Bel chizig'ini buzishi mumkin bo'lgan silliqliklar

Tarkib

• Buni o'tkazib yuboring: Sovuq tosh qulupnay mangosi, uni yaxshi ko'raman, 20 oz
• Buni o'tkazib yuboring: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Buni o'tkazib yuboring: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Buni o'tkazib yuboring: Smoothie King The Hulk shokoladi, 20 oz
• Uchun ko'rib chiqish

"Menga ovqatlanadigan hech narsa yo'q", dedi do'stim Elise o'tgan hafta. "Men tozalanaman. Men shunchaki smetana olaman". Biz yig'ilishga ketayotgan edik va eng yaqin luqma Mickey D'sda bo'ldi. U juda sog'lom ko'k anor smoothie - katta buyurtma berdi. Men Big Mac -ga buyurtma berdim, bu aybdor zavq.

"Men tozalashda unchalik muvaffaqiyatga erishmadim", deb davom etdi Elise. "Men vazn yo'qotmayapman va charchadim. O'ylaymanki, men etarli kaloriya olmayapman."

— Ko‘p olasan, — dedim men. "Muammo shundaki, siz to'g'ri turni olmaysiz!" Keyin men unga burgerimdan bir luqma taklif qildim. (Agar u buni emas, balki buni iste'mol qilishda 6 ta eng yaxshi vazn yo'qotadigan smoothielardan birini yoqtirgan bo'lsa!)

Kilo yo'qotish haqida gap ketganda, kaloriya hamma narsa emas. Balanslangan ovqatlanish-bu oqsil, yog'lar va uglevodlarning qattiq aralashmasidan iborat va Big Mac nisbatan muvozanatli: 530 kaloriya uchun 24 gramm oqsil, 27 gramm yog 'va 9 gramm shakar. Ammo u buyurgan "sog'lom" smetisiga qarang: 340 kaloriya bo'lsa, unda 70 gramm shakar bor - bu 17 dan ortiq shakar paketiga ekvivalent - va juda oz miqdordagi yog' yoki protein.

Hattoki, yirik tarmoqlardagi eng sog'lom smetanalarda ham juda ko'p shakar mavjud (P.S. Agar siz shirinliklarni butunlay chiqarib tashlamoqchi bo'lsangiz, bu erda shakar detoksiga qarshi oson qo'llanma). Misol uchun, Starbucks eng foydali variantlardan birini taklif qiladi, ammo ularning takliflarida 41 gramm shakar mavjud. Ushbu shakarning ko'p qismi haqiqiy mevalardan keladi, ammo shuni yodda tuting: Amerika yurak assotsiatsiyasi erkaklar kuniga 38 grammdan, ayollar esa 25 grammdan ko'p bo'lmagan qo'shilgan shakarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Oldinda slaydlarda silliq jinoyatchilarga e'tibor bering.

Buni o'tkazib yuboring: Sovuq tosh qulupnay mangosi, uni yaxshi ko'raman, 20 oz

Getti

520 kaloriya, 117 g uglevodlar, 85 g shakar, 2 g tola, 2 g oqsil

Shakar ekvivalenti: bir porsiyada 21,25 paket shakar

Qulupnay, mango sharbati va shakar siropi kabi shubhali eshitiladigan "turmush tarzi smetanasi" dan tayyorlangan, biz xohlagan turmush tarzi bunday emas. 85 gramm shakar bilan siz to'rtta Kit Kat bariga teng suyuqlik ichasiz. Buning o'rniga, qulupnay ahududu ta'miga buyurtma bering yoki yog 'yo'qotish uchun eng yaxshi 6 ta mevadan biri bilan ko'proq vazn yo'qoting.

Buning o'rniga iching: Qulupnay ahududu, uni sev, 20 oz

390 kaloriya, 85 g uglevodlar, 54 g shakar, 5 g tola, 3 g protein

Buni o'tkazib yuboring: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getti

590 kaloriya, 125 g uglevodlar, 102 g shakar, 5 g tola, 17 g protein

Shakar ekvivalenti: 25,5 paket shakar bir porsiyada

"Yog 'yoqish"? Yog 'yoqish vazifasi shakar ekvivalenti 14 ta Fudgitsiklni kamaytirgandan keyin sizda qoladi deb o'ylaymiz. Qizil Mangoda restoran dunyosida eng ko'p ichiladigan shirinliklar mavjud bo'lsa -da, bu halokat ularning "tana balansi" menyusiga to'g'ri keladi.

Buning o'rniga iching: Qulupnay sonatasi, 24 oz

230 kaloriya, 56 g uglevodlar, 28 g shakar, 5 g tola, 3 g oqsil

Yoki o'zingiz tayyorlamoqchi bo'lsangiz, bu erda vazn yo'qotish uchun 4 ta Smoothie retsepti mavjud!

Buni o'tkazib yuboring: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getti

710 kaloriya, 102 g uglevodlar, 64 g shakar, 15 g tola, 18 g oqsil

Shakar ekvivalenti: bir porsiyada 16 paket shakar

Ushbu smeti tarkibidagi ingredientlar ro'yxati yaxshi boshlanadi (yeryong'oq yog'i - biz oqsil uchun undan orqada qolishimiz mumkin) va dahshatli bo'lib qoladi (muzlatilgan yogurt - bu nima, shirinlik?). Natijada kaloriya miqdori katta Mac-dan qariyb 200 kaloriya ko'p va Ginger Snap-ning yigirma kukilarida topilgan shakarga teng. Froydan voz keching va Planet Pro Banana & Cocoa bilan boring. Bu aql bovar qilmaydigan tuyulishi mumkin, lekin agar siz uning o'rniga oqsilli smetanani tanlasangiz, siz kaloriya va shakarning bir qismidan shirin ta'mga ega bo'lasiz. Va agar siz shokoladni yaxshi ko'rsangiz va undan zavqlanib, vazn yo'qotish g'oyasi bo'lsa, bu juda samarali shokoladli sutli parhezni sinab ko'ring.

Buning o'rniga buni iching: Planet Smoothie Planet Pro® kakao va banan, 22 oz

350 kaloriya, 52 g uglevodlar, 27 g shakar, 8 g tola, 30 g oqsil

Yong'oq yog'ining katta muxlisi? Ushbu 10 ta sog'lom yeryong'oq yog'i retsepti sizni qoniqtiradi!

Buni o'tkazib yuboring: Smoothie King The Hulk shokoladi, 20 oz

Getti

801 kaloriya, 108 g uglevodlar, 90 g shakar, 6 g tola, 24 g oqsil

Shakar ekvivalenti: bitta xizmatda 22,5 paket shakar

Bu hayratlanarli smeti Smoothie King’ning “Fitness Blend” menyusidan olingan bo‘lib, u sizga “tozalanish” va “sifatli vaznga ega bo‘lish”ni va’da qiladi. Ammo uning sariyog 'pekan muzqaymoq bazasiga asoslanib, siz vazn ortish maydonida sifatdan ko'ra miqdorni tanlaysiz. Hatto eng kichik o'lchamdagi "Make It Skinny" opsiyasi Big Mac-ga qaraganda 169 kaloriya ko'proq beradi. Bu Hulk unchalik aql bovar qilmaydigan narsa emas.

Buning o'rniga iching: Smoothie King Vegan qora shokoladli banan, 20 oz

320 kaloriya, 70 g uglevodlar, 35 g shakar, 11 g tola, 11 g protein

HOZIR $$$ VA KALORİYALARNI TEQAYING! Eng so'nggi oziq-ovqat almashinuvi va vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar uchun dietaga oid fokuslar, menyu hiylalari va sog'lom va baxtli bo'lishning oson yo'llari bilan to'la bepul axborot byulletenimizga obuna bo'ling.

Uchun ko'rib chiqish