Dam olish kunlarini COVID davrida qanday o'tkazish kerak

Tarkib

• Qanday qilib COVID-19 paytida bayramlarni xavfsiz tarzda nishonlash kerak
• Agar siz sayohat qilsangiz
• Agar siz mehmonlarni qabul qilsangiz, IRL
• Virtual dam olish kunlaridan qanday unumli foydalanish mumkin
• Uchun ko'rib chiqish

Mart oyida mamlakat yopilganda, siz o'ylagan bo'lsangiz kerak -Oh, ikki haftalik karantinmi? Menda bor. Ammo sizning bahoringiz, yozingiz kabi, va kuz rejalari oxir-oqibat bekor qilindi, siz, ehtimol, uzoqlashish, niqob taqish va shtat miqyosidagi cheklovlar hayotiy haqiqat bo'lishini tushundingiz.

O'tgan yil Zoom to'ylari va tug'ilgan kunlarni avtomashinada nishonlash bilan boshlandi. Va endi, 2020 yil oxirida (nihoyat) burchakda, bu bayram mavsumi boshqalardan farqli o'laroq bo'lishini va'da qilmoqda, chunki ko'p odamlar uyda qolishni yoki yig'ilishlar hajmini keskin cheklashni afzal ko'rishadi. Bu salbiy psixologik ta'sir ko'rsatishi mumkin, ayniqsa "munosabatlar holati, sog'lig'i muammosi yoki jamiyatdan ajralib turadigan odamlar" uchun,-tushuntiradi klinik psixolog Karla Mari Manli.

Shunga qaramay, ba'zi odamlar sur'atning o'zgarishini mamnuniyat bilan qabul qilishlari mumkin. "Oilaviy dinamikasi yoki travma tarixi bo'lgan odamlar uchun COVID-19 ularga bayramlar atrofida chegaralarni yaratishga imkon beradi, ular ilgari buni qilish imkoniyatini his qilmagan bo'lishi mumkin", deydi Elizabeth Cush, M.A., L.C.P.C., terapevt va Progression Conunseling asoschisi.

Bozor tadqiqot kompaniyasi Toluna tomonidan so'ralgan 1000 dan ortiq amerikaliklarning 34 foizi yaqinlari bilan yig'ilishni, 24 foizi faqat o'zlari yashaydiganlar bilan nishonlashni, 14 foizi esa katta jismoniy yig'ilishda qatnashishni rejalashtirmoqda. boshqa mehmonlardan masofa. (Aloqador: Ijtimoiy uzoqlashish davrida yolg'izlikni qanday engish mumkin)

Va siz bu yil Rojdestvoni o'tirganingizdan xafa bo'lishingiz mumkin, hatto bu yig'ilishlar ham bor Hali ham sodir bo'layotgan voqealar o'z stresslari bilan keladi. Bu nafaqat dushman saylov yili, balki oilalarda qanday qilib xavfsiz yig'ilish borasidagi kelishmovchiliklar ham nizolarga olib kelishi mumkin, deydi Kush.

Agar siz 2020 yilgi dam olish mavsumi va bu sizning yillik bayramingizga qanday ta'sir qilishini "dunyoga quvonch" dan ko'ra ko'proq "bah humbug" his qilsangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Turli yoki etishmayotgan narsalarga e'tibor qaratish o'rniga, xotiralar yaratishga harakat qiling.Bunday yondashuv yordamida siz vaqt va kuchingizni ijobiy tomonga sarflay olasiz, - deydi Denis Myers, Marathon Health -ning xulq -atvor salomatligi bo'yicha milliy direktori.

Mana, bu maslahatga qanday amal qilish va dam olish mavsumini xavfsiz va baxtli o'tkazish.

Qanday qilib COVID-19 paytida bayramlarni xavfsiz tarzda nishonlash kerak

Shoshma -shoshar qarorlar qabul qilishdan oldin, guruh yig'ilishlari va sayohat bo'yicha tavsiyalar haqida so'nggi ma'lumotlarni olish uchun Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlaridan (CDC) COVID paytida bayramlarni nishonlash bo'yicha ko'rsatmalar bilan tanishib chiqing.

Agar siz sayohat qilsangiz

Sentyabr oyining o'rtalarida Travelocity tomonidan 1000 dan ortiq kattalar o'rtasida o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, respondentlarning 60 foizi bu yil ta'til uchun oila va do'stlariga tashrif buyurishni rejalashtirmagan. Bundan tashqari, Shukrona kuni sayohati 2019 yilga nisbatan kamida 9,7 foizga kamayishi kutilmoqda-bu Amerika avtomobillar uyushmasining noyabr oyidagi sayohat prognozi hisobotiga ko'ra, 2008 yildan buyon bir yil ichida eng katta pasayish. Hisobotda, shuningdek, 2019 yilga qaraganda, Shukrona kuni samolyotlari 47,5 foizga, avtomobillar bilan sayohat esa 4,3 foizga kamayishi taxmin qilinmoqda. (Tegishli: Koronavirus pandemiyasi paytida havo safarlari haqida nimalarni bilishingiz kerak)

Ammo, agar siz hali ham kun tartibida bayram sayohati bo'lgan guruh a'zosi bo'lsangiz, o'zingizni va atrofingizdagilarni himoya qilish uchun nima qilishingiz mumkin:

• INFEKTSION darajasini tasdiqlang: COVID-19 darajasi yuqori boʻlgan hududga yoki undan ketishdan oldin ikki marta oʻylab koʻring. Ish raqamlarini shtat bo'yicha tekshirish uchun CDC ga tashrif buyuring.
• Karantin qoidalarini tekshiring: Sizning kelib chiqishingizga qarab, safar oxirida o'z-o'zini karantin qilish kerak bo'lishi mumkin. Umuman olganda, bu ko'rsatmalar ixtiyoriydir, lekin mahalliy hamjamiyatni himoya qilish uchun tavsiya etiladi.
• Yolg'iz qoling: Siz Airbnb -ni ijaraga olasizmi yoki ochiq havoda sayohat qilasizmi, sizning uyingiz yoki karantin podasidan tashqaridagi har qanday odam bilan muloqotni cheklashga harakat qiling.
• Moslashuvchan bo'ling: Mahalliy hukumatlar, turar joy yoki transport kompaniyalari tomonidan yangi yoki qo'shimcha cheklovlarga tayyorlaning. Agar o'zingizni yomon his qila boshlasangiz yoki sayohat qilish o'zingizni noqulay his qilmoqchi bo'lsangiz, rejalaringizni o'zgartirishga to'g'ri kelishi mumkinligini tan oling.
• Standart COVID-19 ehtiyot choralariga rioya qiling: Aytish kerakki, har doim jamoat joylarida, ayniqsa jamoat transportida, niqob taqish yoki yuzingizni yopishingiz kerakligini eslatib turadi. Siz ijtimoiy masofani saqlashni davom ettirishingiz va qo'llaringizni tez-tez yuvishingiz kerak.

Agar siz mehmonlarni qabul qilsangiz, IRL

Bu yil ko'plab oilalar keng miqyosli bayramlardan voz kechishi mumkin bo'lsa-da, ularni kichik yig'inlarga almashtirish hali ham o'z xavf-xatarlari bilan birga keladi. CDC ma'lumotlariga ko'ra, har qanday yig'ilish kimningdir xavfini oshiradi, lekin, ayniqsa, har xil uydagilar yaqin atrofda, uy ichida va/yoki uzoq vaqt dam olganda. (Tegishli: Psixologning so'zlariga ko'ra, bayramni oldin bezatgan odamlar baxtliroq)

Agar siz shaxsiy uchrashuvni o'tkazishni tanlasangiz, mas'uliyatli tarzda mezbonlik qilish uchun ushbu xavfsizlik choralarini ko'rib chiqing.

• Mehmonlar ro'yxatini cheklang: Mehmonlar ro'yxati bir-biridan olti fut masofada bo'lgan holda uyingizga qancha odam sig'ishi mumkinligiga asoslanishi kerak. Bundan tashqari, yuqori xavf ostida bo'lgan odamlardan buni o'tirishlarini so'rang.
• Tashqariga bosh: Iloji bo'lsa, yig'ilishni ochiq havoda o'tkazing - gulxan yoki tashqi isitgich yordam berishi mumkin. Agar ob-havo bunga yo'l qo'ymasa, CDC bino ichida havo oqimini yaxshilash uchun derazalarni ochish va fandan foydalanishni tavsiya qiladi.
• Joyingizni sozlang: Stolni o'rnatayotganda stullarni kamida olti fut masofaga yoyib qo'ying va mehmonlardan restoranda bo'lgani kabi ovqatlanmayotganlarida niqob kiyishlarini so'rang.
• BYO qiling. CDC mehmonlardan o'z ovqatlari, ichimliklari va idishlarini olib kelishni so'rashni taklif qiladi. Shunday qilib, agar siz potluck uslubini afzal ko'rsangiz, qo'lqop va yuz niqobini kiygan holda plitalar (bir marta ishlatiladigan idishlar bilan) tayyorlash uchun bir kishini tayinlang.

Virtual dam olish kunlaridan qanday unumli foydalanish mumkin

Texnologiya, shubhasiz, odamlarga bu yil bayram ruhini ulashishda katta rol o'ynaydi. Yaxshiyamki, har kim virtual yo'lni tanlashni xohlasa, yaqinda Zoom Shukrona kunidagi barcha bepul uchrashuvlar uchun odatiy 40 daqiqalik vaqtni olib tashlashini e'lon qildi.

Agar siz COVID paytida virtual ta'til kechalari g'oyalarini izlayotgan bo'lsangiz, uzoqdan bayramni o'tkazishning ko'plab usullari borligini bilishdan xursand bo'lasiz. Qarindoshlaringiz bilan "kattalashtirish taomlari" bilan bir qatorda, siz "sevimli retseptlar bilan bo'lishishingiz, virtual pishirish tanlovini o'tkazishingiz yoki virtual trivia sessiyasini o'tkazishingiz mumkin", deydi Mayers. (Tegishli: Butun ovqatlar sizning bayram taomingizni "sug'urta qilish" uchun Turkiyaga minnatdorchilik himoya rejasini taklif qilmoqda)

Shuningdek, qo'shma amaliy mashg'ulot orqali kunni o'zgacha his qilishingiz mumkin. Misol uchun, har bir xonadonga bir xil hunarmandchilik yoki pishirish to'plamini yuboring (yoki har bir oila bir xil materiallarni sotib oladi), so'ngra loyihani virtual tarzda birgalikda qiling. "Umumiy tajribalar, ayniqsa qiziqarli tajribalar odamlarga o'zlarini bog'langanligini his qilishlariga yordam beradi", deb tushuntiradi Myers. Va "COVID tufayli" birga bo'lish "tushunchasi o'zgargan bo'lsa ham, agar siz hamma narsani bir xilda boshdan kechirayotgan bo'lsangiz ham, siz hamjihatlik tuyg'usiga ega bo'lasiz" - hatto bir -biridan bir necha kilometr uzoqlikda bo'lsa ham. Kommunal tadbirlar uchun boshqa g'oyalar orasida bayramona qo'shiq aytish, axlat ovlash, virtual soat partiyasi yoki bolalar uchun hikoya vaqti bor.

Agar siz do'stlaringiz o'rtasida yillik sovg'a almashinuvini yaxshi ko'rsangiz, osongina onlayn xarid qilishingiz va virtual qutini ochish uchun oldindan sovg'a yuborishingiz mumkin. CouponFollow chakana savdo bo'limi boshlig'i Tiara Rea-Palmerning aytishicha, bu yil havo tozalagichlar va shovqinni yo'qotuvchi naushniklar yoki oziq-ovqat do'konidagi sovg'a kartalari, yuz niqoblari va qo'llarni tozalash vositalari kabi amaliy narsalarni tanlashni o'ylab ko'ring. "Bundan tashqari, siz sotuvda ko'proq oziq-ovqat yoki sovg'a savatchasi turidagi sovg'alarni ko'rasiz, chunki bu yil oila a'zolari uchun dasturxonda ovqatlana olmasangiz, bu juda mazmunli bo'lishi mumkin", deb qo'shimcha qiladi Palmer.

Agar Turkiya Trotiga yozilish sizning uslubingiz bo'lsa, butun oilani mustaqil ravishda boshqaring va bir-biringiz bilan bo'lishish uchun video oling, deydi Myers.

O'yin rejangizdan qat'i nazar, mas'uliyat bilan nishonlash eng o'ylangan ish ekanligini unutmang. “Hafsala pir bo'lishi mumkin, lekin [lekin] ochiq fikrli bo'lishga harakat qiling va muqobil variantlarni topish uchun yaqinlaringiz bilan birga ishlang”, deydi Myers. Bu haqda ham shunday o‘ylashingiz mumkin: hozirgi vaziyat bu bayram mavsumini o‘ziga xos va esda qolarli qilish va kelajakda takrorlashga arziydigan bir nechta yangi ijodiy an’analarni boshlash uchun ajoyib imkoniyatdir.

Uchun ko'rib chiqish