Teringizning stressingizni aks ettiradigan 8 ta usuli - va uni qanday tinchlantirish kerak

Tarkib

• Surunkali stress bizning terimizga yordam beradi
• 1. Quyoshdagi stress va charchagan terini himoya qilish
• 2. Yallig'lanish va ortiqcha tirnash xususiyati beruvchi teri
• Stressni yo'qotish
  
• 3. Yog 'ishlab chiqarish va husnbuzarlarning ko'payishi
• 4. Boshning mumsimon terisi, soch to'kilishi va tirnoqlarning tozalanishi
• 5. Yupqaroq, sezgir teriga
• 6. Tabiiy jarohatni kechiktirish
• 7. Ko'zlar va orbital terining charchaganligi
• 8. Nozik chiziqlar va ajinlar
• Stress tsiklini to'xtating

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Surunkali stress bizning terimizga yordam beradi

Hammamiz eshitganmiz, u yoki bu nuqtada go'zallik ichkaridan boshlanadi. Va yaxshi sabablarga ko'ra: sizning teringiz tanangizning eng katta organidir. Tashqi muammolar ichki urushlar haqida xabar beruvchi belgi bo'lishi mumkin.

Shishadagi zardoblar va choyshab maskalari ma'lum darajada estetik va tinchlantiruvchi jozibaga ega bo'lsa-da, qattiq terini parvarish qilish tartibi sirt ostida sodir bo'layotgan muvozanatsiz gormonlar urushini tinchlantirish uchun etarli bo'lmasligi mumkin.

Haqiqat: Stress teringizni yanada qiyinlashtiradi. Kortizolda sakrashning ko'payishi asablaringiz yuborishga qaror qilgan xabarlarni chalkashtirib yuborishi mumkin, bu esa uyalar paydo bo'lishidan tortib to mayda chiziqlarga qadar.

Stress va teri o'rtasidagi bu narsa qadimgi davrlarda kuzatilishi mumkin bo'lsa-da, chuqurroq aloqani ko'rsatadigan rasmiy tadqiqotlar faqat so'nggi yigirma yillarga tegishli.

Va ha, sizning parhezingiz yoki teringizni parvarish qilish mahsulotlari terining tashvishini keltirib chiqarishi mumkin, ammo ayni paytda stressni potentsial aybdor deb hisoblash kerak - ayniqsa, toshma hech qanday joydan paydo bo'lsa yoki siz hamma narsani sinab ko'rganingizdan ancha keyin saqlanib qolsa.

Biz aqliy, jismoniy va gormonal stresslar teringizni o'zgartiradigan sakkizta tasdiqlangan usulni bayon qildik. Ammo bundan ham muhimi, biz sizga bu borada nima qilishingiz mumkinligini aytib beramiz.

1. Quyoshdagi stress va charchagan terini himoya qilish

Ichkariga qarashdan oldin ham, teringizni jismoniy stressga keltiradigan va uning himoyasini susaytiradigan bitta nurli omil mavjud: ultrabinafsha (UV) nurlanish. Quyosh nurlari ta'sirida kanserogen, terining terisi bo'lishi mumkin.

Tabiiy quyosh nurlari ko'rinishida bo'ladimi yoki ko'nchilik ko'rpa kabi ko'proq sun'iy vositalar bo'ladimi, ultrabinafsha nurlarini singdirish qon hujayralarini uni tuzatishga urinib, ochiq joyga shoshilishlariga signal berishi mumkin. Bu quyosh yonishida namoyon bo'ladi, ammo bu bilan tugamaydi: ultrabinafsha nurlanishiga haddan tashqari ta'sir qilish qoraygan dog'lar, mollar va hatto teri saratoniga olib kelishi mumkin.

UV nurlari va quyosh stressiga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli har kuni ertalab quyosh nurlaridan himoya vositalarini qo'llashdir. Avène va Dermalogica kabi brendlar yoqimli va ixcham yog'siz versiyalarga ega bo'lib, ular kundalik ishlarning odatiyligini kamroq qiladi. Ularni olib yurish nafaqat oson, balki ulardan foydalanish ham oson, shuning uchun har kuni murojaat qilishni unutishingiz ehtimoldan yiroq emas.

Bundan tashqari, ba'zi bir quyosh nurlaridan himoya qiluvchi tabiiy yog'larni qatlamlashni xohlashingiz mumkin.A ga ko'ra, zaytun, kokos yong'og'i, yalpiz, tulsi va limon o'ti eng yuqori SPF qiymatiga ega.

Ular quyosh nurlari o'rnini bosa olmasa-da, bu oq tanani tark etmaydigan quyosh nurlarini topishda qiynaladigan odamlar uchun ajoyib turtki bo'lishi mumkin.

Yog 'va kremlarning yuqori qismida, shuningdek, quyoshning ichki qismidan zararlanishiga qarshi kurashishingiz mumkin. Tadqiqotlar ba'zi bir ozuqaviy moddalarni terining tabiiy quyosh nurlaridan himoya qilish qobiliyati bilan bog'laydi.

Siz limonenni, tsitrus mevalari terisidan olingan va saraton kasalligini oldini olish uchun dori-darmonlarda foydalanish uchun o'rganilgan kimyoviy moddalarni taniy olishingiz mumkin. Xo'sh, bu mevalarni - xususan, tsitrus po'stini ham iste'mol qilish.

Antioksidantlarga boy bo'lgan mevalar va S vitamini (qulupnay va anor kabi) quyosh nurlari ta'sirida erkin radikallar ta'siridan.

2. Yallig'lanish va ortiqcha tirnash xususiyati beruvchi teri

Kovanlar, toshbaqa kasalligi, ekzema, dermatit, rosacea ... bu ko'pincha yallig'lanish natijasidir, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miyangiz haddan tashqari oshirib yuborilganda, bu sizning teringizni himoya qobiliyatiga ega bo'lishi mumkin.

Boshqacha qilib aytganda, stress sizning teringizni tartibga solishni va muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradi. Hech qanday uyqusiz hafta davomida yoki qattiq tortishuvlardan keyin qo'shimcha tanaffus qilishingiz mumkinligi ajablanarli emas.

Yallig'lanish, shuningdek, husnbuzarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo esda tutingki, rosacea kabi ba'zi teri kasalliklari ham husnbuzarga o'xshab ko'rinishi mumkin. Shartlarni davolashdan oldin farqni ta'kidlash kerak - shu jumladan sizning tirnash xususiyati stress, allergiya yoki yomon mahsulot natijasida yuzaga kelganmi yoki yo'qmi.

Stress yallig'lanishiga qarshi kurash sababni yo'q qilishdan boshlanadi. Stressingizning aniq sababini aniqlash qiyin yoki imkonsiz bo'lishi mumkin, ammo yong'inni oziq-ovqat, jismoniy mashqlar yoki terapiya bilan bostirish usullari hali ham mavjud.

Stressni yo'qotish

• Meditatsiya yoki yoga kabi uzoq muddatli stressni boshqarish bilan shug'ullaning.
• Qayta ishlangan yoki sun'iy oziq-ovqat va tatlandırıcılardan saqlaning.
• Qizil go'shtdan ko'ra sun'iy tatlandırıcılar, margarin o'rniga zaytun moyi va baliq o'rniga mevalarni tanlang.
• Tanangizning mudofaasini kuchaytirish uchun uy qurilishi bilan ishlaydigan tonikni iching.

3. Yog 'ishlab chiqarish va husnbuzarlarning ko'payishi

Haftaning yaqinlashib kelayotgan qo'rquvi bo'ladimi yoki o'z-o'zidan paydo bo'ladigan yurak xafa bo'ladimi, barchamiz o'jar pimple (yoki ikkita) qo'lidan azob chekdik.

Ilm-fan bunday stressni, ayniqsa, ayollar uchun juda ko'p akne bilan bog'liqligini aniqlaganligi ajablanarli emas - va stress terining asab signallarini aralashtirib, muvozanatsiz gormonlar va neft ishlab chiqarishni ko'paytiradigan kimyoviy moddalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Stressni tenglamadan butunlay olib tashlash deyarli imkonsiz bo'lsa-da, unga qarshi kurashish usullari mavjud. 5 va 10 daqiqalik stresslarni engillashtiradigan hiyla-nayranglarni saqlang va tanangizning moslashish qobiliyatini oshirish uchun jismoniy mashqlar singari stressni boshqarish usullarini uzoqroq ishlating.

Yaxshiyamki, aksariyat husnbuzarlar mahalliy davolanishga ham ta'sir qiladi.

Bizning eng sevimli husnbuzarlarga qarshi maxfiy tarkibiy qismimiz salitsil kislotasi deb ataladigan beta-gidroksi kislotadir. Yog'da eriydigan bu kimyoviy vosita teshiklarni ochish va tozalash uchun juda yaxshi kirib boradi, ammo bu uning o'ziga xos kamchiliklaridan ozod degani emas. Juda ko'p yoki juda kuchli salitsil kislotasi bu jarayonda terini quritishi va hatto bezovta qilishi mumkin.

Shunday qilib, ehtiyotkorlik bilan qo'llashni hisobga olgan holda, tungi davolanish atrofdagi hududlarda teriga zarar bermasdan muammoli joylarni nishonga olish uchun xudo hisoblanadi. Origins Super Spot Remover akne davolash uchun jelida bodring ekstraktlari mavjud (u giperpigmentatsiyani ham davolashi mumkin), Murad Rapid Relief Acne Spot davolash esa yallig'lanish va qizarish bilan kurashish yoki melanin bilan boyitilganlar uchun mavimsi-jigarrang rang o'zgarishi uchun foydalidir.

4. Boshning mumsimon terisi, soch to'kilishi va tirnoqlarning tozalanishi

Stressni boshdan kechirishning yagona usuli yo'q. Hech qachon ongsiz ravishda sochlaringizni taraganmisiz, tirnoqlaringizni tishlaganmisiz yoki ikkalasini ham tanlaganmisiz? Bu sizning tanangizning kurashga yoki parvozga javobini keltirib chiqaradigan stress gormoni, kortizol bo'lishi mumkin.

Stress deb o'ylamasdan oldin, siz boshqa potentsialni istisno qilish uchun dermatolog va shifokorga murojaat qilishingiz mumkin. Masalan, po'st yoki mumsimon teri holatida bu ekzema bo'lishi mumkin. Yoki soch to'kilishi yoki tirnoqlarning tozalanishi holatida, bu ovqatni o'tkazib yuborishdan etarli ovqatlanish bo'lishi mumkin.

Hozirda teringizni va boshingizni shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun juda issiq dushlardan saqlaning. Muntazam jismoniy mashqlar qilishni maqsad qilib, meva va sabzavotlarning muvozanatli dietasini iste'mol qilish orqali kunga yanada barqarorlikni keltiring.

5. Yupqaroq, sezgir teriga

Kortizol anormal darajada yuqori bo'lgan hollarda terining ingichka bo'lishi mumkin. Kortizol dermal oqsillarni parchalanishiga olib keladi, bu esa terining deyarli qog'ozga o'xshab ko'rinishini, shuningdek, ko'karishlar va yirtilib ketishni osonlashtiradi.

Biroq, bu alomat Cushing sindromi bilan eng aniq bog'liq. Giperkortizolizm deb ham ataladigan ushbu gormonal kasallik glyukoza intoleransi, mushaklarning kuchsizligi va immunitet tizimining zaiflashishi kabi qo'shimcha simptomlarni o'z ichiga oladi (sizda yuqumli kasalliklar ko'payishi mumkin).

Agar sizda Kushin sindromi bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, tibbiyot xizmatiga murojaat qiling. Ko'pgina hollarda kortizol darajasini boshqarish uchun dori-darmonlarni buyurish mumkin.

6. Tabiiy jarohatni kechiktirish

Kuchli stress holatida sizning epidermisingiz tezda zaiflashib, infektsiyalar va atrof-muhit patogenlari xavfini oshiradi. Bu, shuningdek, terining yaralarni, izlarni va husnbuzarlarni davolash uchun tabiiy qobiliyatini sekinlashtiradi.

Teri to'sig'ingizni tiklash uchun siz glitserin va gialuron kislotasi bo'lgan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin. Oddiy Hyaluronik kislota 2% + B5 - bu ko'p miqdordagi mahsulotlarda mavjud bo'lgan qo'shimcha qo'shimchalarsiz, teringizga kerakli narsalarni to'liq etkazib berishni maqsad qilgan.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence shuningdek, boshqa zardoblar bilan qatlamlash uchun etarlicha engil. Formulaning asosiy tarkibiy qismlari, hialüronik kislota va salyangoz sekretsiyasi, terining tabiiy namligini saqlab qolish uchun harakat qiladi, bu esa ko'rinadigan izlarni muvozanatlashtiradi.

Quyosh nurlariga qarshi kurashishda foydalanadigan bir xil vositalar bu erda ham qo'llaniladi! Shunga o'xshash ta'sir va ichki davolanishni kuchaytirish uchun antioksidantlarga boy ovqatni iste'mol qiling.

Terini ichki suv bilan ta'minlashdan tashqari (suv iste'mol qilish orqali), sink, sal (Shorea robusta) va zig'ir urug'i yog'iga asoslangan mahsulotlardan foydalanishga e'tibor bering. Ushbu ingredientlar sizning teringizni namlashingizni ta'minlaydi va a.

7. Ko'zlar va orbital terining charchaganligi

Agar siz hech qachon sizning ko'zingiz atrofidagi inkor etilmaydigan qorong'u doiralar haqida sharhni qabul qilgan bo'lsangiz, unda siz uyqusizlik o'zini jismonan qanchalik ochib berishini bilasiz. Va ha, bu ham gapirish stress.

Yugurish yoki uchish rejimida bizning tanamiz adrenalinni doimiy tsiklda, shu jumladan kechaning eng qimmatbaho va zarur soatlarida ishlashini davom ettiradi.

Agar siz allaqachon uxlash uchun meditatsiya va yoga bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, uxlash vaqtini efir moylari diffuzorlari, oq shovqinli mashinalar yoki u erda eng oson aytilgan amaliyot bilan yaxshilang - ikki soatlik vaqt ichida ekranlardan butunlay voz keching. uyqudan oldin.

Uyqusizlik va uyqu apnesi kabi uyqu buzilishlarida CBD yog'i va melatonin tabletkalari ishonchli vositalar sifatida harakat qilishi mumkin.

8. Nozik chiziqlar va ajinlar

Ba'zilar qalblarini yenglariga, ba'zilari esa butun yuzlariga kiyadilar. Qosh jag'idan tortib, yuz muskullarini engib chiqadigan qovoqqa qadar psixologik stress butun dunyo ko'rishi uchun hissiyotlarimizning doimiy dalillarini topishning yo'lini topishi muqarrar. Jilmaygan chiziqlar, ko'zning ajinlari, o'rtadagi qosh "11" ... yuzning takrorlanishidan keyin paydo bo'ladi.

Xo'sh, bu haqda nima qilish kerak? Yoga bilan yuzlashing. Botoksga qaraganda xavfsizroq, yuzga yoga shunga o'xshash natijalarga olib kelishi mumkin, ammo buni har kuni qilish majburiyati bunga loyiq bo'lmasligi mumkin.

Biz peshonamiz, qoshimiz va jag 'chizig'imiz kabi yuqori kuchlanishli joylarda o'tkir massaj usullari orqali biz har kuni ongli ravishda foydalanadigan yuz mushaklarini nishonga olish orqali ushbu mashqlar rivojlanayotgan ajinlarga qarshi tura oladi va terini egiluvchan va elastik qiladi.

Qo'shimcha yordam uchun yuz bosimini sovutilgan jade rolli bilan qo'llash limfa tizimini faollashtiradi, bu esa shishishni va teridagi stress shikastlanishini kamaytirishi mumkin.

Stress tsiklini to'xtating

Stress har bir odamda bir xil ko'rinmaydi, lekin har bir inson oxir-oqibat ma'lum darajada stressni boshdan kechiradi. Sizning stressingiz "shuncha yomon" ekanligini yoki yo'qligini aniqlash uchun stress darajasini boshqalar bilan taqqoslash o'rniga, kerak bo'lganda o'zingizga g'amxo'rlik qilishni tanlang.

Hammamiz kutmagan bo'lsak, stressni boshimizga qaytaradigan son-sanoqsiz usullarini nazorat qila olmasak ham, biz unga munosabat bildirish usulini boshqarishimiz mumkin. Agar siz bunga imkon bersangiz, stress sizning teringizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilish sizni ozod qilishi mumkin. Agar bu sizning husnbuzar yoki nozik chiziqlar bilan kurashishni anglatsa (ular umuman dahshatli emasligiga qaramay).

O'zimizga va terimizga g'amxo'rlik qilishni unutmaslik - bu sekin-asta, lekin albatta nazoratni qaytarib olishning kichik usullaridan biridir va stressni engish uchun bu mexanizmlar yaxshi joy!

Adeline Hocine - Bay-Area hududida joylashgan jazoirlik musulmon mustaqil yozuvchi. Healthline uchun yozishdan tashqari, u Medium, Teen Vogue va Yahoo Lifestyle kabi nashrlar uchun yozgan. U terini parvarish qilish va madaniyat va sog'lom turmush o'rtasidagi chorrahalarni o'rganishni juda yaxshi ko'radi. Issiq yoga mashg'ulotlarida ter to'kkaningizdan so'ng, uni har qanday oqshomda qo'lingizda bir qadah tabiiy sharob bilan yuzingizni niqobida topishingiz mumkin.