Yugurish bo'yicha maslahatlar: pufakchalar, og'riqli nipellar va boshqa yuguruvchining teri muammolari hal qilindi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yuguruvchilar uchun ishqalanish to'rt harfli so'z bo'lishi mumkin. Dermatolog va Chikagodagi 10 karra marafonchi Bruk Jeksonning aytishicha, bu ko'pchilik mashg'ulotlardan kelib chiqqan teri jarohatlarining sababidir. Bu erda uning to'rtta muammoli (lekin hayratlanarli darajada keng tarqalgan) masalalar bo'yicha eng yaxshi maslahatlari.

Teri muammosi: Mening yurak urish tezligi monitorining tasmasi.

Yechim: Tarmoq ostida ter to'planganda, sizning yurak urish tezligingiz o'lchagichi siljiy boshlaydi va teringizni silay boshlaydi. "Siz kiyinishni to'xtatishingiz yoki terlashni tashlashingiz mumkin", deb hazil qiladi Jekson. Bu variantlar haqiqatga to‘g‘ri kelmagani uchun, u kamaringizga bog‘lashdan oldin Body Glide Chafing Stick ($7; drugstore.com) kabi suvga chidamli balzam bilan moylashni tavsiya qiladi.

Teri muammosi:Bel bandi meni noto'g'ri ishqalayapti.

Yechim: Kiyim -kechak mashg'ulotda bir necha daqiqadan so'ng qanday sinovdan o'tishini sezish qiyin. Shuning uchun Jekson o'z bemorlariga: "Musobaqa kuni yangi kiyim yo'q!" Yorliqlarni kesib oling va tanangizni bezovta qiladigan har qanday tikuv uchun shimlaringizni tekshiring. Agar bu siz uchun odatiy muammo bo'lsa, yo'llarga chiqishdan oldin teringizni Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($ 10; missionskincare.com) bilan yog'lang.

Teri muammosi: I Qovuq bor - endi nima?

Yechim: Birinchidan, boo-boo bilan shug'ullaning. "Ignani alkogol bilan surtish yoki olovdan o'tkazish orqali dezinfektsiya qiling", deydi Jekson. Pufakchani teshish, suyuqlikni to'kib yuborish va Band-Aid Advanced Healing Blister (4 $; drugstore.com) kabi bandaj bilan o'rash uchun nuqtadan foydalaning. Keyin yangi paypoq sotib oling. Namlikni o'tkazmaydigan materiallardan tayyorlangan, bir-biriga mahkam o'rnashgan tikuvsiz uslublarni qidiring. "Ular an'anaviy paxtadan ko'ra issiq dog'larni keltirib chiqarish ehtimoli kamroq", deydi Jekson. Yaxshi juftlik: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab (13 dollar; futuresbrand.com).

Teri muammosi:Ko'krak qiplarim qizarib, og'riyapti.

Yechim: Yigitlar uchun odatiy holdir (kim marra chizig'ida qonli futbolkali yigitni ko'rmagan?), Sizning qizlaringiz ham buni boshdan kechirishlari mumkin, ayniqsa, agar siz ularni qattiq sport sutyeniga joylashtirsangiz. Yaxshi mos keladigani tebranishga yo'l qo'ymaydi, tirnash xususiyati boshlanishidan oldin uni to'xtatadi. Keyingi safar xarid qilganingizda ko'plab uslub va o'lchamlarni sinab ko'ring va paxta matolaridan saqlaning. Va Aquaphor shifobaxsh malhamining ($6; drugstore.com) kuchini kamsitmang, - deydi Jekson: "Bir oz surish juda yordam beradi".

Uchun ko'rib chiqish