Shishgan oyoqlarni davolashning 10 tabiiy usuli

Tarkib

• 1. Uy sharoitida davolanish usullari
• Zanjabil choyi
• Petrushka infuzioni
• Ananas sharbati
• 2. Tuz iste'molini kamaytiring
• 3. Suyuqliklarni iching
• 4. Oyoqlaringizni ko'taring
• 5. Oyoqlaringizni harakatga keltiring
• 6. Epsom tuzlari bilan cho'milish hammomi
• 7. Kontrastli hammom
• 8. Massaj
• 9. Og'irlikni kamaytiring
• 10. Siqilgan paypoq kiying

Shishgan oyoqlarni tabiiy davolash usullarining ba'zilari diuretik choydan foydalanish, masalan, zanjabil, kun davomida ko'proq suyuqlik ichish yoki tuz iste'molini kamaytirish. Bundan tashqari, ushbu noqulaylikni engillashtiradigan eng yaxshi usullardan biri bu kunning oxirida oyoqlaringizni ko'tarish yoki pastdan yuqoriga massaj qilish, qon aylanishini engillashtirish va oyoqlaringizda suyuqlik to'planib qolishining oldini olishdir.

Shishgan oyoqlar tabiiy ravishda qarish bilan yoki homiladorlik paytida paydo bo'lishi mumkin, ammo bu venoz, buyrak yoki yurak etishmovchiligi, tromboz yoki masalan, kortikosteroidlar yoki kontratseptivlar kabi dorilarni qo'llash kabi kasalliklar tufayli ham yuz berishi mumkin. Bunday holatlarda, eng to'g'ri davolanishni amalga oshirish uchun shifokorni kuzatib borish muhimdir.

1. Uy sharoitida davolanish usullari

Uyda davolanishning ba'zi variantlari diuretik yoki yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega choy, infuziya yoki sharbatlar bo'lib, suyuqlikni yo'q qilishga va shishgan oyoqlarda noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi. Ba'zi bir misollar:

Zanjabil choyi

Zanjabil choyi - bu qon aylanish tizimidagi suyuqlik yukini kamaytirib, kun davomida chiqarilgan siydik miqdorini ko'paytirishga imkon beradigan ajoyib tabiiy diuretikdir. Bundan tashqari, bu choy tanadagi natriy kontsentratsiyasini suyultirishga yordam beradi, bu esa oyoq va oyoqlarda shish paydo bo'lishining asosiy sababidir.

Tarkibi

• 4 dan 6 gacha 0,5 sm tilim zanjabil;
• 1 stakan suv;
• 1 limon.

Tayyorlash rejimi

Zanjabil tilimlarini tozalang va kichikroq bo'laklarga bo'ling. Idishga zanjabil qo'shing, suv qo'shing va 10 daqiqa davomida qaynatib oling. Sovutib, tortib oling. 1 limonni siqib oling va sharbatini zanjabil choyiga qo'shing.

Ushbu choy siydikning ko'payib ketishi, uxlash vaqtiga ta'sir qilmasligi uchun kun davomida 2-3 marta ichish kerak, ayniqsa ertalab va tushdan keyin.

Petrushka infuzioni

Petrushka kuchli tabiiy diuretik bo'lishdan tashqari, buyrak sog'lig'iga ham yordam beradi, bu organizmdan ortiqcha suyuqlik va toksinlarni tezroq yo'q qilishga imkon beradi. Bundan tashqari, u organizmdagi tuz kontsentratsiyasini pasaytiradi, bu suyuqlik tez to'planishiga to'sqinlik qiladi va oyoqlarda shishishni kamaytirishga yordam beradi.

Tarkibi

• 1 hovuch maydanoz;
• 1 stakan qaynoq suv.

Tayyorlash rejimi

Maydanozni mayda bo'laklarga kesib oling va bir stakan qaynoq suvga qo'shing. 5 dan 7 minutgacha turing. Petrushka barglarini suzib oling va sovushini qoldiring.

Yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu infuzionni kuniga 3 martagacha iliq qilish kerak.

Ananas sharbati

Zanjabil sharbati suvga boy meva bo'lishdan tashqari, organizmning namlanishiga yordam beradigan bromelin kabi yallig'lanishga qarshi moddalarga boy. Bundan tashqari, ananas diuretik hisoblanadi va oyoqlarda shishishni kamaytirishga yordam beradi.

Tarkibi

• ¼ ananas;
• 1 stakan suv.

Tayyorlash rejimi

Ananasni tozalang va kichikroq bo'laklarga bo'ling. Ananas va suvni aralashtirgichga solib aralashtiring. Tayyorgarlikdan so'ng darhol iching.

Ushbu sharbatni kuniga bir marta, ayniqsa ertalab yoki tushdan keyin ichish mumkin.

Havoni yo'qotish uchun boshqa ananas sharbatining retseptlarini ko'rib chiqing.

2. Tuz iste'molini kamaytiring

Ratsionda ko'p miqdordagi tuzni iste'mol qilish oyoqlarda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va buning sababi shundaki, tuz tarkibida ko'p miqdordagi natriy mavjud bo'lib, u tarkibida suv saqlanib qoladi va shuning uchun u organizmda ko'p bo'lsa, u suyuqlikni ushlab turishini oshiradi. Suyuqlikning oyoqlarda to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun yaxshi variant - kam natriy tuzidan foydalanish yoki tuz iste'molini kamaytirish yoki ovqatga tuz qo'shmaslik uchun xushbo'y o'tlardan foydalanish.

O'simlik tuzini qanday tayyorlashni tomosha qiling.

3. Suyuqliklarni iching

Kunduzi suyuqlik ichish, oyoqlaringizni bo'shatishga yordam beradi, chunki tanangiz etarlicha namlanmaganida, suyuqlikni saqlab qolish istagi paydo bo'ladi. Shuning uchun kuniga kamida 8 dan 10 stakan suv ichish muhimdir.

4. Oyoqlaringizni ko'taring

Kuniga kamida 20 daqiqa oyoqlaringizni ko'tarish qon aylanishini rag'batlantirishga yordam beradi, limfa tizimini yaxshilaydi, qo'shimcha ravishda oyoqlarning shishishini engillashtiradi.

Oyoqlaringizni ko'tarishning eng oson usuli - to'shakda yotish va oyoqlarini boshcha ustiga qo'yish yoki masalan, yostiq yoki yostiqlarda oyoqlarini ushlab turish.

5. Oyoqlaringizni harakatga keltiring

Masalan, yurish yoki suv aerobikasi kabi engil jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish oyoqlarda shishishni kamaytirishga yordam beradi, chunki u qon va limfa aylanishini yaxshilaydi.

Oyoqlaringizni harakatlantirishning yana bir usuli, agar siz uzoq vaqt o'tirib ishlasangiz, har soatda bir oz yurish, kompaniya ichida yoki tushlikda, masalan, tushlik paytida yurish. Ammo, agar bu ish uzoq vaqt turishni talab qilsa, har soatda tizzangizni va oyoq bilaklaringizni bukishingiz yoki oyoq barmoqlaringiz bilan turishingiz, buzoq qoningizni oyoqlaringizdan yuragingizga haydashiga yordam berish, oyoqlaringizda shishishni kamaytiradi.

6. Epsom tuzlari bilan cho'milish hammomi

Epsom tuzlari magniy sulfatiga boy bo'lib, teriga osonlikcha singib ketadi, oyoq va oyoqlarda qon aylanishini osonlashtiradi, shish va yallig'lanishni kamaytiradi.

Ushbu suvga cho'miladigan hammomni tayyorlash juda oson va dam olishdan tashqari, kun oxirida shishishni tezda engillashtiradi va masalan, oyoq massajidan oldin bajarilishi mumkin.

Tarkibi

• 1 stakan Epsom tuzlari;
• 1 litr suv.

Tayyorlash rejimi

Epsom tuzlarini iliq suv solingan idishga soling, tuzlar yaxshilab suyultirilguncha aralashtiring. Ushbu eritmani hammom suviga qo'shing va taxminan 15-20 daqiqa davomida suvga soling.

Epsom tuzlaridan foydalanishning yana bir usuli bu oyoqlarning kuyishi. Bu holda ½ stakan Epsom tuzlarini 2 dan 3 litrgacha iliq suvda yoki ko'p miqdordagi suvda ishlatish oyoqlarini yopishi va buzoqning kamida o'rtasiga etib borishi uchun etarli bo'lishi kerak. Tuzlarni yaxshilab suyultiring, suvni qo'l bilan aralashtiring va oyoqlaringizni suvga taxminan 15 daqiqa qo'ying. Ushbu jarayonni haftasiga 3 martagacha bajarish mumkin.

7. Kontrastli hammom

Kontrastli hammom qon tomirlarining kengayishiga yordam beradigan issiq suv va bu tomirlarning torayishiga yordam beradigan sovuq suvdan foydalanib navbat bilan amalga oshiriladi. Fizioterapiyada qo'llaniladigan ushbu usul suyuqlikni to'kib tashlash va oyoq va oyoqlarni deflatatsiyalashga yordam beradi.

Kontrastli vannani qanday qilish kerak, videoni tomosha qiling.

8. Massaj

Massaj qon aylanishini rag'batlantirish orqali oyoqlarda shishishni kamaytirishga yordam beradi va bo'shashishdan tashqari, oyoqlarda harakatlanishni yaxshilash va suyuqlikni yo'q qilishga yordam beradi. Massaj qilish texnikasi oyoqlardan yurakka yumshoq harakatlarni qo'llashdir.

Shishgan oyoqlarni kamaytirishning yana bir usuli - bu mutaxassis yoki uyda amalga oshiriladigan limfa drenajidir. Uyda limfa drenajini qanday qilishni ko'rib chiqing.

9. Og'irlikni kamaytiring

Haddan tashqari vazn yoki semirish qon aylanishini pasaytiradi va shuning uchun oyoq va oyoqlarda shish paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, harakatsiz turmush tarzi, shuningdek, shish paydo bo'lishiga olib keladigan oyoqlarda ushlanib qolgan suyuqliklarning harakatini qiyinlashtiradi.

Og'irlikni yo'qotish va tana harakati qon va limfa aylanishini yaxshilaydi, oyoqlarning shishishini kamaytiradi.

Og'irlikni yo'qotish va oyoqlarning shishishini oldini olish uchun sog'lom parhez tarkibida tarvuz, ananas yoki qovun kabi mevalar bo'lishi kerak, ular tarkibida kaloriya miqdori kam, suvga boy, organizmning namlanishiga yordam beradi va siydikni ko'paytiradi yoki quyuq yashil sabzavotlar, masalan. kaliy va magniyga boy bo'lgan karam, arugula yoki brokkoli kabi, suyuqlikni ushlab turish va oyoqlarda shishishni kamaytiradi.

Bundan tashqari, salami, jambon yoki bolonya singari ko'milgan mahsulotlarni va no'xat, makkajo'xori yoki orkinos kabi konservalangan mahsulotlarni iste'mol qilishni to'xtatish kerak, chunki ular tarkibida konservant sifatida ishlatiladigan natriy miqdori ko'p bo'lib, ular suyuqlikni ko'paytiradi. ushlab turish va oyoqlarda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Har qanday parhezni boshlashdan oldin endokrinolog yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir, shunda u individual ehtiyojlar asosida amalga oshiriladi.

10. Siqilgan paypoq kiying

Siqilgan paypoqlar tortishish kuchiga qarshi ta'sir qiladigan, qonning oyoqdan yurakka qaytishiga yordam beradigan o'ziga xos nasos vazifasini bajaradi. Shunday qilib, ular qon va limfa aylanishini yaxshilash orqali oyoqlarda shish paydo bo'lishining oldini olish yoki kamaytirishga yordam beradi.

Ideal, shifokor tomonidan tayinlangan siqish paypog'ini ishlatishdir, chunki siqish paypoqlari va har xil o'lchamlari bor. Ushbu paypoqlarni uxlash uchun ishlatmaslik kerak, chunki ular teskari ta'sirga olib kelishi va qon oqimiga to'sqinlik qilishi mumkin. Siqilgan paypoq kiyishni o'rganing.