Dengiz po'stlog'i moyining sog'liq uchun eng yaxshi 12 ta foydasi

Tarkib

• 1. Ko'pgina ozuqaviy moddalarga boy
• 2. Yurak sog'lig'iga yordam beradi
• 3. Qandli diabetdan himoya qilishi mumkin
• 4. Teringizni himoya qiladi
• 5. Immunitet tizimingizni kuchaytirishi mumkin
• 6. Sog'lom jigarni qo'llab-quvvatlashi mumkin
• 7. Saraton hujayralari bilan kurashishda yordam berishi mumkin
• 8-12. Boshqa mumkin bo'lgan afzalliklar
• Pastki chiziq

Dengiz po'stlog'i yog'i ming yillar davomida turli xil kasalliklarga qarshi tabiiy vosita sifatida ishlatilgan.

U dengiz shimoli o'simlikining mevalaridan, barglaridan va urug'laridan olinadi (Gippofa rhamnoides), bu Shimoliy G'arbiy Himoloy mintaqasida baland balandlikda o'sadigan kichik buta ().

Ba'zida Himoloy tog'ining muqaddas mevasi deb ataladigan dengiz shimoli teriga qo'llanilishi yoki yutilishi mumkin.

Ayurveda va an'anaviy xitoylik dori-darmonlarning mashhur vositasi bu sizning yuragingizni qo'llab-quvvatlashdan diabet, oshqozon yarasi va terining shikastlanishidan himoya qilishgacha sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin.

Bu erda dengiz shimoli moyining 12 ta ilmiy foydasi keltirilgan.

1. Ko'pgina ozuqaviy moddalarga boy

Dengiz po'stlog'i yog'i turli xil vitaminlar, minerallar va o'simliklarning foydali birikmalariga boy (,).

Masalan, u tabiiy ravishda antioksidantlarga to'la, bu sizning tanangizni qarish va saraton va yurak kasalliklari kabi kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi (4).

Urug'lar va barglar, ayniqsa, qon bosimi pasayishi va yurak xastaligi (,,,) xavfiga bog'liq bo'lgan flavonoid - quercetin-ga boy.

Bundan tashqari, uning mevalari kaliy, kaltsiy, magniy, temir va fosfor bilan faxrlanadi. Ular tarkibida ko'p miqdorda folat, biotin va B1, B2, B6, C va E vitaminlari (,, 11) mavjud.

Dengiz po'stlog'i moyida mavjud bo'lgan yog'larning yarmidan ko'pi sog'lom yog'larning ikki turi bo'lgan mono va ko'p to'yinmagan yog'dir (12).

Qizig'i shundaki, dengiz shimoli moyi omega-3, omega-6, omega-7 va omega-9 () to'rtta omega yog 'kislotasini ta'minlaydigan yagona o'simlik oziq-ovqat mahsulotlaridan biri bo'lishi mumkin.

Xulosa Dengiz po'stlog'i yog'i turli xil vitaminlar va minerallarga, shuningdek antioksidantlarga va sog'lig'ingizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa o'simlik birikmalariga boy.

2. Yurak sog'lig'iga yordam beradi

Dengiz po'stlog'i yog'i yurak sog'lig'iga bir necha xil foyda keltirishi mumkin.

Yangi boshlanuvchilar uchun uning antioksidantlari yurak xastaligi xavf omillarini, shu jumladan qon quyqalarini, qon bosimi va qonda xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Bir kichik tadqiqotda kuniga 12 sog'lom erkakka 5 gramm dengiz shimoli moyi yoki kokos moyi berildi. To'rt hafta o'tgach, dengiz shimoli guruhidagi erkaklar qon pıhtılarının ko'rsatkichlarini sezilarli darajada pasaytirdilar ().

Boshqa bir tadqiqotda har kuni 30 kun davomida 0,75 ml dengiz shimoli moyini qabul qilish qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarda qon bosimi darajasini pasaytirishga yordam berdi. Xolesterin miqdori yuqori bo'lganlarda triglitseridlarning darajasi, shuningdek umumiy va "yomon" LDL xolesterin darajasi ham pasaygan.

Ammo normal qon bosimi va xolesterin darajasi bo'lgan odamlarga ta'siri kamroq aniqlangan ().

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ham aniqladiki, dengiz shimoli ekstraktlari yurak sog'lig'i past odamlarda xolesterin miqdorini kamaytirishi mumkin, ammo sog'lom ishtirokchilarda emas (16).

Xulosa Dengiz po'stlog'i yog'i qon bosimini pasaytirish, qonda xolesterin miqdorini yaxshilash va qon quyqalaridan himoya qilish orqali yuragingizga yordam berishi mumkin. Ya'ni, yurak sog'lig'i yomon bo'lgan odamlarda ta'sir kuchliroq bo'lishi mumkin.

3. Qandli diabetdan himoya qilishi mumkin

Dengiz po'stlog'i moyi diabetning oldini olishga ham yordam beradi.

Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, bu insulin sekretsiyasini va insulinga sezgirligini oshirish orqali qon shakar darajasini kamaytirishga yordam beradi (, 18).

Odamlarning kichik tadqiqotlaridan biri shuni ta'kidlaydiki, dengiz shimoli moyi uglevodlarga boy ovqatdan so'ng qonda shakar ko'payishini kamaytiradi ().

Tez-tez va uzoq muddatli qon shakarining ko'payishi sizning ikkinchi turdagi diabet xavfini oshirishi mumkinligi sababli, ularning oldini olish xavfingizni kamaytiradi.

Biroq, qat'iy xulosalar chiqarishdan oldin ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Dengiz po'stlog'i insulin sekretsiyasini va insulinga sezgirligini yaxshilashga yordam beradi, ikkalasi ham diabetning ikkinchi turidan himoya qilishi mumkin - ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

4. Teringizni himoya qiladi

Dengiz po'stlog'i moyidagi birikmalar to'g'ridan-to'g'ri qo'llanilganda terining sog'lig'ini yaxshilaydi.

Masalan, probirkada va hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yog 'terining tiklanishini rag'batlantiradi va yaralarning tezroq davolanishiga yordam beradi (,).

Xuddi shunday, hayvonot tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, dengiz shimoli moyi, shuningdek, UV nurlanishidan keyin yallig'lanishni kamaytiradi va terini quyosh nurlaridan himoya qiladi ().

Tadqiqotchilar bu ikkala ta'sir ham dengiz shimoli omega-7 va omega-3 yog 'tarkibidan kelib chiqishi mumkin deb hisoblashadi ().

11 yosh yigitda o'tkazilgan etti haftalik tadqiqotda to'g'ridan-to'g'ri teriga surtilgan moy shimoli moyi va suv aralashmasi terining elastikligini platsebodan yaxshiroq qo'llab-quvvatladi (24).

Dengiz po'stlog'i yog'i terining qurishini oldini olishiga va teringizni kuyish, muzlashdan va bedorlardan xalos bo'lishiga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud (, 25,).

Shuni yodda tutingki, ko'proq insoniy tadqiqotlar zarur.

Xulosa Dengiz po'stlog'i moyi teringizni yaralar, kuyishlar, muzlashdan va yotoq joylaridan davolanishga yordam beradi. Shuningdek, u elastiklikka yordam beradi va quruqlikdan himoya qiladi.

5. Immunitet tizimingizni kuchaytirishi mumkin

Dengiz po'stlog'i yog'i tanangizni yuqumli kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi.

Mutaxassislar bu ta'sirni, asosan, yog'ning yuqori flavonoid tarkibiga bog'liq.

Flavonoidlar foydali o'simlik birikmalaridir, bu sizning immunitet tizimingizni kasalliklarga chidamliligini oshirishi mumkin (4, 27).

Bir sinov naychasida o'tkazilgan tadqiqotda dengiz shimoli moyi kabi bakteriyalarni ko'payishini oldini oldi E. coli (12).

Boshqalarda dengiz shimoli moyi gripp, gerpes va OIV viruslaridan himoya qiladi (4).

Dengiz po'stlog'i moyida juda ko'p miqdorda antioksidantlar, foydali o'simlik birikmalari mavjud bo'lib, ular tanangizni mikroblardan himoya qilishga yordam beradi ().

Ya'ni, odamlarda tadqiqotlar etishmayapti.

Xulosa Dengiz po'stlog'i yog'i flavonoidlar va antioksidantlar kabi foydali o'simlik birikmalariga boy, bu sizning tanangizga yuqumli kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi.

6. Sog'lom jigarni qo'llab-quvvatlashi mumkin

Dengiz shimdirgan yog'i ham jigarni sog'lom bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin.

Bu tarkibida sog'lom yog'lar, E vitamini va karotenoidlar mavjud bo'lib, ularning barchasi jigar hujayralarini shikastlanishdan saqlaydi (29).

Bir tadqiqotda dengiz shimoli moyi kalamushlarda jigar faoliyatining belgilarini sezilarli darajada yaxshilagan ().

Boshqa bir tadqiqotda, siroz bilan kasallangan odamlarga - jigar kasalligining rivojlangan shakli - olti oy davomida kuniga uch marta 15 gramm dengiz shimoli ekstrakti yoki platsebo berildi.

Dengiz po'stlog'i guruhiga kiruvchilar jigar funktsiyasining qon belgilarini platsebo () bilan taqqoslaganda sezilarli darajada oshirdilar.

Boshqa ikkita tadqiqotda alkogolsiz jigar kasalligiga chalingan odamlar kuniga 0,5 yoki 1,5 gramm dengiz shimoli 1-3 marta qonda xolesterin, triglitserid va jigar fermentlari darajasi platsebo berilganlarga qaraganda ancha yaxshilanganini ko'rishgan (32, 33).

Ushbu effektlar umidvor bo'lib tuyulsa-da, qat'iy xulosalar chiqarish uchun ko'proq tadqiqotlar zarur.

Xulosa Dengiz po'stlog'idagi birikmalar jigar faoliyatiga yordam berishi mumkin, ammo qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish zarur.

7. Saraton hujayralari bilan kurashishda yordam berishi mumkin

Dengiz shimoli moyida mavjud bo'lgan aralashmalar saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam beradi. Ushbu himoya ta'sirlari moy tarkibidagi flavonoidlar va antioksidantlardan kelib chiqishi mumkin.

Masalan, dengiz shimoli quercetin-ga, flavonoidga boy bo'lib, u saraton hujayralarini yo'q qilishga yordam beradi ().

Dengiz po'stlog'ining turli xil antioksidantlari, jumladan karotenoidlar va E vitamini ham ushbu taniqli kasallikdan himoya qilishi mumkin (,).

Bir nechta sinov naychasi va hayvonlarni tadqiq qilish shuni ko'rsatadiki, dengiz shimoli ekstraktlari saraton hujayralarining tarqalishini oldini olishda samarali bo'lishi mumkin (36,).

Shu bilan birga, dengiz shimoli moyining saraton kasalligiga qarshi ta'siri kimyoviy terapiya dorilariga qaraganda ancha yumshoq (38).

Shuni yodda tutingki, bu ta'sirlar hali odamlarda sinab ko'rilmagan, shuning uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Dengiz po'stlog'i yog'i saraton kasalligidan himoya qilishni ta'minlaydigan ba'zi foydali o'simlik birikmalarini ta'minlaydi. Biroq, uning ta'siri ehtimol yumshoq bo'lishi mumkin - va inson tadqiqotlari etishmayapti.

8-12. Boshqa mumkin bo'lgan afzalliklar

Dengiz po'stlog'i yog'i sog'likka qo'shimcha foyda keltirishi aytiladi. Biroq, barcha da'volar yaxshi ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi. Ko'p dalillarga ega bo'lganlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Ovqat hazm qilishni yaxshilashi mumkin: Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, dengiz shimoli moyi oshqozon yarasini oldini olish va davolashga yordam beradi (39, 40).
2. Menopauza alomatlarini kamaytirishi mumkin: Dengiz po'stlog'i qinning qurishini kamaytirishi va estrogen qabul qila olmaydigan postmenopozal ayollar uchun samarali alternativ davo bo'lib xizmat qilishi mumkin ().
3. Qurigan ko'zlarni davolash mumkin: Bir tadqiqotda kunlik dengiz shimoli iste'moli ko'zning qizarishi va yonishi kamayganligi bilan bog'liq ().
4. Yallig'lanishni kamaytirishi mumkin: Hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dengiz shimoli barglari ekstrakti qo'shma yallig'lanishni kamaytirishga yordam bergan ().
5. Depressiya alomatlarini kamaytirishi mumkin: Hayvonlarni o'rganish, dengiz shimoli antidepressant ta'siriga ega bo'lishi mumkin. Biroq, bu odamlarda o'rganilmagan (44).

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu tadqiqotlarning aksariyati kichikdir va juda kam odam ishtirok etadi. Shuning uchun kuchli xulosalar chiqarishdan oldin ko'proq izlanishlar zarur.

Xulosa Dengiz po'stlog'i yallig'lanishning pasayishidan menopoz davosigacha sog'liq uchun qo'shimcha foyda keltirishi mumkin. Biroq, ko'proq tadqiqotlar, ayniqsa odamlarda - talab qilinadi.

Pastki chiziq

Dengiz po'stlog'i yog'i - bu turli xil kasalliklarga qarshi mashhur alternativ vositadir.

U ko'plab foydali moddalarga boy va terining, jigar va yurakning sog'lig'ini yaxshilashi mumkin. Shuningdek, u diabetdan himoya qiladi va immunitet tizimingizga yordam beradi.

Ushbu o'simlik mahsuloti ming yillar davomida an'anaviy tibbiyotda ishlatilganligi sababli, tanangizni kuchaytirishga harakat qilish kerak bo'lishi mumkin.