Ko'krak massajining 5 foydasi

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Nega ayollar ko'kraklarini massaj qilishadi?
• 1. Emizgan ayollar
• 2. Ko'krak bezi saratonini erta aniqlash
• 3. Ko'krakning yaxshilangan ko'rinishi
• 4. Limfa tizimi
• 5. Mushaklar
• Ko'krak massajini qanday bajarish kerak
• Laktatsiya uchun
• Saraton kasalligini aniqlash uchun
• Ko'krak ko'rinishi uchun
• Limfa drenajlanishi uchun
• Mushaklar tarangligi uchun
• Xavflar bormi?
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Ko'krak massaji ko'plab maqsadlarda ishlatishingiz mumkin bo'lgan vositadir, bu ko'krak bezi saratonini aniqlashdan va mushaklaringizni yumshatishdan, emizish tajribangizni yaxshilashgacha. Hatto 15 daqiqa massaj qilish ham foyda keltirishi mumkin.

O'zingizga ko'krak massajini qilishingiz mumkin. Xavflar juda kam, shuning uchun xohlaganingizcha qilishingiz mumkin. Ko'krakni nima uchun massaj qilishni xohlashingiz, buni qanday qilish kerakligi va qachon shifokorni ko'rishni xohlashingiz haqida ko'proq ma'lumot.

Nega ayollar ko'kraklarini massaj qilishadi?

1. Emizgan ayollar

Ko'krak massajining laktatsiya davridagi ayollar uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkinligi haqidagi tadqiqotlar ko'payib bormoqda.

Masalan, bitta tadqiqotda, yangi emizikli onalarga tug'ilgandan keyingi 10 kun ichida 30 daqiqalik ikkita massaj berildi. Massajni qabul qilmagan nazorat guruhi bilan solishtirganda, bu onalar ovqatlanish paytida kamroq ko'krak og'rig'iga duch kelishdi.

Nafaqat bu, balki ularning go'daklari ham ko'krakda ko'proq emishgan va sutning o'zida kamroq natriy bo'lgan.

2004 yildagi tadqiqotda tadqiqotchilar ko'krak massaji tug'ruqdan keyingi birinchi yilida ko'krak suti sifatini sezilarli darajada oshirganligini aniqladilar. Massaj yordamida yaxshilangan sut tarkibiga quyidagilar kiradi:

• qattiq moddalar
• lipidlar
• kazein konsentratsiyasi
• yalpi energiya

Eng ko'p foyda tug'ruqdan keyingi birinchi kun va 11 oy orasida ko'rildi. Laktatsiya davrining boshida ham, kechida ham o'zgarmagan sutning yagona xususiyati laktoza miqdori edi.

Massaj shuningdek sut oqishini yaxshilashga yordam beradi. 1994 yilda o'tkazilgan eski tadqiqot shuni ko'rsatadiki, emizish va massaj kombinatsiyasi sut kanallarini bo'shatib, ko'proq sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Massaj, shuningdek, ko'krak to'qimasini yuqtirish, ichak kanallari yoki mastit kabi kasalliklarning oldini olishga va davolashga yordam beradi.

2. Ko'krak bezi saratonini erta aniqlash

Ko'krakni tekshirish va massaj - bu ko'krak bezi saratonini dastlabki bosqichlarida aniqlashning usullari. Bir tadqiqotga ko'ra, ayollarning 25 foizi o'z-o'zini tekshirish orqali ko'krak bezi saratonini aniqlaydilar. Yana 18 foizi saraton kasalligini tasodifan aniqlaydilar.

Saraton kasalligini erta bosqichda aniqlash natijangizni yaxshilashi mumkin, shuning uchun uni odatdagi ishingizning bir qismiga aylantirgan ma'qul.

3. Ko'krakning yaxshilangan ko'rinishi

Ba'zi odamlar xiralashgan ko'kraklarning ko'rinishini yaxshilash uchun ko'krak massajini sinab ko'rishadi. Massaj orqali siz ko'krak to'qimalariga qon oqimini ko'paytirishingiz mumkinligiga ishonasiz. Boshqalar zaytun moyi kabi o'ziga xos moylarni terining mustahkamligi va elastikligini yaxshilashga yordam berish uchun ishlatadilar.

Buning ko'p dalillari latifadir. Ammo bir tadqiqotda, tadqiqotchilar striae gravidarum, odatda ko'proq cho'zish belgilari deb ataladigan - terini moy bilan massaj qilish orqali oldini olish mumkinligini aniqladilar.

Tadqiqot davomida homilador ayollarga badanga achchiq bodom yog'ini massaj qilmasdan yoki bodom yog'i yordamida kuniga 15 daqiqa massaj qilish so'ralgan.

Tadqiqot oxirida yog 'va massajni birgalikda ishlatgan ayollar kamroq cho'zish belgilariga ega bo'lishdi. O'z-o'zidan bodom yog'i ko'p foyda keltirmadi.

4. Limfa tizimi

Sizning ko'krak to'qimangiz qo'ltiq ostidagi sohaga qadar kengayadi. Tananing ushbu qismida ko'plab limfa tugunlari mavjud va ularni massaj qilish sizning limfa tizimingizni faollashtirishga yordam beradi.

Sizning limfa tizimi tanangizni toksinlardan tozalashga yordam beradi. Agar siz limfa tugunlaringizda operatsiya qilsangiz, limfedema deb ataladigan chiqindi suyuqliklarning to'planishiga duch kelishingiz mumkin. Shuningdek, qo'lda limfa drenaji deb ataladigan ko'krak massajini eshitishingiz mumkin.

Tadqiqotlarga ko'ra, ko'krak saratoni bilan og'rigan har besh kishidan bittadan ko'pi lenfedema rivojlantiradi. Semptomlar orasida qo'l, ko'krak yoki ko'krakdagi shish paydo bo'ladi. Odatda, bu jarrohlik yoki nurlanish natijasida yuzaga keladi.

Odatda davolanish shishishni engillashtirish uchun siqishni ishlatishni o'z ichiga oladi.

2004 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot ko'krak bilan bog'liq lenfedemani davolash uchun bandaj va massajning kombinatsiyasini o'rganib chiqdi. Tadqiqotchilar massajni qo'shib qo'yish shunchaki saralashdan ko'ra sezilarli yaxshilanish ekanligini ko'rsatdi.

Agar sizda limfedema bo'lmasa ham, ko'krak massaji tanangizni limfa tizimiga tushadigan toksinlardan xalos qilishga yordam beradi.

5. Mushaklar

Agar siz og'riq sezayotgan bo'lsangiz, ko'krak massaji ko'krak mushaklarida kuchlanishni kamaytirishga ham yordam beradi. Ushbu mushaklar sizning pektoralangiz deb ataladi. Ehtimol, siz ushbu mushaklarni siqib chiqaradigan harakatlar, mashqlar yoki sport mashg'ulotlarida ishtirok etasiz.

Pektorallar uchburchak shakliga ega va ko'kragingiz ostida dam olishadi. Agar siz orqa tarafingizda taranglikni rivojlantirsangiz, ko'krak mushaklarini kuchaytirish orqali ham o'rnini qoplashingiz mumkin.

Ko'kragiga massaj qilish, orqa tomonni massaj qilishdan tashqari, uzoq vaqt bo'shashishga olib keladi. Aslida, agar siz faqat orqangizni massaj qilsangiz, seansingiz tugagach, miyangiz hali ham ko'kragingizda keskinlikni sezadi.

Natijada, miya tanangizning ikki sohasidagi kuchlarni muvozanatlash uchun orqangizga kuchlanish yuborishi mumkin.

Ko'krak massajini qanday bajarish kerak

Siz foydalanadigan massaj usuli siz olgan imtiyozlarga qarab farq qilishi mumkin.

Laktatsiya uchun

Laktatsiya davrida ko'kragingizni massaj qilishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli shart emas. Massaj qo'l bilan yoki qo'lsiz ifodalanishi mumkin. Qo'lni ifoda etish - bu qo'lingizni nasos yoki emizish orqali emas, balki ko'krak sutini olib tashlash uchun ishlatishdir.

Ushbu amallarni bajaring:

1. Bir vaqtning o'zida bitta ko'krakka e'tibor qarating. Bir qo'lning to'rt barmog'ini ko'krakning yuqori qismiga, ikkinchi qo'lning to'rt barmog'ini pastki qismiga qo'ying. Massaj doira shaklida. Agar qo'llaringiz iliq bo'lsa, bu o'zingizni yaxshi his qilishi mumkin.
2. Diqqatingizni dairesel shaklda davom ettirib, ko'krakning yon tomonlariga qarating. Siz hatto qo'llaringiz bilan mushtlar qilishni va ko'kragingizni muloyimlik bilan o'rashni yoki yoyishni xohlashingiz mumkin.
3. Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, ko'kragingizga tekkizing va massaj qiling.
4. Agar siz ekspressni qo'l bilan berishni xohlasangiz, barmog'ingizni nipelingiz tagiga qo'ying. Barmoqlaringizni ko'krakka yumshoq bosib, sutni nipelga surib, ko'krak sutini ifoda etuvchi (chiqarib tashlaydigan) barmoqlaringizni bir-biriga yaqinlashtiring. Zarur bo'lganda pozitsiyangizni to'g'rilang. Yurak urishi tezligida ritmik ravishda siqib chiqaring.
5. Nasosdan oldin va keyin qo'lni ifoda etish ko'krakni bo'shatishda ham yordam berishi mumkin.

Saraton kasalligini aniqlash uchun

Agar ko'kragingizda saraton belgilari bor-yo'qligini tekshirayotgan bo'lsangiz, esda tutishingiz kerakki, ko'kragingiz aslida sizning qo'ltig'ingiz ostida joylashgan. To'liq ko'krakni, shu jumladan nipelingizni, areola va uning kengaytirilgan qismini tekshirishni unutmang.

Bu erda bo'lganingizda, sherigingizga ular o'zlarini qanday his qilayotgani yoki qoqilib qolgani haqida aytib berishini ayting.

Ushbu amallarni bajaring:

1. Oyna oldida turing va ko'kragingizni vizual tekshiruvdan o'tkazing. Har qanday o'lchamdagi farqlarni, ranglarning o'zgarishini yoki shakldagi farqlarni izlang. Turli burchaklardan ko'rish uchun qo'llaringizni yon tomonlaringizga, keyin kestirib, so'ngra boshingiz ustiga qo'ying.
2. Hali ham oynaga qarab, bir qo'lingizni boshingiz orqasiga qo'ying va uch barmog'ingizni ko'kragingizga qo'ying. Barmoqlaringizni ko'krak to'qimangiz bo'ylab kichik doiralarda siljiting. Barmoqlaringizni bosib, barcha joylarni qoplash uchun engil, o'rta va qattiq bosimni qo'llang.
3. Barmoqlaringizni qo'ltig'ingiz ostiga olib boring va barmoqlaringiz bo'ylab yurganingizda kichik doiralarda davom eting.
4. Boshqa ko'krakdagi massajni takrorlang.
5. Massajni har bir nipelni siqib chiqarib, oqindi yoki og'riqni qidiring. Agar siz ushbu alomatlardan birini boshdan kechirsangiz, shifokor bilan uchrashuvga boring.

Ko'krak ko'rinishi uchun

Shunga qaramay, ko'krak massaji ko'krak qiyofasini o'zgartirishi mumkinligi haqida rasmiy tadqiqotlar kam. Shunga qaramay, hech bo'lmaganda homilador ayollarda ko'krakni moy bilan massaj qilish cho'zilish belgilarining oldini olishga yordam beradi. Bu boshqa yo'llar bilan ham foydali bo'lishi mumkin.

Tadqiqotchilar homiladorlikning boshida bodom moyi bilan massaj qilishni har kuni 15 daqiqa davomida tavsiya etadilar. Ushbu rejimga rioya qilgan ayollarning atigi 20 foizi bo'ylama belgilarini ishlab chiqdilar.

Nazorat guruhida ayollarning 41 foizida cho'zish belgilari bor edi, shuning uchun bu usul kasalxonani ikki baravar kamaytirdi.

Limfa drenajlanishi uchun

Limfa drenaj massaji sizning qo'lingiz ostidagi aksillar mintaqasidan boshlanadi. Sizning teri limfa tugunlaringizni aslida sezishingiz mumkin bo'lgan joy.

Massajni o'ng ko'krak soat yo'nalishi bo'yicha va chap ko'krakka soat yo'nalishi bo'yicha yuqoriga qarab davom eting. Bu limfa tizimining yo'nalishini taqlid qiladi.

Amaliyotchi ikkala qo'lni ko'kragiga va qo'ltiq ostiga engil urganda bosim o'tkazishi mumkin. Doira tugagandan so'ng, terapevtingiz ikkala qo'lingiz bilan ko'krakni ichkariga bir necha marta urishi mumkin.

Ushbu turdagi massajni o'zingiz ham sinab ko'rishingiz mumkin. Siz hatto sizning qo'lingiz ostida tugunlarning qurib qolishini sezishingiz mumkin. Agar siz yaqinda jarrohlik amaliyoti yoki boshqa muammolarga duch kelgan bo'lsangiz, ushbu turdagi massajni professionallarga topshirish yaxshiroqdir.

Mushaklar tarangligi uchun

Ko'krak va ko'krak mushaklarini massaj qilish o'xshash, ammo biroz farq qiladi. Ko'krak massaji bilan nipel ko'pincha ishtirok etadi. Pektorallarni massaj qilishda bunday emas.

Ko'krak mushaklari bilan shug'ullanayotganda, massaj terapevti ushbu mushaklar tanaga birikadigan uchta sohaga ko'proq e'tibor qaratishi mumkin. O'zingizni taranglikdan xalos qilishingiz mumkin bo'lsa-da, litsenziyalangan massaj terapevti mushaklarni engillashtirish uchun yaxshiroq boshqarishi mumkin.

Agar siz ushbu hududni notanish kishi tomonidan massaj qilsangiz, o'zingizni noqulay his qilsangiz, bu tushunarli. Kasbiy mutaxassis dastlab sizning ko'kragingizni massaj qilishni rejalashtirayotgani to'g'risida xabar berishi kerak va keyin sizning roziligingizni so'rashi kerak. Ko'krak massaji professional massajning oddiy qismi emas.

Limfa shikastlanishida yordamga muhtoj bo'lgan tibbiy holati bo'lgan odamlar uchun shifokoringizga ko'krak massajini o'tkazish rejangiz haqida aytib bering.

Xavflar bormi?

Ko'kragingizni massaj qilish bilan bog'liq xavflar ko'p emas.

Agar ko'kragingizda ko'krak bezi saratoni yoki jarrohlik amaliyoti o'tkazgan bo'lsangiz, ehtimol yaqinda radiatsiya olgan barcha bo'laklar, izlar yoki joylar atrofida ehtiyot bo'lishingiz mumkin. Bunday hollarda, ko'krak massajini litsenziyali massaj terapevtidan izlash yaxshi bo'ladi.

Agar mastitingiz borligiga shubha qilsangiz, shifokor bilan uchrashuvga boring. Massaj yordam berishi mumkin, ammo infektsiyani tozalash uchun sizga dori-darmonlar ham kerak bo'lishi mumkin.

Ko'pincha mastit tug'ruqdan keyingi dastlabki oylarda rivojlanadi. Boshqa alomatlar orasida isitma, og'riq, shish va titroq bo'lishi mumkin.

Qaytish

Ko'krak massaji bir qator sharoitlarni, masalan, sut kanallaridan tortib mushaklargacha engillashtirishi mumkin. Hatto hayotingizni saqlab qolishi mumkin. Ko'krak massajini o'zingiz mustaqil ravishda sinab ko'rish xavfsizdir.

Agar siz aniq tibbiy muammolarga duch kelsangiz, muntazam parvarish uchun professional bilan maslahatlashish yaxshiroq bo'lishi mumkin. Agar ko'kragingizda biron bir yangi bo'lak yoki boshqa o'zgarishlar paydo bo'lsa, saraton kasalligini oldini olish uchun shifokoringizga imkon qadar tezroq xabar bering.