Ushbu o'z-o'zini massajni urug'lantirish uchun sinash zarar qilmaydi - lekin yordam bermasligi mumkin

Tarkib

• Urug'lanish uchun o'z-o'zini massaj qilish nima?
• Tug'ish uchun o'z-o'zini massaj qilishning qanday foydalari bor?
• Tug'ish uchun o'z-o'zini massaj qilish bo'yicha tadqiqotlar
• O'z-o'zidan massajning tug'ish uchun xavfsizligi
• Uyda tug'ish uchun o'z-o'zidan massajni qanday qilish kerak
• Femur massaji
• Inguinal (kasık) massaj
• Qorin bo'shlig'ini massaj qilish
• Qaytish

Homilador bo'lish oddiy jarayon, shunday emasmi? Sperma tuxum bilan uchrashadi (agar siz uni tashlab yuborgan bo'lsangiz), urug'lantirish sodir bo'ladi, implantatsiya amalga oshiriladi va siz homilador bo'lasiz.

Xo'sh, yo'q va yo'q. Bosqichlar to'g'ri bo'lsa-da, bu jarayon siz xohlagan paytda har doim ham sodir bo'lmaydi va millionlab ayollar uchun homilador bo'lish uchun bir necha oylar ketishi mumkin.

Ovulyatsiya paytida derazangizda har kuni jinsiy aloqada bo'lish behuda tuyulishi mumkin, ammo bir necha oydan keyin bu juda ko'p stressga olib kelishi mumkin, ayniqsa testlar salbiy qaytib kelganda. Shu sababli, ko'plab ayollar homilador bo'lish ehtimolini oshirishga yordam beradigan tabiiy usullarga, masalan, o'zini o'zi tug'ish massajiga murojaat qilishadi.

Urug'lanish uchun o'z-o'zini massaj qilish nima?

Fertillik bilan massaj - bu xitoylik tibbiyot mutaxassisi va akupunktur mutaxassisi Tsao-Lin Moyning so'zlariga ko'ra teginish kuchi orqali sog'liq va unumdorlikni oshirishga qaratilgan massajning bir turi.

"Jismoniy teginish asab tizimiga ta'sir qiladi va miyadagi yaxshi kimyoviy moddalarni chiqarib yuborishi, qon aylanishini va limfa oqimini oshirishi, tananing va o'zini o'zi bilishi, uyquni yaxshilashi, ovqat hazm bo'lishiga yordam berishi va stressni engillashtirishi mumkin" deydi u.

Ushbu "teginish" massaj texnikasini, shu jumladan dam olish yoki shved massajini o'z ichiga olishi mumkin:

• qon aylanishini yaxshilash
• asab tizimini bo'shashtiring
• stressdan xalos bo'lish (tug'ish bilan bog'liq katta muammo)
• umumiy sog'liq va farovonlikni targ'ib qilish

Shuningdek, u refleksologiya ko'rinishida bo'lishi mumkin, bu esa terapevtlardan tananing organ tizimlariga kirish uchun qo'llar, oyoqlar yoki quloqlarni massaj qilishni talab qiladi.

Moyni massaj qilish ko'pincha akupressurani o'z ichiga oladi, Moyning ta'kidlashicha meridian bo'ylab qi (yoki hayotiy energiya) oqimini blokirovkalash orqali yoki muvozanatni ta'minlash uchun organ yoki tana tizimiga tegishli aniq nuqtalarni bosish bilan ishlaydi.

O'z-o'zidan tug'ish massaji - bu oddiy odamlarning massaji bo'lib, siz boshqa odamsiz yoki massaj terapevtisiz qilishingiz mumkin.

Tug'ish uchun o'z-o'zini massaj qilishning qanday foydalari bor?

Olimlar o'z-o'zini tug'ish massajlarining har qanday tasdiqlangan tadqiqotga asoslangan foydalarini hali aniqlay olishmayapti. Biroq, e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi bir muhim ahamiyatga ega.

Moy ayollar uchun bachadon va tuxumdonlarga qon oqishi reproduktiv funktsiyaga yordam beradi, deydi. Erkaklar uchun Moy, moyaklarga qon aylanishini, shuningdek haroratni qo'shib, sperma ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. "Bu butun tananing sog'liqni saqlash tizimi bilan o'zaro bog'liq tizimning bir qismi", deydi u.

O'z-o'zini tug'ish massajining boshqa muhim foydalari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• Hech narsa qilmaslik yoki muvaffaqiyatsizlikka nisbatan katta imkoniyatga ega bo'lish (bu "platsebo effekti" bo'ladimi yoki yo'qmi)
• o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish (bepushtlik bilan kurashishda juda muhim)
• tanangizda nima sodir bo'layotgani haqida ko'proq xabardorlikni rivojlantirish
• tug'ish davridagi stress va tashvishlarni engillashtiradi
• aqliy-tanaviy aloqani mustahkamlash
• jinsiy a'zolarni muntazam ravishda qon aylanishi va limfa yaxshilaydi
• yanada faol va vakolatli bo'lish

Tug'ish uchun o'z-o'zini massaj qilish bo'yicha tadqiqotlar

Biz yomon xabarlarni etkazuvchilardan nafratlanamiz. Ammo, afsuski, ozgina tadqiqotlar, o'z-o'zini tug'ish massaji sizning homilador bo'lishingizga yordam beradi degan fikrni qo'llab-quvvatlamaydi.

Aytgancha, massaj umuman ko'p tadqiq qilingan afzalliklarni beradi. Bu sizga dam olishga va stressni kamaytirishga yordam berishi mumkin, ikkalasi ham homilador bo'lishga harakat qilishda muhim omildir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bepushtlik bilan og'rigan ayollar ko'pincha stress va xavotirlik rivojlanishi xavfi yuqori.

Tadqiqotlar, shuningdek, erkak va ayollarda tug'ish va reproduktiv tizim o'rtasidagi bog'liqlikka ishora qiladi. Erkaklar zardobida umumiy testosteron darajasining pasayishiga duchor bo'lishlari mumkin, ayollarda esa estradiol ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi kortizol deb ataladigan stress gormoni ko'proq bo'lishi mumkin.

Agar siz tug'ish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, siz yuqori stress darajasida ish olib borishingiz mumkin. Uzoq muddatli bepushtlik uchun davolanishni qo'shing va siz xavotir va ruhiy tushkunlik alomatlarini rivojlantirasiz.

Shuni yodda tutgan holda, turmush tarzi o'zgarishi va tabiiy stressni engillashtiradigan massaj kabi stress, asabiylashish va tushkunlikka olib keladi degan ma'noni anglatadi.

O'z-o'zidan massajning tug'ish uchun xavfsizligi

Agar siz homilador bo'lish paytida hamma narsaning xavfsizligiga shubha qilsangiz, yolg'iz emassiz. Massaj bilan yaxshi yangilik, deydi Moy, o'z-o'zini massaj qilish juda xavfsiz, ayniqsa diqqat umumiy farovonlikni oshirishga, shuningdek, unumdorlikni oshirishga qaratilgan bo'lsa.

Agar homilador bo'lsangiz, ushbu turdagi massajlardan qochishingiz kerak. Agar homiladorlik paytida umumiy yengillik massajini davom ettirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Uyda tug'ish uchun o'z-o'zidan massajni qanday qilish kerak

Femur massaji

Femural massaj ichki sonlarni yoki adductor sohasini massaj qilishni o'z ichiga oladi.

1. O'tirgan holda, har bir qo'lingiz bilan navbatma-navbat oldinga, oldinga qarab, ichki son mushaklarini iloji boricha ko'proq torting.
2. Tasavvur qiling, siz yo'qotgan narsangizni topish uchun divan yostig'ini ko'taryapsiz. Maqsad pastki qorin va reproduktiv organlarga qon va limfa oqimini yaxshilashdir.

Inguinal (kasık) massaj

1. Orqa tarafingizda yotib, kaftlaringizni oyoqlarning pastki tanangizga (jag ') mos keladigan joyga qo'ying. Barmoqlaringiz bilan tomir urishini sezishingiz mumkin. Bu femur urishi deb nomlanadi va siz uchburchakda bo'lasiz.
2. Kuchli pulsatsiya qiluvchi hisni sezmaguningizcha indeks, o'rta va halqa barmog'ingiz bilan yumshoq bosimni joylashtiring.
3. 15 soniya ushlab turing va bosimni bo'shating.

Qorin bo'shlig'ini massaj qilish

1. Orqa tarafingizda tizzalaringiz biroz egilib yoting. O'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun yumshoq yostiqdan foydalanishingiz mumkin. Sizning qorningiz yumshoq bo'lishi kerak.
2. O'ng qo'lingiz bilan tanangizning chap tomoniga bel chizig'iga etib boring va yon mushaklaringizga bog'lang. Nafas olishni eslab, chapdan o'ngga burilib, qo'lingizni o'rta yo'l bo'ylab sekin torting. Har ikki tomondan 9 marta takrorlang.
3. Qo'llaringizni bel chizig'ingizning ikkala tomoniga qo'ying va yon tomonlaringizni bir-biriga to'plash va tortish uchun bosim yordamida ularni o'rta chiziqqa yo'naltiring. Tasavvur qiling-a, sizning belingiz ulkan guldasta guldastasi va sizning belingiz to'planadigan uzun novdalardir.
4. Kindikning ikkala tomonidagi markaziy chiziqda, pastga bosing va qovoq suyagi tomon siljiting. Ko'ylakning old qismidagi ajinlarni tekislayotganingiz kabi kaftingiz bilan harakatlaning.
5. Qo'llaringizni inguinal chiziq bo'ylab tanangizning orqa tomoniga, bel chizig'iga qaytaring.
6. Ko'krak urishini qilayotgandek harakatni takrorlang.
7. Siz hayz paytida efir moylarini, masalan, shaffof adaçayı, kayfiyatni ko'tarish va siqilish uchun yordam berishingiz mumkin. (Faqat teringizga kuchli efir moylarini surtmang va ularni doimo tashuvchi moy bilan suyultiring.)

Yana bir mashhur tug'ish massaji - bu Mayya qorin massajidir. Moyning aytishicha, bu usul bachadon va tuxumdonlarga qon aylanishini va qon aylanishini yaxshilash uchun qorin bo'shlig'ini massaj qilish tartibini o'z ichiga oladi.

Mutaxassislar har kuni sizning hayz tsiklingiz boshlangan kundan boshlab terapevtik o'z-o'zini parvarish qilishning bir qismi sifatida qorin bo'shlig'ida massaj qilish tavsiya etiladi. Moy texnikani o'qitilgan Mayya Abdominal massaj terapevtidan o'rganishni tavsiya qiladi.

Qaytish

O'z-o'zidan tug'adigan massajni bajarish stress darajasini pasaytiradi va dam olishga imkon beradi, ammo homilador bo'lishingiz mumkin deb o'ylamang.

Bepushtlik - bu murakkab masala. Agar siz 35 yoshdan kichik bo'lsangiz va 1 yildan ortiq homilador bo'la olmasangiz - yoki 35 yoshdan katta bo'lsangiz va 6 oydan ortiq homilador bo'la olmasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashish uchun vaqt kerak.