Siz "Terining zararsizlanishi" haqida bilishingiz kerak bo'lgan 8 ta narsa

Tarkib

• "Detoks" aslida nimani anglatadi?
• Bu sizning teringizga qanday bog'liq?
• Shunday qilib, siz aslida teringizni "detoks" qila olasizmi?
• Terini parvarish qilish uchun "detoks" bilan nima aloqasi bor?
• Siz shundan keyin uni terlay olasizmi?
• Sharbatni siqish yoki boshqa noxush ovqatlanish haqida nima deyish mumkin?
• Lekin tezda tuzatish kerak - qo'shimchalar, choylar, vanna tuzlari, biron bir narsa?
• Agar teringiz kerakli joyda bo'lmasa, nima qilishingiz mumkin?
• Teringizni parvarish qilishning hozirgi tartibini baholang
• Odatdagidek eksfoliatsiyani qo'shing
• Xuddi shu narsa quyosh kremi uchun ham qo'llaniladi
• Antioksidantlar va retinoidlarni unutmang
• Terining qizarishiga olib keladigan oziq-ovqat va ichimliklarni cheklang
• Namlangan holda turing
• Pastki chiziq

Agar siz Internetda ko'p vaqt sarf qilsangiz, siz teringizni "zararli" deb e'lon qilishning muhimligini ko'rsatadigan bir nechta sarlavhalarni ko'rgansiz. Va sizning uyingizni, do'stlik guruhingizni butun hayotingiz "tozalaydi".

Detoksing haddan tashqari ishlatiladigan atama bo'lib qoldi. Ammo, toza go'zallik va o'sib borayotgan sog'ayish harakati singari, "terining zararsizlanishi" bonafid tendentsiyasi sifatida qaraladi.

Ammo, barchasini chuqurroq o'rganayotganda ko'rinadigan narsa emas.

"Detoks" aslida nimani anglatadi?

Detoks, oddiy ma'noda, tanadan toksinlarni olib tashlashni anglatadi. Bular atrof-muhit, ovqatlanish va chekish kabi turmush tarzidan kelib chiqishi mumkin.

Yaxshiyamki, bu jarayonga yordam berish uchun juda oz narsa kerak.

O'pka, jigar, buyraklar va yo'g'on ichak zararli moddalarni o'z-o'zidan olib tashlash qobiliyatiga ega. (Ammo alkogol va sigaret ichidagi moddalar uzoq muddatli zararga olib kelishi mumkin.)

Ammo bu, odamlarni "detoks" ga qarshi kurashish uchun sharbatni tozalash va parhezga kirishni to'xtatmadi.

Bu sizning teringizga qanday bog'liq?

Ushbu tendentsiya, shuningdek, go'zallik sanoatini zararsizlantirishni qabul qilishga undadi. Va bu nimani anglatishini biroz chalkashtirib yuborish mumkin.

Teri tanadagi eng katta organ bo'lganligi sababli, axloqsizlik va kulni to'plashi mumkin, ba'zi odamlar terini "tozalab" va gözenekleri tiqilib qolgan barcha "yomon" narsalarni olib tashlash mumkin, deb hisoblashadi. Bu haqiqat emas.

"Tibbiy nuqtai nazardan terining detoksi degani yo'q", deydi dermatolog doktor Fayne Frey.

Siz nima qilishingiz mumkin bo'lsa-da, uni atrof-muhitning ifloslanishi va ultrabinafsha nurlari kabi toksinlardan himoya qilishingiz mumkin.

Bularning barchasi - noto'g'ri ovqatlanish, ortiqcha tozalash va qotish bilan birga terining eng yuqori qatlamini yo'q qilishi mumkin.

Stratum corneum yoki teri to'sig'i deb nomlanuvchi, boshqa shikastlanishlar qatorida, erta qarishga olib keladigan moddalarni blokirovka qilish orqali terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi.

Shunday qilib, siz aslida teringizni "detoks" qila olasizmi?

"Odamlar" terini zararsizlantirish "haqida gaplashganda, teringizni tashqi muhitdan himoya qilish uchun sirtni nima qilish kerakligi haqida ko'proq gapirish kerak", deydi CossmedicsUK tibbiy direktori doktor Ross Perri. .

Nima uchun? Chunki toksinlar tanadan teri orqali chiqa olmaydi.

Siz teringizni xohlaganingizcha tozalashingiz yoki uzoq vaqt davomida uni yolg'iz qoldirishingiz mumkin. Ushbu "detoksing" hech qanday toksinlarni olib tashlamaydi.

Buning o'rniga yuqorida aytib o'tilgan organlar - birinchi navbatda buyraklar va jigar - bu javobgarlikni o'z zimmalariga oladilar.

Biroq, sizning teringiz "sizga ishlamaydigan ba'zi mahsulotlarni to'xtatishingiz kerak bo'lishi mumkin", dermatolog tomonidan tasdiqlangan dermatolog doktor Keren Kempbell ta'kidlaydi.

Ulardan biri, deydi u, takifilaksis deb ataladigan holat, bu erda terida steroid kremlari kabi narsalar «odatlanib» qoladi va ular ishlamaydi.

Doktor Kempbellning ta'kidlashicha: "Bunday holatda terining zararsizlanishi mantiqiy". "Shifokor muqobil steroidni ishlashi uchun unga o'tishi kerak va keyinchalik sizni qaytarib berishi kerak."

Terini parvarish qilish uchun "detoks" bilan nima aloqasi bor?

Ko'pincha duping sodir bo'lgan joy. O'zini o'zi e'lon qilgan terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassis, deydi doktor Frey, "terida zaharli moddalar bor deb ayt. Ular adashdilar ».

Buning ma'nosi bor, chunki terini parvarish qilish vositalari shu tarzda detoksni amalga oshirish qobiliyatiga ega bo'lib, ular qanday toksinlarni olib tashlashni talab qilayotganlari haqida kamdan-kam shaffofdir.

To'g'ri, masalan, ko'mir niqobidan keyin teringiz yanada toza va yumshoq ko'rinishi mumkin. Ammo barchasi shu narsani amalga oshirmoqda.

Ta'kidlanganidek, hech qanday mahsulot toksinlarni jismoniy ravishda olib tashlay olmaydi, chunki terida toksinlarni olib tashlash qobiliyati yo'q.

Doktor Perrining so'zlariga ko'ra, mahsulotlar "ortiqcha miqdordagi yog 'va o'lik teri hujayralari kabi" terining sirtidagi shilimshiqlikdan "xalos bo'lishi mumkin.

Ammo haddan tashqari sezgir teriga ega odamlar "detoks" deb ataladigan mahsulotni ishlatishda ehtiyot bo'lishlari kerak. "Ba'zilar terining tirnash xususiyati keltirishi mumkin", deydi doktor Perri, uni quruq va qizil qilib qo'yishi mumkin.

Ba'zi terini parvarish qilish vositalari terini himoya qilish nuqtai nazaridan "detoks" atamasini ishlatadilar. Antioksidantlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar atrof-muhitga etkazilgan zararni kamaytirishi mumkin.

Ammo ular zararli moddalarni tanadan jismoniy ravishda olib chiqolmaydilar. Buning o'rniga, ular zarar etkazadigan erkin radikallarni inhibe qiladilar yoki yo'q qiladilar.

Siz shundan keyin uni terlay olasizmi?

Uncha emas. Ter, aslida deyarli suvdan iborat.

Odamlar siydikchil singari oz miqdordagi chiqindilarni chiqarib yuboradilar. Ammo bu miqdor shunchalik kichik bo'lishi mumkinki, deyarli sezilmaydi.

Pastki chiziq? Kardiyo yoki issiq yoga miqdori tanangizni tabiiy zararsizlantirishga yordam bermaydi.

Sharbatni siqish yoki boshqa noxush ovqatlanish haqida nima deyish mumkin?

Terlash toksinlarni olib tashlashga yordam bermaydi va hech qanday dietada bo'lmaydi. Bir nechta tadqiqotlar boshqacha fikrni tasdiqlash uchun etarli dalillarni keltira olmadi.

Aslida, 2015 yilda Insonning ovqatlanishi va diyetetikasi jurnalida chop etilgan sharhda "detoks" parhezining toksinlarni chiqarib tashlash haqidagi da'volarini tasdiqlaydigan ishonchli dalillar topilmadi.

Ba'zi odamlar sharbatni iste'mol qilgandan keyin yoki boshqa "tozalovchi" dietani iste'mol qilgandan keyin o'zlarini yaxshi his qilishlarini tan olishadi. Ammo ushbu parhezlarning ayrim elementlari umuman olganda sog'lig'ingizni yaxshilash uchun kafolatlangan.

Ularning foydasi detoksifikatsiyaga va to'yimli ovqat eyishga, ko'p suv ichishga, etarlicha uxlashga va muntazam ravishda mashq qilishga hech qanday aloqasi yo'q.

Tana odatdagidek ishlashi uchun sog'liqning bunday tamoyillariga amal qilish tavsiya etiladi, ayniqsa kuniga besh porsiya meva va sabzavotlardan iborat muvozanatli ovqatlanish.

Lekin tezda tuzatish kerak - qo'shimchalar, choylar, vanna tuzlari, biron bir narsa?

Kechirasiz, javob yana yo'q.

"Detoksing" qo'shimchalarini sotishga da'vo qiladigan kompaniyalar va shunga o'xshashlar bu da'volarni isbotlash uchun kurashishga moyildirlar.

Aslida, 2009 yilda bir guruh olimlar "detoksifikatsiya" mahsulotlarini ishlab chiqaruvchilardan dalillar taqdim etishlarini so'rashdi.

Hatto birorta ham kompaniya ularning detoks da'vosi nimani anglatishini yoki ularning mahsulotlari toksinlarni yo'q qilishi kerakligini tushuntira olmadi.

Agar teringiz kerakli joyda bo'lmasa, nima qilishingiz mumkin?

Yaxshiyamki, sizning teringizga o'zingiz xohlagan ko'rinishda yordam berish uchun ko'plab ilmiy asoslangan usullar mavjud. E'tibor qilish uchun bir nechta asosiy strategiyalar.

Teringizni parvarish qilishning hozirgi tartibini baholang

Kundalik terini parvarish qilish marosimi nimaga o'xshaydi? Sizda ham bormi? Agar ushbu ikkinchi savolga javob yo'q bo'lsa, ertalab va kechqurun terini parvarish qilish odatiga kirishga harakat qiling.

"Agar siz terini parvarish qilishning yaxshi rejimiga rioya qilsangiz, unda" yuzni tozalash "bu shunchaki buzg'unchilik", deydi doktor Perri.

Asosiy tartib tozalash va nemlendirici kabi mahsulotlarni o'z ichiga oladi. "Uyda, ertalab va yotishdan oldin kuniga ikki marta tozalab turishingizga ishonch hosil qiling", deydi doktor Perri.

"Agar terini moyli bo'lsa va engil nemlendirici bo'lsa, uni yumshoq tozalaydigan ko'pik kerak. Har kuni ertalab kamida 30 dan iborat SPFdan foydalanishni unutmang. ” (Bu haqda keyinroq.)

Ushbu muhim qismlarni olib tashlaganingizdan so'ng, teringizning turiga va ehtiyojlariga mos keladigan mahsulotlarni qo'shib qo'ying.

Masalan, akne bo'lgan odamlar salitsil kislotasi yoki benzoil periksni o'z ichiga olgan mahsulotlarni ingredientlar ro'yxatiga qo'shishni xohlashlari mumkin.

Foydalanadigan narsangizdan qat'iy nazar, har kuni shaxsiylashtirilgan tartibga rioya qilish teringizning tashqi ko'rinishini yaxshilashi mumkin.

Odatdagidek eksfoliatsiyani qo'shing

Eksfoliatsiya - bu o'lik teri hujayralarini yuz yoki tananing yuzasidan olib tashlash jarayoni.

Bu tabiiy ravishda har 28 kunda sodir bo'ladi, ammo qarish va moyillik kabi omillar bu jarayonni sekinlashtirishi mumkin.

O'lik teri hujayralarining to'planishi siz foydalanadigan har qanday terini parvarish qilish vositalarining samaradorligini pasaytirishi, parchalanishiga olib kelishi va hatto butun yuzingizni xiralashtirishi mumkin.

Eksfoliatsiyani teriga zarar berishdan ko'ra ko'proq foyda olish uchun to'g'ri bajarish kerak. Buning ikkita usuli bor: jismoniy yoki kimyoviy vositalar orqali.

Jismoniy eksfoliatsiya skrab va cho'tka kabi narsalarni o'z ichiga oladi, lekin odatda sezgir teriga mos kelmaydi.

Agar siz ushbu usul biroz qattiq bo'lishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, alfa va beta gidroksi kislotalari ishtirok etadigan kimyoviy turga rioya qiling.

Qizil va xom ko'rinishga ega bo'lmaslik uchun muloyimlik bilan teringizni quritib qo'yishni unutmang. Doktor Perri haftasiga ikki marta eksfoliatsiyani tavsiya qiladi.

Xuddi shu narsa quyosh kremi uchun ham qo'llaniladi

Quyosh nurlari yil bo'yi zararli bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizni quyosh nuridan himoya qilish terining saraton kasalligidan va quyoshning shikastlanishidan himoya qilishning eng yaxshi shakli hisoblanadi.

Siz va teringiz uchun qaysi formuladan foydalanishingiz mumkin.

Shunchaki quyosh kremi keng spektrli himoya, suvga chidamlilik va kamida 30 tagacha bo'lgan SPFni taklif qilishiga ishonch hosil qiling.

Ob-havo qanday bo'lishidan qat'i nazar, uni har kuni kiying! Va har ikki soatda yoki terlashdan yoki suzishdan keyin darhol murojaat qilishni unutmang.

Antioksidantlar va retinoidlarni unutmang

Doktor Kempbell quyosh kremi, antioksidantlar va retinoidlarni "muqaddas uchlik" deb ataydi.

Uning so'zlariga ko'ra, antioksidantlar "quyosh kremi samaradorligini oshirishga yordam beradi va kollagen va elastinni parchalaydigan va bizni qarigan erkin radikallardan himoya qiladi."

Doktor Kempbell ta'kidlashicha, retinoidlar terining ko'rinishini barqaror saqlashi mumkin. Ular "biz kollagenni rag'batlantirish uchun teriga surtadigan bir nechta narsalardan biridir".

Terining qizarishiga olib keladigan oziq-ovqat va ichimliklarni cheklang

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dieta akne kabi teri holatini rivojlanishida muhim rol o'ynashi mumkin, ammo shaxsiy tetiklaringizni aniqlash uchun siz ba'zi sinov va xatolarga duch kelishingiz kerak.

Izlash kerak bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar tarkibida shakar miqdori yuqori yoki tozalangan uglevodlar yoki sut tarkibidagi ingredientlar ro'yxati mavjud. Spirtli ichimliklar teriga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar mavjud bo'lsa, yaxshilanishini ko'rish uchun alohida narsalarni alohida-alohida kesib ko'ring.

Namlangan holda turing

Umumiy qoidalar sog'likka foyda keltiradigan sakkiz stakan suv yoki suvga asoslangan ichimliklar ichishdir.

Shuningdek, nemlendirme terini quruqlik va xiralikni bartaraf etish orqali yordam beradi, deb o'ylashadi.

Buni isbotlash uchun juda ko'p tadqiqotlar mavjud emas, ammo suv olishni davom ettirish zarar qilmaydi.

Siz shuningdek nemlendirici nemlendirici yoki gialuron kislotasini o'z ichiga olgan mahsulotni qo'llash orqali teringizning hidratatsiya darajasini to'g'ridan-to'g'ri oshirishingiz mumkin.

Pastki chiziq

Ehtimol, hozirgacha tushunganingizdek, detoksifikatsiya har doim ham nima deb o'ylaysiz, degani emas.

Agar sizning tashqi ko'rinishingiz haqida qayg'uradigan bo'lsangiz, sog'lom turmush tarzini olib borish va teringizga yaxshi g'amxo'rlik qilish ko'pincha yordam berishi mumkin.

Va agar u bo'lmasa? Juda oz ish bilan yakunlanishi mumkin bo'lgan mahsulotni sotib olishning o'rniga, sizning byudjetingizga mos dermatologni toping va uchrashuvga yoziling.

Loren Sharki - jurnalist va muallif ayol masalalariga ixtisoslashgan muallif. U migrenni yo'q qilish yo'lini topishga harakat qilmasa, uni sizning sog'lig'ingizga oid savollarga javoblarni topishingiz mumkin. U, shuningdek, dunyo bo'ylab yosh ayol faollar haqida kitob yozdi va hozirda bunday qarshilik ko'rsatuvchilarni qurmoqda. Uni ushlang Twitter.