Qancha vaqt dush qabul qilish kerak?

Tarkib

• Dush qancha vaqt olishi kerak?
• Uzoq yomg'irlarning yon ta'siri
• Qisqa yomg'irning yon ta'siri
• Issiq, iliq yoki sovuq suvni tanlash
• Qanday qilib tez-tez yuvinish kerak?
• Qanday qilib to'g'ri dush olish kerak
• Olib ketish

Siz dush qabul qiluvchisiz yoki u erda sizning oyoqlaringiz atrofidagi suv havzalarida etarlicha turishni xohlaysizmi? Qaysi lagerga tushishingizdan qat'i nazar, siz o'rtani maqsad qilishni xohlashingiz mumkin, ayniqsa teringizni nam va toza saqlashni istasangiz.

Haftada bir necha kun cho'milishning ahamiyati, har kuni bo'lmasa ham, sizning umumiy sog'lig'ingiz va gigienangiz uchun juda muhimdir, ammo dushga ko'p vaqt sarflash yoki kam vaqt sarflash teringiz bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Dush qancha vaqt olishi kerak?

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra o'rtacha dush 8 daqiqa davom etadi. Agar siz 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida cho'milishni xohlasangiz, gigiena tartibingizni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin.

Kengash tomonidan tasdiqlangan dermatolog, doktor Edidiong Kaminskaning so'zlariga ko'ra, dushning tavsiya etilgan maksimal vaqti taxminan 5 dan 10 minutgacha. Bu terini haddan tashqari oshirmasdan tozalash va namlash uchun etarli vaqt. "Bizning terimizga xuddi tanamiz singari suv kerak, ammo agar biz uni ortiqcha yoki kam bajaradigan bo'lsak, bu oqibatlarga olib kelishi mumkin", deb qo'shimcha qiladi u.

Agar sizda quruq teri yoki ekzema bo'lsa, doktor FA Anna, Guad, FAAD, qisqa, iliq dush tavsiya etiladi. Bundan tashqari, Baylor Tibbiyot kolleji, qish oylarida issiq dushdan saqlanish juda muhim, chunki issiqlik terining sirtiga zarar etkazishi mumkin, bu esa yallig'lanishni keltirib chiqaradi va ekzema alomatlarini kuchaytiradi.

Uzoq yomg'irlarning yon ta'siri

Uzoq va issiq dush tanangizni erkalatishning eng yaxshi usuli bo'lib tuyulsa-da, haddan tashqari dush terini suvsizlantirishi mumkin. "Dushning maqsadi terini namlash va tozalashdir, ammo uzoq vaqt davomida issiq yoki issiq dush terining tabiiy yog'larini echib tashlaydi va ko'zalarni ochadi va namlikning chiqib ketishiga imkon beradi", deydi Kaminska.

Namlikni ushlab turish uchun u odatda teriga dush tushgandan keyin tana namlagichini qo'llashni tavsiya qiladi, chunki bu suv (hidratsiya) terida qolishi va qochib ketmasligi uchun imkon beradi.

Qisqa yomg'irning yon ta'siri

Agar haddan tashqari yuvish oqibatlarga olib keladigan bo'lsa, shuni aytish mumkinki, kam miqdordagi dush ham muammolarni keltirib chiqaradi. Umuman olganda, kam miqdordagi dush terini yaxshilab tozalamasligi mumkin.

"Barchamizda terida (oddiy florada) yashaydigan oddiy bakteriya va organizmlar mavjud va bu terimizni shikastlanish yoki haqoratdan himoya qiladi", deb tushuntiradi Kaminska. Agar muvozanat normal yoki sog'lom o'simlik dunyosining ko'payishi tomon burilgan bo'lsa, u terining yuqishi xavfini oshirishi mumkin, agar teringizni doimiy ravishda kam yuvsangiz, tana hidining paydo bo'lishi xavfini aytadi.

Issiq, iliq yoki sovuq suvni tanlash

Issiq, iliq va sovuq suvli dushning foydasi bor. Ammo qaysi harorat siz uchun eng yaxshi ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, ehtiyotkorlik bilan adashib, iliq yoki iliq dush bilan boring.

Amerika dermatologiya akademiyasiga ko'ra, toshbaqa va ekzema kabi teri kasalliklari uchun issiq suv emas, iliqroqdir. Issiq emas, balki iliq suvdan foydalanish ham suv uchun to'lovni kamaytirishga yordam beradi.

Sovuq dush shuningdek, mushaklarning og'rig'ini kamaytirish, tirnash xususiyati yoki qichishadigan terini tinchlantirish va, albatta, ertalab uyg'onishingizga yordam berish kabi bir nechta afzalliklarga ega bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, issiq dush balg'amni bo'shatish va nafas olish yo'llarini ochish orqali sovuq yoki yo'tal alomatlarini boshqarishda sizga yordam beradi.

Qanday qilib tez-tez yuvinish kerak?

Suv ostida qancha turish kerakligini bilish bu tenglamaning bir qismidir. Bundan tashqari, siz qanchalik tez-tez yuvinayotganingizni yodda tutishingiz kerak. Amerika Dermatologiya Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, ko'pchilik odamlar kuniga birdan ortiq dushga muhtoj emaslar.

Ya'ni, AAD ba'zida tanangizni kuniga bir martadan ko'proq tozalashga ehtiyoj borligini ta'kidlaydi, masalan, sport bilan shug'ullansangiz yoki terlashingizga olib keladigan mashg'ulot bilan shug'ullansangiz. Tugatgandan keyin siz dush olishingiz kerak. Agar shunday bo'lsa, suvning iliq ekanligiga ishonch hosil qiling va dushdan keyin darhol namlang.

Ammo tez-tez yomg'irdan keyin quruq teri bilan muammoga duch kelsangiz, quruqlikni minimallashtirish bo'yicha maslahatlar uchun dermatolog bilan suhbatlashishingiz mumkin.

Qanday qilib to'g'ri dush olish kerak

Dushxonada nima qilsangiz, qanchalik tez-tez yuvinishingiz va qancha vaqt suvni teringizga singdirishingiz kerak bo'lsa, shuncha muhim. "Dush olishning ko'plab usullari mavjud, ammo eng sodda va yumshoq usul - qo'llaringizni ishlatishdir", deydi Kaminska. Dush uchun uning qadamlariga quyidagilar kiradi:

1. Badanni iliq, ammo issiq bo'lmagan suv bilan namlang
2. Oddiy sovun yoki suyuq tozalagichdan foydalaning.
3. Qo'lingiz bilan ko'pik hosil qiling va tanani yuqoridan pastga qarab yoki boshdan oyoq barmoqlarigacha yuving.
4. Terining burmalari, qo'ltiq osti, mozor va oyoq barmoqlari orasidagi barcha burchaklarni unutmang.
5. 5 dan 10 minutgacha dush.
6. Quritgandan keyin namlovchi vositani qo'llang.

Olib ketish

Dushxonada bo'lgan vaqtingizni 5 dan 10 minutgacha cheklash va iliq yoki iliq suvdan foydalanish tanangizni yaxshilab tozalash bilan birga terining qurib ketishiga yordam beradi.