Oyoqlarning siqilishiga nima sabab bo'ladi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Oyoq kramplari nimani his qiladi
• Triggerlarni tushunish
• Turmush tarzining sabablari
• Tibbiy sabablar
• Oyoq kramplarini davolash
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Ba'zilar ularni charley ot, boshqalari oyoq krampi deb atashadi. Ammo hech kim ularni zavqli tajriba deb atamaydi.

Oyoq kramplari og'irlashishi mumkin. Siz uxlab yotganingizda tez-tez hujum qilishadi va sizni zo'ravon reaktsiya bilan uyg'otishadi, faqat ularning kelishi zarbasidan yomonlashgan.

Ba'zi hollarda bu kramplarning oldini olish mumkin. Ularning tetiklashlari va yengillikni qanday topish haqida o'qishni davom eting.

Oyoq kramplari nimani his qiladi

Mushaklaringiz ixtiyoriy ravishda qisqarganda siqilishadi. Odatda bu sizning oyog'ingizdagi og'riqli tugun kabi his qiladi va uni bir lahzada harakatsiz qiladi.

Oyoq kramplari buzoq mushaklarida eng ko'p uchraydi, ammo ular tizzalarida yoki oyoqlarida ham bo'lishi mumkin.

Odatda, oyoq kramplari mushaklarning gevşetilmesinden va og'riq tarqalguncha bir necha daqiqa davom etadi.

Triggerlarni tushunish

Oyoq kramplariga olib keladigan turli xil narsalar mavjud. Ammo shuni ham ta'kidlash kerakki, oyoq kramplari haqida umuman tushuntirish yo'q.

Ular ko'pincha tunda oyoqlarimiz biroz egilib, oyoqlarimiz pastga qaraganida ro'y berishi sababli, ba'zilar bu siqilish spazmni qo'zg'atadi deb taxmin qilishadi.

Agar siz ushbu og'riqli hodisalarning oldini olishga harakat qilsangiz, ularning ehtimolini oshiradigan vaziyatlarni minimallashtirish yaxshidir.

Turmush tarzining sabablari

Sizni oyoq kramplariga moyil qiladigan ba'zi harakatlar mavjud. Bularga oyoq mushaklariga ko'proq tayanadigan mashqlar kiradi, masalan:

• dam olish yugurish
• oyoqlarni og'irlik bilan mashq qilish
• futbol yoki basketbol kabi juda ko'p yugurishni talab qiladigan sport turlari

Ba'zi mutaxassislarning ta'kidlashicha, mushaklarning charchashi oyoq kramplarining asosiy sababi hisoblanadi. Bu muskullar issiq havoda charchaganingizda yoki siz nam bo'lmasangiz, xavf yanada yuqori bo'ladi.

Faoliyat bilan bog'liq oyoq kramplarini oldini olish uchun ko'p suv ichish va uni oson qabul qilish mumkin. Charchaganingizda mashq qilishdan saqlaning.

Tibbiy sabablar

Homiladorlik, shuningdek, muayyan tibbiy sharoitlar, shuningdek, oyoq kramplarini boshdan kechirish xavfini oshirishi mumkin.

Agar homilador bo'lsangiz yoki shu kabi holatlarga duch kelsangiz va odatdagidan ko'proq oyoq krampiga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:

• Addison kasalligi
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi
• buyrak etishmovchiligi
• qalqonsimon muammolar
• Parkinson kasalligi
• 2-toifa diabet
• sarkoidoz
• siroz
• qon tomir kasalligi

Bundan tashqari, dorilar oyoqlarning qisilishiga olib kelishi mumkin, masalan:

• tug'ilishni boshqarish tabletkalari
• diuretiklar
• naproksen (Aleve)
• albuterol, astma dorisi
• statinlar

Oyoq kramplarini davolash

Oyoq kramplarini oldini olish qaerdan boshlanadi, ammo agar siz og'riqli qisqichning boshida bo'lsangiz, nima qilish kerakligini bilib olishga yordam beradi.

Kramp bo'lganingizda, uni massaj qiling va muloyimlik bilan cho'zing.

Agar bu sizning buzoqingizda bo'lsa, agar og'riq bardosh bermasa, mushakni cho'zishga harakat qiling yoki poshnangizda yurib oling. Oyoq kramplarini to'xtatish haqida ko'proq ma'lumot oling.

Olib ketish

Odatda, bir necha daqiqada krampning ta'siri yo'qoladi. Ammo agar sizda doimiy tanglik bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Hozirgi vaqtda takroriy mushaklarning kramplarini davolash uchun maxsus mo'ljallangan dorilar yo'q. Ammo, agar sizning siqilishingiz boshqa holatning alomati bo'lsa, unda ushbu muammoni echishingiz mumkin.