Qadam va qadam uzunligini qanday hisoblash mumkin

Tarkib

• Qadam uzunligi va qadam uzunligi
• Qadam uzunligi nima?
• Qadam uzunligi nima?
• O'rtacha qadam uzunligi va qadam uzunligi qancha?
• Qanday qilib qadam va qadam uzunligini hisoblash mumkin
• Bir mil yurishim uchun necha qadam / qadam kerak?
• Olib ketish

Qadam uzunligi va qadam uzunligi

Qadam uzunligi va qadam uzunligi yurish tahlilida ikkita muhim o'lchovdir. Yurish tahlili - bu odamning qanday yurishi va yugurishini o'rganishdir. Shifokorlar vizual kuzatuv va vositalardan tana harakatlari, tana mexanikasi va mushaklarning faolligini o'lchash va baholashda foydalanadilar.

Yurish tahlili shifokorlarga shikastlanish va boshqa asosiy kasalliklarni aniqlashda yordam beradi. Bundan tashqari, u jarohatlar va holatlarni davolash usullarini baholash uchun ishlatilishi mumkin. Murabbiylar, shuningdek, sport ko'rsatkichlarini yaxshilash va poyabzal kabi mos vositalarni tavsiya qilish uchun yurish tahlilidan foydalanishlari mumkin.

Qadam uzunligi nima?

Qadam uzunligi - har ikki oyog'iga bitta qadam qo'yganingizda bosib o'tilgan masofa. Birgalikda ikki oyog'ingizdan boshlang va yurishni boshlang. Siz ikkala oyog'ingizdan boshlashingiz mumkin, ammo aytaylik chap tomondan boshlaysiz:

1. Chap oyog'ingizni yuqoriga ko'taring va oldinga qadam qo'ying.
2. Endi ikkala oyoq chap oyoq bilan oldingisidan oldinda.
3. O'ng oyog'ingizni ko'taring va chap oyog'ingizdan oldinga silkitib, erga qo'ying.
4. Endi ikkala oyoq o'ng oyoq chap oyoqda oldinda.

Ushbu harakat davomida bosib o'tgan masofa sizning qadam uzunligingizdir. Boshqacha qilib aytganda, sizning qadam uzunligingiz - bu o'ng oyog'ingizning barmog'idan (boshlang'ich pozitsiyasidan) o'ng oyog'ingizning barmoqigacha (tugash holati) yoki o'ng oyog'ingizning tovonidan (boshlang'ich pozitsiyasidan) o'ng tovonigacha bo'lgan masofa. oyoq (tugatish holati).

Qadam uzunligi nima?

Qadam uzunligi - bu bir qadam tashlaganingizda bosib o'tilgan masofa. Birgalikda ikki oyog'ingizdan boshlang va yurishni boshlang. Siz ikkala oyog'ingizdan boshlashingiz mumkin, ammo aytaylik chap tomondan boshlaysiz:

1. Chap oyog'ingizni yuqoriga ko'taring va oldinga qadam qo'ying.
2. Endi ikkala oyog'ingiz chap oyog'ingiz bilan o'ng oyog'ingizdan oldinda.

Chap oyog'ingiz bosib o'tgan masofa (o'ng oyog'ingizning barmog'idan chap oyog'ingizning barmog'igacha yoki o'ng oyog'ingizning tovonidan chap oyog'ingizning tovonigacha) sizning qadam uzunligingizdir. Chap qadamingiz va o'ng qadam uzunligingiz o'rtasida farq bo'lishi mumkin.

O'rtacha qadam uzunligi va qadam uzunligi qancha?

Ayova Universitetining ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha bir yurish qadamining uzunligi 2,5 fut (30 dyuym), shuning uchun o'rtacha qadam uzunligi taxminan 5 fut (60 dyuym) bo'ladi.

Qadam uzunligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir qator omillar mavjud, jumladan:

• balandlik
• yoshi
• jarohat
• kasallik
• relyef

Qanday qilib qadam va qadam uzunligini hisoblash mumkin

Agar siz ushbu hisobni tashqarida qilsangiz, bir bo'lak va o'lchov lentasini olib keling. Agar siz buni ichkarida qilsangiz, lenta o'lchovi va bir oz maskalanadigan lenta qiling.

1. Lenta o'lchovi va bo'r (tashqarida) yoki maskalanuvchi lentada (ichkarida) foydalanib, ma'lum masofani, masalan, 20 metrni o'lchab, belgilang.
2. O'zingizning tabiiy yurishingizda tezlikni oshirish uchun belgilarning biridan taxminan 10 metr yurishni boshlang.
3. Birinchi belgini urganingizda, qadamlaringizni sanashni boshlang, ikkinchi belgiga urganingizda hisobingizni to'xtating.
4. O'lchagan masofangizdagi oyoqlar sonini birinchi belgidan ikkinchisiga o'tgan qadamlar soniga bo'ling. Masofa masofa / qadam soni = qadam uzunligi. Masalan, 20 futni bosib o'tish uchun sizga 16 qadam kerak bo'lsa, sizning qadam uzunligingiz 1,25 fut (15 dyuym) ga teng bo'ladi.

Agar yurish qadamingiz uzunligini hisoblamoqchi bo'lsangiz, qadamlar sonini 2 ga bo'ling va bu raqamni o'lchangan masofaga bo'ling. Agar sizga 20 fut yurish uchun 16 qadam kerak bo'lsa, qadamlar sonini olish uchun qadamlar sonini (16) 2 ga bo'ling. Keyin javobni (8) oling va masofaga ajrating. Masofa masofa / qadamlar soni = qadam uzunligi. Bunday holda, siz 20 futda 8 ta qadam oldingiz, shuning uchun sizning qadam uzunligingiz 2,5 fut (30 dyuym) ga teng bo'ladi.

Agar aniqroq o'lchovni xohlasangiz, uzoqroq masofadan foydalaning:

1. Boshlanish nuqtangizni belgilang va 50 qadamni hisoblab chiqmaguningizcha piyoda yuring.
2. Oxirgi qadamingizning oxirini belgilang.
3. Ikki belgi orasidagi o'lchov.
4. Yuqoridagi kabi hisob-kitoblarni bajaring: masofa / qadamlar soni = qadam uzunligi va masofadagi masofa / qadamlar soni = qadam uzunligi.

Keyinchalik aniqlik uchun uzoqroq masofani uch yoki to'rt marta bajaring va natijalarni o'rtacha hisoblang.

Bir mil yurishim uchun necha qadam / qadam kerak?

O'rtacha bir mil yurish uchun taxminan 2000 qadam kerak.

Bir milya ichida 5280 fut bor. Bir mil yurishingiz kerak bo'lgan qadamlar sonini aniqlash uchun 5 280 ni qadam uzunligingizga bo'ling. Bir qadam yurishingiz kerak bo'lgan qadamlar sonini aniqlash uchun 5 280 ni qadam uzunligingizga bo'ling.

Olib ketish

Qadam uzunligi va qadam uzunligi shifokor yurishingizda yoki yurishingizda muammo tug'diradigan holatni aniqlashda muhim raqamlar bo'lishi mumkin.

Ushbu raqamlar, shuningdek, shifokor yoki fizik-terapevt uchun sizning yutuqlaringizni baholash uchun foydali bo'lishi mumkin va shuning uchun yurish tartibsizliklarini keltirib chiqaradigan holat uchun belgilangan davolash samaradorligi.

Shaxsiy tayyorgarlikni baholashda ushbu ma'lumotlar siz uchun ham qiziq. Agar sizga Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit yoki Polar kabi yangi pedometr yoki fitness trekerini olsangiz, dastlabki sozlash paytida qadam uzunligini kiritishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ba'zida "qadam uzunligi" va "qadam uzunligi" atamalari bir-birining o'rnida ishlatiladi, ammo ehtimol ular xohlagan raqam qadam uzunligidir.