning dietangiz etarli miqdordagi miqdorni ta'minlamagan bo'lsa, qo'shimcha shaklda iste'mol qilinishi kerak.

Yod va tiroid

Qalqonsimon bezning salomatligi va faoliyati bilan bog'liq eng muhim oziq moddasi yoddir. Qalqonsimon gormonlarni ishlab chiqarish uchun yod ishlatadi.

Yod tanqisligi sababli AQShda kam uchraydigan yod tanqisligi gipotiroidizm deb nomlanuvchi holatni keltirib chiqarishi mumkin, bu qalqonsimon bezning juda oz miqdorda gormon ishlab chiqarishi natijasida yuzaga keladi.

Boshqa alomatlar qatorida kam energiya va vazn ortishiga olib keladigan hipotiroidizm gipertiroidizmga qaraganda ko'proq uchraydi.

Gipertiroidizm tiroid gormoni juda ko'p ishlab chiqarilganda paydo bo'ladi. Ayrim odamlarda yodning ko'pligi gipertiroidizmni qo'zg'atishi mumkin, shuning uchun odatda yod qo'shimchalarini qabul qilish tavsiya etilmaydi.

Oziqlantiruvchi moddalar va tiroid

Yodga qo'shimcha ravishda, odatiy ovqatlanishingizni qo'shishingiz yoki qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz kerak bo'lgan boshqa vitaminlar va minerallar ham mavjud.

• A vitamini. Ushbu vitamin ko'pincha yaxshi ko'rish va sog'lom teri va tishlar bilan bog'liq, ammo u qalqonsimon gormonlar almashinuvida ham muhim rol o'ynaydi.
• D vitamini. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hipotiroidizm ko'pincha D vitamini etishmovchiligi bilan birga keladi. D vitamini qo'shimchalari yoki D vitaminini o'z ichiga olgan multivitaminlar sizning dietangizda ushbu muhim vitaminning etarlicha oziq-ovqat manbai bo'lmaganda mos bo'lishi mumkin.
• Selen. Selenyum tanadagi bir qator muhim funktsiyalarni, shu jumladan qalqonsimon gormonlar metabolizmini o'ynaydigan muhim mineraldir. Tanadagi selen miqdorini normal darajada ushlab turish qalqonsimon kasallikning oldini olishga yordam beradi.
• Rux. Sink etishmovchiligi qalqonsimon funktsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Temir. Etarlicha temir miqdori qalqonsimon salomatlik uchun ham muhimdir. Selen va sink singari temir organizmga faol bo'lmagan T4 gormonini faol T3 gormoniga aylantirishga yordam beradi.

Nima eyish kerak?

Qalqonsimon vitaminlar va minerallarning eng yaxshi oziq-ovqat manbalariga ba'zi G'arbiy parhezlarda uchraydigan juda ko'p uchraydigan narsalar kiradi. Bunday ro'yxat yodga boy ovqatlardan boshlanishi kerak. Ular orasida:

• Baliq va dengiz mahsulotlari. Cod, ozg'in, oq baliq va qisqichbaqalar oqsilning ajoyib manbalari. Tuna va boshqa baliq turlari yodning yaxshi manbai bo'lishi mumkin, chunki ular dengiz suvida yodni tabiiy ravishda saqlaydi.
• Sutli mahsulotlar, masalan, sut, pishloq yoki yogurt. Juda ko'p to'yingan yog'ni iste'mol qilish bilan bog'liq sog'liq uchun xavfni oldini olish uchun kam yog'li mahsulotlar bilan yopishtiring.
• Tuxum sarig'i, tuxum tarkibida ko'p miqdorda yod mavjud. Tuxum, shuningdek, A va D vitaminlari, shuningdek selenyumning yaxshi manbaidir.
• Lima loviya, ular ham magniy va tolaning yaxshi manbalari hisoblanadi.
• Yodlangan tuz. Ammo yodda tutingki, haddan tashqari tuz (natriy) qon bosimi va tanadagi suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi.
• Baliq yog'i yodning eng yaxshi manbalaridan biridir. Baliqning uch turi - kombu kelp, vakam va nori - ayniqsa yod yod manbalari.

Boshqa foydali tiroid vitaminlarini olish uchun sizning dietangizda A vitamini va temirning mustahkam manbai bo'lgan ismaloq kabi ko'p bargli yashil sabzavotlar mavjudligiga ishonch hosil qiling.

Boshqa yaxshi temir oziq-ovqat manbalari tarkibida selen bilan to'ldirilgan chig'anoq, qizil go'sht va dukkakli o'simliklar mavjud.

Qo'shimchalar va qalqonsimon bez

Aksariyat diyetisyenlar sizning muhim ozuqaviy moddalarni qo'shimchalarga emas, balki oziq-ovqatdan olishni maslahat berishsa-da, sizning parhezingizda bu ozuqa mavjud bo'lmasa, asosiy tiroid vitaminlari va minerallarini hap shaklida iste'mol qilish ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.

• Selen. Ba'zi hollarda, masalan, otoimmün tiroid kasalligi, selen bilan qo'shimchalar foydali bo'ladi. Selen qo'shimchasi foydali bo'lishi mumkin, ammo agar shifokor tomonidan boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa, kuniga 200 mikrogramdan (mkg) ortiq bo'lmang.
• Rux. Tadqiqotlar, shuningdek, sink qo'shilishi sog'lom tiroid gormoni darajasini saqlashga yordam berishi mumkinligini ham ko'rsatmoqda.
• A vitamini. 2012 yilda hipotiroidizm xavfi yuqori bo'lgan semiz, menopauzaga qadar bo'lgan ayollarni o'rganish natijasida A vitamini qo'shilishi ushbu xavfni kamaytirdi.

'Tiroidni qo'llab-quvvatlash' qo'shimchalari

An'anaviy polivitaminlar yoki bitta elementli vitaminlar va qo'shimchalardan tashqari, siz "qalqonsimon bezak" yoki "tiroid qalqoni" uchun ideal deb da'vo qilingan mahsulotlarni ko'rishingiz mumkin.

Ushbu qalqonsimon vitamin va mineral qo'shimchalar etarli miqdordagi ozuqalarni olishning qulay usullari bo'lishi mumkin. Ammo ularning ko'plari, shuningdek, ashwaganda kabi o'simlik qo'shimchalari bilan birga keladi.

Shuni yodda tutingki, ba'zi o'simlik qo'shimchalari xavfsiz bo'lishi va sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin bo'lsa-da, qo'shimchalar Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tekshirilmagan yoki dori-darmonlar kabi bir xil tekshiruvdan o'tkazilmagan.

Ular etiketkada ko'rsatilmagan ingredientlarni o'z ichiga olishi mumkin va har bir tabletkada muayyan tarkibiy qism qancha miqdorda bo'lishi har doim ham aniq emas.

Ko'pgina "qalqonsimon bezlarni qo'llab-quvvatlash" mahsulotlarida sintetik gormonlarni qabul qilsangiz ham, qabul qilmasligingiz bilan tanangizdagi gormonlar miqdori mutanosibligiga olib keladigan sintetik tiroid gormoni mavjud.

"Qalqonsimon bezni qo'llab-quvvatlash" yoki boshqa qo'shimchalar yoki vitaminlar qabul qilishdan oldin tibbiy xodim bilan gaplashish juda muhimdir.

Qo'shimchalarning kamchiliklari va xavflari

Hipotiroidizm bilan kasallangan odamlar uchun gormonning sintetik versiyasini hap shaklida qabul qilish sog'lom gormonlar darajasiga erishishga yordam beradi. Ammo qalqonsimon gormonni qabul qilishda ba'zi ovqatlar, dorilar va boshqa qo'shimchalar mavjud. Ular orasida:

• temir qo'shimchalari yoki tarkibida temir bo'lgan polivitaminlar
• kaltsiy qo'shimchalari
• tarkibida magniy yoki alyuminiy bo'lgan antasidlar
• sukralfat (Karafat) va boshqa ba'zi yaralarga qarshi dorilar
• xolesterolni kamaytiradigan ba'zi dorilar, shu jumladan xolestiramin (Prevalit) va kolestipol (Kolestid) o'z ichiga olgan dorilar.
• soya unidan
• paxtadan tayyorlangan taom
• yong'oq
• soya o'z ichiga olgan ovqatlar va qo'shimchalar

Siz hali ham ushbu moddalarni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo siz ularni qalqonsimon dorilarni qabul qilishdan oldin yoki keyin bir necha soat oldin olishingiz kerak. Shifokor bilan kunlik ish rejasi haqida gaplashing, bu sizning xavfli bo'lmagan harakatlaringiz xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Qalqonsimon sog'lig'ingizni saqlash

Sog'lom va puxta o'ylangan ovqatlanish odatda qalqonsimon bez va umuman jismoniy salomatlik uchun zarur bo'lgan ozuqa bilan ta'minlash uchun etarli.

O'z dietangizda etarli miqdordagi yod, shuningdek, A va D vitaminlari, shuningdek sink, magniy va selen kabi boshqa muhim vitaminlar va minerallarni olishingizga ishonch hosil qiling.

“Qalqonsimon vitaminlar” sifatida sotiladigan mahsulotlardan ehtiyot bo'ling, ayniqsa tarkibida o'simlik qo'shimchalari yoki oz miqdorda qalqonsimon gormonlar bo'lsa.

Normal jismoniy o'lcham yoki shakldagi o'zgarishlarni tekshirish uchun qalqonsimon tekshiruvingizni o'z ichiga olishi kerak. Agar siz biron bir o'zgarishni sezsangiz yoki gipertiroidi yoki hipotiroidizm alomatlariga duch kelsangiz, tez orada shifokorga murojaat qiling.

Qalqonsimon gormon darajasini tekshirish uchun qon tekshiruvi gipertiroidi, gipotiroidizm yoki sizning darajangiz sog'lom bo'lganligini tasdiqlashga yordam beradi.