Stress va ruhiy charchoqni uy sharoitida davolash vositasi

Tarkib

• Nima yeyish kerak
• Stress va xavotirni uy sharoitida davolash vositasi
• Stress bilan kurashish uchun aromaterapiya

Stress va ruhiy va jismoniy charchoq bilan kurashish uchun uyda davolanishning ajoyib vositasi - bu qizil go'sht, sut va bug'doy urug'i kabi B vitaminlariga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga mablag 'ajratish, shuningdek har kuni ehtirosli mevalar bilan apelsin sharbatini ichish, chunki bu ovqatlar ular yaxshilanadi organizmning ishlashi, ziddiyatli daqiqalarda tinchlik va xotirjamlikni saqlashga yordam beradi.

Qondagi kortizol miqdorini kamaytirishdan tashqari, ehtirosli mevali apelsin sharbati yaxshi kayfiyatni yaxshilaydi, chunki u dopamin nörotransmitterini noradrenalinga aylantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz, masalan, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, raqsga tushish yoki meditatsiya bilan shug'ullanish kabi ochiq havoda mashg'ulotlarni yoki dam olishni targ'ib qilishni tanlashingiz mumkin.

Nima yeyish kerak

Stress bilan kurashish uchun parhez tarkibida B vitaminlariga boy ovqatlar bo'lishi kerak, chunki ular immunitet tizimini yaxshilaydi va stressga va umumiy charchoqqa qarshi kurash orqali organizmning quvvatini oshiradi, shuningdek, odatda asosiy simptom bo'lgan asabiylikni kamaytiradi.

B vitaminlariga boy bo'lgan ba'zi hayvonlarning oziq-ovqat variantlari, masalan, qizil go'sht, jigar, sut, pishloq va tuxum. O'simliklardan kelib chiqadigan oziq-ovqat mahsulotlarida, asosan, bug'doy urug'i, pivo xamirturushlari, banan va quyuq bargli sabzavotlar mavjud. B vitaminlariga boy boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini kashf eting.

B vitaminini iste'mol qilishni ko'paytirishning uy quradigan usuli, masalan, 2 osh qoshiq bug'doy urug'i yoki bir choy qoshiq pivo xamirturushini meva vitaminiga aralashtirib olish bo'lishi mumkin.

Shubhali vitamin etishmovchiligi holatlarida dietolog bilan maslahatlashib, mumkin bo'lgan parhezdagi xatolarni baholash va aniqlash, parhezni sozlash va B vitaminiga qo'shilishi mumkin bo'lgan xun takviyasini tayinlash kerak.

Stress va xavotirni uy sharoitida davolash vositasi

Uy sharoitida stressga qarshi kurashadigan yana bir ajoyib vosita - bu ehtirosli mevali apelsin sharbati, chunki apelsin qonda stress gormoni bo'lgan kortizol miqdorini kamaytirishga qodir bo'lgan S vitaminiga boy, ehtiros mevalari esa tabiiy tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega.

Tarkibi

• 2 dan 4 gacha apelsin;
• 2 ta ehtirosli mevalar.

Tayyorlash rejimi

Apelsinni sharbat chiqargichdan o'tkazing va sharbatingizni ehtirosli mevalar xamiri bilan silkiting va ta'mga qarab shirin qiling. Ushbu sharbatni darhol oling, shunda S vitamini yo'qolmaydi.

Ushbu apelsin sharbatidan 1 oy davomida kuniga 2 stakan iching va keyin natijalarni baholang. Ushbu apelsin sharbatini ichish uchun eng yaxshi vaqt - erta tongda, nonushta paytida va tushdan keyin, tushlikdan keyin.

Videodagi boshqa tavsiyalar bilan tanishing:

Stress bilan kurashish uchun aromaterapiya

Uy sharoitida davolanishni stressga qarshi to'ldirish uchun aromaterapiyani qo'llash ham maqsadga muvofiqdir. Stressni engish uchun eng mos hidlar tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega sandal daraxti va lavanta hisoblanadi. Siz tanlagan efir moyining 2 tomchisini qaynoq suv solingan idishga solib qo'yishingiz yoki diffuzorga qo'yishingiz va uxlash uchun yotoqxonada qoldirishingiz mumkin, masalan.

Yog 'mohiyatidan zavqlanishning yana bir usuli - bu uyda tayyorlanadigan o'simlik sovuni bilan yuvinish:

Tarkibi

• 25 tomchi sandal daraxti efir moyi;
• 10 tomchi lavanta efir moyi;
• 5 tomchi adaçayı efir moyi;
• 125 ml glitserinli suyuq sovun.

Tayyorlash usuli

Ushbu tabiiy sovunni tayyorlash uchun barcha efir moylarini suyuq glitserinli sovun bilan aralashtiring va yaxshilab silkiting. Cho'milish paytida butun tanani uy qurilishi sovuni bilan yumshoq massaj qiling va uni iliq suv bilan olib tashlang.

Lavanda va sandal daraxti tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi xususiyatlarga ega dorivor o'simliklar bo'lib, nafaqat stressga, balki tashvish va fobiya kabi barcha asabiy tarangliklarga qarshi samarali ta'sir ko'rsatadi. Stressning sog'liq uchun asosiy oqibatlarini ham ko'ring.