Serotonin: Siz nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Serotonin nima qiladi?
• Serotonin va ruhiy salomatlik
• Serotonin darajasi uchun normal diapazonlar
• Serotonin etishmovchiligini qanday davolash mumkin
• SSRIlar
• Tabiiy serotonin kuchaytirgichlari
• Serotonin sindromi haqida
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Serotonin nima?

Serotonin kimyoviy hujayralar ishlab chiqaradi. Bu sizning asab hujayralaringiz o'rtasida signallarni yuboradi. Serotonin asosan ovqat hazm qilish tizimida uchraydi, garchi u qon trombotsitlarida va butun markaziy asab tizimida bo'lsa ham.

Serotonin muhim amino kislotalar triptofanidan tayyorlanadi. Ushbu aminokislota sizning dietangiz orqali tanangizga kirishi kerak va odatda yong'oq, pishloq va qizil go'sht kabi oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi. Triptofan etishmovchiligi serotonin darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin. Natijada kayfiyat buzilishi, masalan, tashvish yoki tushkunlik paydo bo'lishi mumkin.

Serotonin nima qiladi?

Serotonin tanangizning har bir qismiga ta'sir qiladi, bu sizning his-tuyg'ularingizdan motorli mahoratingizgacha. Serotonin tabiiy kayfiyat stabilizatori hisoblanadi. Bu uxlash, ovqatlanish va ovqat hazm qilishga yordam beradigan kimyoviy moddadir. Serotonin ham yordam beradi:

• depressiyani kamaytirish
• tashvishlarni tartibga solish
• yaralarni davolash
• ko'ngil aynishini rag'batlantirish
• suyak sog'lig'ini saqlab qolish

Serotonin tanangizda turli xil funktsiyalarda qanday harakat qilishi quyidagicha:

Ichak harakatlari: Serotonin asosan organizmning oshqozon va ichaklarida uchraydi. Bu sizning ichak harakatlari va ishlashingizni boshqarishda yordam beradi.

Kayfiyat: Miyadagi serotonin tashvish, baxt va kayfiyatni tartibga soladi deb o'ylashadi. Kimyoviy moddalarning past darajasi depressiya bilan bog'liq bo'lib, dori-darmonlarni keltirib chiqaradigan serotonin miqdorining ko'payishi qo'zg'alishni kamaytiradi deb o'ylashadi.

Bulantı: Serotonin sizning ko'ngil aynishining sababidir. Diareya paytida zararli yoki bezovta qiluvchi ovqatni tezroq surish uchun serotonin ishlab chiqarish ko'tariladi. Kimyoviy moddalar qonda ko'payadi, bu esa miyaning ko'ngil aynishini boshqaradigan qismini rag'batlantiradi.

Uyqu: Ushbu kimyoviy moddalar uyquni va uyg'onishni boshqaradigan miya qismlarini rag'batlantirish uchun javobgardir. Siz uxlaysizmi yoki uyg'onasizmi, qaysi maydon stimulyatsiya qilinganiga va qaysi serotonin retseptoridan foydalanilganiga bog'liq.

Qon ivishi: Qon trombotsitlari yaralarni davolashga yordam beradigan serotoninni chiqaradi. Serotonin mayda arteriyalarni torayishiga olib keladi va qon quyqalarini hosil qilishga yordam beradi.

Suyak salomatligi: Serotonin suyak sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi. Suyaklardagi serotoninning sezilarli darajada yuqori darajasi osteoporozga olib kelishi mumkin, bu esa suyaklarni zaiflashtiradi.

Jinsiy funktsiya: Serotoninning past darajasi libidoning ko'payishi bilan, serotoninning ko'payishi libidoning pasayishi bilan bog'liq.

Serotonin va ruhiy salomatlik

Serotonin sizning kayfiyatingizni tabiiy ravishda tartibga solishga yordam beradi. Serotonin darajasi normal bo'lsa, siz quyidagilarni his qilasiz:

• baxtliroq
• tinchroq
• ko'proq yo'naltirilgan
• kamroq tashvishlantiradi
• hissiy jihatdan barqarorroq

2007 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiya bilan og'rigan odamlarda serotonin miqdori past bo'ladi. Serotonin etishmovchiligi tashvish va uyqusizlik bilan ham bog'liq.

Serotoninning ruhiy salomatlikdagi o'rni to'g'risida kichik kelishmovchiliklar yuzaga keldi. Ba'zi tadqiqotchilar serotoninning ko'payishi yoki kamayishi depressiyaga ta'sir qilishi mumkinmi degan savolni berishdi. Yangi tadqiqotlar buni tasdiqlaydi. Masalan, 2016 yilda tekshirilgan sichqonlarda serotonin sekretsiyasini inhibe qiluvchi serotonin autoreseptorlari yo'q. Ushbu autoreseptorlarsiz sichqonlarning miyasida serotonin miqdori yuqori bo'lgan. Tadqiqotchilar ushbu sichqonlar kamroq tashvish va depressiya bilan bog'liq xatti-harakatlarni namoyish etishgan.

Serotonin darajasi uchun normal diapazonlar

Odatda, qoningizda serotonin darajasining normal diapazoni millilitr uchun 101-283 nanogramm (ng / ml) ni tashkil qiladi. Biroq, ushbu ko'rsatkich, sinov qilingan o'lchovlar va namunalarga qarab bir oz farq qilishi mumkin, shuning uchun aniq test natijalari haqida doktoringizga murojaat qiling.

Serotoninning yuqori darajasi karsinoid sindromning belgisi bo'lishi mumkin. Bunga quyidagi o'smalar bilan bog'liq alomatlar guruhi kiradi.

• ingichka ichak
• ilova
• yo'g'on ichak
• bronxial naychalar

Kasallikni aniqlash yoki uni istisno qilish uchun shifokor qoningizda serotonin miqdorini o'lchash uchun qon testini o'tkazadi.

Serotonin etishmovchiligini qanday davolash mumkin

Siz serotonin miqdorini dorilar va boshqa tabiiy variantlar orqali oshirishingiz mumkin.

SSRIlar

Miyada serotoninning past miqdori tushkunlik, tashvish va uyquni buzishi mumkin. Ko'pgina shifokorlar depressiyani davolash uchun selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitori (SSRI) ni buyuradilar. Ular antidepressantning eng ko'p buyurilgan turi.

SSRIlar kimyoviy reabsorbtsiyani blokirovka qilish orqali miyada serotonin miqdorini oshiradi, shuning uchun uning aksariyati faol bo'lib qoladi. SSRI tarkibiga Prozak va Zoloft va boshqalar kiradi.

Serotonin preparatlarini qabul qilayotganda, avval shifokoringiz bilan gaplashmasdan, boshqa dorilarni ishlatmaslik kerak. Dori-darmonlarni aralashtirish serotonin sindromi xavfini tug'dirishi mumkin.

Tabiiy serotonin kuchaytirgichlari

SSRI tashqarisida quyidagi omillar serotonin miqdorini oshirishi mumkin, deyiladi nashrda chop etilgan maqolada.

• Yorqin nurga ta'sir qilish: Quyosh nurlari yoki yorug'lik terapiyasi odatda mavsumiy tushkunlikni davolash uchun tavsiya etiladi. Bu erda yorug'lik terapiyasi mahsulotlarining ajoyib tanlovini toping.
• Jismoniy mashqlar: Muntazam jismoniy mashqlar kayfiyatni ko'taruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
• Sog'lom ovqatlanish: serotonin miqdorini oshirishi mumkin bo'lgan ovqatlar orasida tuxum, pishloq, kurka, yong'oq, losos, tofu va ananas mavjud.
• Meditatsiya: Meditatsiya stressni engillashtiradi va hayotga ijobiy nuqtai nazarni targ'ib qiladi, bu serotonin miqdorini sezilarli darajada oshiradi.

Serotonin sindromi haqida

Sizning serotonin darajangizni ko'tarilishiga va tanangizda to'planishiga olib keladigan dorilar serotonin sindromiga olib kelishi mumkin. Sindrom odatda yangi dori ichishni boshlaganingizdan yoki mavjud dori dozasini oshirganingizdan so'ng paydo bo'lishi mumkin.

Serotonin sindromining belgilariga quyidagilar kiradi.

• titroq
• diareya
• bosh og'rig'i
• chalkashlik
• kengaygan o'quvchilar
• g'ozlar

Jiddiy alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• mushaklarni chayqash
• mushaklarning epchilligini yo'qotish
• mushaklarning qattiqligi
• yuqori isitma
• tez yurak urishi
• yuqori qon bosimi
• tartibsiz yurak urishi
• soqchilik

Serotonin sindromini aniqlashga qodir bo'lgan testlar mavjud emas. Buning o'rniga, shifokoringiz sizda mavjudligini aniqlash uchun fizik tekshiruv o'tkazadi.

Ko'pincha, serotoninni to'sib qo'yadigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki birinchi navbatda kasallikni keltirib chiqaradigan preparatni almashtirsangiz, serotonin sindromining belgilari bir kun ichida yo'qoladi.

Serotonin sindromi davolanmasa, hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Serotonin tanangizning har bir qismiga ta'sir qiladi. Bu bizni kun davomida olib boradigan ko'plab muhim funktsiyalar uchun javobgardir. Agar sizning darajangiz muvozanat bo'lmasa, bu sizning aqliy, jismoniy va hissiy farovonligingizga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zida serotonin muvozanati jiddiyroq narsani anglatishi mumkin. Sizning tanangizga e'tibor berish va har qanday tashvish haqida doktoringiz bilan suhbatlashish muhimdir.