Kaltsiy qo'shimchasini qachon qabul qilish kerak

Tarkib

• Haddan tashqari kaltsiyni qo'shilish xavfi
• Kaltsiy preparatlarini qachon qabul qilish kerak
• Kaltsiy va D vitaminining kunlik tavsiyasi

Kaltsiy organizm uchun muhim mineral hisoblanadi, chunki tish va suyaklar tarkibiga kirishdan tashqari, asab impulslarini yuborish, ba'zi gormonlarni chiqarish, shuningdek mushaklarning qisqarishiga hissa qo'shish juda muhimdir.

Kaltsiyni dietada iste'mol qilish mumkin bo'lsa-da, sut, bodom yoki reyhan kabi kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali, uni qo'shimcha ravishda, ayniqsa mineralni etarli darajada iste'mol qilmaydigan odamlarda yoki bolalarda iste'mol qilish kerak. va keksalar, ko'proq narsalarga muhtoj.

Organizm uchun bu muhim bo'lsa-da, ortiqcha kaltsiy buyrak toshlari kabi ba'zi bir jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin va shuning uchun ushbu mineralning har qanday qo'shimchasini shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi baholashi va boshqarishi kerak.

Haddan tashqari kaltsiyni qo'shilish xavfi

Haddan tashqari kaltsiy va D vitamini qo'shilishi quyidagi xavfni oshiradi:

• Buyrak toshlari; qon tomirlarini kalsifikatsiya qilish;
• Tromboz; tomirlarning tiqilib qolishi;
• Qon bosimi, qon tomir va yurak xurujining kuchayishi.

Kaltsiyning ortiqcha bo'lishi, chunki qo'shimcha ravishda qo'shimcha ravishda, bu mineral oziq-ovqat orqali iste'mol qilinadi, sut va uning hosilalari asosiy manbalar hisoblanadi. Kaltsiyga boy oziq-ovqatlarning to'liq ro'yxatiga qarang, shunda qo'shimcha qo'shimchalar kerak bo'lmaydi.

Kaltsiy preparatlarini qachon qabul qilish kerak

Kaltsiy va D vitamini qo'shimchalari asosan gormonlarni almashtirish terapiyasida ayollar uchun tavsiya etiladi, chunki bu aslida osteoporoz xavfi kamayadi.

Shuning uchun gormonlarni almashtirmaydigan ayollar faqat D3 vitamini bilan qo'shimchalar qabul qilishlari kerak, bu vitaminning faol bo'lmagan shakli, bu buyraklar tomonidan faqat tanaga zarur bo'lgan miqdorda faollashadi. D vitamini ichakda kaltsiyning emishini kuchaytirish va suyaklarni mustahkamlash uchun juda muhimdir. D vitaminining 6 ta afzalliklarini ko'ring.

Kaltsiy va D vitaminining kunlik tavsiyasi

50 yoshdan oshgan ayollar uchun tavsiya etilgan kaltsiy miqdori kuniga 1200 mg va kuniga 10 mkg D vitamini. ishlab chiqarish.

Shunday qilib, menopauzadan keyin ushbu oziq moddalar bilan to'ldirishni shifokor ayolning sog'lig'i, ovqatlanish odatlari va gormonlarni almashtirish terapiyasidan foydalangan holda baholashi kerak.

Qo'shimchalarni iste'mol qilishdan qochish uchun menopauza paytida suyaklarni qanday kuchaytirishni ko'ring.