Yassi oyoqlar uchun eng yaxshi poyabzal: nimani qidirish kerak

Tarkib

• Yassi oyoqlaringiz bo'lsa, ishlaydigan poyabzalda nimani qidirishingiz kerak
• Yugurish poyafzallari toifalari
• Konfor - yakuniy maqsad
• Poyafzal sotib olayotganda eng yaxshi amaliyot
• Yassi oyoqlaringiz borligini hisobga olish uchun 5 yugurish poyabzali
• Asics Gel-Kayano 26
• Bruks Transcend 6
• Bruks Dyad 10
• Saucony Guide 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Yugurayotgan poyafzalimda ortezlardan foydalanishim kerakmi?
• Xamirturush

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Qisqa va uzoq muddatli mashg'ulotlaringizdan o'tish uchun to'g'ri poyabzal juftligini topish ba'zan juda og'ir bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa sizning oyoqlaringiz tekis bo'lsa.

Turli xil xususiyatlar, uslublar va narxlar oralig'ida siz sotib olmoqchi bo'lgan juftlikka joylashishdan oldin turli xil poyafzallarni tekshirishga arziydi.

Yassi oyoqlar uchun yugurish poyabzalini tanlash bo'yicha takliflarini bilish uchun bir nechta mutaxassislar bilan suhbatlashdik. Shuningdek, siz ko'rib chiqmoqchi bo'lgan beshta poyafzalni tanladik. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun o'qing.

Yassi oyoqlaringiz bo'lsa, ishlaydigan poyabzalda nimani qidirishingiz kerak

Yugurish poyabzali uchun faqat bitta yoki ikkita tanlovingiz bo'lgan kunlar o'tdi. Endi siz do'konga kirganingizda yoki Internetda xarid qilganingizda, sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan bir nechta tovar va uslublar bilan uyg'unlashish odatiy holdir.

Yugurish poyafzallari toifalari

Amerika Ortopedik Jarrohlar Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, uchta poyafzal toifasi mavjud:

• Yostiqli poyafzal: Bular kamari yuqori yoki qattiq oyoqlari supinatsiyaga moyil bo'lgan odamlar uchun foydalidir (og'irlik yugurish paytida har bir oyoqning tashqi qismida ko'proq bo'ladi).
• Barqarorlik poyabzali: Ular talaffuz qilishga moyil bo'lgan odamlarga yordam beradi (og'irlik har bir oyoqning ichki qismida yugurish paytida ko'proq bo'ladi) va yiqilib tushishi mumkin bo'lgan kamarga ega.
• Harakatni boshqarish poyafzallari: Ular qattiq talaffuz qiluvchi yoki tekis oyoqli odamlar uchun eng barqarorlikni ta'minlaydi.

Konfor - yakuniy maqsad

Poyafzal toifasidan qat'i nazar, yakuniy maqsad qulaylikdir. Ilg'or ortopediya markazining oyoq-oyoq jarrohi, doktor Stiven Noyfeldning aytishicha, yugurish poyafzalini qidirishda qulaylik eng muhim omil hisoblanadi.

Noyfeldning ta'kidlashicha, yassi oyoq kiyimlar uchun poyabzal sotib olayotganda, sizning alohida oyoqlaringizni hisobga olish kerak.

"Agar sizda qattiq va qattiq tekis oyoqlaringiz bo'lsa, yumshoqroq va oyoq erga urilganda etarli yostiq bilan ta'minlaydigan poyafzal izlang. Ammo sizning egiluvchan tekis oyoqlaringiz bo'lsa, unda kamar qo'llab-quvvatlanadigan va o'ta qattiq bo'lmagan poyabzal eng yaxshi variant bo'lishi mumkin », - deya tushuntirdi u.

Neufeld, shuningdek, pronatsiyani oldini olish uchun ishlab chiqarilgan poyafzalni ko'rib chiqishni aytadi, chunki haddan tashqari ko'paytirish odatda tekis oyoq bilan yonma-yon yuradi. Va pronatsiya oyoqning kengayishiga olib keladiganligi sababli, u tor barmoqli quti va egiluvchan tovoni bo'lgan poyafzallardan saqlanishni tavsiya qiladi.

Poyafzal sotib olayotganda eng yaxshi amaliyot

Yugurish poyafzalini xarid qilish haqida gap ketganda bir nechta tavsiyalar mavjud:

• Bilimli xodimlarga ega bo'lgan maxsus ishlaydigan do'konga joylashtiring.
• Do'konda poyabzal sotib olishdan oldin ularni sinab ko'ring.
• Oyoqlaringiz shishgan kunning oxirida poyabzal kiyishga urinmang.
• Agar poyabzal ishlamay qolsa, qaytib kelish yoki kafolat siyosati haqida so'rang.

Yassi oyoqlaringiz borligini hisobga olish uchun 5 yugurish poyabzali

Ko'pgina mutaxassislar, masalan, podiatristlar va fizik terapevtlar, ma'lum bir poyafzalni tavsiya qilishda ikkilanib turishadi, chunki har bir odam o'z oyoqlari uchun eng yaxshisini aniqlash uchun baholanishi kerak.

Biroq, ushbu mutaxassislarning ta'kidlashicha, ba'zi tovar belgilari tekis oyoq uchun yaxshiroq tanlovga ega. Quyida sizning tekis oyoqlaringiz bo'lsa, ko'rib chiqishga arziydigan beshta yugurish poyabzali keltirilgan. Narxlar diapazoni quyidagicha:

Asics Gel-Kayano 26

• Taroziga soling: Ushbu poyafzal engil, silliq va har xil tekis oyoqli yuguruvchilar bilan mashhurligi bilan mashhur.
• Kamchiliklari: Bu boshqa poyafzallarga qaraganda qimmatroq.
• Narxi: $$
• Onlaynda qidirish: Ayollar poyabzali, erkaklar poyabzali

Asics Gel-Kayano 26 bu mashhur poyabzalning barcha modellari, ammo ayniqsa yassi oyoqli yuguruvchilar uchun eng so'nggi modeli. Poyafzal overpronatsiyani to'g'rilash uchun ishlab chiqilgan bo'lib, u ko'pincha tekis oyoqli bo'lish bilan birga keladi.

Bruks Transcend 6

• Taroziga soling: Bu juda yumshoq va qo'llab-quvvatlovchi, juda ko'p joylarga ega.
• Kamchiliklari: Ular biroz og'ir bo'lishi mumkin va ular boshqa variantlarga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin.
• Narxi: $$$
• Onlaynda qidirish: Ayollar poyabzali, erkaklar poyabzali

Amerikalik Podiatrik Tibbiyot Kengashi tomonidan tasdiqlangan jarrohlik podiatristi doktor Nelya Lobkovaning ta'kidlashicha, Brooks Transcend 6 qo'shimcha oyoq zarbidan yutish uchun foyda keltiradigan tekis oyoqli yuguruvchilar uchun oyoqning o'rta qismida barqarorlik va yostiq beradi. Ular, shuningdek, turli xil oyoq o'lchamlariga mos keladigan keng kenglikda bo'ladi.

Bruks Dyad 10

• Taroziga soling: Bular ortez bilan ishlash uchun etarli darajada kengdir.
• Kamchiliklari: Ba'zi yuguruvchilar ushbu model katta ekanligini aytishadi.
• Narxi: $$
• Onlaynda qidirish: Ayollar poyabzali, erkaklar poyabzali

Bruks Dyad 10 - bu keng oyoq kiyimlarini izlayotganlar uchun yana bir eng yaxshi tanlov, bu ularning tabiiy qadamlariga xalaqit bermasdan barqarorlikni ta'minlaydi.

Saucony Guide 13

• Taroziga soling: Bu tekis oyoq uchun yaxshi boshlang'ich poyabzal.
• Kamchiliklari: Bu ba'zi boshqa Saucony modellari kabi juda ko'p yordam bermaydi.
• Narxi: $
• Onlaynda qidirish: Ayollar poyabzali, erkaklar poyabzali

Rob Shvab, PT, DPT, CIDN, Oksford fizik terapiyasi, Saucony Guide 13-ni tekis oyoqli bemorlariga tavsiya qildi. Ular kamon orqali bir oz yordam beradi.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Taroziga soling: Ushbu poyafzal juda ko'p barqarorlikni ta'minlash bilan mashhur.
• Kamchiliklari: Bu juda keng poyabzal va ba'zi yuguruvchilar bu katta hajmli deb aytishadi.
• Narxi: $
• Onlaynda qidirish: Ayollar poyabzali, erkaklar poyabzali

HOKA ONE ONE Arahi 4 - masofadan yugurish jamoalarida mashhur poyabzal. Lobkovaning ta'kidlashicha, HOKA ONE ONE poyabzali, xususan, Arahi 4 oyoqning oyoqlari o'rtasida yaxshi barqarorlik va yostiqqa ega, bu esa qo'shimcha zarbani so'rilishini ta'minlaydi.

Yugurayotgan poyafzalimda ortezlardan foydalanishim kerakmi?

Orthotics - bu sizning oyoq kiyimingizga qo'yadigan poyabzal yoki to'piq qo'shimchalari, masalan:

• tovoning og'rig'i
• oyoqning umumiy noqulayligi
• kamar og'rig'i
• plantar fasiit

Siz maxsus ishlab chiqarilgan ortezlarni sotib olishingiz mumkin, ular sizning nashringiz uchun maxsus ishlab chiqarilgan yoki umumiyroq, ammo ko'pincha arzonroq bo'lgan markalardan tashqari.

Yassi yuguruvchi ortezdan foydalanishi kerakmi, bu juda munozarali mavzu.

"Ilmiy ma'lumotlar sezilarli alomatlari bo'lmagan bemorlarda ortez uchun dalillarni keltirib chiqarmaydi", deydi doktor Adam Bitterman, DO, Xantington kasalxonasida oyoq va bilakka ixtisoslashgan ortoped-jarroh.

Biroq, u odatiy yurish va harakatlanishda og'riq va bezovtalik bilan bog'liq stsenariylarda ortezning roli borligini ta'kidlaydi.

Umumiy davolash protokoliga kelsak, Bitterman retseptsiz yozilgan ortotika bilan shug'ullanishni yaxshi ko'radi, ular tejamkorroq bo'ladi, so'ngra davolash muvaffaqiyatli bo'lsa, maxsus ortezlarga o'tishni yaxshi ko'radi.

Xamirturush

Yassi oyoqli poyafzal sotib olish to'g'risida gap ketganda, sizning eng yaxshi tanlovingiz - mutaxassis bilan suhbatlashish - yoki podiatrist, fizik terapevt yoki poyabzal bo'yicha mutaxassis - va ko'plab turli xil uslublarni sinab ko'ring.

Agar sizda allaqachon ortoped bo'lmasa, Healthline FindCare vositasi sizning hududingizda shifokorni topishga yordam beradi.

Ushbu maqolada muhokama qilingan har bir poyafzal qo'llab-quvvatlovchi va pronatsiyani oldini olish uchun yaratilgan bo'lsa-da, sizning maqsadingiz qaysi biri oyoqlaringizda eng yaxshi his etilishini topishdir.