Jismoniy mashqlar bilan tanadagi muammolarni hal qiling

Tarkib

• Mashq qilish tartiblaringizni muammoli joylaringizda ishlash uchun qanday moslashtirishni bilib oling va muammoni hal qiling.
• Sizning eng yaxshi hujum rejangiz kardio mashg'ulotlari, kuch mashqlari, tanani haykaltaroshlik va cho'zish mashqlarini o'z ichiga oladi.
• Uchun ko'rib chiqish

Mashq qilish tartiblaringizni muammoli joylaringizda ishlash uchun qanday moslashtirishni bilib oling va muammoni hal qiling.

Bizning barchamiz tanamizning boshqa qismlariga qaraganda o'jarroq bo'lib ko'rinadigan qismlari bor - agar umuman hamkorlik qilmaydigan bo'lsa. Siz har kuni qorin bo'shlig'ingiz bilan shug'ullanasiz, lekin sizda hali ham qorin bo'shlig'i bor. Siz chayqalasiz va o'pkasiz, lekin oyoqlaringiz kattalashib ketganday.

Bilamizki, siz o'sha zonada bo'lganingizda, sizni chalg'itadigan hech narsa yo'q. (Shuningdek, biz bilamizki, bir nuqtaga giperfokusni qo'yish, avvalgidan ko'ra qiyinroq ko'rinishi mumkin.)

Sizning eng yaxshi hujum rejangiz kardio mashg'ulotlari, kuch mashqlari, tanani haykaltaroshlik va cho'zish mashqlarini o'z ichiga oladi.

Qolaversa, siz ko'rib chiqa oladigan ko'plab ijobiy fazilatlarga ega bo'lish uchun ozgina ijodkorlik qo'shing. Ushbu strategiyalar sizga tanangizdagi qiyinchiliklarni birdaniga hal qilishga yordam beradi.

• Badanni haykaltaroshlik harakatlarini qo'shing, Bu xira ko'rinishga qarshi turishga yordam beradi - va metabolizmingizni faollashtiradi.
• Kardio mashg'ulotlarini unutmang. Bu ta'rifni yaxshilaydi va mushaklaringizni qoplaydigan yog'ni portlatadi. Muntazam aerobik mashqlarni kuch mashqlari bilan birlashtirib, siz orzu qilgan ozish effektini beradi. Axir, kardiyosiz tonlama - bu zaif poydevorda uy qurishga o'xshaydi.
• Stretch mashqlarini o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning mushaklaringizni yaxshiroq ishlashiga yordam beradi, shuning uchun siz muammoli joylarni yanada samarali ajratib olishingiz mumkin.
• Kamuflyaj san'atini o'rganing Muammoli zonaga ega bo'lish sizning tanangizning unchalik tashvishlanmaydigan boshqa qismlari mavjudligini anglatadi. Ushbu joylarni o'ynatish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi va e'tiborni siz kamaytirmoqchi bo'lgan nuqtalardan uzoqlashtirishi mumkin. Masalan, elkalaringizni, qo'llaringizni, ko'kragingizni va orqangizni haykalga solish, og'irroq sonlarni muvozanatlashga yordam beradi, shuning uchun siz mutanosib ko'rinasiz. Bundan tashqari, siz hamma joyda mustahkamroq bo'lasiz.

Uchun ko'rib chiqish