Poyafzal chaqishi qanday oldini olish va davolash

Tarkib

• Poyafzal chaqishi qanday oldini olish mumkin
• Ishqalanishni kamaytiring
• Poyafzalingizni yanada qulayroq qiling
• Poyafzal chaqishi bilan qanday davolash mumkin
• Ishqalanadigan poyabzal kiymang
• Uy sharoitida yengillik va shifo
• Qaytish

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Oyoqdagi tishlash - bu sizning oyog'ingizdagi og'riqli joy, bu sizning oyoq kiyimingizga ishqalanish natijasida ishqalanish natijasidir.

Oyoqlarda poyafzal chaqishi oldini olish va davolash va bu og'riqli joylarga olib keladigan poyafzallarni qanday tuzatish kerakligini o'rganish uchun o'qishni davom eting.

Poyafzal chaqishi qanday oldini olish mumkin

Poyafzal chaqishi oldini olishning eng oddiy usuli - bu mos keladigan poyabzal sotib olish. Agar sizda poyafzal chaqishiga olib keladigan poyafzal bo'lsa, ularni kiymang.

Agar sizga haqiqatan ham poyafzal chaqishiga olib keladigan bir juft poyabzal yoqsa, sizga yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi echimlar mavjud.

Ishqalanishni kamaytiring

Birinchi qadam poyabzal va oyoqlaringiz o'rtasida yuzaga keladigan ishqalanishni kamaytirishdir. Ushbu xakerlarni sinab ko'ring:

• Paypoq kiying. Ular oyog'ingiz va poyafzalingiz o'rtasida yostiq vazifasini o'tashi mumkin.
• Oyoq barmoqlarini himoya qilish vositasi yoki oyoq barmoqlarini ishlating. Ular oyoq barmoqlarini poyafzaldan yostiqqa solib, ishqalanishni oldini olishlari mumkin.
• Poyafzal yoki ichki izlarni joylashtiring. Bular sizning tovoningiz kabi joylarda aşınmanın oldini olishga yordam beradi.
• Qog'oz lentasini qo'llang. 2016 yilda o'tkazilgan tadqiqotda ultramarathon yuguruvchilari qistirmani oldini olish uchun samarali vosita sifatida qog'oz lentasini topdilar. Puflangan yoki og'riqli sohaga jarrohlik lenta deb ataladigan yumshoq yopishqoq qog'oz lentasining silliq, bir qatlamini qo'llashga harakat qiling.

Internetda oyoq barmoqlarini himoya qiladigan vositalar va oyoq barmoqlari, shuningdek oyoq kiyimlari va teshiklarini topishingiz mumkin.

Poyafzalingizni yanada qulayroq qiling

Ikkinchi qadam poyabzalingizni yanada qulayroq qilishga harakat qilishdir. Sizning poyabzalingiz oyog'ingizni og'ritishi mumkin, chunki ular yangi. Ba'zi poyabzallarni dastlabki qattiqligidan xalos qilish uchun bir necha marta kiyish kerak.

Xayoliy da'volarga asoslanib (fan tomonidan isbotlanmagan), yangi poyafzallarni echish va ularni yanada qulay qilish uchun ba'zi tavsiyalar:

• Ularni cho'zing. Muammoli poyafzallarni yumshoq qilib cho'zish uchun bir kechada yog'och yoki plastmassa poyabzaldan foydalaning. Oyoq kiyimlarini Internetda topishingiz mumkin.
• Ularni moylang. Niqobli moy, mink moyi, hindiston yong'og'i yog'i yoki zaytun moyi kabi massaj yog'i oyoqlaringizni xafa qiladigan teri poyabzallari chetlariga. Bir necha kundan keyin poyabzal yumshoqroq va kamroq aşındırıcı bo'lishi kerak. Agar siz ba'zi yog'larning poyafzalning rangi yoki mustahkamligiga ta'siri haqida xavotirga tushsangiz, moy o'rniga teri konditsioneridan foydalaning.
• Ularni isitib oling. Oyoq kiyimlari bilan qalin paypoq kiying. So'ngra sochlarni fen bilan ishlating va 30 daqiqagacha qattiq dog'larni qizdiring. Poyafzal materiallari hali ham iliq va moslashuvchan bo'lganda sayr qiling. Agar ular tayyor deb o'ylasangiz, paypog'ingizni echib ko'ring.
• Ularni qoqib qo'ying. Ushbu usul bo'g'oz sandal uchun yaxshi ishlaydi. Oyoq kiyimingizni kiying va oyoqlaringizni bir chelak suvga soling. Ularni sochiq bilan arting - lekin ularni nam holda qoldiring va keyin bir-ikki soat davomida ular ichida piyoda yuring. Oyoq kiyimlarini to'liq sug'urib olishdan oldin, siz avval kichik joyni suv bilan sinab ko'rishingiz mumkin.

Poyafzal chaqishi bilan qanday davolash mumkin

Ishqalanadigan poyabzal kiymang

Agar sizning poyafzalingiz chaqishi blister shaklida bo'lsa, u o'z-o'zidan davolanadi. Biroq, siz uni ishqalanish manbasidan uzoqroq tutishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, sizning blisteringiz tuzalmaguncha shikast etkazgan poyafzal kiymang.

Blister ustidagi teri uni infektsiyadan himoya qilishga yordam beradi, ammo uni toza tutish uchun bandajni qo'llang.

Uy sharoitida yengillik va shifo

Oyoq kiyimida pichoq yoki yara joyini davolash uchun uy sharoitida quyidagi vositalar mavjud:

• Ta'sir qilingan joyga asal soling. 2017 yilgi tadqiqotga ko'ra, asal antiviral va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
• Aloe vera jelini zararlangan joyga qo'llang. 2008 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, aloe shifobaxsh va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
• Ta'sir qilingan joyga ozgina yog'li moyni surting. 2016 yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra, vazelin to'siqni tuzatuvchi va mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega.

Qaytish

Oyog'ingga ishqalanish oqibatida og'riqli yoki shishgan joy, ko'pincha poyabzal chaqishi deb nomlanadi. Sizning muammongizga eng oddiy javob - bu mos keladigan poyabzal sotib olish yoki paypoq kiyish.

Ammo, agar siz tishlashga sabab bo'lgan poyafzallarni yaxshi ko'rsangiz, oyog'ingizga yaxshiroq moslash uchun materialni cho'zish yoki yumshatish kabi boshqa alternativalarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Poyafzal chaqishini oldini olish va davolash odatda teringizga ishqalanishdan himoya qilish uchun oyoqingizga himoya vositasi yoki oyoq panjalari yoki oyoq kiyimlariga, masalan, insoles kabi himoya vositalarini qo'yishni o'z ichiga oladi.

Agar uyda davolanish va profilaktika choralariga javob bermaydigan takroriy yaralar yoki pichoqlar bo'lsa, shifokor yoki podiatr bilan gaplashing. Ular muammoni tashxislashlari va davolanish usullarini tavsiya qilishlari mumkin.