Sinus massaji: Og'riqni engillashtiradigan 3 usul

Tarkib

• Sinus og'rig'i nima?
• 3 Massaj texnikasi
• 1. Frontal sinus massaji
• 2. Maksiller sinus massaji
• 3. Sfenoid / etmoid sinus massaji
• Sinuslar tushuntirildi
• Sinus massaji qanday yordam beradi
• Yengillik uzoq davom etadimi?
• Pastki chiziq

Sinus og'rig'i nima?

Burun tıkanıklığı va bo'shatish, yuz og'rig'i, to'liqlik, bosim va bosh og'rig'i o'rtasida sinus og'rig'i sizni juda yomon his qilishi mumkin.

Sinus og'rig'i va tiqilishi odatda mavsumiy allergiya yoki sovuqqonlikdan kelib chiqadi. Ammo ba'zi odamlar quyidagi sabablarga ko'ra takroriy sinus og'rig'i va tiqilishi kuzatiladi:

• burun ichidagi g'ayritabiiy to'qima o'sishi, burun poliplari deb ataladi
• burunning teshiklari orasidagi notekis to'qimalar devori, deviatsiya qilingan septum deb nomlanadi
• boshqa kasallik

Burun tıkanıklığının bu turi (takrorlanadigan yoki uzoq muddatli epizodlarni boshdan kechiradigan) surunkali sinusit deb ataladi. Bu deyarli ta'sir qiladi.

Reçetesiz va retsept bo'yicha buyurilgan dorilar odatda sinus bezovtaligini yo'qotish uchun ishlatiladi. Ammo, agar siz boshqacha qilib ko'rmoqchi bo'lsangiz, sinus massajini ko'rib chiqishingiz mumkin.

Massaj sinuslardan drenajlashga yordam beradi va tirbandlikni engillashtiradi. Va bu uy davosi uchun sizga kerak bo'lgan narsa - bu sizning barmoqlaringizdir.

3 Massaj texnikasi

O'z-o'zidan massajni o'zingiz qilishingiz oson. Buning uchun faqat bir necha daqiqa yumshoq massaj qilish va yuzning tegishli qismlariga bosim o'tkazish kifoya.

Inson tanasida to'rt juft sinus mavjud. Ularning har biri topilgan suyaklarning nomi bilan nomlanadi. Sizni bezovta qilayotgan sinuslarni massajlashingiz yoki barcha to'rtta sinus sohasini massaj qilishingiz mumkin.

1. Frontal sinus massaji

Frontal sinuslar peshonaning markazida, har bir ko'zning yuqorisida joylashgan.

1. Isitish uchun qo'llaringizni ishqalash bilan boshlang.
2. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni peshonaning har ikki tomoniga, qoshlarning ustiga qo'ying.
3. Ma'badlarga qarab, tashqariga qarab harakatlanib, dumaloq tashqi harakat bilan asta-sekin massaj qiling.
4. Buni taxminan 30 soniya davomida bajaring.

2. Maksiller sinus massaji

Maksiller sinuslar burunning ikki tomonida, yonoq ostida, lekin tishlarning ustida joylashgan. Ular to'rtta sinusning eng kattasi.

1. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni yonoq suyaklari va yuqori jag 'orasidagi joyga, burunning ikki tomoniga qo'ying.
2. Ushbu hududni taxminan 30 soniya davomida dumaloq harakatlar bilan massaj qiling.
3. Kuchli bosim uchun ko'rsatkich barmoqlari o'rniga bosh barmoqlardan foydalaning.

3. Sfenoid / etmoid sinus massaji

Sfenoid sinuslarni bosh suyagi yonida, gipofiz ostidan, burun orqasida va ko'zlar o'rtasida joylashgan sfenoid suyakda topish mumkin. Etmoid sinuslar burun bo'shlig'ini miyadan ajratib turadigan suyak - etmoid suyakda joylashgan.

Ushbu uslub sinuslarning har ikkala turiga murojaat qiladi.

1. Ko'rsatkich barmoqlaringizni burun ko'prigiga qo'ying.
2. Burun suyagi bilan ko'zning burchagi orasidagi joyni toping.
3. Barmoqlaringiz bilan taxminan 15 soniya davomida o'sha joyda qattiq bosim o'tkazing.
4. Keyin ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalanib, burun ko'prigining yon tomoni bo'ylab pastga siljiting.
5. Taxminan 30 soniya davomida sekin pastga urishni takrorlang.

Bu massajlarning barchasini sinuslaringiz tirbandlikdan xalos bo'lguncha bir necha marta takrorlashingiz mumkin. Qo'shimcha yordam uchun siz sinus massajini iliq kompresslar yoki bug 'bilan nafas olish kabi boshqa uy sharoitlari bilan birlashtira olasiz.

Sinuslar tushuntirildi

Sinuslar - bu sizning bosh suyagi ichi bo'shliqlar tizimi. Olimlar bir necha o'n yillar davomida sinuslarning haqiqiy funktsiyasini tugatmoqdalar. Ba'zilar, ular nafas olayotgan havoni namlantirish va filtrlashda rol o'ynaydi, deb hisoblashadi. Ular, shuningdek, bosh suyagining suyaklarini yengillashtirish va ovozni yaxshilashga yordam berishi mumkin.

Sog'lom sinuslar asosan shilimshiqning ingichka qatlami bo'lgan bo'sh bo'shliqlardir. Yallig'langan sinuslar (masalan, shamollash, gripp yoki allergiyadan) shilimshiqni hosil qiladi. Bu tirbandlikka olib keladi, bu esa yuz bosimini va og'riqni keltirib chiqaradi.

Sinus joylarining birida yoki barchasida sinus og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Sinusit bilan og'rigan ko'plab odamlar, qaysi sinusga ta'sir qilishidan qat'i nazar, butun yuzlarida og'riq bor.

Sinus massaji qanday yordam beradi

Sinuslarni massaj qilish, bosimni yumshatish va balg'amni to'kib tashlashga yordam berish orqali sinus og'rig'iga va tiqilib qolishiga yordam beradi deb o'ylashadi. Qo'ldan tushadigan yumshoq bosim va iliqlik mintaqadagi qon aylanishini oshirishda ham yordam beradi.

Biroq, sinus massaji bo'yicha juda ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan. Bir nechta kichik tadqiqotlar umidvor natijalarni ko'rsatmoqda, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda yuz massaj terapiyasi 35 ayolda sinus bosh og'rig'ining og'irligini sezilarli darajada kamaytirdi. Surunkali sinusit bilan kasallangan erkak sportchilarda o'tkazilgan yana bir tadqiqotda, yuz terapevtik massaji massaj olmagan nazorat guruhiga nisbatan yuz tiqilishi va yuzning sezgirligini sezilarli darajada kamaytirishi ko'rsatilgan.

Yengillik uzoq davom etadimi?

Sinus massajining ta'siri uzoq davom etishini ko'rsatadigan ishonchli tadqiqotlar mavjud emas. Ba'zi litsenziyalangan massaj terapevtlari, sinus bosimi yana ko'payishini oldini olish uchun massaj jarayonini kun davomida takrorlash kerakligini ta'kidlaydilar.

Siz alomatlaringizga qarab yuzning ma'lum bir sohasiga ko'proq e'tibor qaratish uchun massajni moslashtirishingiz mumkin.

Pastki chiziq

Sinus massaji sinus bosimini, og'riqni yoki tiqilishni engillashtiradigan ko'plab uy sharoitlaridan biridir. Uning ishlashini isbotlovchi tadqiqotlar cheklangan, ammo kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Balg'am yana sinusda to'planib qolmasligi uchun massaj usullarini kun davomida bir necha marta takrorlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Uyda davolanishga qaramay, sizda kuchli og'riq bo'lsa yoki sizning sinus og'rig'ingiz yuqori isitma bilan birga bo'lsa (102 ° F yoki 38.9 ° C dan yuqori), shifokoringizga murojaat qiling. Bu sinus infektsiyasi yoki tibbiy davolanishni talab qiladigan boshqa asosiy muammo bo'lishi mumkin.