Supermodel Marisa Miller Sports Illustrated, Fit qolish va Buttni tepishda

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Marisa Miller: Ajoyib supermodel, ovqatlanishni yaxshi ko'radi va formasini saqlash uchun qutilarga ega. Bu uni biz uchun super qahramonga aylantiradi! Bu erda u Sports Illustrated bikini fotosuratlarida va tashqarisida kuchli, markazli va ajoyib bo'lib qolishiga yordam bergan kundalik ettita odat va hayot saboqlari bilan bo'lishadi (Millernikiga o'xshash tanaga ega bo'lish uchun ushbu uchta maslahatga amal qiling).

Marisa Millerning supermodel muvaffaqiyatining siri #1: "Men hech qachon javob bermayman"

"Men jamoaviy sport bilan shug'ullana boshlaganimda, o'zim uchun biroz shirin edim", deydi Marisa. "Men o'zimni yaxshi his qilmaganim uchun yig'lardim. Lekin sog'lom raqobat meni chindan ham qattiqlashtirdi." Bu uning hayotidagi saboq bo'lib, u o'z karerasida yaxshi xizmat qilgan. Marisa Miller 2000 yilda birinchi marta ish boshlaganida, unga to'g'ri ko'rinishga ega emasligi aytilgan. "Ular meni juda egri va amerikalikman deb aytishdi", deydi u. "Men o'z tanamni o'zgartira olmadim. Lekin men har doim o'z biznesimni topishga ishonardim va oxir -oqibat topdim. Men o'zimning kuchli tomonlarimni tan oldim va o'z yo'limni qurdim".

Sog'lom turmush tarzi bo'yicha maslahatlar: Ish hayotingizni o'z zimmangizga oling

Marisa Millerning supermodel muvaffaqiyatining siri #2: "Men makkajo'xori pishloqini qilaman"

Marisa ovqat tayyorlash bilan ovora. "Men oziq-ovqat tarmog'iga qaramman", deydi u. Uning sevimli televizion oshpazlari - Bobbi Flay va Paula Din, o'zining janubiy retseptlari bilan mashhur. "Uning makaron va pishloqli qobig'i bor pishloq bor, bu aql bovar qilmas", deydi Marisa. U, shuningdek, Paulaning barcha taomlarida faqat "haqiqiy" ingredientlardan foydalanish qoidasiga amal qiladi. "Agar men boy va mazali narsaga ega bo'lmoqchi bo'lsam, men oldindan qadoqlangan qandolatchilarga murojaat qilmayman. Men noldan pirog tayyorlayman", deydi u. Albatta, Marisa har doim yuqori kaloriyali idishlarga berilib ketmaydi. Ko'p kunlarda u organik meva va sabzavotlarga, ozg'in oqsillarga va to'liq donalarga yopishib oladi.

SOG'LIQ Pishirish retsepti: gulkaram makkajo'xori va pishloq

Marisa Millerning supermodel muvaffaqiyatining siri №3: "Ular meni "Bubble Butt" deb atashdi - lekin men buni o'tkazib yubordim!"

Marisani tashqi ko'rinishi uchun masxara qilishini tasavvur qilish qiyin, lekin o'rta maktabda u va do'sti katta dumbalari bilan tanilgan. "Biz voleybol mashg'ulotlarida squats qilishdan bosh tortdik, chunki biz ularning kattalashishini xohlamadik", deydi u. Oh, zamon qanday o'zgardi! Shu kunlarda Marisa o'zini past tutish uchun astoydil harakat qilmoqda yuqoriga. "Mushaklar yoshga qarab yo'qola boshlaydi, men buni aniqladim", deydi Marisa. "Men dumbaimni yaxshi ko'raman va uning joyida qolishiga ishonch hosil qilmoqchiman." SHAPE jurnalida, hozir gazeta do‘konlarida u to‘yib-to‘yib bo‘lmaydigan glutalar uchun qaysi harakatni bilib oling.

Muntazam: Ushbu gantel mashqi bilan dumbangizni quvnoq tuting

Marisa Millerning supermodel muvaffaqiyatining siri #4: "Men qanday zarba berishni bilaman"

Haftada uch-to‘rt marta Marisa qo‘lqop kiyib, murabbiyi bilan boks ringiga chiqadi. "Men terlashni yaxshi ko'radigan odamlardanman", deydi u. "Men iflos va iflos boks zaliga boraman, men tashqi ko'rinishim yoki mukammal kiyim kiyganim haqida qayg'urishni xohlamayman. Men uchun bu mashg'ulotga bir yarim soat diqqatni jamlashdir. ." Marisa 15-20 daqiqa davomida arqon bilan sakrash bilan mashg'ulotni boshlaydi. Keyin u 1 daqiqalik tanaffuslar bilan og'ir sumkaga yoki murabbiyning qo'lqoplariga urilib, 3 daqiqalik raundlarni bajaradi. "Va nihoyat, 30 dan 40 gacha cho'zilishdan iborat beshta to'plam bilan yakunlaymiz. Bu mening dumba mashqlarim", deydi u. "Bu juda oddiy, lekin juda samarali."

LEANN RIMES: boks mashg'uloti, uni qattiqqo'l qiladi

Marisa Millerning supermodel muvaffaqiyatining siri №5: "Mening yovvoyi tomonim bor"

Marisa dam olishni xohlaganida, u Santa Kruzning uyiga boradi va mototsiklini minadi. "Otam menga minishni o'rgatgan",-deydi Harley-Devidson Nightsteriga ega bo'lgan Marisa. "Tabiat qo'ynida bo'lish men uchun juda erkindir. Va har doim biror narsaga e'tiborimni qaratsam, xoh u serfing, xoh velosipedda sayr qilish, xoh pazandalik bo'ladimi - men stressni shunday yo'qotaman. Lekin men qiyinchilikni ham yaxshi ko'raman. Mototsiklimda haydash o'zimga bo'lgan hurmatimni oshiradi. va ishonch".

O'zini o'zi qadrlash: har bir ayol bilishi kerak bo'lgan narsa

Marisa Millerning 6 -sonli supermodel muvaffaqiyatining siri: "Men har doim hazilda bo'lganman"

Marisa o'smirlik davrida maktabda basketbol va voleybol jamoalarida o'ynagan. "O'sha paytda mening fitnes rejimim kuchliroq bo'lish va tanamning qismlarini mashq qilishdan iborat edi, bu menga tezroq yugurish va balandroq sakrashga yordam berdi", deydi u. Ammo uning faol bo'lish majburiyati bundan ancha oldin boshlangan. "Ozg'inligim haqida qayg'urishdan ko'ra, meni fitnes, sog'lik va ovqatlanishga e'tibor qaratib tarbiyalagani uchun ota-onamdan minnatdorman".

SPORTY MASHXURLAR: Mashhurlar futbol o'ynab qo'lga tushishdi

Marisa Millerning 7-sonli supermodel muvaffaqiyatining siri: "Menga texnik xizmat kam"

"Men ishlamaganimda, men juda ko'p mahsulotlardan yuzim va sochlarimga dam beraman." Ammo supermodelsiz yashay olmaydigan go'zallikning bir nechta asosiy jihatlari bor. Marisa Millerning supermodelli ko'rinish uchun 5 ta maslahatini o'qing va qaysi mahsulotlar ro'yxatga kiritilganligini bilib oling.

24 yanvar kuni SHAPE jurnalining fevral sonida Marisa Millerning boshqa bikini rasmlarini ko'ring. Bizning eksklyuziv intervyusida Marisa o'zining "butbop" dugonasi bilan to'yib bo'lmaydigan harakatini va nima uchun nafratlanishini ochib beradi. yoga va pilates.

Marisa Millerning bikini fotosuratlari va supermodel muvaffaqiyatining asosiy sahifalariga qaytish

Uchun ko'rib chiqish