Hozirgi kunda Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan charchoq haqiqiy tibbiy holat sifatida tan olingan

Tarkib

• Yonish nima va u nima emas
• Kuchlanishni qanday hal qilish kerak
• Uchun ko'rib chiqish

"Yonib ketish" - bu atamani deyarli hamma joyda eshitasiz va hatto sezasiz - lekin aniqlash qiyin, shuning uchun uni aniqlash va tuzatish qiyin. Shu haftadan boshlab Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) nafaqat o'z ta'rifini o'zgartirdi, balki charchash haqiqiy tashxis va tibbiy holat ekanligini ham aniqladi.

Tashkilot ilgari charchoqni "hayotiy qiyinchiliklar bilan bog'liq muammolar" toifasiga kiruvchi "hayotiy charchash holati" deb ta'riflagan bo'lsa, endilikda "tükenmişlik-bu kasbiy sindrom bo'lib, u ish joyida bo'lmagan surunkali stressdan kelib chiqadi". muvaffaqiyatli boshqarildi ". (Tegishli: Nega charchoqni jiddiy qabul qilish kerak)

JSST ta'rifi charchoqning uchta asosiy belgisi borligini tushuntiradi: charchash va/yoki kuchning kamayishi, o'z ishidan ruhiy uzoqlashish hissi va/yoki kinizm va "professional samaradorlikning pasayishi".

Yonish nima va u nima emas

JSSTning charchash tashxisi tavsifida umumiy mavzu bor: ish. "Yonib ketish kasbiy kontekstdagi hodisalarni anglatadi va hayotning boshqa sohalarida sodir bo'lgan voqealarni tasvirlash uchun qo'llanilmasligi kerak", deyiladi ta'rifda.

Tarjima: Endi charchoqni tibbiy tashxis qo'yish mumkin, lekin hech bo'lmaganda JSST ma'lumotlariga ko'ra, ijtimoiy taqvim emas, balki ish bilan bog'liq jiddiy stress natijasida. (Tegishli: Sizning sport zali mashqlaringiz ishdan chiqishni qanday oldini oladi)

Sog'liqni saqlash tashkilotining charchash ta'rifi stress va tashvish bilan bog'liq tibbiy sharoitlarni, shuningdek, kayfiyatning buzilishini istisno qiladi. Boshqacha qilib aytganda, charchoq va tushkunlik o'rtasida aniq farq bor, garchi ikkalasi haqiqatan ham o'xshash bo'lsa ham.

Farqni aytishning bir usuli? Agar siz odatda ofisdan tashqarida o'zingizni ijobiy his qilsangiz, mashg'ulotlarni o'tkazasiz, do'stlaringiz bilan qahva ichasiz, ovqat pishirasiz va bo'sh vaqtingizda nima qilsangiz - ruhiy tushkunlikni emas, balki charchoqni boshdan kechirayotgan bo'lasiz, Devid Xellesteyn, MD, Kolumbiya universitetining klinik psixiatriya professori va muallifiMiyangizni davolang: Qanday qilib yangi neyropsixiatriya sizga yaxshiroqdan yaxshi tomonga o'tishga yordam beradi, ilgari aytilganShakl.

Shunga o'xshab, stress va charchash o'rtasidagi farqni aniqlashning bir usuli - ishdan bo'shaganingizdan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlashdir, dedi nyu-yorklik psixolog, psixolog Rob Dobrenski, kayfiyat va tashvish sharoitlariga ixtisoslashgan.Shakl. Agar siz ta'tildan keyin o'zingizni zaryad olayotganingizni his qilsangiz, ehtimol siz charchoqni boshdan kechirmaysiz, dedi u. Ammo agar siz o'zingizni PTOga qadar bo'lgani kabi ishingizdan charchagan va charchagan his qilsangiz, unda siz charchash bilan shug'ullanishingiz mumkin, dedi Dobrenski.

Kuchlanishni qanday hal qilish kerak

Hozircha JSST ish bilan bog'liq charchash uchun tegishli tibbiy muolajalarni aytmagan, ammo agar siz undan aziyat chekayotganingizdan chin dildan xavotirda bo'lsangiz, eng yaxshi variant - tez orada tibbiy mutaxassis bilan gaplashishdir. (Aloqador: Ofisdan chiqqan daqiqangizda tinchlanish uchun qila oladigan 12 ta narsa)

Yaxshi xabar shundaki, muammo aniq aniqlanganda uni hal qilish juda oson. Ayni paytda, siz kutayotgan charchashdan qanday qochishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish