Xavotir uchun uyda tasdiqlangan 3 ta davolash vositasi

Tarkib

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Uyda davolanish usullaridan foydalanganda ehtiyot bo'ling

Uy sharoitida tashvishlanishni davolash usullari haddan tashqari stressdan aziyat chekadigan odamlar uchun juda yaxshi imkoniyatdir, ammo ularni umumiy tashvish buzilishi tashxisi qo'yilgan odamlar ham qo'llashlari mumkin, chunki bu simptomlarni engillashtiradigan tabiiy usul.

Shu bilan birga, ushbu vositalardan foydalanish hech qachon shifokor ko'rsatgan davolanishni almashtirmasligi kerak, shuningdek, psixoterapiya mashg'ulotlarini amalga oshirish, ayniqsa tashvishlanish holatida va faqat uzoq vaqt davomida xavotirni nazorat qilishga yordam beradigan qo'shimcha davolash bo'lishi kerak.

Videodagi tashvishlanish uchun boshqa tabiiy tavsiyalar bilan tanishing:

1. Kava-kava

Kava-kava dorivor o'simlik bo'lib, ilmiy jihatdan ma'lum Piper metistikum, tarkibida kavalaktonlar mavjud bo'lib, ular bezovtalikni tibbiy davolashda ishlatiladigan vositalarning asosiy turlaridan biri bo'lgan benzodiazepinlarga o'xshash ta'sir ko'rsatgan tabiiy moddalardir.

Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, kavalaktonlar markaziy asab tizimining ta'sirini pasaytiradigan va odamning bo'shashishiga yordam beradigan neyrotransmitter GABA ta'sirini engillashtiradigan ko'rinadi. Bundan tashqari, kava-kava tarkibida miyaning ba'zi o'ziga xos mintaqalarida, ayniqsa amigdala va gipokampusda harakat qiladigan va tashvishlanish alomatlarini kamaytiradigan boshqa faol tarkibiy qismlar mavjud.

Kava-kava iste'mol qilishning eng keng tarqalgan usullaridan biri bu uning ildizidan choy orqali bo'lishiga qaramay, eng yaxshi variant - sog'lom oziq-ovqat do'konlaridan sotib olgan kava-kava qo'shimchasini iste'mol qilish, chunki faol moddalar miqdorini nazorat qilish osonroq yutib yuborilgan. Qo'shimchalar sifatida kuniga 3 marta yoki shifokor yoki o'simlik shifokorining so'zlariga ko'ra 50 dan 70 mg gacha tozalangan ekstraktni qabul qilish tavsiya etiladi.

Tarkibi

• 2 osh qoshiq kava-kava ildizi;
• 300 ml suv.

Tayyorlash rejimi

Kava-kava ildizini 10-15 daqiqa davomida suv bilan qaynatib oling. Keyin uni isitib oling va torting. Kuniga 2 dan 3 marta iching.

2. Valerian

Valerian - bu uyqusizlik yoki uyqusiz tunlar tufayli bezovtalikdan aziyat chekadigan odamlar uchun ajoyib imkoniyat. Buning sababi shundaki, valerian tarkibida valer kislotasi mavjud bo'lib, u asab tizimining hujayralarida harakat qiladi va u tinchlanish ta'siriga ega bo'lib, uxlash davrini tartibga solishga yordam beradi.

Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, bu o'simlik umumiy tashvishda samarali bo'lmasligi mumkin, chunki u asosan uyquni tartibga solishga yordam beradi.

Valerian deyarli har doim choy shaklida iste'mol qilinadi, ammo uni qo'shimcha sifatida ham iste'mol qilish mumkin. Bunday holda, kuniga 3 marta yoki shifokor yoki o'simlik shifokori tavsiyasiga binoan 300 dan 450 mg gacha qabul qilish idealdir.

Tarkibi

• 1 osh qoshiq valerian ildizi;
• 300 ml qaynoq suv.

Tayyorlash rejimi

Valerian ildizi qaynoq suvga soling va uni 10 dan 15 minutgacha ushlab turing, so'ng suzib oling va iliq qiling. Uyqudan 30-45 daqiqa oldin iching.

Valerian ildizi bilan bir qatorda, masalan, ehtirosli gul yoki lavanta kabi boshqa tinchlantiruvchi o'simlik choy qoshig'ini ham qo'shishingiz mumkin.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, shuningdek hind ginsengi deb nomlanuvchi, yana bir dorivor o'simlik bo'lib, u anksiyete buzilishi va surunkali stressga qarshi ta'siri aniqlangan. Ushbu o'simlik adaptogen ta'sir tufayli Hindistanda keng qo'llaniladi, bu organizmdagi stressni tartibga solishga yordam beradi, stress davrida ishlab chiqarilgan gormon bo'lgan Kortizol ishlab chiqarishni kamaytiradi va organizmning to'g'ri ishlashi uchun ko'payadi. uzoq vaqt.

Adaptogen ta'siridan tashqari, ashwagandada GABA neyrotransmitteri singari markaziy asab tizimiga ta'sir qiluvchi moddalar ham mavjud bo'lib, ular odamni tinchlantiradi.

Ashwagandha choy shaklida iste'mol qilinishi mumkin, ammo o'simlik qo'shimcha shaklda ham bo'lishi mumkin. Qo'shimcha bo'lsa, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dozasi kuniga ikki marta 125 dan 300 mg gacha bo'lishi kerak. Ideal har doim qo'shimchani shifokor yoki o'simlik shifokori ko'rsatmasi bilan ishlatishdir.

Tarkibi

• 1 osh qoshiq ashwagandha kukuni;
• 1 stakan qaynoq suv.

Tayyorlash rejimi

Bir stakan qaynoq suvga ashwagandha kukuni qo'shing va 10-15 daqiqa davomida yoping. Keyin aralashmani suzib oling, uni isitib oling va kuniga 2-3 marta iching.

Uyda davolanish usullaridan foydalanganda ehtiyot bo'ling

Anksiyete simptomlarini davolash uchun taqdim etilgan uy sharoitida davolanish vositalari faol moddalarga ega va shuning uchun har doim faqat shifokor ko'rsatmasi bilan foydalanilishi lozim.

Bundan tashqari, ushbu vositalar homilador ayollar, emizikli ayollar, bolalar yoki immunitet tizimi bilan bog'liq muammoga duch kelgan odamlar uchun kontrendikedir.