Qanchalik og'irlikdagi o'quvchilar ~ Haqiqatan ham ~ Kollej davomida daromad

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hamma sizga kollejda kutishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar bor: siz finalda vahima qilasiz. Siz mutaxassisligingizni o'zgartirasiz. Sizning kamida bitta aqldan ozgan xonadoshingiz bo'ladi. Oh, va siz kilogramm olasiz. Ammo olimlarning aytishicha, siz bu oxirgi narsani qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. "Birinchi kurs 15" ni unuting, endi bu "kollej 10", deb e'lon qilingan yangi tadqiqotga ko'ra Oziqlantirish ta'limi va xulq -atvori jurnali.

Tadqiqotchilar birinchi va ikkinchi semestr boshida va oxirida kollej o‘quvchilarining vazni va tana massasi indeksini o‘lchagan. Ular o'sha o'quvchilarni ta'qib qilishdi va oxirgi kurs oxirida ularni qayta tortishdi va o'lchashdi. Yaxshi xabar? Talabalar birinchi yilida 15 funt orttirishmadi. Yomon xabarmi? Barcha pivo va pizza (va stress) hali ham o'z zararini oldi. Har bir talaba o'rtacha 10 funt sterlingga ega bo'ldi, vazn ortishi to'rt yil davomida tarqaldi.

Tadqiqotning bosh muallifi, Vermont universitetining Oziqlantirish va oziq-ovqat fanlari kafedrasi dotsenti Lizzi Pope, doktorlik fanlari nomzodi, RD press-relizida ""birinchi kurs 15" haqidagi afsona keng miqyosda rad etildi", dedi. . "Ammo bizning tadqiqotlarimiz shuni ko'rsatadiki, kollejda o'qiyotgan to'rt yil mobaynida kollej o'quvchilari o'rtasida vazn ortishi bilan bog'liq muammolar bor."

Ehtimol, tadqiqotda qatnashgan talabalarning 23 foizi ortiqcha vaznli yoki semirib ketganligi sababli kollejga borgani, ammo o'rta yil oxiriga kelib 41 foizi ushbu toifaga kirganligi qiziqroq edi. BMI va vazn - bu sog'liqning yagona, hatto eng yaxshi ko'rsatkichi emas. Ammo tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kollej bolalarining atigi 15 foizi haftasiga besh kun 30 daqiqalik tavsiya etilgan mashg'ulotlarga ega bo'lishgan, hatto undan kam meva va sabzavot iste'mol qilishgan. 10 kilogramm unchalik tuyulmasa -da, arzimas ovqatlar va kam mashqlar kombinatsiyasi ularni qandli diabet, gipertoniya, tuxumdonning polikistik sindromi va ruhiy kasallik kabi umr bo'yi davom etadigan jiddiy kasalliklarga olib keladi, dedi Papa.

Kollejdagi vazn ortishi aniq bo'lishi shart emas. Rim papasining qo'shimcha qilishicha, turmush tarzini kichik o'zgartirishlar kilogramm olishni boshlashdan oldin to'xtatishi mumkin. Sport zaliga a'zolik yo'qmi va mashq qilishga vaqtingiz yo'qmi? Muammo yo'q; uskunasiz mashqni bajarishga harakat qiling. (Bonus: kichik mashqlar xotira va ijodkorligingizni kuchaytirib, yakuniy qog'ozni tezroq chiqarishga yordam beradi.) Muzlatgich yoki pech yo'qmi? Hech qisi yo'q; tashvishga o'rin yo'q. Sog'lom mikroto'lqinli krujkalarning retseptlarini yoki to'qqizta sog'lom mikroto'lqinli taomni tayyorlash uchun siz hatto yotoqxonangizni tark etishingiz shart emas. Kollejda (va undan tashqarida) salomatlik qo'rqinchli parhezlar yoki manik mashqlar bilan bog'liq emas. Bu sog'lom va baxtli hayotga hissa qo'shadigan kichik sog'lom tanlovlar haqida.

Uchun ko'rib chiqish