Postpartum depressiya: bu nima, simptomlar va davolash

Tarkib

• Postpartum depressiya belgilari
• Postpartum depressiyani ko'rsatadigan tezkor test. Javob bering, tercihen, chaqaloqning 2-haftasi va 6-oyi orasida.
• Tug'ruqdan keyingi depressiyaning sabablari
• Davolash qanday bo'lishi kerak
• 1. Psixologik yordam
• 2. Oziq-ovqat
• 3. Jismoniy mashqlar
• 4. Dori vositalaridan foydalanish

Tug'ilgandan keyingi depressiya - bu bola tug'ilgandan so'ng yoki tug'ilgandan keyin taxminan 6 oy o'tgach paydo bo'lishi mumkin bo'lgan psixologik kasallik va doimiy xafagarchilik, bolaga qiziqishning yo'qligi, o'zini past baholash, tushkunlik va aybdorlik hissi bilan tavsiflanadi. Bunday vaziyatni onalikka bo'lgan qo'rquv, mas'uliyatni kuchayishi, munosabatlardagi qiyinchiliklar yoki homiladorlik paytida stress tufayli kelib chiqishi mumkin.

Oddiy bo'lishiga qaramay, tug'ruqdan keyingi depressiya ko'pincha tashxis qo'yilmaydi, chunki tug'ruqdan keyingi davrda alomatlar va alomatlar tez-tez uchraydi. Shu bilan birga, alomatlar doimiy bo'lib turadimi-yo'qligini kuzatish muhimdir, chunki bu holda ayolning farovonligini oshirish va unga farzand va onalikni yaxshiroq qabul qilishiga yordam berish uchun psixologik yordam izlash muhimdir.

Postpartum depressiya belgilari

Tug'ruqdan keyingi depressiya belgilari tug'ruqdan ko'p o'tmay yoki bola tug'ilgandan bir yil o'tgach paydo bo'lishi mumkin va odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Doimiy qayg'u;
2. Ayb;
3. O'ziga past baho berish;
4. Tushkunlik va haddan tashqari charchoq;
5. Bolaga ozgina qiziqish;
6. O'zingizga va chaqaloqqa g'amxo'rlik qila olmaslik;
7. Yolg'iz qolishdan qo'rqish;
8. Ishtahaning etishmasligi;
9. Kundalik ishlarda zavq etishmasligi;
10. Uxlab qolish qiyin.

Bolaning hayotining birinchi kunlarida va birinchi oyigacha ayolda ushbu alomatlarning bir nechtasi namoyon bo'lishi odatiy holdir, chunki onaga bolaning ehtiyojlari va hayotidagi o'zgarishlarga moslashish uchun vaqt kerak. Ammo, tug'ruqdan keyingi depressiya alomatlari 2 hafta yoki undan ko'proq davom etsa, vaziyatni baholash va tegishli davolanishni boshlash uchun psixiatrga murojaat qilish tavsiya etiladi. Agar ushbu buzuqlik shubha qilingan bo'lsa, hozir javob bering:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Postpartum depressiyani ko'rsatadigan tezkor test. Javob bering, tercihen, chaqaloqning 2-haftasi va 6-oyi orasida.

Tug'ruqdan keyingi depressiyaning sabablari

Tug'ilgandan keyingi depressiya o'ziga xos sababga ega emas, ammo uning paydo bo'lishiga ba'zi omillar yordam berishi mumkin, masalan, avvalgi depressiya, homiladorlik paytida stress, homiladorlikni rejalashtirishning etishmasligi, onaning yoshi, munosabatlardagi muammolar, oiladagi zo'ravonlik va ijtimoiy-iqtisodiy sharoitlar.

Bundan tashqari, oilani qo'llab-quvvatlamaslik, izolyatsiya, tashvish, uyqusizlik va spirtli ichimliklarga yoki boshqa giyohvandlikka bog'liqlik ham tug'ruqdan keyingi depressiyaga olib kelishi mumkin.

Davolash qanday bo'lishi kerak

Tug'ruqdan keyingi depressiyani ham ayollar, ham erkaklar uchun davolash tabiiy ravishda terapiya va sog'lom va muvozanatli ovqatlanish kabi usullar bilan amalga oshirilishi kerak, ayniqsa ayollar uchun, chunki antidepressant dorilar tarkibidagi ba'zi moddalar chaqaloqqa yuqishi mumkin. sut.

Shunday qilib, tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash usullari:

1. Psixologik yordam

Tug'ilgandan keyingi depressiyada psixologik qo'llab-quvvatlash muhim ahamiyatga ega, chunki u odamga o'zlarini qanday hukm qilishidan qo'rqmasdan va / yoki boshqa odamlar nima o'ylashi mumkinligi haqida tashvishlanmasdan qanday his-tuyg'ular haqida gaplashishga imkon beradi va shu bilan hissiyotlar ishlab chiqilishi va odam boshlanishi mumkin o'zini yaxshi his qilish.

Psixoterapiya yoki guruh terapiyasini psixolog yoki psixoterapevt boshqarishi kerak va davolanish har hafta o'tkaziladigan 10-12 seansni tashkil qilishi kerak, bu davolanishni dori vositalari bilan to'ldirish uchun yaxshi imkoniyatdir, ammo ko'p hollarda bu sizga kerak bo'lmasligi mumkin dori ichish.

Bundan tashqari, sherigingiz, oila a'zolaringiz yoki yaxshi do'stingiz bilan suhbatlashish, shuningdek, kundan-kunga stress va bosimni engillashtiradi, farovonlik va ijtimoiy aloqalarni yaxshilaydi, bu ham depressiyadan chiqish uchun juda muhimdir.

2. Oziq-ovqat

Kundalik iste'mol qilinadigan ovqatlar, shuningdek, depressiya alomatlari bilan kurashishda yordam beradi va odamning farovonlik hissi va o'zini o'zi qadrlashini yaxshilaydi. Depressiya bilan kurashadigan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari yashil banan, avokado va yong'oqdir, ularni muntazam ravishda iste'mol qilish kerak, chunki ularda triptofan mavjud bo'lib, u farovonlik tuyg'usini kafolatlaydigan neyrotransmitter bo'lgan serotonin ishlab chiqarish bilan bog'liq. .

Bundan tashqari, omega 3 qo'shimchasi depressiyadan davolanishni to'ldirish usuli sifatida foydali bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi qo'shimchalar farovonlikni yaxshilash uchun ishlaydi va uni dorixonalar va dorixonalarda topish mumkin, ammo ularni shifokor bilmasdan foydalanish mumkin emas.

Omega 3 ko'rsatiladi, chunki u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va suyuqlik va miya faoliyatini kuchaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, omega 3 yog 'kislotalari serotoninning neyrotranslyatsiyasini kuchaytiradi va kayfiyat va farovonlik tuyg'usini yaxshilaydi.

Shuningdek, quyidagi videoda kayfiyatni yaxshilash uchun nima yeyish kerakligini ko'ring:

3. Jismoniy mashqlar

Depressiya bilan kurashish uchun har qanday jismoniy mashqlar foydalidir va garchi sport zaliga borish uchun uydan chiqishga turtki berish qiyin bo'lsa ham, hech bo'lmaganda ko'chada sayrga chiqish, ongni chalg'itish muhimdir. Variantlardan biri - erta tongda chaqaloq bilan sayr qilish yoki bolani birovning qaramog'ida qoldirish, o'zingiz uchun eksklyuziv vaqt o'tkazish.

Muntazam jismoniy faollik endorfinlarni qonga kiritadi va qon aylanishini yaxshilaydi, depressiyaga qarshi kurashning ikkita muhim jihati. Yurishdan tashqari, haftada 2 yoki 3 marta kamida 45 daqiqa davomida mashq qilish mumkin bo'lgan suzish, suv aerobikasi, pilates yoki og'irlik mashqlari kabi boshqa imkoniyatlar mavjud.

4. Dori vositalaridan foydalanish

Antidepressant vositalaridan foydalanish faqat tug'ruqdan keyingi depressiyaning eng og'ir holatlarida tavsiya etiladi va psixoterapiya etarli bo'lmaganda, shifokor tomonidan Sertraline, Paroxetine yoki Nortriptyline preparatlari tavsiya etilishi mumkin, bu eng xavfsiz bo'lib ko'rinadi va emizishga zarar etkazmaydi. Agar ayol emizikli bo'lmasa, selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri kabi boshqa vositalar tavsiya qilinishi mumkin. Depressiyani eng yaxshi davolash usullarini biling.

Dori vositalarining ta'sirini kuzatish uchun 2 dan 3 haftagacha vaqt ketishi mumkin va siz 6 oy yoki undan ko'proq vaqt davomida dori ichishni davom ettirishingiz kerak bo'ladi. Dori-darmonlarni qo'llashni boshlaganingizdan so'ng o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni sezsangiz, avval shifokor bilan gaplashmasdan, dozani olishni to'xtatishga yoki kamaytirishga urinmang.