Bu Duo ochiq havoda ong orqali shifo kuchini va'z qilmoqda

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hamjamiyat - siz tez -tez eshitadigan so'z. Bu sizga nafaqat kattaroq narsaning bir qismi bo'lish imkoniyatini beradi, balki g'oyalar va his-tuyg'ularni almashish uchun xavfsiz joy yaratadi. Aynan shu narsa Keniya va Mishel Jekson-Saulters 2015 yilda The Outdoor Journal Tour-ni ayollarga ehtiyotkorlik va harakat orqali o'zlari va atrofidagi dunyo bilan yanada chuqurroq aloqada bo'lishga yordam beradigan sog'lomlashtirish tashkiloti sifatida yaratganlarida qurmoqchi bo'lgan narsadir.

"Ayollar ko'pincha o'zlarini markazlashtirmaydilar", deydi Mishel. "Biz tez -tez o'zini yolg'iz his qilyapmiz va boshdan kechirayotgan his -tuyg'ular biznikidir. Biz ko'rgan narsamiz shundaki, ko'pchiligimiz ham shunga o'xshash tajribaga ega bo'lamiz, va bu darajadagi do'stlik ayollarga o'zini yolg'iz his qilishga yordam beradi. ishonchliroq ".

Outdoor Journal Tour bu stipendiyani guruh sharoitida ochiq havoda yurish - ko'pincha yurish - jurnallar va meditatsiya kombinatsiyasi orqali mustahkamlaydi. Bu aralashma nafaqat o'z dasturida yaxshi ishlaydigan tabiiy sinergiya, balki bu aralashuvlar stress va xavotirni kamaytirishi, odamlarga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydigan serotonin va dopamin ishlab chiqarishni ko'paytirishi ilmiy jihatdan isbotlangan, deydi Keniya. "Bu juda ko'p odamlarni tabiatning shifobaxsh ijarachilariga ochib beradi", deya qo'shimcha qiladi u. (Aloqador: Bu ajoyib tabiat fotosuratlari hozir dam olishingizga yordam beradi)

Bundan tashqari, "jismoniy faollikdan keyin charchash borki, u bizning ichki devorlarimizni buzadi, bizni biroz erkinroq va ochiqroq his qiladi", deb qo'shimcha qiladi Mishel. "Bizning oramizda o'zimizni muvaffaqiyatga erishgan deb hisoblaydiganlar ham bor." (Tegishli: Ochiq mashg'ulotlarning ruhiy va jismoniy salomatlik afzalliklari)

Keniya va Mishel ikkalasi ham o'tmishda depressiya va tashvish bilan kurashganliklarini va o'z hayotlarida ko'proq o'zlarini yaxshi his qilishlarini ta'kidlashgan va boshqa ayollar ham bunga amin edilar.

Ularning hiylasi Keniya, Mishel va boshqa bir qancha do'stlari meditatsiya qilayotgan Jorjiya shtatidagi Stoun -tog 'bog'ida sayohatdan keyin tasdiqlandi. Ular ko'zlarini ochishganida, yana ikkita ayol qanday qilib guruhga a'zo bo'lishlarini so'rashdi. Uning dastlabki maqsadlari o'z tashvishlarini engishga yordam berish bo'lsa-da, Keniya boshqa ayollarning qiziqishini imkoniyat sifatida ko'rdi. (Tegishli: Barcha fikrlaringizni "yozib olish" uchun jurnal ilovalari)

Shunday qilib, do'stlar o'rtasida bir lahzalik ong va shifo bilan bog'langan sayohat sifatida boshlangan sayohat, uch yildan so'ng, har oyda shaxsiy sayohatlarda qatnashadigan, shuningdek, #wehiketoheal deb nomlangan yillik dasturda qatnashadigan taxminan 31,000 ayollar jamoasiga aylandi. Bir oylik tashabbusga elektron kitoblar, mahorat darslari va seminarlar kabi ko'plab onlayn-resurslar, shuningdek, butun dunyo bo'ylab jamoaviy sayohatlar kiradi. Hatto yaqinda ular uyda #wehiketoheal qutisini ishga tushirishdi, u jurnallar, tezkor kartalar, efir moylari, sham va o'simliklardan iborat-hozirda ochiq havoda chiqa olmaydiganlar uchun juda mos keladi. Va bu guruh barcha ayollarni ko'tarish va kuchaytirish uchun yaratilgan bo'lsa -da, 2010 yildan buyon er -xotin bo'lib yashab kelayotgan Keniya va Mishel o'zlarining haqiqiy shaxslari bo'lishdan uyalmaydilar. "Mishel va men dunyoda qora tanli ayollar va g'ayrioddiy ayollardek g'urur bilan namoyon bo'lamiz", deydi Keniya. (Aloqador: Amerikada qora tanli, gey ayol bo'lish qanday)

Duo sekinlashuv belgisini ko'rsatmaydi. "Avvaliga, biz etakchi ekanligimizni va bu ayollar uchun o'zlarini xavfsiz his qiladigan, o'zlari va boshqalar bilan halol va himoyasiz bo'lishlari mumkin bo'lgan joyni saqlash va yaratish mas'uliyati borligini tushungan deb o'ylamayman". - deydi Mishel. "Ayollarning aytishicha, bu tajriba ularning hayotini o'zgartirib yuborgan yoki o'zlarini qandaydir ozodlikni his qilishgan, shuning uchun men eng faxrlanaman."

Bu ta'sir, shuning uchun er-xotin COVID-19 dasturiga to'sqinlik qilishiga yoki ularning tanaffus qilishiga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymadi. Buning o'rniga, ular o'z sa'y-harakatlarini onlayn yig'ilishlarga yo'naltirishdi, kundalik mashg'ulotlar, suhbatlar va hatto ruhiy salomatlik va puldan tortib irqchilik va yugurish hamjamiyatiga qadar turli mavzularni o'z ichiga olgan qora shifo sharafiga maxsus virtual #hiketoheal haftaligini taklif qilishdi. Bu etti kunlik tadbir mamlakatni qiynayotgan irqiy adolatsizlik masalalariga, ya'ni Jorj Floyd va Breonna Teylorning fojiali o'ldirilishiga javob sifatida yaratilgan. Ular, shuningdek, a'zolarni katta jamoat yig'ilishlari to'xtatilgan taqdirda ham, ochiq havoda yolg'iz yurishga vaqt ajratishga undashdi. (Aloqador: Men vandalizatsiya qilingan qora tanli biznes egasi sifatida odamlarning norozilik namoyishlari haqida bilishlarini xohlayman)

Hozir hamma narsa travmatik va biz bu travmani qandaydir tarzda boshqarishimiz kerak. Ko'p odamlar buni ochiq havoda ehtiyotkorlik bilan harakat qilish orqali qilishgan.

Mishel Jekson-Saulters, The Outdoor Journal Tour hammuassisi

Er-xotinning fikriga ko'ra, tashqarida vaqt uzoq bo'lishi shart emas. Hatto atigi 30 daqiqa, ya'ni yurish yoki hovlidan tashqarida o'tirishgacha hamma narsani anglatishi mumkin, bu foyda olish uchun etarli. (Ma'lumot uchun: Tadqiqotlarni ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, yashil maydonlarda ochiq havoda bo'lish o'z-o'zini hurmat qilish va kayfiyatni yaxshilashga yordam berdi.) Ammo ochiq havoda sayr qilish va tabiat qo'ynida sayr qilish ular o'z qabilalarini bir lahzalik o'ziga g'amxo'rlik qilishga undagan yagona yo'l emas. . Boshqa tavsiyalarga quyidagilar kiradi: har kuni uchun minnatdor bo'lgan 5-10 ta narsani yozib olish va YouTube-da Meditativ Mind-ni sozlash, bu ikki xil chastotalar yordamida musiqa, ma'lum his-tuyg'ular, his-tuyg'ular va jismoniy hislarni yaratishi mumkin. tinchlik tuyg'usini yaratish sifatida. O'z-o'zini parvarish qilish amaliyoti bilan atigi besh daqiqa vaqt sarflasangiz ham, farq qilishi mumkin-ehtimol siz buni birinchi, ikkinchi yoki hatto beshinchi marta qilmaysiz, lekin o'zingizga sodiqlik bilan siz doimiy o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin. (Tegishli: YouTube -dagi meditatsiya uchun eng yaxshi videolar, siz oqimlashingiz mumkin)

"Biz ayollar sifatida g'amxo'rlik va tarbiyachi bo'lish uchun ijtimoiylashganmiz", deydi Mishel. "Biz tabiatan o'zimizni oxirgi o'ringa qo'yishga moyilmiz va bu harakat ayollarga bir marta o'zlarini birinchi o'ringa qo'yishga yordam berish uchun mo'ljallangan."

• Bu ona 3 nafar farzandini yoshlar sportida ko‘rish uchun qanday mablag‘ ajratadi
• Bu sham kompaniyasi o'z-o'zini parvarish qilishni yanada interaktiv qilish uchun AR texnologiyasidan foydalanadi
• Bu oshpaz har qanday ovqatlanish uslubiga mos sog'lom shirinliklar tayyorlamoqda
• Ushbu restavrator o'simlik asosidagi ovqatlanish sog'lom bo'lgani kabi istasa bo'lishini isbotlamoqda

Uchun ko'rib chiqish