Kabızlığın 9 umumiy belgilari

Tarkib

• Kabızlığa nima sabab bo'ladi
• Qanday qilib qochish kerak

Kabızlık yoki ich qotish deb ham ataladigan ich qotish, ayollar va qariyalar orasida tez-tez uchraydi va odatda gormonal o'zgarishlar, jismoniy faollikning pasayishi yoki kun davomida tolani yomon iste'mol qilish va ozgina suv iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi.

Kabızlık, bu bilan bog'liq alomatlar tufayli juda ko'p noqulaylik va noqulaylik tug'diradigan holat:

1. Evakuatsiya qilish uchun juda ko'p harakatlar;
2. Juda qattiq va quruq axlat;
3. Ketayotganda qon ketishiga olib keladigan najaslar;
4. To'liq bo'lmagan evakuatsiya hissi;
5. Doimiy qorin og'rig'i va noqulaylik;
6. Ortiqcha gazni his qilish;
7. Qorin shishishi;
8. Moodness va oson asabiylashish;
9. Umumiy buzuqlik.

Bundan tashqari, ba'zi odamlar ko'krak qafasi hududida chimchilash kabi og'riqni boshdan kechirishi mumkin, bu gazlar to'planishi va ichakdagi bosimning oshishi natijasida yuzaga keladi, natijada qorin mintaqasining boshqa a'zolarini itaradi.

Ichak harakatlari qiyin va ko'pincha og'riqli bo'lganligi sababli, uzoq vaqt ich qotib qolgan odamlarda ham anal yoriqlar yoki gemorroy kuzatiladi. Eng og'ir holatlarda ich qotishi ichak saratonining belgisi bo'lishi mumkin, bu holda qorong'u yoki qonli najas borligi, aniq sababsiz vazn yo'qotishi va tez-tez charchashga e'tibor berish mumkin. Ichak saratonining alomatlarini aniqlashni o'rganing.

Kabızlığa nima sabab bo'ladi

Tutilgan ichak asosan dietadagi tolaning kamligi, suvni kam iste'mol qilishi va jismoniy faollikning yo'qligidan kelib chiqadi. Bundan tashqari, stress yoki depressiya kabi psixologik omillar ichakka salbiy ta'sir ko'rsatishi va ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin. Kabızlık sabablari haqida ko'proq bilib oling.

Qanday qilib qochish kerak

Kabızlıkdan saqlanish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, ko'p miqdorda suv ichish va etarli miqdorda parhez ovqatlanish, shu jumladan po'stlog'i bilan meva sharbatlari va tolaga boy ovqatlar, masalan, un va qorong'u don. Kabızlık dietasi qanday qilinganligini ko'ring.

Bundan tashqari, najasni ichak orqali o'tishini engillashtirish va noqulaylik tug'dirmaslik uchun har doim o'zingizni hohlaganingizda hojatxonaga borish va to'g'ri holatda o'tirish muhimdir. Qanday qilib to'g'ri yo'lni kaka qilishni o'rganing.

Qanday qilib ovqat kabızlık alomatlarini engillashtirishi mumkin, quyidagi videoda qarang: