Sauna kostyumida mashq qilishim kerakmi?

Tarkib

• Sauna kostyumining afzalliklari
• Tez vazn yo'qotish texnikasi bilan bog'liq xatarlar
• Sauna kostyumlari va NCAA
• Sauna kostyumlari va ekzema
• Olib ketish

Sauna kostyumi, asosan, suv o'tkazmaydigan sport kostyumi bo'lib, kiyinish paytida jismoniy mashqlar paytida teringizni va teringizni saqlaydi. Jismoniy mashqlar paytida kostyum ichida issiqlik va ter to'planadi.

2018 yilgi tadqiqotga ko'ra, sauna kostyumida mashq qilish fiziologik zo'riqishni kuchaytiradi va terning katta yo'qotishlariga olib keladi. Ushbu holatlar suvsizlanish va issiqlik bilan bog'liq kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Sauna kostyumining afzalliklari

Sotish uchun bir qator sauna kostyumlari, ko'ylaklari va shimlari mavjud. O'zlarining da'volarini qo'llab-quvvatlash uchun klinik tadqiqotlar mavjud emasligiga qaramay, ushbu kostyumlarni sotadigan kompaniyalar vazn yo'qotish va ter orqali zararsizlantirish kabi afzalliklarni taklif qilishadi.

Sizning buyraklaringiz va jigaringiz tanadagi eng yaxshi zararsizlantiruvchi vositadir. Terlash natijasida faqat toksinlar izlari ajralib chiqadi. Bundan tashqari, og'ir terlash paytida vazn yo'qotish, birinchi navbatda, terlash paytida to'ldirilishi kerak bo'lgan suyuqlik yo'qotilishi bilan bog'liq.

Agar siz tez vazn yo'qotish uchun sauna kostyumidan foydalansangiz, ba'zi jiddiy xavflar mavjud.

Tez vazn yo'qotish texnikasi bilan bog'liq xatarlar

Tez vazn yo'qotish uchun odamlar ko'pincha uskunalar, atrof-muhit va texnikaning kombinatsiyasidan foydalanadilar, masalan:

• sauna kostyumlari
• kuchli jismoniy mashqlar
• sauna yoki sauna kabi issiq muhit
• suyuqlik yoki oziq-ovqat iste'molini kamaytirish

Ushbu usullar quyidagilarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

• termal tartibga solish
• yurak-qon tomir funktsiyasi
• buyrak funktsiyasi
• hidratsiya
• elektr faoliyati
• elektrolitlar balansi
• mushaklarning kuchi
• mushaklarning chidamliligi
• tana tarkibi

Ushbu salbiy ta'sir o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan holatlarga olib kelishi mumkin:

• gipertermiya
• suvsizlanish
• miyoglobinuriya
• rabdomiyoliz

Sauna kostyumlari va NCAA

1997 yilda uchta kollegial kurashchilar tez vazn yo'qotish usullaridan foydalangan holda vafot etishdi, shu jumladan sauna kostyumlarini kiyib, ovqat va suv iste'molini cheklash paytida issiq muhitda mashq qilishdi.

Ushbu o'limlarga javoban Milliy Kollektiv Atletik Assotsiatsiyasi (NCAA) tortish tartibi va vazn yo'qotish amaliyotini tartibga soluvchi ko'rsatmalarni qayta ko'rib chiqdi, shu jumladan, mos kelmaydigan jazolarni qo'shdi. Yangi ko'rsatmalar sauna kostyumlarini taqiqlashni o'z ichiga olgan.

Sauna kostyumlari va ekzema

Agar siz ekzemadan surunkali yallig'lanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz terini namlash va mahalliy dori vositalarining kirib borishini oshirish uchun davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin.

Amerika Osteopatik Dermatologiya Kollejining (AOCD) ma'lumotlariga ko'ra, vannadan so'ng darhol mahalliy dori vositalarini qo'llash penetratsiyani 10 barobarga oshiradi.

AOCD vannadan keyin namlangan o'ramlar ham yordam berishi mumkinligini ta'kidlamoqda. Nam o'rash odatda qatlamlar bilan amalga oshiriladi, masalan, doka va undan keyin ikkita pijama to'plami - birinchi to'plam nam, ikkinchisi esa quruq. Ba'zan, quruq pijama o'rniga sauna kostyumi ishlatiladi.

Olib ketish

Sauna kostyumlari vazn yo'qotish va zararsizlantirish kabi afzalliklarni va'da qilishi mumkin bo'lsa-da, bu da'volar klinik tadqiqotlarga asoslanmagan. Sauna kostyumida mashq qilish gipertermiya va suvsizlanish kabi xavflarga ega bo'lishi mumkin.

Agar ushbu holatlarning alomatlarini sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Issiq muhitda mashq qilayotganda yoki terlaganda, suyuqlik bilan to'ldirish uchun mashqlar paytida ichishdan suvsizlanishdan saqlaning.

Agar siz vazn yo'qotish uchun echimlarni izlayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan variantlarni muhokama qiling. Ular sizning sog'lig'ingiz va o'ziga xos ehtiyojlaringizga javob beradigan ovqatlanish va jismoniy mashqlar muvozanati bilan rejani tuzishda yordam berishi mumkin.