Nega oshqozoningizni massaj qilishingiz kerak va buni qanday qilish kerak

Tarkib

• Qorin massajining afzalliklari
• Kabızlığı engillashtiring
• Ovqat hazm qilish funktsiyasini yaxshilang
• Shishishni kamaytiring
• Menstrüel og'riqni engillashtiring
• Boshqa imtiyozlar
• Xavfsizmi?
• Qorinni qanday massaj qilish kerak
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Ba'zida oshqozon massaji deb atash mumkin bo'lgan qorin massaji, ba'zi odamlar uchun tasalli va davolovchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin bo'lgan yumshoq, noinvaziv davolash usuli hisoblanadi.

Bu sog'liq uchun turli xil muammolarni, ayniqsa oshqozon bilan bog'liq bo'lganlarni, masalan, ovqat hazm qilish, ich qotish va shishirishni davolash uchun ishlatiladi.

Siz o'zingizga qorin massajini qilishingiz yoki mashg'ulot uchun massaj terapevtiga tashrif buyurishingiz mumkin. Siz kuniga atigi 5 yoki 10 daqiqalik massajdan so'ng qorin massajining ta'siridan foydalanishingiz mumkin. Ushbu o'z-o'zini davolash usuli haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Agar homilador bo'lsangiz yoki sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, qorin massajini qilishdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan gaplashing.

Qorin massajining afzalliklari

Amerika massaj terapiyasi assotsiatsiyasi (AMTA) ma'lumotlariga ko'ra, massaj terapiyasi odamlarning jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu umumiy salomatlik va sog'lomlikni yaxshilash uchun o'ylangan.

Qorin massaji ushbu qo'shimcha afzalliklarni berishi mumkin.

Kabızlığı engillashtiring

Qorinni massaj qilish oshqozon mushaklarini bo'shatishga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, ovqat hazm qilishni rag'batlantirish va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Kichik bir tadqiqotda qorin bo'shlig'i massajining operatsiyadan keyingi ich qotishiga ta'siri tekshirildi. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, qorin massaj qilganlar - massaj olmagan nazorat guruhiga nisbatan:

• ich qotishining pasaygan belgilari
• ko'proq ichak harakatlari
• ichak harakatlari orasidagi kamroq vaqt

Qorin bo'shlig'i massaji ularning hayot darajalariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi yanada aniqlandi. Ushbu topilmalarni kengaytirish va ich qotishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan xususiyatlar haqida ko'proq bilish uchun yanada chuqurroq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Massajni davolashga efir moylarini qo'shsangiz, foyda yaxshilanishi mumkin.

Kabızlığı engillashtirish uchun, massaj paytida ushbu akupressure nuqtalariga e'tibor qaratishingiz mumkin:

• CV6, ya'ni qorin tugmachasi ostidan ikki barmoq kengligi
• Sizning tanangizning o'rtasi bo'ylab joylashgan CV12, qorin tugmachasi va qovurg'a qafasi o'rtasida

Agar homilador bo'lsangiz, akupressure nuqtalarini ishlatmang.

Ovqat hazm qilish funktsiyasini yaxshilang

2018 yildagi tadqiqotlar qorin massajining endotrakeal naychasi bo'lgan odamlarning ovqat hazm qilish muammolariga ta'sirini o'rganib chiqdi. Uch kun davomida kuniga ikki marta 15 daqiqali qorin massajini o'tkazgan odamlar, davolanmagan odamlarga qaraganda, ularning alomatlari yaxshilanganligini ko'rsatdilar. Massaj guruhi shuningdek, oshqozon suyuqligi miqdorini kamaytirdi, ularning qorin atrofi va ich qotishi sezilarli darajada kamaydi.

Kasalxona sharoitida ham, kasalxonadan tashqarida bo'lgan odamlar orasida ham ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Shishishni kamaytiring

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qorin massaji qorin bo'shlig'ida to'planadigan ortiqcha suyuqlik (saraton kasalligi bilan davolanadigan odamlarda keng tarqalgan) ayrim alomatlarni davolashda samarali bo'lgan.

Ushbu tadqiqotda uch kun davomida kuniga ikki marta 15 daqiqalik qorin massajini o'tkazgan odamlarda qorin shishishi darajasi past bo'lgan. Depressiya, tashvish va farovonlik darajasi ham yaxshilandi.

Qorin massaji ularning boshqa alomatlariga, shu jumladan og'riq, ko'ngil aynish va charchoqqa ta'sir qilmadi.

Menstrüel og'riqni engillashtiring

Qorin massaji hayz paytida og'riqni va krampni engillashtirishda juda samarali ekanligi aniqlandi. Hayz ko'rishdan oldin olti kun davomida har kuni besh daqiqali massaj qilgan ayollarda davolanish bo'lmagan ayollarga nisbatan og'riq va kramp sezilarli darajada past bo'lgan.

Ammo bu faqat 85 ayolni jalb qilgan kichik hajmdagi tadqiqot edi. Menstrüel og'riqni davolash uchun qorin massajidan foydalanishni qo'llab-quvvatlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Qorin massajiga efir moylarini kiritish faqatgina massajdan ko'ra ko'proq foyda keltirishi mumkin. Efir moylarini ishlatish, ishqalanishni kamaytirishga va massaj paytida xushbo'y hislaringizni yaxshilashga yordam beradi. Ular shuningdek, hayz paytida og'riqni va qon ketishini kamaytirishga yordam berishi mumkin.

2013 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, efir moylari bilan qorin bo'shlig'ini 10 daqiqali massaj qilgan ayollarda faqat bodom yog'i yordamida qorin massajini o'tkazgan ayollarga nisbatan hayz paytida og'riq va qon ketishining ko'pligi sezilarli darajada past bo'lgan. Og'riq davomiyligi ham kamaytirildi.

Tadqiqotning ikkala guruhi hayz ko'rishdan oldin etti kun davomida kuniga bir marta qorin massajini o'tkazdilar. Aromaterapiya massajiga badam yog'i asosidagi dolchin, chinnigullar, atirgul va lavanta efir moylari kiritilgan.

Aromaterapiya bilan qorin massajini batafsilroq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Olimlar efir moylarining tanada qanday ishlashi va qorin massaji bilan qanday ishlashlari haqida ko'proq bilib olishlari kerak.

Boshqa imtiyozlar

Yuqoridagi afzalliklardan tashqari, qorin massaji ham bo'lishi mumkin:

• vazn yo'qotishda yordam
• dam olishni rag'batlantirish
• qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiring va kuchaytiring
• jismoniy va hissiy tanglikni bo'shatish
• mushaklarning spazmlarini bo'shatish
• qorin bo'shlig'iga qon quyilishini oshirish
• qorin bo'shlig'i organlariga foyda keltiradi

Shu bilan birga, ushbu afzalliklarning aksariyatini, shu jumladan vazn yo'qotishini keltirib chiqarishda qorin massajining samaradorligini isbotlovchi maxsus tadqiqotlar mavjud emas.

Xavfsizmi?

Odatda, qorin massaji yumshoq va xavfsiz tarzda amalga oshirilsa, ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir:

• Agar yaqinda qorin bo'shlig'ida operatsiya qilingan bo'lsangiz, qorin massajini qilmang.
• Agar homilador bo'lsangiz yoki sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, qorin massajidan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Qorin massajidan oldin va keyin bir necha soat davomida hech qanday og'ir yoki achchiq ovqat iste'mol qilmaganingiz ma'qul.

Massajdan keyin ko'p miqdorda suv iching.

Qorinni qanday massaj qilish kerak

O'zingizga qorin massajini o'tkazish uchun:

1. Qorinni ochib, orqangizga tekis yotib oling.
2. Qo'lingizni pastki qorningiz ustiga qo'ying va nafas olishingizga e'tiboringizni qaratganingizda ularni shu erda ushlang.
3. Taxminan 30 soniya davomida bir-biringizni ishqalab, qo'llaringizni isitib oling.
4. Siz foydalanadigan har qanday yog'larni qo'llang.
5. Qo'lingizning kaftidan butun oshqozoningizni soat yo'nalishi bo'yicha bir necha marta massaj qiling.
6. Keyin qorin bo'shlig'ini massajini sternum ostidan boshlab va pubik suyagiga qadar massaj qiling.
7. Qorinning chap tomonidan pastga bir dyuym masofada yana uchta chiziqni bajaring.
8. Qorin bo'shlig'ining o'ng tomonida ham xuddi shunday qiling.
9. Keyin barmoqlaringizni kindikka mahkam bosing.
10. Yumshoq bosim bilan massajni davom eting va kindikdan tashqariga soat yo'nalishi bo'yicha aylaning.
11. Siz qo'shimcha vaqtni muayyan sohalarga sarflashingiz yoki qo'shimcha e'tibor talab etadigan fikrlarni boshlashingiz mumkin.
12. Buni 20 daqiqagacha bajaring.

Agar o'zingizni massaj qilishni yoqtirmasangiz, shuningdek massaj terapevti tomonidan qorinni massaj qilishingiz mumkin. Uchrashuvga borishdan oldin terapevt qorin massajini amalga oshiradimi yoki yo'qligini bilish uchun qo'ng'iroq qiling. Barcha massajchilar ushbu xizmatni taqdim etmaydilar.

Xamirturush

Qorin bo'shlig'i massaji - bu bir necha sog'liq sharoitlarida yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan xavfli bo'lmagan davolash usuli. O'zingiz qilishni xohlaysizmi yoki massaj terapevti bilan mashg'ulot o'tkazasizmi, bu sizga bog'liq.

Agar siz massaj terapevtiga murojaat qilsangiz ham, har kuni o'zingizni massaj qilish uchun qisqa vaqt sarflashni xohlashingiz mumkin, ayniqsa, muayyan masalani ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz.

Har doim jiddiy holatlarda yoki sizning alomatlaringiz yomonlashganda yoki og'irlashganda har doim shifokoringizga murojaat qiling.