Bibariya efir moyining foydalari va ulardan foydalanish

Tarkib

• 1. Miya faoliyatini yaxshilashi mumkin
• 2. Soch o'sishini rag'batlantiradi
• 3. Og'riqni engillashtirishi mumkin
• 4. Ba'zi xatolarni qaytaradi
• 5. Mayda stressni engillashtirishi mumkin
• 6. Tirajni ko'paytirishi mumkin
• 7. Sizga yordam berishi mumkin
• 8. Birgalikda yallig'lanishni kamaytirishi mumkin
• 9–13. Boshqa foydalanish
• 14. Foydalanish oson
• Nafas olish
• Mavjud foydalanish
• Pastki chiziq

Rozmarin (Rosmarinus officinalis) igna shaklidagi barglari va o'tinli xushbo'y hidi bo'lgan doimiy yashil buta.

Garchi u eng yaxshi oziq-ovqat ziravori sifatida tanilgan bo'lsa-da, u dunyodagi eng mashhur xushbo'y va dorivor o'simliklardan biridir (2).

Bibariya efir moyi - o'simlikning asosiy tarkibiy qismlarini yoki mohiyatini o'z ichiga oladi - mayda idishlarda qazib olinadi va sotiladi. Nomiga qaramay, u haqiqiy yog 'emas, chunki unda yog' yo'q (1, 3).

Bibariya yog'ini xalq tabobatida qo'llaganligi sababli, hozirgi kunda ko'plab olimlar uning sog'liq uchun foydalarini sinovdan o'tkazmoqdalar (4).

Ushbu tadqiqotning aksariyati endigina boshlangan bo'lsa-da, u ba'zi an'anaviy moylarni ishlatishni qo'llab-quvvatlaydi va mumkin bo'lgan yangi foydalanishlarni tasvirlaydi.

Bu erda bibariya efir moyining 14 ta foydali tomonlari va ulardan foydalanish.

1. Miya faoliyatini yaxshilashi mumkin

Qadimgi Yunoniston va Rimda bibariya xotirani mustahkamlash fikrida bo'lgan (5).

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bibariya moyini inhalatsiya qilish miya kimyoviy tafakkur, konsentratsiya va xotira uchun muhim bo'lgan atsetilxolinning parchalanishini oldini oladi (6, 7).

Kichkina xonada 20 yosh kattalarga matematikadan savol berishganda, bibariya moyi bilan tarqalgan, ularning tezligi va aniqligi moyning tarqalish muddatiga to'g'ridan to'g'ri o'sgan.

Bundan tashqari, ba'zi bibariya birikmalarining qon darajasi ham oshgan - bu bibariya tanangizga nafas olish yo'li bilan kirishi mumkinligini ko'rsatmoqda (6).

Xuddi shunday, test o'tkazayotganda bibariya moyi bilan nafas olgan hamshiralar, lavanta yog'i yoki umuman efir moyi bilan solishtirganda konsentratsiya va ma'lumotni eslamaganliklarini aytdilar (8).

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bibariya va boshqa efir moylarini nafas olish katta yoshdagi dementsiya bilan kasallangan, shu jumladan Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan bemorlarda miya faoliyatini yaxshilaydi (9).

Shuni yodda tutingki, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Bibariya moyi bilan nafas olish ma'lumotni diqqat markazida va eslab qolishga yordam beradi. Bu yoshga qarab xotirangizga yordam berishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

2. Soch o'sishini rag'batlantiradi

Soch to'kilishining eng ko'p uchraydigan turlaridan biri bu androjenetik alopesiya bo'lib, erkaklik tuklari sifatida ko'proq tanilgan, ammo bu ayollarga ham ta'sir qilishi mumkin (10).

Bibariya yog'i androgenetik alopesiyani davolaydi, bu testosteronning qo'shimcha mahsuloti sochingizning follikulalariga hujum qilishining oldini oladi (11).

Androgenetik alopesiya bilan og'rigan erkaklar olti oy davomida kuniga ikki marta suyultirilgan bibariya yog'ini bosh terisiga massaj qilganda, sochlarning o'sishi uchun keng tarqalgan davolash vositasi bo'lgan minoksidil (Rogaine) dan foydalanganda ham soch qalinligida o'sdi.

Bundan tashqari, bibariya yog'ini iste'mol qilganlar, minoksidil bilan solishtirganda bosh terisi qichishishi haqida xabar berishgan, bu bibariya ko'proq bardoshli bo'lishi mumkinligini anglatadi (12).

Boshqa tadqiqotlarga ko'ra, bibariya yog'i yamalgan soch to'kilishi yoki alopesiya areata bilan kurashishi mumkin, bu 21 yoshdan kichik aholining yarmigacha va 40 (13) dan yuqori odamlarning taxminan 20 foiziga ta'sir qiladi.

Alopesiya bilan og'rigan odamlar etti oy davomida har kuni bibariya efir moyini bosh terisiga surtganlarida, 44% neytral moyli jojoba va uzum urug'ini ishlatgan nazorat guruhidagi atigi 15% bilan solishtirganda, 44% soch to'kilishining yaxshilanganligini ko'rsatdi.

Xulosa Bibariya yog'i soch to'kilishining ba'zi turlari bilan kurashishi mumkin, shu jumladan erkaklarning sochlari to'kilishi va yamoq soch to'kilishi.

3. Og'riqni engillashtirishi mumkin

Xalq tabobatida bibariya engil og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlatiladi (15).

Ikki haftalik tadqiqotda, elkama-elka og'rig'i bo'lgan insultdan omon qolganlar kuniga ikki marta 20 daqiqa davomida akupressure bilan bibariya moyi aralashmasini olganlar og'riqning 30 foiz kamayishini boshdan kechirdilar. Faqatgina acupressure olganlar og'riqni 15 foizga kamaytirdilar (16).

Bundan tashqari, hayvonlarning tadqiqotlari, bibariya moyi og'riqni davolash uchun odatiy og'riqqa qarshi dori (15) bo'lgan atsetaminofenga qaraganda biroz samaraliroq ekanligini aniqladi.

Xulosa Bibariya yog'i xalq tabobatida og'riq qoldiruvchi vosita sifatida tanilgan. Dastlabki tadqiqotlar uning og'riq qoldiruvchi vositalarini qo'llab-quvvatlaydi va bu asetaminofenga qaraganda samaraliroq bo'lishi mumkinligini taxmin qiladi.

4. Ba'zi xatolarni qaytaradi

Sizni chaqishi yoki bog'ingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan zararli hasharotlarni oldini olish uchun, bibariya yog'ini kimyoviy mahsulotlarga tabiiy alternativ sifatida ko'rib chiqing.

Issiqxonadagi pomidor o'simliklariga bibariya moyi asosidagi piyoz pestitsidi sepilganda, o'simliklarning zararlanishisiz ikki o'rgimchak oqadilar populyatsiyasini 52 foizga kamaytirdi (17).

Bibariya zararli viruslar va bakteriyalarni yuqtirishi mumkin bo'lgan qonni yutadigan hasharotlarni qaytarishga yordam beradi.

Bibariya moyi boshqa 11 ta efir moyiga nisbatan o'lchanganda, u eng uzoq vaqt parchalanuvchi ta'sir ko'rsatdi Aedes aegypti Zika virusini tarqatadigan chivinlar. 12,5% bibariya yog'ini suyultirish chivinlarning 90 foizini 90 daqiqa davomida qaytarib yubordi (18, 19).

Bundan tashqari, bibariya yog'ining 10 foizini o'z ichiga olgan püskürtme, xuddi shimoli-sharqiy Shimoliy-Sharqiy mintaqada joylashgan Lyme kasalligi mavjud bo'lgan qora oyoqli shomillarning tarqalishini nazorat qilish uchun insifitsid bifentrin kabi kimyoviy zararli ta'sir ko'rsatdi (20).

Xulosa Bibariya yog'i ba'zi hasharotlarni o'ldirish uchun tabiiy pestitsidlarda ishlatiladi. Bundan tashqari, yog 'ba'zi chivinlar va Shomil kabi ba'zi qon so'ruvchi hasharotlarni qaytarishga yordam beradi.

5. Mayda stressni engillashtirishi mumkin

Ko'p omillar stressni keltirib chiqarishi mumkin, shu jumladan maktab testlari. Bibariya moyining inhalatsiyasi sinov tashvishlarini kamaytirishga yordam beradi.

Sinovdan oldin va test paytida hamshiralar inhalerdan bibariya yog'ini puflaganlarida, yurak urish tezligi 9% ga kamaygan - bibariya yog'isiz hech qanday jiddiy o'zgarishlar yuz bermagan (8).

Yurak urish tezligining ko'tarilishi qisqa muddatli stress va xavotirni aks ettirgani uchun, bibariya yog'i tabiiy ravishda stressni kamaytirishi mumkin (21).

Bundan tashqari, 22 yosh yigitlar 5 daqiqa davomida bibariya moyini yutib yuborganlarida, ularning tupurigi aromatik bo'lmagan (22) hidni ishlatganlarga qaraganda (22) stress gormoni kortizolidan 23% pastroq bo'lgan.

Kortizolning ko'payishi boshqa muammolar qatorida sizning immunitetingizni susaytiradi, uyqusizlikni kuchaytiradi va kayfiyatni ko'taradi.

Xulosa Shunchaki xushbo'y bibariya yog'i sizni imtihon topshirish kabi holatlarda stressingizni engillashtirishi mumkin. Bibariya tanangizga zararli ta'sir ko'rsatadigan gormon bo'lgan kortizol miqdorini kamaytirishi mumkin.

6. Tirajni ko'paytirishi mumkin

Yomon aylanish - bu keng tarqalgan shikoyat. Siz buni qo'llaringiz va oyoqlaringizda ko'proq sezishingiz mumkin.

Agar siz sovuq barmoqlaringiz va oyoq barmoqlarini sezsangiz - hatto nisbatan issiq haroratda ham - bibariya yog'i e'tiborga loyiqdir.

Bir tadqiqotda, Reynaud kasalligi bo'lgan ayol, qon aylanishini buzadigan - qo'llarini bibariya moyi bilan massaj qilgan va bu uning barmoqlarini neytral moydan ko'ra ko'proq isitishga yordam berishini aniqlagan. Ushbu effektlarni termal tasvirlash tasdiqladi (24).

Agar sizda Raynaud kasalligi bo'lsa, barmoqlaringiz va oyoq barmoqlaringizdagi qon tomirlari sovuq yoki stress holatida siqilib, rangini yo'qotib, sovuq bo'lishiga olib keladi.

Bibariya yog'i qon tomirlarini kengaytirish orqali yordam beradi va shu bilan qonni barmoqlaringiz va oyoq barmoqlariga osonroq tushishi uchun isitadi (25).

Ushbu ta'sirlarni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi, ammo bibariya foydali va arzon narxlardagi tajribani isbotlashi mumkin.

Xulosa Agar barmoqlaringiz yoki barmoqlaringiz sovuq bo'lsa, bibariya yog'i bilan massaj qilish ularni isitishga yordam beradi. Bu Raynaud kasalligi kabi sharoitlarga yordam berishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

7. Sizga yordam berishi mumkin

Bibariya yog'i odatda xalq tabobatida aqliy zo'riqish va charchoq uchun ishlatiladi (26).

20 sog'lom yoshlar bibariya yog'ini inyeksiya qilganlarida, ular platsebo moyi bilan solishtirganda (30) aqliy yangilanish va taxminan 25% kamroq uyqu his qilganliklari haqida xabar berishdi.

Ogohlantirishning bunday o'sishi miya to'lqinlaridagi o'zgarishlarga mos keladi va yurak urish tezligi, nafas olish va qon bosimi oshadi (1).

Suyultirilgan bibariya moyini teringizga surtish shunga o'xshash foyda keltirishi mumkin, chunki miyangizga ushbu yo'nalish (26) orqali etib borishingiz mumkin.

Bir tadqiqotda, suyultirilgan bibariya yog'ini teriga surtish, 35 sog'lom odamni platsebo moyidan (26) foydalangandan 20 daqiqa o'tgach ancha diqqatli, hushyor, baquvvat va quvnoq his qilishlariga olib keldi.

Ushbu natijalarni tasdiqlash uchun hali ham ushbu sohada ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Bir nechta kichik tadqiqotlar bibariya yog'i e'tiborni, ogohlikni, energiya va kayfiyatni oshirishi mumkinligini ta'kidlaydi. Shunga qaramay, ko'proq tadqiqotlar kafolatlanadi.

8. Birgalikda yallig'lanishni kamaytirishi mumkin

Dastlabki ma'lumotlarga ko'ra, bibariya yog'i shishish, og'riq va qotib qolishga olib keladigan to'qimalarning yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi (4, 27).

Buni oq qon hujayralarining yallig'lanish kimyoviy moddalarini chiqarish uchun jarohatlangan to'qimalarga ko'chishini to'xtatish orqali amalga oshirish mumkin (28).

Romatoid artritli odamlarga haftasiga uch marotaba bibariya moyi aralashmasidan foydalangan holda 15 daqiqali tizza massaji berilganida, ular ikki hafta ichida tizza yallig'lanishida og'riqni 50 foizga, bu moy berilmaganlarning 12 foizga (29) nisbatan kamaygan. .

Romatoid artrit - bu otoimmün holat, bu sizning tanangizning immunitet tizimi tizzalar va boshqa bo'g'inlar kabi to'qimalarga hujum qiladi, qo'shma astarni shikastlaydi va yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Bibariya yallig'lanishni qanday ta'sir qilishi haqida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Suyultirilgan bibariya moyini topikal ravishda qo'llash jarohatlar va romatoid artritda yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, buni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

9–13. Boshqa foydalanish

Olimlar bibariya yog'ini yana bir necha bor ishlatishni o'rganmoqdalar, ammo insoniy tadqiqotlar etishmayapti.

Sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar odamlarning e'tirof etadigan qabul qilinadigan inhalasyon yoki topikal dastur orqali efir moylarini sinovdan o'tkazadigan odam tadqiqotiga teng kelmaydi.

Bundan tashqari, ba'zi hayvonlarning tadqiqotlari bibariya yog'ini og'iz orqali qabul qildi, ammo bu tavsiya etilmaydi. Efir moylarini yutib yubormaslik kerak.

Shunday bo'lsa-da, bibariya yog'i foydali bo'lishi mumkin:

• Saraton: Bibariya yog'i antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lib, sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar saraton hujayralariga qarshi kurashishini ko'rsatmoqda (30, 31, 32).
• Jigar va oshqozon sog'lig'i: Hayvonlarning tadqiqotlari bibariya yog'i yog 'hazm qilishda muhim bo'lgan safro chiqarilishini rag'batlantirishi va jigaringizni himoya qilish uchun antioksidantga qarshi himoya mexanizmlarini faollashtirishi mumkinligini ko'rsatmoqda (33, 34, 35).
• Ovqatdan zaharlanish: Bibariya yog'i oziq-ovqat zaharlanishiga olib keladigan bakteriyalarning ma'lum shtammlarini ko'payishiga yordam beradi. Buning uchun aniq, juda oz miqdordagi oziq-ovqat moyini qo'llash kerak. Uyda bu bilan tajriba o'tkazmang (36, 37, 38).
• Antibiotikning yon ta'siri: Bibariya va boshqa efir moylari ba'zi antibiotiklarning samaradorligini oshirishi mumkin. Bu ushbu dorilarning past dozasini olishiga imkon beradi, bu esa yon ta'sirlarni kamaytirishi mumkin (3, 39, 40).
• Antibiotiklarga qarshilik: Bibariya va boshqa efir moylari antibiotiklarga chidamli bakteriyalarning hujayra devorlarini zaiflashtirishi mumkin - bu nafaqat zarar etkazadi, balki antibiotiklarning kirib borishiga ham imkon beradi (3, 41, 42).

Xulosa Kelajakda bibariya yog'ini potentsial foydalanish saraton kasalligi va oziq-ovqat zaharlanishining oldini olish, shuningdek jigar va oshqozon sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashni o'z ichiga oladi. Shunday bo'lsa-da, ushbu ta'sirga oid insoniy tadqiqotlar o'tkazilmagan.

14. Foydalanish oson

Bibariya moyini inhalatsiyalash yoki topikal ravishda qo'llash mumkin. Bu juda konsentratsiyalangan, shuning uchun siz bir vaqtning o'zida bir necha tomchi tomizishingiz kerak. U sotiladigan kichik idishlarda bitta tomchini tarqatishni osonlashtiradigan plastik tomchilar mavjud.

Ba'zi bir ishlab chiqaruvchilar efir moylarini yutish yoki iste'mol qilish xavfsiz deb ta'kidlashsa-da, buni tasdiqlovchi ilmiy dalillar yo'q, ayniqsa uzoq muddatda. Efir moylarini hech qachon yutib yubormaslik kerak.

Nafas olish yoki bibariya moyini topikal ishlatish bo'yicha bir nechta oson ko'rsatmalar.

Nafas olish

Bibariya moyini nafas olishning eng oddiy usuli shishani ochish va nafas olishdir. Yoki bir nechta tomchini mato yoki to'qima ustiga qo'yib, yuzingizga yaqinroq tutishingiz mumkin.

Ko'p odamlar atrofdagi havoga efir moyini tarqatadigan aromaterapiya diffuzerlaridan foydalanadilar.

Umuman olganda, diffuzorni chaqaloqlarga yoki yosh bolalarga yaqinroq qilib qo'yishdan saqlaning, chunki ular nafas olayotgan miqdorini bilish qiyin.

Mavjud foydalanish

Bibariya va boshqa efir moylari ularni teringizga qo'llaganingizda, qoningiz ichiga singib ketadi.

Odatda efir moylarini neytral tashuvchi moy bilan, masalan, jojoba yog'i bilan suyultirish tavsiya etiladi. Bu teringizdagi mumkin bo'lgan tirnash xususiyati va moyni oldindan bug'lanishining oldini olishga yordam beradi (43).

Topikal foydalanish uchun moylarni suyultirish bo'yicha ba'zi umumiy ko'rsatmalar:

	Suyultirish	Uni qanday tayyorlash kerak
Chaqaloqlar	0.3%	1 osh qoshiq tashuvchisi yog'iga 1 tomchi efir moyidan foydalaning
Bolalar	1.0%	1 choy qoshiq tashuvchi yog'ga 1 tomchi efir moyidan foydalaning
Kattalar	2.0–4.0%	1 choy qoshiq tashuvchi yog'ga 3-6 tomchi efir moyidan foydalaning

Bir marta suyultirilganingizdan so'ng, moyni oyoqlaringiz ostiga yoki tana qismiga, masalan, og'riqli mushaklarga surting. Keyin moyni teringizga surting. Bu qon to'kilishini va yog'ning so'rilishini yaxshilaydi (29).

Badanga bug'doy va boshqa efir moylarini shikastlangan teriga yoki ko'zlar kabi sezgir joylarga yaqinlashmang.

Umuman olganda, agar homilador bo'lsangiz yoki epilepsiya yoki qon bosimi yuqori bo'lsa, bibariya moyidan saqlanish tavsiya etiladi. Bibariya yog'i oxirgi ikki holatni yomonlashtirishi mumkin (44, 45, 46).

Xulosa Siz bibariya moyini inhalatsiyalashingiz yoki teringizga surtishingiz mumkin. Diffuser efir moyini xonada tarqatishga yordam beradi. Agar bibariya moyini topikal ravishda foydalansangiz, uni terini qo'zg'atmaslik uchun uni jojoba moyi kabi moy bilan suyultiring.

Pastki chiziq

Umumiy pishirish o'tidan olingan bibariya efir moyi qadimdan xalq tabobatida mashhur bo'lib kelgan va hozirgi kunda ilmiy izlanishlarda foydali bo'lib kelmoqda.

Ushbu tadqiqotlarning aksariyati dastlabki ish bo'lsa ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu efir moyi aqliy diqqatni va xotirani yaxshilash, soch to'kilishiga qarshi kurashish, og'riq va yallig'lanishni engillashtirish, ba'zi hasharotlarni qaytarish va stressni engillashtirish orqali sog'lig'ingizni yaxshilaydi.

Agar siz bibariya moyini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uni oddiygina nafas oling yoki suyultirilgan versiyasini topikal holda qo'llang. Yog 'juda konsentrlanganligini unutmang, shuning uchun sizga bir vaqtning o'zida bir necha tomchi kerak bo'ladi.