Tantrik yoga haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Kutib turing, bu jinsiy narsami?
• Tantra nima o'zi?
• Buning yoga va boshqa meditativ amaliyotlar bilan qanday aloqasi bor?
• Bu jinsiy faoliyatdagi tantradan nimasi bilan farq qiladi?
• Ushbu amaliyotning ma'nosi nima?
• Muayyan pozitsiyalar bormi yoki bu yondashuv haqida ko'proq ma'lumotga egami?
• Buni yolg'iz qila olasizmi? Buni sherik bilan sinab ko'rish kerakmi?
• Bu siz uyda qila oladigan narsami?
• Agar siz sinfga qo'shilishni istasangiz - nimaga qarashingiz kerak?
• Qaerdan ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin?

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Kutib turing, bu jinsiy narsami?

Tantra bilan jinsiy aloqada sinonim ravishda o'ylash, qobiqni sinonim bilan olma pirogi bilan bog'lashga o'xshaydi.

Albatta, qobiq qismi olma pirogi, lekin bu albatta pirog emas! Xuddi shu tushuncha tantra uchun ham qo'llaniladi.

"Tarixda jinsiy aloqa juda kichik tilim pirogi edi, ammo tantraning g'arbiy talqini tantraning boshqa qismlarini seksuer, yotoqxonada yotadiganlar foydasiga o'tkazdi", deydi tantra amaliyotchisi va jinsiy imkoniyatlar bo'yicha murabbiy Sarra Rose Tantriklarni faollashtirish bo'yicha. .

Tantra haqida ko'proq bilishga tayyor bo'ling, shu jumladan tantrik yoga nima va uni qanday olish kerak om? Pastga aylantirish.

Tantra nima o'zi?

"Tantraning asosiy maqsadi o'zingizni chuqurroq anglash uchun o'z kuchingiz bilan bog'lanishdir" deydi Rose. Hozircha biroz bu energiyaning barchasi jinsiy emas.

Buvimning olma pirogi retseptidagi sirli tarkibiy qism singari, tantraning aniq kelib chiqish sabablarini aniqlash qiyin.

Tanta eksperti Barbara Karrellas, ACS, AASECT, "Urban Tantra: Yigirma birinchi asrdagi muqaddas jinsiy aloqa" muallifi nima uchun shunday deb tushuntiradi.

"Tantra er ostiga olib borilgan paytda, tarix davomida ko'p sonli tantrik matnlar yo'qolgan. Boshqa tantra ta'limotlari hech qachon yozishni xohlamagan va faqat og'zaki so'zlar bilan tarqatilgan. "

Tantra qachon boshlanganini hech kim aniq bilmaydi. Ba'zilar qadimiy an'analar miloddan avvalgi 500 yilda boshlanadi, deb ishonishadi, boshqalari bu 16 asrga qadar paydo bo'lmagan, deb ta'kidlashadi.

Tantra so'nggi ming yil davomida rivojlangan bo'lsa ham, "tantra avvalambor ozod bo'lishning shaxsiy amaliyotidir", deydi Kerrellas.

Bu sizga energiyadan foydalanishga, o'zingizga chuqurroq kirishga va ma'rifatni his qilishga imkon beradigan usul.

Buning yoga va boshqa meditativ amaliyotlar bilan qanday aloqasi bor?

Yaxshi Q! Yoga - bu "birdamlik" uchun sanskrit va sizni o'zingiz bilan bog'laydigan narsadir, deydi taniqli o'qituvchi Leah Piper "Ko'proq sevgi seminarlari" da.

Tantra o'zini anglash va o'zini o'zi bilishni istaganligi sababli, tantra mumkin bo'lmoq yoga, deydi u.

"Tantrik yoga ko'plab yogic va meditativ amaliyotlarni birlashtiradi, bu sizga o'zingizni chuqurroq tushunishga yordam beradi, shunda o'zingizni qabul qilishingiz mumkin", deydi Rose.

Tantra yoga quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• ashula
• nafas olish ishi
• yoga pozalari
• chakra ishi
• meditatsiya

Tantrik meditatsiya o'qituvchisi Hilari Jekendoff, Los-Anjelesda (Kaliforniya) yoga uyg'onish bilan, bu tantrani sherikisiz va jinsiy aloqasiz o'rganish yoki o'zingiz bilan vaqt o'tkazishning ajoyib usuli, deydi.

Bu jinsiy faoliyatdagi tantradan nimasi bilan farq qiladi?

Tantrik yoga va tantrik jinsiy aloqa tantraning ikki xil novdasidan.

An'anaviy tantra qizil tantra va oq tanlaga bo'linadi. Oq tantra yakka mashq bo'lib, yoga va meditatsiyani o'z ichiga oladi. Qizil tantra bu jinsiy amaliyot.

Ikkalasi ham jinsiy energiyadan foydalangan holda, ikkala amaliyotning maqsadi boshqacha. Qizil tantraning maqsadi sherik bilan yanada chuqurroq rishtalar yaratish, oq tantra esa o'zingiz bilan yanada chuqurroq rishtalar yaratishdir.

Garchi g'arbiy tantraning amaliyoti boshqacharoq bo'lishi mumkin bo'lsa-da, Piperning so'zlariga ko'ra, sizda oq tantrasiz qizil tantra bo'lmaydi.

"Qizil tantra - bu yakkaxon amaliyotingizda o'rgangan narsalaringizni sevgilisi bilan almashish uchun imkoniyatdir", deb tushuntiradi Piper. Yakkaxon mashq yo'qmi? Buni sevgiliga etkazishning hech qanday usuli yo'q.

"Tantrik yoga sizni yanada yaxshi ishqiboz qilib qo'yishi mumkin", deydi Rose, odamlarga porno yoki erotika qaramligini, erta eyakulyatsiyani va erektil disfunktsiyani engish uchun tantrik yoga ishlatgan.

Ushbu amaliyotning ma'nosi nima?

Ikki so'z: ruhiy ozodlik.

"Bu tanani tonlash yoki mashg'ulot o'tkazish bilan bog'liq emas", deydi Piper. "Tantrik yoga bu sizning nafasingiz, timsolingiz va o'z tanangizga muhabbat bilan maqsadli bo'lishni anglatadi."

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, odatiy tantric amaliyot sizga quyidagi afzalliklarni yig'ishga yordam beradi.

• kamaygan stress, tashvish yoki tushkunlik
• o'zini yaxshiroq anglash va o'zini sevish
• uyqu sifati yaxshilandi
• yotoqxonada ishonch va ishlashni oshirdi
• hayot sifatini yaxshilash
• yaqinlashish qobiliyatini oshirish

Muayyan pozitsiyalar bormi yoki bu yondashuv haqida ko'proq ma'lumotga egami?

Keyingisi.

Har bir sinfda bir xil 26 ta holatni o'z ichiga olgan Bikram yoga yoki har doim bir xil ketma-ketlikda bo'lgan Ashtanga-dan farqli o'laroq, har bir tantra yoga o'qituvchisi sizni turli xil harakatlar ketma-ketligi, meditatsiya, madhiya, chakra ishi va nafas olish ishlariga olib boradi.

Jekendoff shunday tushuntiradi: "Bir tantra yoga [amaliyotida] siz tomoq bo'shlig'iga (chakra nuqtasi) diqqatni qaratib, pastga qaragan itni ushlab turishingiz mumkin. Va mantrani aqliy ravishda takrorlab, nafasingizni vujudingiz orqali energiya harakatini tasavvur qiling. Boshqasida, siz bunday qilolmasligingiz mumkin. "

Biroq, Piperning so'zlariga ko'ra, barcha tantrik yoga mashg'ulotlari ushbu 5 pozitsiyani o'z ichiga olishi kerak:

• inversiyalar
• yon egilib
• Oldinga burmalar
• burish
• orqa miya

Buni yolg'iz qila olasizmi? Buni sherik bilan sinab ko'rish kerakmi?

"Siz buni faqat yolg'iz qilishingiz mumkin. Sizga hatto murabbiy yoki o'qituvchi ham kerak emas ”, deydi Rose.

Amaliyot juda nozik xabardorlikni talab qiladi, shuning uchun o'z-o'zini boshqarish uchun qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zi mutaxassislar siz printsiplarni tushunmaguningizcha yolg'iz mashq qilishni kutishni maslahat berishadi.

"Sizning yakkaxon tantra mashqingizni boshqa bir xonada o'tkazish juda qiziqarli sana", deydi Piper. "Bu bir xonada asboblaringizni sozlash singari, keyinchalik birgalikda musiqa tinglashingiz mumkin." Issiq!

Bu siz uyda qila oladigan narsami?

Ha! SourceTantraYoga, Tantra: ongli ravishda sevish san'ati, Yoga Glo va Yoga International kabi turli xil onlayn-sinflar mavjud, ular sizga studiyaga bormasdan mashq qilish imkonini beradi.

"Agar siz uydagi yoga amaliyotingizda chuqur diqqatni jalb qilsangiz - bu nima bo'lishidan qat'iy nazar, va sizning harakatingiz ilohiy tajribani yo'naltirish uchun muqaddas eshik deb hisoblasangiz, bu tanqidiy yoga bo'lishi mumkin", deydi Jekendoff.

Biroq, agar siz klassik tantra yoga bilan chuqur sho'ng'ishni xohlasangiz, Rose "siz tanra gurusi bilan yakka-yakka ishlashni xohlaysiz" deydi.

Guru topish uchun mahalliy Hatha yoki Kundalini yoga studiyasida so'rang yoki Internetda tantra yoga o'qituvchilarini o'rganing.

Agar siz sinfga qo'shilishni istasangiz - nimaga qarashingiz kerak?

CrossFit kabi sinflardan farqli o'laroq, ularning takliflarini "tantra" deb atashga qodir boshqaruv idorasi yo'q.

"Jinsiy aloqa sotadiganligi sababli, ko'pgina" tantra "darslari faqat tantraning jinsiy tomonini o'rgatadi va yakkaxon, yogik qismlarga e'tibor bermaydi" deydi Piper.

Tantric sinfining qonuniyligini bilish uchun quyidagi savollarni bering:

1. Sizning darslaringiz yakka yoki sherikmi? (Klassik tantra yoga yakka bo'lishi kerak.)
2. Siz qizil yoki oq tantralarni o'qityapsizmi? (Javob oq tantra bo'lishi kerak.)
3. Sinfning maqsadi nima? (Javob o'z-o'zini o'sishni va o'z-o'zini anglashni anglatishi kerak.)
4. Bu sinfga ashula qo'shiladimi? (Javob ha bo'lishi kerak.)
5. O'qituvchining tayyorgarligi nimada? (O'qituvchi Hata yoga, Integral yoga, Kundalini yoga va tantrada o'qitilishi kerak.)

Boshqa variant: har qanday Hata yoga sinfiga boring.

"Xeta - bu sizning tanangizni xabardorlikni rivojlantirish va kuchingizni muvozanatlashdir, shuning uchun Hata yoga bilan shug'ullanadigan har kim allaqachon tantra yoga bilan shug'ullanadi", deydi Piper.

Kundalini yoga, shuningdek, tantra yoga-da chuqur ildiz otgan.

Qaerdan ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin?

Karlellaning so'zlariga ko'ra, "hayotingizning qolgan qismini tantraning tarixi va ko'plab falsafalarini o'rganishga sarflashingiz mumkin". Shunga qaramay, kerak emas - agar xohlamasangiz, albatta.

Internetda sotib olishingiz mumkin bo'lgan ushbu mashhur tantrik yoga matnlaridan birini yoki ikkitasini o'qishdan boshlang:

• "Yorqin sutralar"
• "Tantra: Ekstaziya yo'li"
• "Tantra yoritilgan"
• "Nur yoga: Xata-Yoga-Pradipika"
• "Shiva Samxita: Yoga va Tantraga oid klassik matn"
• "Yoga an'anasi: uning tarixi, adabiyoti, falsafasi va amaliyoti"

Shuningdek, ushbu maqola davomida biz keltirgan tantrik mutaxassislarning veb-saytlarini ko'rib chiqishingiz mumkin.

Gabrielle Kassel Nyu-Yorkda joylashgan sog'lik va salomatlik bo'yicha yozuvchi va CrossFit Level 1 treneri. U ertalabki odamga aylandi, 200 dan ortiq vibratorni sinab ko'rdi va yeydi, ichdi va ko'mir bilan yuvildi - hammasi jurnalistika nomidan. Bo'sh vaqtlarida u o'zini o'zi o'qiydigan kitoblar va romantik romanlarni, skameykalarni bosish yoki qutbli raqslarni o'qiydi. Uni kuzatib boring Instagram.