Xavotirga qarshi maxfiy qurol

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Biz bilamizki, mashqlar stressni engishga yordam beradi. Ammo bu o'ta og'ir holatlarda, masalan, yaqinda sodir etilgan terrorchilik xurujlari tufayli, yengillikka yordam bera oladimi? "Hatto bunday hodisaning birinchi kunlarida ham jismoniy faollik sezilarli darajada yordam berishi mumkin", deydi Elizabet K. Karll, doktorant, Xantington, Nyu -York, psixolog, birinchi Jahon savdo markazidan keyin stress va travma bo'yicha ekspert bo'lib ishlagan. Oklahoma-Siti portlashlari, TWA 800 reysi halokati va Nyu-York shahrida va Vashingtondan tashqarida sodir bo'lgan yaqinda sodir bo'lgan ofatlar Karll bunday hodisadan keyin normal ovqatlanish, uxlash va jismoniy mashqlar tartiblarini saqlashga harakat qilishni tavsiya qiladi. Uning so'zlariga ko'ra, mashqlar qo'shimcha afzalliklarga ega, chunki u miyaning stressni kamaytirish bilan bog'liq neyrokimyoviy moddalarni ishlab chiqarishni ko'payishiga yordam beradi. "Faoliyat mashaqqatli bo'lishi shart emas, - deydi Karll, - 30 daqiqalik yurish kabi, qon oqimini oshiradi va miyangizga kislorod oqimini oshiradi." Bundan tashqari, televizor oldida o'tirgan holda turish va jarohatni doimiy ravishda boshdan kechirish stress yoki jismoniy yoki ruhiy stressni engishga yordam bermaydi.

Ayniqsa, qayg'u bilan kurashayotgan yoki ruhiy tushkunlik va xavotirga moyil bo'lgan odamlar uchun tiklanish uzoq jarayon bo'lishi mumkin; Carllning so'zlariga ko'ra, mashqlar dasturini ishlab chiqish, bu shaxslar uchun uzoq muddatli yaxshi kurash mexanizmi bo'lishi mumkin.

Uchun ko'rib chiqish