Shirodhara: Stressni engillashtirish uchun Ayurveda yondashuvi
Tarkib
- Potentsial foyda
- Qanday qilib amalga oshirildi
- Suyuq variantlar
- Xavfsizlik
- Amaliyotchini topish
- Pastki chiziq
Shirodhara ikki sanskritcha "shiro" (bosh) va "dhara" (oqim) so'zlaridan kelib chiqqan. Bu sizning peshonangizga kimdir suyuqlikni - odatda yog ', sut, sariyog' yoki suvni to'kib tashlashni o'z ichiga olgan Ayurveda shifo texnikasi. Ko'pincha tana, bosh terisi yoki bosh massaji bilan birlashtiriladi.
Ayurveda - bu Hindistonda ming yillar oldin paydo bo'lgan yaxlit sog'liqni saqlash usuli. Bu tanangizdagi dosha deb nomlangan hayot kuchlarini muvozanatlashtirishga qaratilgan.
Potentsial foyda
Shirodxara tanani va ongni tasalli beruvchi, tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega deb aytishadi.
Tadqiqotlar shirodhara yordam berishi mumkinligini ham ta'kidlaydi:
- uyqu sifatini yaxshilash
- uyqusizlikni boshqarish
- (yoga bilan birgalikda)
Shirodaraning afzalliklarini ko'rib chiqadigan ko'pgina tadqiqotlar juda oz miqdordagi bo'lganligini yodda tuting. Shunga qaramay, ularning hech biri davolanishning salbiy ta'sirini ko'rsatmaydi.
Qanday qilib amalga oshirildi
Agar siz shirodhara bilan yangi tanishsangiz, Ayurveda amaliyotida o'qitilgan mutaxassis bilan ishlash yaxshiroqdir (keyinroq qanday topish mumkinligi haqida ko'proq ma'lumot).
Uchrashuv boshlanganda sizdan chalqancha yotishingiz va dam olishingiz so'raladi.
Keyinchalik, amaliyotchi suyuqlikni isitadi, shuning uchun u sizning tanangizning haroratiga to'g'ri keladi va idishga soladi. Ular piyolani boshingizdan ushlab turishlari yoki stenddan foydalanishlari mumkin.
Qanday bo'lmasin, suyuqlik idishning pastki qismidagi kichik teshikdan muloyimlik bilan tomchilab, qoshlaringiz orasiga tushadi. Sizning ko'zlaringiz himoya qilish uchun engil to'siq bilan qoplanadi.
Butun jarayon odatda 30 dan 90 minutgacha davom etadi. Bu davolanishdan oldin yoki keyin massajni o'z ichiga olishi mumkin.
Suyuq variantlar
Suyuqlikni tanlash haqida gap ketganda to'g'ri yoki noto'g'ri javob yo'q va imtiyozlar amaliyotchilarga qarab farq qiladi. Boshqalar turli xil effektlar uchun turli xil suyuqliklardan foydalanishlari mumkin.
Susan yog'i keng qo'llaniladi, chunki u nisbatan neytral moydir va efir moylari bilan yaxshi aralashadi, bu ba'zan tajribani oshirish uchun ishlatiladi.
Ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa yog'larga quyidagilar kiradi:
- kunjut yog'i
- kokos moyi
- ksheerabala yog'i
- mahanarayan yog'i
- tozalangan sariyog '(sariyog')
Ba'zi amaliyotchilar:
- suv
- kokos suvi
- hayvon suti
- sariyog '
Efir moylaridan tashqari, amaliyotchilar turli xil Ayurveda o'simliklarini ham qo'shishlari mumkin.
Uchrashuvdan oldin amaliyotchingizga allergiya yoki terining sezgirligi haqida aytib berishni unutmang.
Xavfsizlik
Shirodxara juda xavfsiz. Asosiy xavflar suyuqlikning juda qizib ketishi yoki ko'zingizga tushishi bilan bog'liq bo'lib, bu tajribali amaliyotchi bilan bog'liq muammo bo'lmasligi kerak.
Agar sizda haddan tashqari sezgir teringiz bo'lsa, unda siz hech qanday tirnash xususiyati keltirmasligiga ishonch hosil qilish uchun avval suyuqlik bilan patch testini o'tkazish haqida so'rashingiz mumkin. Har doim efir moylarini tashuvchi yog'da suyultiring.
Agar sizda, ayniqsa, yuzingizda biron bir kesik yoki ochiq yara bo'lsa, shirodarani davolaguniga qadar ularni ushlab turish yaxshiroqdir.
Amaliyotchini topish
Agar siz shirodharani sinab ko'rishni xohlasangiz, o'zingizning hududingizda amaliyotchilarni qidirishdan boshlang.
Agar siz qaerdan boshlashni bilmasangiz, Milliy Ayurveda Tibbiyot Assotsiatsiyasining amaliyotchilar ma'lumotlar bazasini tekshiring. Ba'zi sog'lomlashtirish markazlarida shirodhara ham taklif etiladi.
Uchrashuvni amalga oshirishdan oldin, ularni qiziqtirgan savollaringizni va uchrashuvga tayyorgarlik ko'rish uchun biron bir ishingiz bor-yo'qligini so'rang.
Pastki chiziq
Agar siz dam olish usulini izlayotgan bo'lsangiz yoki Ayurveda dori-darmonlarini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shirodhara bu juda yaxshi, past xavfli variantni ko'rib chiqishdir. Har qanday baxtsiz hodisalardan qochish uchun tajribali amaliyotchi bilan ishlashga ishonch hosil qiling.