Spa go'zallik sirlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Spa siri

Beg'ubor teriga ega bo'lish va ko'zlarni puflash uchun uy va oshxona shtapellaridan foydalaning.

• Nosozlikni yo'q qiling "Vaqti -vaqti bilan bo'linib ketishini davolash uchun, aspirinni maydalab, pasta tayyorlash uchun etarli miqdorda suv bilan aralashtiring. Uni to'g'ridan -to'g'ri sivilcaga qo'ying va uni yuvishdan oldin taxminan 10 daqiqa ushlab turing", - deydi "Bliss" etakchi estetikasi Fransisko Sisneros. Arizona shtatining Skotsdeyl shahridagi hashamatli W mehmonxonasida joylashgan kurort (blissworld.com). "Aspirinning asosiy tarkibiy qismi salitsil kislotasi bo'lib, eksfoliatsiyani rag'batlantirish orqali shifoni tezlashtiradi."



• Ko'z yukingizni yo'qotib qo'ying "Ko'zlar ostidagi shishgan joyni qisqartirish uchun butun bodringni mayda qilib maydalang",-taklif qiladi Sisneros. Keyin butun kesilgan kubikni qog'oz sochiq bilan aylantiring va 15 daqiqa davomida ko'zingizga qo'ying. "Bodring tarkibida S vitamini va kofe kislotasi mavjud, - deydi u, - ular birgalikda suvni ushlab turishning oldini oladi va shishishni kamaytiradi."

Spa siri

Siz nima iste'mol qilasiz: ko'rinishingizni yillar davomida oldirish uchun ko'plab ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni iste'mol qiling.

• Yuqori quvvatli mevalarni siqib oling Judy Deutsch, RD, Massachusets shtatining Lenoks shahridagi (canyonranch.com) yashovchi Canyon Ranch kurortining doimiy ovqatlanish bo'yicha mutaxassisi, narxi kishi boshiga 1700 dollardan boshlanadi, ko'k, goji rezavorlari, qizil uzum kabi "alohida" mevalarni iste'mol qilishni taklif qiladi. mango va anor, ularning hammasi antioksidantlarning yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga oladi va har bir luqma uchun sizga sog'lik va go'zallik beradi.



• Omega-3 ustiga seping "Omega-3 yog 'kislotalari terining egiluvchanligi va namligini saqlab qolish uchun zarurdir, bu esa uning yosh ko'rinmas bo'lishiga yordam beradi", deydi Deutsch. Don, qatiq, salatlar yoki smetanalarni omega-3 ga boy zig'ir tolasi bilan to'ldirishga harakat qiling.

Spa siri

O'zingizning ongingiz va yuzingizni arzon DIY echimlari bilan tozalang.

• O'zingizni xursand qiling "Bir purkagichni bir stakan suv va besh tomchi efir moyi bilan to'ldiring va uni aromaterapiya spreyi sifatida ishlating", - maslahat beradi Chikagodagi Equinox Fitness klubining estetik va massaj terapevti Rebekka Vogdanos (equinoxfitness.com). "Uyqudan oldin dam olishingizga yordam berish uchun choyshabingizga yasemin quyilgan suv yoki ofisning atrofiga archa xushbo'y suv sepib, peshin energiyasini ko'taring." Auracacia.com saytida efir moylarini toping.
• Pishirish soda bilan yoritib turing Ma'lum bo'lishicha, pishirish soda nafaqat ajoyib tish oqartirish vositasi, balki teringizni ham bezatadi. Vogdanos: "Suvni to'rtdan bir stakan pishirish sodaga asta-sekin aralashtirib, qalinlashguncha aralashtiring", deydi Vogdanos. "Keyin uni terining nozik joylari bo'lsa ham, yuzingiz oqargan joylarini oqartirish va oqartirish uchun kundalik skrab sifatida ishlating."

Spa siri

Boshdan oyoq tetiklash uchun loyda o'ynang.

• Yumshoq teriga baho bering San -Diyegodagi yangi mehmonxonasi Se -dagi kurortda (sesandiego.com), siz cho'l gilini loydan surtish va saunada dam olishni o'z ichiga oladigan an'anaviy arab tozalash marosimi bo'lgan Marokash Rasulini davolash bilan shug'ullanishingiz mumkin. Ammo Mishel Frye, kurort direktori, siz o'zingizning hammomingizda tajribani qayta tiklashingiz mumkinligini aytadi. "Dushda bo'lganingizda, shampun yuving, so'ng peeling uchun skrabdan foydalaning. va teshiklaringizni bo'yningizdan pastga oching. Keyin nozuldan uzoqroq turing va butun tanangizga loy niqobini qo'llang. Bir daqiqaga qoldiring. Soch konditsionerida ishlang, keyin hamma narsani yuving, - dedi Fray. Eng yaxshi variant - bu O'lik dengiz minerallari bo'lgan Ahava tozalovchi loy niqobi (28 dollar; ahavaus.com). Dushga kirishdan oldin, loy quriganida, o'zingizga antioksidantlarga boy yashil, oq yoki qora choy ichishga harakat qiling.

Spa siri

24 soatlik namlik uchun lablar va ko'z mahsulotlari bilan ortiqcha quruq lablarni saqlang.

• Og'zingizni bering TLC "Lablardagi yupqa, nozik terini namlash uchun men juda sovuq, quruq havoda chang'ida yuradigan mijozlarimga ko'z kremini tumshug'iga surtib, uni bir kechada qoldirishni maslahat beraman", deydi Jenni Kading, bosh estetika mutaxassisi. Remend Spa, Kolorado shtatining Aspen shahridagi Sent -Regis Aspen kurortida (stregis.com/aspen), bu erda xonalar bir kecha uchun 845 dollardan boshlanadi. Bizga Biore Skin Preservation See Future mustahkamlovchi ko'z kremi yoqadi (15 dollar; dorixonalarda), unda terini so'ndiruvchi keramidlar bor. Kun davomida juda tinchlantiruvchi E vitaminiga ega June Jacobs Lip Renewal ($24; junejacobs.com) kabi balzamni tanlang.

Spa siri

Tirsaklar, tizzalar va kesikulalardagi pürüzlülüğü tabiiy ingredientlardan tozalang.

• Oyoq-qo'llaringizni moylang "Sof jojoba yog'i inson yog'iga juda mos keladi, shuning uchun u quruq teri uchun ideal nemlendirici bo'ladi, ayniqsa, oyoq va tirsaklar kabi juda oz tabiiy yog' ishlab chiqaradigan joylar", deydi Tuyen Nguyen, ijodiy direktor va etakchi terapevt. Nyu-Yorkdagi Grinvich mehmonxonasida (thegreenwichhotel.com) Osiyodan ilhomlangan Shibui Spa, bu erda bir kechaning narxi 550 dollardan oshadi. Jojoba yog'i juda konsentratsiyalanganligi sababli, kun bo'yi yumshoq va elastik bo'lishi uchun nam teriga bir necha tomchi qo'shing.



• Qo'llaringizga qo'l bering "Para hosil qilish uchun etarli miqdorda yog' (soya va hindiston yong'og'i yaxshi ishlaydi) bilan aralashtirilgan turbinado shakaridan foydalanib, yumshoq silliqlash skrabini aralashtiring", deydi Nguyen. "O'lik va qo'pol terini to'kish uchun uni qo'llaringizga va kesikulalarga surting. Keyin kichkina idishda teng miqdordagi tanlangan yog'ni va xom asalni aralashtiring. Tayyor aralashmani qo'llaringiz va kesikulalar bo'ylab tarqating, qo'lqop kiying, va aralashmani yuvishdan oldin 20 daqiqa davomida cho'kib ketishiga ruxsat bering."

Spa siri

Fermentli niqob yordamida teringizni va ruhingizni refleksologiya yordamida yoshartiring.

• Yorqin bo'lsin Yorqinroq ko'rinish uchun, Yuta shtati, Ivins shahridagi Red Mountain kurortidagi Sagestone kurortining kurort direktori Mirna Beardshear, 2 choy qoshiq qovoq pyureini yarim choy qoshiq asal va chorak choy qoshiq sut bilan aralashtirishni tavsiya qiladi. yoki soya suti. "Aralashmani yuzingizga surting va 10-15 daqiqa dam oling, keyin iliq suv bilan yuving", deydi u. "Qovoq pyuresi tarkibida o'lik, zerikarli hujayralarni olib tashlaydigan fermentlar, shuningdek, himoya va shifobaxsh foyda keltiradigan A va C vitaminlari va sink mavjud."



• Salomatligingizni mustahkamlang "Oyoqlardagi ba'zi dog'larni manipulyatsiya qilish va rag'batlantirish orqali siz butun vujudingizga sog'lomlik va muvozanatni tiklashingiz mumkin", deydi Beardshear. Uyda tasalli beruvchi mini massaj qilish uchun yalang oyog'ingizni qo'lingizga oling. Bosh barmog'ingiz ostidagi nuqtani massaj qilishdan boshlang, bu miyangizga, tanangizning ruhiy stress markaziga to'g'ri keladi. Oyog'ingizning kamarida joylashgan oshqozon nuqtasini ishqalash orqali bezovtalikni bostiring. Keyin tanangizning asab pulti deb hisoblangan quyosh pleksusiga tegishli nuqtani-oyoq to'pi tagining markazini bosing. Har bir oyoq uchun 30 soniya davomida har bir nuqtaga e'tibor qarating.

Spa siri

Tashqi tomondan ishlash orqali og'riq va stressni engillashtiring.

• Mushak og'rig'ini minimallashtiring To'piqlarda yurish (yoki yugurish) oyoqlaringiz va buzoqlaringizni tugunlarga bog'lab qo'yishi mumkin. Oyoqlarning og'rig'ini yumshatish uchun Meksikaning Los -Kabos shahridagi mashhur Las Ventanas al Paraiso kurortining kurort direktori Lea Kordon (lasventanas.com/spa.cfm) issiq toshlar yordamida oyoq namlashni yaratishni taklif qiladi (ularni rubrocks.com saytidan oling). . "Toshlarni yopiq panjara yoki pechka ustidagi suv idishiga solib qizdiring", deydi u. "Keyin qisqichlardan foydalanib, issiq toshlarni iliq suv bilan to'ldirilgan sayoz havzaga yoki katta idishga soling va oyog'ingizga siljiting. Tetiklantiruvchi taassurot olish uchun, bir necha yangi ohak bo'laklarini to'kib tashlang-issiqlik hidni kuchaytirish va kuchaytirishga yordam beradi. aromaterapevtik foydalari ".



• Aqlingizni chigallashtiring "O'tmish haqida o'ylash yoki kelajak haqida qayg'urish sizning hozirgi holatingizdan zavqlantiradi", deydi Kordon. "Rahatlantiruvchi kurort muolajasidan, hatto uyda hammomdan ham maksimal foyda olish uchun siz hozirda qolishingiz kerak. Men mijozlarimga diqqatlarini jamlashga yordam berish uchun quyidagi meditatsiya hiylasini beraman: boshingizda ikkita qutini tasvirlang, biri o'tmish uchun. Biri kelajak uchun. Nafas olish va chuqur nafas chiqarishga e'tibor bering. Agar fikrlar miyangizga kelsa, ongingiz tinch va osoyishta bo'lguncha ularni ikkita qutidan biriga ajrating. "

Spa siri

O'zingizga har kuni o'zini takomillashtirishga bir necha daqiqa sarflashga ruxsat bering. Sizning yuzingiz va dunyoqarashingiz sizga rahmat aytadi.

• Ertalab sizga vaqt ajrating. "Men har kuni ertalab yotoqdan turishdan oldin bir nechta oson cho'zilish mashqlarini bajarishga ishonaman", deydi Liza Xedli, Vashingtondagi Mayflower Inn & Spa mehmonxonasining prezidenti va kreativ direktori, Konnektikutdagi (mayflowerinn.com). kechasi 1600 dollargacha. "Bu sizning qoningiz oqishini ta'minlaydi va sizga dunyoning sizga tushishiga yo'l qo'ymasdan, kunni tinchlantirishga imkon beradi." U quyidagi harakatlarni tavsiya qiladi: "Uchta chuqur, toza nafas oling. Keyin o'zingizni boshingiz atrofiga barmoqlaringiz bilan o'tirgan joylaringizni sekin ishqalab, bosh terisini mini -massaj qiling. Shuningdek, sochlarning sog'lom o'sishini rag'batlantirish uchun bosh terisiga qon aylanishini ta'minlaydi ", deydi Xedli. "Oxirida, to'piq, bilak va elkangiz bilan aylana qilib, bo'g'inlaringizni isitib oling."



• Ajinlarni dazmollang Dush qabul qilingandan so'ng, yuzingizni tez massaj qiling, qon oqadi va ajinlar vaqtincha tekislanadi. Xedli barmoq uchlarini nemlendirici bilan bo'yashni, keyin yuzingizni ishqalashni, peshonangiz va ko'zlaringiz orasidagi chiziqlarga diqqatni jamlashni taklif qiladi. Qattiq, lekin unchalik agressiv bo'lmagan teginishni ishlatganingizga ishonch hosil qiling.

Spa siri

Hammasini ipak qilib olish uchun namlang va peeling qiling.

• Qurigan terini quriting. Vayoming shtatining Jekson -Xol shahridagi "Four Seasons" kurortining etakchi shifokori Keyt O'Konnel shunday deydi: "Agar sizning teringizga namlik etishmasa, u zerikarli ko'rinadi. , bu erda suitlar kechasi 1500 dollardan boshlanadi. Gidrotexnikani saqlash uchun kuniga oltita 8 unli stakan suv tushiring va gialuron kislotasi kabi kuchli namlovchi bilan namlagichni surting. Ikkita urinish: Chanel Hydramax + Active Serum Active Moisture Boost ($ 80; chanel.com) yoki Piter Tomas Rot Viz-1000 ($ 65; sephora.com).



• Tanangizni jilolang "Tanangizni cho'tkasi qo'pol, o'lik hujayralarni yo'q qilishga yordam beradi va yaxshi ohang va tuzilishga ega bo'ladi", deydi O'Konel. Bizga Bath & Body Works egri orqa cho'tkasi yoqadi ($ 10; bathandbody works.com).

Uchun ko'rib chiqish