Vitaminlar, qo'shimchalar va boshqa dorilar kulrang sochlarni qaytarishi mumkinmi?

Tarkib

• Buni iloji bormi?
• Ushbu ozuqaviy moddalarni etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qiling
• Kaltsiy
• Mis
• Temir
• Oqsil (keratin)
• B-5 vitamini (pantotenik kislota)
• B-6 vitamini
• B-9 vitamin (foliy kislotasi)
• B-12 vitamini
• D vitamini
• Rux
• Vitamin yoki parhez ovqatlanishini ko'rib chiqing
• B-6 vitamini
• B-9 vitamini
• B-12 vitamini
• Baliq yog'i yoki mis
• Biotin
• Katalaza fermenti
• O'simlik dorilari yordam berishi mumkin, ammo ehtiyotkorlik bilan foydalaning
• Chekishni tashlang
• Stressni boshqarish bo'yicha yaxshiroq mashq qiling
• Pastki chiziq

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Buni iloji bormi?

Agar siz sochingizni bo'yashni istamasangiz, avvalgi rangiga kirgan sochlarni tiklay olmaysiz.

Biroq, siz rangingizning qolgan qismini saqlab qolishingiz va hayot tarzingizni bir necha marta o'zgartirish orqali muqarrarligini biroz ko'proq vaqtga kechiktirishingiz mumkin.

Sizning umumiy muvaffaqiyatingiz oxir-oqibat sizning genetikangizga bog'liq bo'ladi.

Ko'p odamlar 50 yoshdan oldin kulrang yoki kumush sochlarni yaratishni boshlaydilar. Odatda bir necha torli iplardan boshlanadigan narsa vaqt o'tishi bilan sochning katta joylarini qoplash uchun asta-sekin o'sib boradi.

To'g'ri ozuqa moddalarini iste'mol qilish va boshqa profilaktika choralari mavjud pigmentatsiyani saqlashga yordam beradi, bu umumiy kul rangini kechiktiradi.

"Erta" kul rangini boshdan kechiradigan odamlar, 30 yoshdan oldin kul rangga aylanishini boshlaydilar, ayniqsa ushbu profilaktika tadbirlarini sinab ko'rishlari mumkin.

Qiziq? O'zingizning dietangizga nimani qo'shishingiz kerakligi, qo'shimchalar yordam berishi mumkinligi va boshqalar haqida bilish uchun o'qing.

Ushbu ozuqaviy moddalarni etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qiling

Garchi bu asosan genetik xususiyatga ega bo'lsa-da, barvaqt kullash ham parhez tarkibiy qismiga ega.

Ba'zi vitaminlar va minerallar sizning soch follikulangiz sochlarning tabiiy rangini saqlab turishi kerak bo'lgan pigmentlarni (melanin) ishlab chiqarilishini ta'minlashga yordam beradi.

Sizning dietangizda ushbu ozuqa moddalari etarlimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.

Kaltsiy

Kaltsiy sizning suyaklaringiz uchun shunchaki muhim emas. Bundan tashqari, asab, yurak va mushaklarning sog'lig'iga yordam beradi.

Sut va yogurt kabi sut mahsulotlari ushbu mineralning ko'zga ko'ringan manbalari hisoblanadi.

Siz kaltsiyni quyuq bargli ko'katlar, boyitilgan don va baliqda ham topishingiz mumkin.

Kuniga kamida uchta porsiya iste'mol qilishni maqsad qiling.

Mis

Mis etishmovchiligi tanangizda energiya ishlab chiqarishga xalaqit berib, qon hujayralari va biriktiruvchi to'qimalarga ta'sir qiladi.

Ushbu mineral, shuningdek, tanangizda temir metabolizmiga va yangi qon hujayralarini yaratishga yordam beradi. Mis ham melanin ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi.

Ratsioningizda mis miqdori etarli bo'lsa, bu jarayonlar buzilmasligini ta'minlashi mumkin.

Siz uni yerfıstığı, bodom va yasmiq, shuningdek mol go'shti jigar, karabuak va oq qo'ziqorinlarda topishingiz mumkin.

Temir

Agar siz sochlaringizni vaqtincha sarg'aygan bo'lsangiz, temir moddasi past bo'lishi juda kam uchraydi.

Temir qon hujayralarida gemoglobin hosil bo'lishiga yordam beradigan muhim mineraldir. Gemoglobin, o'z navbatida, tanangizda kislorodni tashish uchun javobgardir.

Go'sht, yasmiq va quyuq bargli ko'katlarni iste'mol qilish orqali siz dietangizda etarlicha temir moddasi borligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Agar siz vegetarian yoki vegetarian bo'lsangiz, vitamin C ga boy oziq-ovqatlarni bir vaqtning o'zida iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu tanangizga ko'proq temirni singdirishga yordam beradi.

Oqsil (keratin)

Siz sochlarni tekislash va silliqlash uchun keratin bilan muolajalar haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin, ammo ichki keratin ham sochlarning umumiy sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.

Keratin sirt hujayralarida mavjud bo'lgan oqsil turidir. Soch follikulalarida keratin oqsillari parchalanib ketsa, bu boshqa muammolar qatorida soch to'kilishiga va pigmentatsiyaning o'zgarishiga olib keladi.

Siz har doim keratinni iste'mol qila olmaysiz, ammo ratsioningizda etarlicha protein mavjudligini ta'minlash tanangizga aminokislotalarni chiqarib, ularni keratinga aylantirishga imkon beradi.

B-5 vitamini (pantotenik kislota)

B-5 vitamini tanangizga iste'mol qilinadigan ovqatlardan energiya ishlab chiqarishga yordam beradigan muhim oziq moddadir. Bundan tashqari, qizil qon hujayralarini yaratishga yordam beradi.

Sichqonlarda olib borilgan tadqiqotlar B-5 vitamini mo'ynali rangni qaytarishi mumkinligini ko'rsatgan bo'lsa-da, odamlarda bunday ta'sir bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan klinik tadqiqotlar mavjud emas.

Ammo, B-5 ​​vitaminini etarli miqdorda olish tanangiz oziq-ovqatni energiyaga to'g'ri aylantirilishini ta'minlaydi.

B-5 vitaminiga boy ovqatlarga baliq, mol go'shti jigari va yogurt kiradi.

B-6 vitamini

B-6 vitamini sizning metabolizmingiz va immunitetingiz uchun muhimdir.

Agar siz B-6 vitaminini etarlicha olmasangiz, quruq sochlar, lablar yorilib, charchoq kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

Yaxshi xabar shundaki, siz B-6 vitaminini turli xil ovqatlardan, shu jumladan baliq, parranda go'shti, kartoshka va tsitrus bo'lmagan mevalardan olishingiz mumkin.

B-9 vitamin (foliy kislotasi)

Vitamin B-9 (folat yoki foliy kislotasi) tanangizga aminokislotalarni metabolizatsiyalashga yordam beradi. Bu metabolik va DNK funktsiyalari uchun ham muhimdir.

Ratsioningizda B-9 vitaminini etarlicha iste'mol qilmasangiz, sochlar, terilar va tirnoq pigmentatsiyasining o'zgarishi mumkin.

Folyo, qushqo'nmas, bargli ko'katlar va tsitrus mevalari folatga boy ovqatlarga misol bo'ladi.

B-12 vitamini

Vitamin B-12 etishmovchiligi sochlarning barvaqt kullashining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir.

Tadqiqotchilar ta'kidlashicha, B-12 vitaminining etishmasligi ko'pincha follik kislotasi va biotin etishmovchiligi bilan birgalikda sochlari erta boshlanadigan odamlarda uchraydi.

B-12 vitamini sizning metabolizmingiz, DNK ishlab chiqarishi va umuman energiya darajasi uchun zarur bo'lgan boshqa oziq moddadir.

Go'sht, sut mahsulotlari va boyitilgan don kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz B-12 vitaminiga etarlicha ishonch hosil qilishingiz mumkin.

D vitamini

D vitamini suyak salomatligi uchun zarurdir. Shuningdek, bu sizning tanangizga kaltsiyni yanada samarali singishiga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sochlari barvaqtroq kuladigan odamlar D vitamini etishmasligiga moyil.

Ushbu xulosa shuni ko'rsatadiki, ozuqa moddasi soch follikulalarida melanin ishlab chiqarishga ham ta'sir qiladi.

Siz D vitaminini o'rtacha quyosh ta'sirida olishingiz mumkin, shuningdek, tuxum, yog'li baliq va boyitilgan mahsulotlar ham mavjud.

Rux

Sink bu sizning hujayralaringiz va DNKni bosqinchilardan himoya qilish uchun mas'ul bo'lgan mineraldir, shuning uchun odamlar uni tez-tez sovuqqonlik bilan davolashadi.

Shuningdek, bu sizning tanangizga oqsil tayyorlashga yordam beradi. Sink etishmasligi sochingizning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.

Ushbu mineral loviya, butun don, qizil go'sht va istiridyada mavjud.

Vitamin yoki parhez ovqatlanishini ko'rib chiqing

Agar siz dietangizda yuqorida ko'rsatilgan ozuqaviy moddalarni etishmayotgan bo'lsangiz, bir yoki bir nechta qo'shimchalarni qabul qilish yordam berishi mumkin.

Ba'zi ozuqa moddalari sizning sochingizdagi follikulalar kerakli darajada pigmentatsiya hosil qilishini ta'minlaydi, ayniqsa erta kulish holatida.

Quyidagi qo'shimchalardan birini qabul qilishdan oldin shifokor yoki boshqa sog'liqni saqlash xizmati bilan suhbatlashing. Ushbu mutaxassislar sizning ushbu ozuqaviy moddalarni etishmasligingizni aniqlashga yordam beradi va keyingi bosqichlar haqida sizga maslahat beradi.

B-6 vitamini

B-6 vitamini etishmovchiligi go'sht iste'mol qilmaydigan odamlar orasida ko'proq taniqli bo'lib qolmoqda.

Ayrim otoimmün va buyrak holatlari tanangizning B-6 vitaminini qanday qabul qilishini ham o'zgartirishi mumkin.

Ko'pgina kattalar uchun kunlik tavsiya 1,3 milligramm (mg) ni tashkil etadi, ammo yoshi kattalar va homilador yoki emizikli odamlar biroz ko'proq narsani talab qiladi.

Vitamin B-6 mustaqil qo'shimcha sifatida mavjud. Shu bilan bir qatorda, ko'plab multivitaminlar ushbu ozuqani o'z ichiga oladi.

B-6 vitaminli qo'shimchalarni xarid qiling.

B-9 vitamini

Soch sog'lig'i nuqtai nazaridan B-9 vitamini to'g'ri pigmentatsiyani ta'minlaydi. Agar siz folatga boy oziq-ovqatlarni etarlicha iste'mol qilmasangiz, qo'shimcha ovqatlanish haqida o'ylashingiz mumkin.

Ko'pgina kattalar uchun kunlik tavsiya 400 mikrogram (mkg).

Hamma polivitaminlar B-9 vitaminini o'z ichiga olmaydi, shuning uchun mahsulot yorliqlarini diqqat bilan o'qish juda muhimdir. Shifokor hatto foliy kislotasi uchun alohida qo'shimchani tavsiya qilishi mumkin.

B-9 vitaminli qo'shimchalarni xarid qiling.

B-12 vitamini

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kulrang sochli ko'plab yoshlarda B-12 vitaminining etishmasligi ham bo'lishi mumkin.

Vegeterianlar va vegetarianlar B-12 etishmovchiligiga ko'proq moyil, chunki ozuqa asosan hayvonlar mahsulotlarida uchraydi.

Ko'pgina kattalar uchun B-12 vitaminining kunlik tavsiyasi 2,4 mkg.

Agar siz B-12 vitaminini etarlicha ololmasangiz, shifokor qo'shimchalar, in'ektsiyalar yoki polivitaminlarni tavsiya qilishi mumkin.

B-12 vitaminli qo'shimchalarni xarid qiling.

Baliq yog'i yoki mis

Baliq yog'i qo'shimchalari sizning shifokoringiz ularni qabul qilishni taklif qilsa, yana bir variant bo'lishi mumkin.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sochlari vaqtidan oldin kul rangda bo'lgan ishtirokchilarda xolesterin miqdori yuqori. Baliq yog'i qo'shimchalarini olish bu muammoni hal qilishning bir usuli bo'lishi mumkin.

Baliq yog'i qo'shimchalari do'koni.

Mis dengiz mahsulotlarida ham mavjud bo'lishi mumkin. Ko'pgina kattalar uchun kunlik tavsiya 900 mkg.

Agar tasdiqlangan etishmovchilik qon hujayralariga va energiya ishlab chiqarishga ta'sir ko'rsatsa, shifokoringiz mis qo'shimchalarini tavsiya qilishi mumkin. Ushbu ta'sirlar sochlar va boshqa sezilarli alomatlarga olib kelishi mumkin.

Mis qo'shimchalari do'koni.

Biotin

Ko'p odamlar biotin qo'shimchalari sochni qalinroq va kuchliroq qilishiga ishonishadi.

Tadqiqotlar shuningdek, biotin etishmovchiligi erta kul rangda rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatmoqda.

Ko'pgina kattalar uchun kunlik tavsiya 30 mkg.

Biotin qo'shimchalarini sotib oling.

Katalaza fermenti

Katalaz fermentlari vodorod peroksidini suv va kislorodga parchalash uchun javobgardir.

Ba'zi odamlar ushbu fermentlarning past darajasiga olib keladigan akatalazemiya deb nomlangan holatga ega. Vaqt o'tishi bilan, bu past darajalar tanadagi toksinlarni to'planishiga olib kelishi mumkin.

Katalaza qo'shimchalari faqat sizning tanangiz ushbu fermentlarga ega bo'lmaganda foydali bo'ladi. Shifokoringiz ushbu tashxisni aniqlay olishadi.

Katalaz qo'shimchalari do'koni.

O'simlik dorilari yordam berishi mumkin, ammo ehtiyotkorlik bilan foydalaning

Sochlarning umumiy holatini yaxshilash uchun ba'zi odamlar o'simliklarni davolash vositalariga murojaat qilishadi.

Masalan, odamlar deb nomlangan xitoy o'simliklaridan foydalanganlar Poligonum multiflorum alopesiya (soch to'kilishi), shuningdek jigar kasalligi, diabet va yurak kasalliklarida.

Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu mashhur o't jigarga zarar etkazish bilan birga yaxshilikdan ham ko'proq zarar keltirishi mumkin.

Shuning uchun ehtiyotkorlik bilan kulrang sochlar va boshqa sog'liq uchun dorivor vositalardan foydalaning. Shubha tug'ilsa, shifokor yoki boshqa tibbiy xizmat ko'rsatuvchiga murojaat qiling.

Giyohlar odatiy dorilar singari kuchli va har qanday dorilar yoki qo'shimchalar bilan o'zaro ta'sirlashishi mumkin.

Chekishni tashlang

Sir emaski, chekish sog'lig'ingizga zararlidir. Bu, ayniqsa, 30 yoshdan oldin, erta kulrang ko'rinishga olib kelishi mumkin.

Agar siz chiqishga tayyor bo'lsangiz, shifokor yoki boshqa sog'liqni saqlash xizmati bilan gaplashing. Ular sizga qanday qilib eng yaxshi yo'l tutishingizni maslahat berishlari va sizni foydali manbalarga ulashlari mumkin.

Chekishni tashlash guruhiga qo'shilish qo'shimcha yordam berishi mumkin, bu ham foydali bo'lishi mumkin.

Stressni boshqarish bo'yicha yaxshiroq mashq qiling

To'satdan sochlarning oqlanishi bilan yuqori stressning birlashishi shubhali.

Uzoq muddatli stress va erta kul rang o'rtasida haqiqatan ham bog'liqlik bor-yo'qligi haqida ba'zi munozaralar mavjud.

Agar stress haqiqatan ham sochlaringizga ta'sir qilsa, stressni boshqarish yaxshiroq yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, ozgina stressli turmush tarzi zarar qilmaydi!

Siz quyidagi maslahatlardan foydalanib, stressingizni yaxshiroq boshqarishingiz va sog'ligingizni yaxshilashingiz mumkin:

• Uy sharoitida vaqtni uzib qo'ymaslik uchun majburiyatlaringizni birinchi o'ringa qo'ying.
• Agar sizda to'liq varaq bo'lsa, qo'shimcha vazifalarga "yo'q" deb aytishga harakat qiling.
• Har hafta sevimli mashg'ulotingiz uchun vaqt ajrating.
• Har kuni meditatsiya yoki chuqur nafas olish mashqlarini bajaring, hatto bir vaqtning o'zida besh daqiqa bo'lsa ham.
• Stressni minimallashtirish va miyada serotoninni ko'paytirish uchun har kuni mashq qiling.

Pastki chiziq

Diyet va umuman sog'lom turmush tarzi kulrang sochlarni minimallashtirishga yordam beradi, ammo soch follikulangizda melaninning tabiiy yo'qolishini nazorat qila oladigan narsalar juda ko'p.

Sochlarni oqartirish uchun muhim genetik tarkibiy qism mavjud. Agar ota-onangiz bevaqt kul rang bilan shug'ullanishsa, ehtimol siz ham shunday qilishingiz mumkin.

Shunday bo'lsa-da, bu siz kulrang jarayonni sekinlashtira olmaysiz degani emas.

Shuni yodda tutingki, agar qo'shimcha yoki alternativ davolanish haqiqatdan yiroq bo'lsa, ehtimol shunday bo'lishi mumkin.

Erta kul rang yoki soch to'kilishi bilan bog'liq har qanday muammolarni shifokor bilan murojaat qilishingiz kerak.