Qon berishdan oldin iste'mol qilinadigan eng yaxshi ovqatlar

Tarkib

• Nima yeyish va ichish kerak
• Temir
• S vitamini
• Suv
• Nimadan qochish kerak
• Spirtli ichimliklar
• Yog'li ovqatlar
• Temir blokerlar
• Aspirin
• Qon topshirgandan keyin nima yeyish va ichish kerak
• Qon topshirishning nojo'ya ta'siri bormi?
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Qon topshirish og'ir tibbiy sharoitda bo'lgan odamlarga yordam berishning nisbatan xavfsiz usuli hisoblanadi. Qon topshirish charchoq yoki kamqonlik kabi ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Xayr-ehson qilishdan oldin va keyin to'g'ri ovqat eyish va ichish nojo'ya ta'sirlar xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Qon topshirishdan oldin nima yeyishingiz va ichishingiz kerakligini, shuningdek, donorlikdan keyin nima qilishingiz mumkinligi haqida maslahatlarni bilib oling.

Nima yeyish va ichish kerak

Agar siz qon topshirayotgan bo'lsangiz, xayr-ehson qilishdan oldin va keyin suvda qolish muhimdir. Buning sababi shundaki, qoningizning taxminan yarmi suvdan iborat. Temirni iste'mol qilishni ko'paytirish ham yaxshi, chunki siz xayr-ehson qilganda temirni yo'qotasiz. Kam temir miqdori charchoq alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Temir

Temir sizning tanangiz gemoglobin ishlab chiqarish uchun ishlatadigan muhim mineraldir. Gemoglobin kislorodni o'pkangizdan tanangizning qolgan qismiga etkazish uchun javobgardir.

Ko'p miqdorda temirga boy ovqatlar bilan mutanosib ovqatlanishni iste'mol qilish qo'shimcha temirni saqlashga yordam beradi. Agar qon topshirishda yo'qotgan temirni qoplash uchun sizda etarli miqdorda temir saqlanmasa, siz temir tanqisligi anemiyasini rivojlantira olasiz.

Oziq-ovqat mahsulotlarida temirning ikki xil turi mavjud: gem temir va gememir temir. Geme temir osonroq so'riladi, shuning uchun u sizning temir darajangizni yanada samarali oshiradi. Sizning tanangiz gem temirining 30 foizigacha va gememir temirning atigi 2 dan 10 foizigacha yutadi.

Qon topshirishdan oldin temirga boy oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytirishni o'ylab ko'ring. Bu tanadagi temir zahiralarini ko'paytirishga va temir tanqisligi anemiyasi xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Gem temiriga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi.

• Go'sht, mol go'shti, qo'zichoq, jambon, cho'chqa go'shti, buzoq go'shti va quritilgan mol go'shti.
• Parrandachilik, masalan, tovuq va kurka.
• Baliq va qisqichbaqasimonlar, orkinos, qisqichbaqalar, mollyuskalar, hadok va skumbriya kabi.
• Organlarjigar kabi.
• Tuxum.

Nonemem temirga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• Sabzavotlar, masalan, ismaloq, shirin kartoshka, no'xat, brokkoli, torli loviya, lavlagi ko'katlari, momaqaymoq ko'katlari, yoqa, qayla va malla.
• Non va yormalar, shu jumladan boyitilgan oq non, boyitilgan don, kepakli non, boyitilgan makaron, bug'doy, kepakli don, jo'xori uni, jo'xori, javdar noni va boyitilgan guruch.
• Mevaqulupnay, tarvuz, mayiz, xurmo, anjir, quritilgan o'rik, o'rik sharbati, quritilgan o'rik va quritilgan shaftoli kabi.
• Dukkaklilartofu, buyrak, garbanzo, oq, quritilgan no'xat, quritilgan loviya va yasmiqni o'z ichiga oladi.

S vitamini

Gem temir sizning temir miqdoringizni yanada samarali oshirsa-da, S vitamini tanangizga o'simlik tarkibidagi temirni yoki nememik temirni yaxshiroq singdirishga yordam beradi.

Ko'pgina mevalar S vitamini uchun yaxshi manba hisoblanadi. Ushbu vitamin tarkibidagi mevalarga quyidagilar kiradi:

• mushkli qovun
• tsitrus mevalar va sharbatlar
• kivi mevasi
• Mango
• Papaya
• ananas
• qulupnay
• malina
• ko'k
• kızılcık
• tarvuz
• pomidor

Suv

Siz bergan qonning taxminan yarmi suvdan iborat. Bu shuni anglatadiki, siz to'liq namlanmoqchisiz. Qon topshirish jarayonida suyuqlikni yo'qotganda qon bosimi pasayib, bosh aylanishi mumkin. Amerika Qizil Xochi qon topshirishdan oldin qo'shimcha 16 untsiya yoki 2 stakan suv ichishni tavsiya qiladi. Boshqa alkogolsiz ichimliklar ham yaxshi.

Ushbu qo'shimcha suyuqlik har kuni ichish kerak bo'lgan tavsiya etilgan 72 dan 104 gacha (9-13 stakan) qo'shimcha hisoblanadi.

Nimadan qochish kerak

Ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar qoningizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qon topshirishdan oldin, quyidagilarni oldini olishga harakat qiling.

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar suvsizlanishga olib keladi. Qon berishdan 24 soat oldin spirtli ichimliklar ichishdan saqlanishga harakat qiling. Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, qo'shimcha suv ichish bilan uning o'rnini to'ldirganingizga ishonch hosil qiling.

Yog'li ovqatlar

Yog 'miqdori ko'p bo'lgan ovqatlar, masalan, kartoshka kartoshkasi yoki muzqaymoq, qoningizda o'tkaziladigan testlarga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizning xayr-ehsoningiz yuqumli kasalliklar bo'yicha tekshirilmasa, u qon quyish uchun ishlatilmaydi. Shunday qilib, xayr-ehson kuni donutlarni o'tkazib yuboring.

Temir blokerlar

Ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar tanangizning temirni emirish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu ovqatlardan butunlay voz kechishingiz shart emas, lekin temirga boy ovqatlar yoki temir qo'shimchalarini iste'mol qilish bilan bir vaqtda ularni iste'mol qilishdan saqlaning. Temirning emishini kamaytiradigan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• kofe va choy
• sut, pishloq va yogurt kabi yuqori kaltsiyli ovqatlar
• qizil vino
• shokolad

Aspirin

Agar siz qon trombotsitlarini donorlik qilsangiz - bu butun yoki odatdagi qonni topshirishdan farq qiladigan jarayon - sizning donorligingizdan oldin 48 soat davomida sizning tizimingiz aspirinsiz bo'lishi kerak.

Qon topshirgandan keyin nima yeyish va ichish kerak

Qon topshirganingizdan so'ng, sizga engil atıştırmalık va ichimlik uchun narsalar beriladi. Bu qon shakar va suyuqlik darajasini barqarorlashtirishga yordam beradi. Suyuqlikni to'ldirish uchun keyingi 24 soat ichida qo'shimcha 4 stakan suv iching va spirtli ichimliklardan saqlaning.

Qon topshirishning nojo'ya ta'siri bormi?

Ko'pchilik qon berganda nojo'ya ta'sirlarga duch kelmaydi. Qon topshirganingizdan so'ng, siz o'zingizni yaxshi his qilganingizga ishonch hosil qilish uchun ichimliklar zonasida 10-15 daqiqa kutishingiz so'raladi.

Atıştırmalık va ichimlik ichganingizdan so'ng, siz kunlik ishingizga qaytishingiz mumkin. Qizil Xoch kunning qolgan qismida og'ir yuk ko'tarish va kuchli mashqlardan saqlanishni tavsiya qiladi.

Agar siz tez-tez qon topshirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan temir preparatlari haqida gaplashishingiz mumkin. Qon bergandan keyin temir darajangiz normal holatga kelishi uchun vaqt ketishi mumkin. Temir qo'shimchalarini qabul qilish ushbu tiklanish vaqtini sezilarli darajada qisqartirishi mumkinligi aniqlandi.

Xamirturush

Qon topshirish - bu sizning jamiyatingizga qaytarib berishning ajoyib usuli. Odatda bu tez va oson. Agar siz xayr-ehson qilgan kuningizda sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz va ko'p miqdordagi qo'shimcha suyuqlik ichsangiz, sizda nojo'ya ta'sirlar bo'lishi yoki bo'lmasligi kerak.