Mashhurlar Xalqaro o'z-o'zini parvarish qilish kunida o'zlariga qanday munosabatda bo'lishdi

Tarkib

• Tana sevgingizni ko'rsating
• O'zingizga hech narsa qilishga ruxsat bermang
• O'zingizni davolash
• Uchun ko'rib chiqish

Mana Shakl,Biz har kuni #InternationalSelfCareDay bo'lishni xohlardik, lekin biz o'zimizni sevishning ahamiyatini tarqatishga bag'ishlangan kunni ortda qoldiramiz. Kecha bu ajoyib voqea edi, lekin agar siz o'z imkoniyatingizni qo'ldan boy bergan bo'lsangiz, yana bir yil kutishning hojati yo'q. Aytaylik, Xalqaro pivo kunidan farqli o'laroq, butun dunyo bo'ylab sayohat qilganingizda, dunyoning qolgan qismi sizga qo'shilsa, bu farq qilmaydi. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni to'g'ri biladigan taniqli yulduzlarning takliflari yordamida o'zingizni erkalash kunini (yoki butun haftani) rejalashtiring.

Tana sevgingizni ko'rsating

Treysi Ellis Ross alpinistlar bilan harakatlanayotganda terga to‘kilayotgani aks etgan videoni joylashtirdi va siz uning endorfinlari oqayotganini ko‘rishingiz mumkin. Ross o'z mashg'ulotlaridan ko'plab Instagram-larni joylashtiradi, shuning uchun u jismoniy foyda uchun emas, balki ko'proq faol bo'lib qolishi ajablanarli emas. "Men har doim ishlaganman va faol bo'lganman va bu o'zimga g'amxo'rlik qilish usullaridan biri: meditatsiya, hammom, meni xursand qiladigan go'zal narsalar eyish, jim turish va do'stlarim va oilam bilan bo'lish", deb yozadi u.

O'z-o'zini parvarish qilishning yana bir muhim jihati - bu tanangizni hozirgidek qabul qilishdir. Shonda Rhimes sizning tanangizda topilgan "kamchiliklar" jamiyat me'yorlariga asoslanganligini eslatuvchi taklifni joylashtirdi. O'z tanangizni chin dildan sevish oson emas, lekin fikringizni o'zgartirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan hiylalar mavjud. Iskra Lourensning ko'zgu vazifasini yoki Tess Xolidayning tana ishonchini oshirish uchun hiylasini ko'ring.

O'zingizga hech narsa qilishga ruxsat bermang

Agar siz introvert bo'lsangiz, Lea Reminining Xalqaro o'z-o'zini parvarishlash kuni uchun bergan maslahatlari sizning qalbingizga ta'sir qiladi. Ijtimoiy tarmoqlar bizni har bir kunning har bir daqiqasi rejali yoki samarali bo'lishi uchun bosim o'tkazishi mumkin bo'lsa-da, ba'zida uyda qolib, hech narsa qilmaslik ajoyib tuyulishi mumkin. “Agar bir marta imkoningiz bo‘lsa, hech narsa qilmaganingiz ma’qul”, deb yozadi u. "Mukammal bo'lmaslik, hammasini uddalamaslik... o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Sizni quvvatlantiradigan narsani qiling." (Tegishli: Bu mushaklarni bo'shashtiruvchi progressiv uslub sizga stressdan xalos bo'lishga yordam beradi)

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish haqida gap ketganda, Viktoriya Adliya ilova yordamida uyqu va meditatsiyani ta'kidlaydi. U har ikkalasida ham aqlli. Etarlicha uyquni ushlab turish stress darajasini pasaytirishi mumkin va jismoniy mashqlar bilan birgalikda meditatsiya depressiya bilan kurashishi mumkin. (Qayta tiklash uchun uyquga bag'ishlangan ta'tilni rejalashtiring.)

O'zingizni davolash

Viola Devis o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha 30 ta g'oyani o'z ichiga olgan mashhur memni joylashtirdi. Ro'yxat juda xilma -xil bo'lib, siz o'zingiz uchun ajoyib bir narsa qilishingiz mumkinligini ko'rsatasiz (masalan, massaj), lekin bir piyola choy tayyorlash, jurnali yozish yoki toza havo ichish kabi kichik harakatlar ham o'zingizni tetiklantirishi mumkin.

Jonatan Van Ness ham ushbu xabarga qo'shiladi. The G'alati ko'z kuyovchikuningizga qo'shimcha lazzatlanishni taklif qildi. "Balki, tashqariga chiqib, quyosh nuri tushishini yoki ajoyib niqob kiying, balki o'zingizga kerakli poyabzal bilan muomala qiling", deb yozadi u. Bu o'z-o'ziga g'amxo'rlik qimmatga tushishi shart emasligini eslatish muhim. (Biz o'z-o'zini parvarish qiladigan go'zallik kuni uchun bu DIY choy choyi niqobini taklif qilamiz.)

Endi sizda juda ko'p imkoniyatlar bor, shuning uchun oldinga boring va ehtiyot bo'ling. Va agar sizning jadvalingiz sizni to'xtatib qo'ysa, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt topishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish