Bir oy ichishni tashlaganimda hayotim qanday yaxshi tomonga o'zgardi

Tarkib

• Bir oy ichishni tashlaganimda sodir bo'lgan 7 voqea
• Ertalabki mashg'ulotlar endi #kurashga o'xshamaydi.
• Sog'lom ovqatlanish odatlarimga yopishib olish osonroq edi.
• Jigarim menga yana yoqdi.
• Mening do'stligim yanada mustahkam bo'ldi.
• Mening dangasalik tinchlandi.
• Mening terimga #nofiltr kerak edi.
• Mening omonat hisobimda ko'proq pul bor edi.
• Uchun ko'rib chiqish

Yangi yil kirib kelganida, men har bir kishi istalmagan kilogrammdan xalos bo'lish uchun harakat qiladigan barcha vazn yo'qotish strategiyalari va dietali fokuslar haqida eshita boshladim. Menda vazn haqida hech qanday shikoyat yo'q edi, lekin bir nechta do'stlar Instagram -da #SoberJanuary, #DryJanuary va #GetMyFixNow sharoblarini sharoblarini xeshtegini qo'yganini payqadim. Men odamlar bir oy davomida ichkilik ichishni to'xtatishganini eshitganman, lekin men buni hech qachon sinab ko'rmaganman-yoki xohlaganim yo'q, chunki bunday qisqa vaqt ichida qilish uzoq muddatli foyda keltirishiga ishonchim komil emas edi. Bu yil menga boshqa ohang kuyladi. Tuxumlangan tuxum va sharobning ulushini o'z ichiga oladigan bayram ta'tilidan so'ng, men bir oy davomida ichkilikbozlikni sinab ko'rishga qaror qildim. Aytaylik, natijalar meni hayratda qoldirdi.

Boshlanishi aslida unchalik yomon emas edi. Hamma meni yangi yil qo'ng'irog'ining ertasiga spirtli ichimlikdan voz kechish jahannamga o'xshab ketishidan ogohlantirdi (ular buni bekorga itning tuklari demaydilar). Agar bunday bo'lmasa, men, albatta, uzoq ish kunidan keyin, bir stakan sharobga tayyor bo'lardim. Men yolg'on gapirmayman - albatta qildi Men stressli kundan keyin zavqlanishni xohlayman, lekin men hech kimning ishi bo'lmaganidek spirtli ichimliklarni xohlamadim. Darhaqiqat, "Quruq yanvar" ni o'tkazish meni to'xtatishga majbur qildi va men ichishni xohlaymanmi yoki yo'qmi, odatda, men uni hech o'ylamasdan ushlayman. Men shunchaki haddan tashqari stressni his qildimmi? Yugurish bu muammoni ham hal qiladimi? Ko'pincha spirtli ichimliklarni to'xtatish unchalik muhim emas edi. Va men ko'proq mashq qildim, bu yaxshi bonus edi.

Meni vasvasaga solgan oyning oxiri edi. Siz o'ylaysiz, uch hafta mobaynida ichish mumkin bo'lmagan narsani mixga mixlaganingizdan so'ng, bu oxirgi shamolga aylanib ketadi. Ammo marra chizig'iga juda yaqin ekanligimni bilganimdan, shampan vinosi qadahining g'oyasi g'aroyib bo'lib qoldi. Men taqvimga qo'shishim mumkin bo'lgan baxtli soatlar haqida o'ylay boshladim va ikkita ichimlikdan keyin polda bo'lamanmi? Albatta, ko'p odamlarning aytishicha, mening qarorim ikkilanib qolganini ko'rsam, "etarlicha yaqinman". Men kuchli bo'lib qoldim, chunki men o'z oldimga maqsad qo'ygan edim va uni oxirigacha ko'rishim kerak edi. Shunday qilib, mening quruq yanvar oyida sodir bo'lgan voqealar, jumladan, kutilmagan qo'shimcha imtiyozlar. (P.S. Spirtli ichimliklardan voz kechish sog'lig'ingizni qanday yaxshilashi mumkin).

Bir oy ichishni tashlaganimda sodir bo'lgan 7 voqea

Ertalabki mashg'ulotlar endi #kurashga o'xshamaydi.

Ertalabki terlash men uchun hech qachon oson bo'lmagan - miyam nima bo'layotganini anglab etgunga qadar to'shakdan chiqib, jihozlarimga o'tishim uchun hamma narsani bir kechadan oldin tayyorlab qo'yishim kerak. Yaxshiyamki, men bir oy ichishni tashlaganimda, ular azob chekishdi. Albatta, bu Yangi Yil motivatsiyasining qoldiq zarbasi bo'lishi mumkin, lekin men yaxshi uxlaganim uchun ko'proq ehtimol. Masalan, yaxshiroq. Nafaqat men o'zimni erta uxlashga tayyor deb topdim, balki yarim tunda uyg'onmadim va signalim eshitilganda o'zimni yomon his qilmadim. Ilm -fanning aytishicha, men miyadagi alfa to'lqinlarini ko'paytirmaganman - bu siz uyg'onganingizda sodir bo'ladi, lekin dam olayotganda ... yoki yotishdan oldin ichasiz. Buning sababi yomon: Bu engil uyquga olib keladi va zzz sifatini jiddiy ravishda buzadi. Bu, o'z navbatida, signal o'chganda telefonimni xonaga tashlab yuborishimga sabab bo'ladi (yoki agar men ertalab zo'ravonlikni kamroq his qilsam, faqat kechiktirishga ko'p uraman).

Sog'lom ovqatlanish odatlarimga yopishib olish osonroq edi.

Men hech qanday vazn yo'qotmagan bo'lsam-da (bu yaxshi, chunki bu mening fitnes maqsadlarimdan biri emas), men bir hafta yoki undan ko'proq vaqt o'tgach, tunda unchalik och emasligimni payqadim. Men haqiqatan ham ovqatni xohlaganimni, suvga muhtojligimni yoki shunchaki zerikib qolganimni ayta oldim (buni bir qo'limda bir stakan vino va masofadan sozlash orqali hal qilganman) Bakalavr boshqasida). Tadqiqotchilar buning sababini aniqladilar: Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ayollar "o'rtacha" miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga qaror qilishganda, kuniga taxminan 300 qo'shimcha kaloriya iste'mol qiladilar, boshqalari esa, taxminan, ikkita ichimlikka teng bo'lganida, ular 30 foizini iste'mol qilishgan. ko'proq ovqat. Hatto engil zaharlanish (shuningdek, ikkinchi stakandan keyin ozgina shovqin) miyaning gipotalamusdagi faolligini oshirdi, bu esa ayollarni ovqat hidiga nisbatan sezgir bo'lib, cho'kib ketish ehtimolini oshiradi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bir piyola kofeinsiz choy bilan dam olishni tanlash mening belim uchun yaxshiroq edi, chunki erim men qilmagan bir piyola popkorn tayyorlaganida, yo'q deyish osonroq edi. haqiqatan ham istayman. (Bog'liq: Har bir taomdan zavq olib kelmaydigan 5 ta sog'lom ovqatlanish odati)

Jigarim menga yana yoqdi.

Bilaman, bilaman, bu juda aniq ko'rinadi. Ammo mening ishim kun bo'yi so'nggi tadqiqotlarni o'qishga majbur qilgani uchun, ichkilikdan voz kechganlar, hatto qisqa vaqt ichida sog'liq uchun foydalari borligini ko'rsatadigan yangi hisobotni topish qiziq bo'ldi. Ehtimol, eng muhimi, jigaringiz qanchalik tez tiklanadi. Britaniya jurnalining xodimlari Yangi olim Besh hafta mobaynida o'zlarini gvineya cho'chqasi qilib qo'yishdi va London universiteti kollejining jigar va ovqat hazm qilish salomatligi instituti mutaxassisi jigar yog'i, jigar shikastlanishining prekursori va semirishning potentsial ko'rsatkichi, kamida 15 foizga (va deyarli Spirtli ichimliklardan voz kechganlar uchun 20). Ularning qondagi glyukoza darajasi (diabet xavfini aniqlay oladi) ham o'rtacha 16 foizga kamaygan. Garchi ular pintni uzoq vaqt tashlamagan bo'lsalar ham, ularning tanasi katta foyda ko'rdi, demak, men ham bir oy ichishni tashlaganimda shunday qilgan bo'lardim.

Mening do'stligim yanada mustahkam bo'ldi.

Bir narsani tezda angladim: ijtimoiy hayotimning deyarli 100 foizi ovqat va ichimliklar bilan bog'liq edi. Muvaffaqiyatli ish oyini baxtli soatlarda nishonlashmi, kitob klubida og'ir suvlarni quchoqlashmi yoki futbol tomosha qilayotganda bir nechta pivo bilan dam olishmi, deyarli har doim ichimlik ishtirok etgan. Mening hushyorligim oyi ishlarni biroz murakkablashtirdi, chunki standart variantlar endi mavjud emas edi. Ko'pincha, do'stlarim muqobil rejalar tuzish yoki meni noqulay his qilmasdan, bir stakan suv yoki soda bilan osishga ruxsat berishni juda yaxshi ko'rishardi. (Bu masxarabozlik sizni o'zingizni hushyor bo'lishingiz bilan partiyaning bir qismi sifatida his qilasiz.)

Qabul qilaman, bu men bir oy ichishni tashlashimdan oldin eng katta tashvishlarimdan biri edi. Odamlar hamma narsani bezovta qiladimi? Ular meni vaqtga taklif qilishni to'xtatadilarmi? Bu menga bir narsani tushunishga yordam berdi: men do'stlarimni juda yaxshi ko'raman va biz bir -birimizdan zavqlanishimiz uchun bizga tayoq sifatida spirt kerak emas edi. Va bu odatiy holga aylanib bormoqda: Yaqinda o'tkazilgan so'rovnomada 21 yoshdan 35 yoshgacha bo'lgan 5000 ichkilikbozdan ularning odatlari haqida so'raldi va ularning deyarli yarmi mazax so'zlarini ayamasligini va do'stining ichmaslik haqidagi tanlovini hurmat qilishini aniqladi.

Mening dangasalik tinchlandi.

Asosan, men tez -tez azob chekayotgan "buni ertaga qilaman" sindromi yo'qoldi. Miyamga dam olish kerak bo'lganda, men hali ham divanda o'tirsam-da, ko'pincha o'zimni ishni bajarishga undaganman. Erim hatto payqab qoldiki, juma kuni kechqurun ishdan keyin to'shakda yiqilish o'rniga kvartiramizni tozalash va ko'p kir yuvish uchun kuchim bor edi. Va biz kechki ovqat va ichimliklar ichmasligimiz sababli, biz hech qachon vaqt ajratmagan qiziqarli uchrashuvga bordik. (Keyingi bizning sana-kecha ro'yxatimizda: Bu yurakni hayajonga soladigan tadbirlar.)

Mening terimga #nofiltr kerak edi.

Bir oy davomida ichishni to'xtatganimda, bu men uchun eng ko'p foyda keltirdi. Men har doim akne bilan kurashganman va so'nggi bir necha yil ichida uni yaxshi boshqara olgan bo'lsam ham, alevlenmelar men xohlaganimdan ko'ra tez-tez paydo bo'ladi (o'qing: hech qachon - men xohlayman. ular paydo bo'lishi hech qachon). Ammo spirtli ichimlik ichmagan bir haftadan keyin sezilarli farq bor edi. Mening terim silliq va quruqroq edi, ohangim yanada tekis edi, bundan oldin esa qizil -qizil edi. Nyu -York shahrining dermatologi va Manxetten dagi Sinay tog'li tibbiyot markazining dotsenti Doshi Joshua Zeyxnerning aytishicha, spirtli ichimliklar terining antioksidant darajasini pasaytirib, UV nurlari, yallig'lanish va hatto erta qarish xavfini oshiradi. Bir marta men ichishni to'xtatdim (va ko'k va artishok kabi antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qila boshladim), ehtimol mening darajam ko'tarilib ketdi. "Antioksidantlar teri yallig'lanishini o'chiradigan o't o'chiruvchilarga o'xshaydi", deydi Zayxner. "Ishonch hosil qilish uchun ko'proq tadqiqotlar zarur bo'lsa -da, nazariya antioksidantlarning yuqori darajasini saqlab turishi, follikulalar atrofidagi sivilcalarga olib keladigan yallig'lanishni bostirishga yordam beradi." Boshqa so'zlar bilan aytganda, Salom juda yangi teri. (Ha, terining oqishi - bu narsa.)

Mening omonat hisobimda ko'proq pul bor edi.

Ichish qimmat va u sizga yashirincha kirib boradi. Bardagi pivomi yoki uyga olib boradigan bir shisha vinomi, unchalik ko'p emas. Ammo o'sha oyda har bir ish haqi kelib tushganda, menda hisob -kitobda hisob -kitoblarni to'lashdan keyin odatdagidan ko'proq pul qolganini tushundim. Erim ham o'zini qo'llab-quvvatlagan yigit bo'lgani uchun odatdagidek tez-tez ichmasdi va bizning jamg'armalarimiz haqiqatan ham qo'shildi. Oyning oxiriga kelib, biz dam olish kunlarida dam olishimiz uchun etarlicha katta tuxum qurdik.

Endi men bir oy davomida muvaffaqiyatli ichishni tashladim, o'zimni qanday his qilyapman? Yaxshi. Haqiqatan ham yaxshi. Spirtli ichimliklarsiz bir oy menga jismoniy, aqliy va hatto ijtimoiy jihatdan qayta o'rnatish tugmachasini bosishga yordam berdi. Fevral oyida hushyor bo'lmasam-da, men o'zim bilan ba'zi darslarni olishni rejalashtiraman, masalan, ichishni xohlaymanmi yoki yo'qligini aniqlashdan oldin tekshirish va spirtli ichimliklar atrofida aylanmaydigan qiziqarli sayohatlarni rejalashtirish.

Uchun ko'rib chiqish