Psoriaz bilan yashaganingizda ishonchni qanday loyihalash mumkin: maslahatlar va strategiyalar

Tarkib

• O'zingizning ijobiy fazilatlaringizga e'tibor qarating
• Ko'zgu bilan do'stlashing
• Bu haqda gapirishdan qo'rqmang
• Yordam guruhiga qo'shiling
• Faol turmush tarzini olib boring
• O'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni kiying
• O'zingizning konfor zonangizdan tashqaridagi venchur
• Qaytish

Psoriaz - bu teri yuzasida teri hujayralarining shakllanishiga olib keladigan surunkali holat. O'z navbatida, bu shakllanish qizil rangli yamalar paydo bo'lishiga olib keladi. Ushbu yamalar ogohlantirishsiz yonib ketishi mumkin.

Agar siz toshbaqa kasalligi bilan yashasangiz va o'zingizning alomatlaringiz haqida o'zingizni sezsangiz, yolg'iz emassiz.

Toshbaqa kasalligi 8 milliondan ortiq amerikaliklarga ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu o'zini o'zi qadrlashga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, toshbaqa kasalligi sizning hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'yishingiz shart emas.

Psoriaz alangasi bilan kurashishda o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday oshirish haqida ba'zi foydali maslahatlar.

O'zingizning ijobiy fazilatlaringizga e'tibor qarating

Sizning teringiz kimligingizning faqat bitta jihati. U sizni shaxs sifatida aniqlamaydi.

Psoriaz alomatlari haqida asabiylashish yoki xijolatlanishni boshlaganingizda, boshqa odamlar qadrlaydigan ko'p ijobiy fazilatlarni eslang.

Masalan, ehtimol sizning yaqinlaringiz sizning sadoqatingiz, aqlingiz va hazil tuyg'ularingizga qoyil qolishadi.

Psoriazga nisbatan salbiy his-tuyg'ular haqida o'ylashning o'rniga, o'zingiz haqingizda yoqadigan narsalarga e'tibor berishga harakat qiling. Bu sizning do'stlaringiz va oila a'zolaringiz ham ushbu fazilatlarga ko'proq e'tibor berishlarini qabul qilishingizga yordam beradi.

Ko'zgu bilan do'stlashing

Yonish paytida sizning ko'zguingizdan qochish vasvasasiga duch kelishingiz mumkin, ammo teringizni hukmisiz qarashga vaqt ajratish sizning ahvolingizni normallashtirishga kirishishi mumkin.

Bu sizning tanangizni yanada qulay his qilishingizga yordam beradi.

Kuydirishlar hayotning odatiy qismidir, deb qabul qilishni o'rganganingizda, siz toshbaqa kasalligini kattaroq rasmning kichik bir qismi sifatida ko'rishni boshlashingiz mumkin. Sizning teringiz sizning ko'zlaringiz, tabassumingiz yoki shaxsiy uslubingiz kabi boshqa jismoniy fazilatlaringizni o'zgartirmaydi.

Tashqi ko'rinishingizga nisbatan siz o'zingizning eng qattiq tanqidchisiz.

Agar tanangizni sevishni o'rgansangiz, boshqalar ham buni qilishlari mumkin.

Bu haqda gapirishdan qo'rqmang

O'zingiz ishonadigan odamlar atrofida bo'lganingizda, sizda toshbaqa kasalligi yo'q, deb da'vo qilishning hojati yo'q.

Aslida, buni e'tiborsiz qoldirishga harakat qilish noqulayliklar keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz uni muhokama qilishda noqulay bo'lib tuyulsangiz, do'stlaringiz va oilangiz xuddi shunday his qilishlari mumkin.

Psoriazingizni ochiq usulda hal qilish yaxshiroq strategiya bo'lishi mumkin. O'zingizning atrofingizdan savol berish uchun OK ekanligini bildiring. Bu ularni atrofga aylantirish kerak emasligini tushunishga yordam bering.

Do'stlaringiz bilan sizning ahvolingiz haqida gaplashish sizning ishonchingiz uchun ajoyib narsalar yaratishi mumkin.

Ehtimol, uni yashirishning hojati yo'q.

Yordam guruhiga qo'shiling

Psoriazingiz haqida siz nimani boshdan kechirayotganingizni tushunadigan odamlar bilan suhbatlashish uchun qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish foydali bo'lishi mumkin.

O'z tajribangizni xuddi shunday holatga ega bo'lgan odamlar bilan bo'lishish terapevtik va energiya beradigan bo'lishi mumkin. Agar siz dastlab gapirishni qulay his qilmasangiz ham, sizning qo'llab-quvvatlovchi guruh a'zolaringizni tinglash siz yolg'iz emassiz.

Agar sizning mintaqangizda toshbaqa kasalligini qo'llab-quvvatlaydigan guruhlar mavjud bo'lmasa, yana bir variant - onlayn munozara forumiga yoki xabarlar taxtasiga qo'shilish.

O'zingizni jamiyatning bir qismi sifatida his qilsangiz, kundalik hayotingizni yanada ijobiy va ijobiy nuqtai nazar bilan o'rganishingizga yordam beradi.

Faol turmush tarzini olib boring

Doimiy jismoniy mashqlar qilish tanangiz va ongingiz uchun juda yaxshi.

Jamoaviy sport o'ynashda, sport zalida mashq qilishda yoki o'rmonda piyoda sayr qilishda bo'lsin, faol bo'lish sizning ishonchingizni oshirishga yordam beradi va o'zingizni tanangiz bilan yanada yaqinroq his qilishingizga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar, shuningdek, psoriazni davolashda foydali bo'lgan stressni kamaytirishga yordam beradi.

Buning sababi stress va psoriaz alangasi ko'pincha chambarchas bog'liqdir.

Agar siz toshbaqa kasalligidan tashvishlanayotgan bo'lsangiz, bu alangalanishga olib kelishi mumkin. Agar siz alangalanishni boshdan kechirsangiz, bu sizga ko'proq stress keltirishi mumkin.

Stress darajangizni boshqarish uchun nima qilishingiz mumkin bo'lsa, toshbaqa kasalligining alomatlarini kamaytirishga va hayotingizni yaxshilashga yordam beradi.

O'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni kiying

Sizda teringizni yopadigan kiyimlar bilan toshbaqa kasalligi izlarini yashirish vasvasasiga tushishingiz mumkin, ammo yozda uzun qisma va shim kiyish har doim ham qulay yoki qiziqarli bo'lmaydi.

O'zingizni eng qulay his qiladigan kiyimlarni kiyishga ruxsat bering, hatto ular sizning toshbaqa kasalligingizni yashirmasa ham.

Siz o'zingizni kiyib olishga majbur bo'lgan narsadan ko'ra, sizga yoqadigan narsalarni kiyganingizda, o'zingizni ko'proq ishonchliroq his qilasiz.

Moda bu ifoda shaklidir. O'zingizni ifoda etish uchun har qanday imkoniyat bu sizning toshbaqa kasalligidan o'zingizning shaxsiy his-tuyg'ularingizni ajratish uchun imkoniyatdir.

O'zingizning konfor zonangizdan tashqaridagi venchur

O'zingizning toshbaqa kasalligingizni his qila boshlaganingizda, o'zingizning konfor zonangizdan tashqarida yurish sizning salbiy his-tuyg'ularingizga qarshi turishingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirishi mumkin.

O'zingizni toshbaqa kasalligi sizni o'tmishda qaytarib bergan narsalarga majburlash haqida o'ylab ko'ring. Masalan, kimdir sizni biron bir ziyofatga taklif qilsa, ha deb ayting yoki plyajga borganingizda shorti yoki ko'ylak kiying.

O'zingizni toshbaqa kasalligi bilan erkin va to'liq hayot kechirishga qanchalik ko'p harakat qilsangiz, vaziyat sizga nisbatan shuncha kam kuchga ega bo'ladi. Avvaliga bu oson bo'lmasligi mumkin, ammo bunga mutlaqo arziydi.

Qaytish

Hozirgi kunda toshbaqa kasalligi davosi yo'q, ammo davolanish simptomlarni boshqarishi mumkin. O'zingizning teringizga qanday ishonishni o'rganish uning hissiy ta'sirini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Agar siz toshbaqa kasalligi bilan bog'liq bo'lgan o'zingizni hurmat qilish muammolarini hal qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash haqida so'rashdan qo'rqmang.

Ular sizni tanangiz bilan ijobiy munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga, shuningdek, toshbaqa kasalligi bilan bog'liq bo'lgan hissiy qiyinchiliklarni engish uchun strategiyalarga murojaat qilishlari mumkin.