Surunkali charchoq sindromimga yordam beradigan 7 ta kurash strategiyasi

Tarkib

• 1. To'lovni oling
• 2. Doimiy ravishda tajriba qiling
• 3. Yuragingizni tarbiyalang
• 4. Ishoning
• 5. Shifolash joylarini yarating
• 6. Tibbiy ma'lumotingizni tartibga soling
• 7. Ochiq bo'ling

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Janet Xillis-Jaffe sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy va maslahatchi. Ushbu ettita odat Amazonning "Kundalik davolanish: o'rnidan turing, zaryad oling va sog'lig'ingizni tiklang ... bir kunda bir kun" kitobida keltirilgan.

Erim va men 2002 yildan 2008 yilgacha "Qora yillar" deb nomlaymiz. Deyarli bir kecha-kunduzda men yuqori energiyali davolanuvchidan asosan to'shakda yotadigan bo'ldim, kuchli og'riqlar, charchoq, vertigo va davriy bronxit.

Shifokorlar menga turli xil tashxis qo'yishdi, ammo surunkali charchoq sindromi (CFS) yoki "noma'lum otoimmun buzilish" eng aniq bo'lib tuyuldi.

CFS kabi kasallikka chalinishning eng yomon tomoni - dahshatli alomatlardan tashqari, hayotdan mahrum bo'lish va mening chindan ham kasal ekanligimga shubha qiladigan odamlarning g'azablanishi - bu tuzalish yo'llarini izlayotgan aqldan ozgan, doimiy ish edi. . Ish joyidagi og'riqli mashg'ulotlar orqali men quyidagi etti odatimni rivojlantirdim, bu oxir-oqibat mening alomatlarimni boshqarishga va sog'lig'imni tiklash yo'liga qaytishga imkon berdi.

Davom etishdan oldin, CFS keng tashxis ekanligini va unga ega odamlar turli xil sog'lom turmush darajalariga erishishini tan olish muhimdir. Men sog'ligimni to'liq tiklashim baxtiga muyassar bo'ldim va boshqalarning ham shunday qilganini ko'rdim. Har bir insonning sog'lig'i uchun o'z yo'li bor va sizning potentsialingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ushbu takliflar sizga o'zingizni topishga yordam beradi deb umid qilaman.

1. To'lovni oling

O'zingizning davolanishingiz uchun o'zingiz mas'ul ekanligingizni va sog'liqni saqlash xizmatlari sizning mutaxassis maslahatchilaringiz ekanligingizni anglaganingizga ishonch hosil qiling.

Shifolash vositasi bilan shifokorni topishga umid qilganimdan so'ng, yondashuvni o'zgartirish kerakligini angladim. Savollar ro'yxati, alomatlarim jadvali va davolanish bo'yicha tadqiqotlarim bilan birga men uchun advokatlik qilish uchun har bir uchrashuvga do'stim bilan keldim. Uchinchi fikrlarni oldim va agar provayder o'zi ishlagan va bir yildan keyin ham sog'lom bo'lgan ikkita bemorni ishlab chiqara olmasa, davolanishdan bosh tortdim.

2. Doimiy ravishda tajriba qiling

Katta o'zgarishlarga tayyor bo'ling va taxminlaringizni shubha ostiga oling.

Kasalligimning dastlabki yillarida men dietam bilan juda ko'p tajriba o'tkazdim. Men bug'doy, sut mahsulotlari va shakarni kesib tashladim. Men Candida-ga qarshi vositani, vegan bo'lib, olti haftalik Ayurveda tozalash vositasini va boshqalarni sinab ko'rdim. Ulardan hech biri yordam bermaganida, men sog'lom ovqatlanish bir oz yordam bergan bo'lsa-da, ovqat meni davolay olmaydi, degan xulosaga keldim. Men nohaq edim. Men ushbu xulosani so'raganimdagina sog'lig'imni tiklay oldim.

Besh yillik kasallikdan so'ng, men to'rt yil oldin haddan tashqari ekstremal deb hisoblagan qat'iy, vegan dietani oldim. 12 oy ichida o'zimni yaxshi his qildim.

3. Yuragingizni tarbiyalang

Sog'ayish harakatlaringizni sabotaj qilishi mumkin bo'lgan, masalan, jurnalga yozish, tengdoshlar bilan maslahatlashish yoki meditatsiya kabi qattiq his-tuyg'ularni boshqarishda yordam beradigan kunlik amaliyotni o'rnating.

Men tengdoshlar bilan maslahatlashuvchi hamjamiyatning bir qismi edim va har kuni tuzilgan, ikki tomonlama tinglash va boshqa maslahatchilar bilan bo'lishish mashg'ulotlarini o'tkazdim. Ular besh daqiqadan 50 daqiqagacha davom etdi.

Ushbu mashg'ulotlar menga g'am-qayg'u, qo'rquv va g'azabning tepasida turishga yordam berdi, aks holda meni tark etishga majbur qildi yoki o'zim uchun zarur bo'lgan katta dietani va turmush tarzimni o'zgartira olmadim.

4. Ishoning

O'zingiz va sog'lig'ingizni tiklash qobiliyatingiz to'g'risida qat'iy ishonchni qabul qiling.

Badanni aql-idrok darsini olib borgan odam meni shafqatsiz munosabatim "xizmat qilmayapti" deb tanbeh berganida, men yanada optimistik bo'lishga qaror qildim. Men hech qachon tuzalmasligimning alomatlari emas, balki foydali ma'lumotlar sifatida ishlamaydigan muolajalarni ko'rib chiqa boshladim. Boshimdagi xavotirli tanqidchiga ishdan bo'shatish xati yozish kabi mashqlar mening optimizm mushaklarimni kuchaytirishga yordam berdi.

5. Shifolash joylarini yarating

Uyingizni o'zingizning davolanishingizga yordam beradigan tarzda tashkil qilish uchun tashkiliy tamoyillardan foydalaning.

Har kuni qi-gong bilan shug'ullanish mening davolanishimning muhim qismidir, ammo men o'zimning barcha zarur jihozlarim - taymer, kompakt-disk, o'zimning sevimli xonamni yaratish uchun oilamiz xonasining yarmini bo'shatmagunimcha, surunkali qi-gong kechiktiruvchisi edim. va CD pleer - yaqin shkafda.

6. Tibbiy ma'lumotingizni tartibga soling

Tibbiy ma'lumotlarga ega bo'lish sizni o'zingiz uchun yanada kuchli advokat qiladi.

Men tug'ma buzilgan odamman. Shunday qilib, ko'p yillar davomida qog'ozlar bo'ylab uchib yurganimdan so'ng, do'stim menga "Maqolalar", "Tibbiy tayinlashlardan eslatmalar", "Tibbiyot tarixi", "Hozirgi dorilar" va "Laboratoriya natijalari" yorliqlari bilan jismoniy daftar yaratishda yordam berdi. ”Deb yozdi.

Laboratoriya natijalarimning hammasini menga yuborgan edim va ularni "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" va "Parazites" kabi yorliqlar bilan alfavit qildim. Bu har bir uchrashuvni men va mening provayderlarim uchun yanada samarali qildi.

7. Ochiq bo'ling

Do'stlaringiz va oilangiz bilan ochiq suhbatlashing va ularni davolanish yo'lida sizni qo'llab-quvvatlashga taklif qiling.

Besh yillik kasallikdan so'ng, nihoyat, yordamga muhtoj emasligim haqidagi xayolimdan qutuldim. Bir paytlar odamlar men bilan uchrashuvga kelishni boshlashgan bo'lsa, men bilan variantlarni o'rganishga vaqt ajratish va tashrif buyurish uchun kelishganida, men ilgari juda qiyin bo'lgan qattiq davolovchi parhezni olishga ishonchim komil edi.

Ukrainadan kelgan 18-asrning Hassidiy ravvinasi Breslovdan Naxman mashhur "juda ozi ham yaxshi" deb aytgan. Qaerda bo'lmasin davolayapsiz, sayohatingizning bir jihatini ham kuchaytirish uchun choralar ko'rish sizni sog'lom kelajak sari olib borishda aniq o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Janet haqida ko'proq bilib oling HealforRealNow.com yoki u bilan Twitterda bog'laning @JanetteH_J. Siz uning "Kundalik davolanish" kitobini topishingiz mumkin Amazon.