Sinus bosimini qanday engillashtiradi

Tarkib

• Sinus bosimini davolash uchun 7 ta uy sharoitlari
• 1. Bug '
• 2. Tuzli suyuqlik
• 3. Dam olish
• 4. Balandlik
• 5. Hidratsiya
• 6. Dam olish texnikasi
• 7. Mashq qilish
• Outlook

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Sinus bosimi

Ko'p odamlar mavsumiy allergiya yoki sovuqqonlik tufayli sinus bosimiga duch kelishadi. Sinus bosimi tiqilib qolgan burun yo'llaridan kelib chiqadi. Sinuslaringiz oqishi mumkin bo'lmaganida, siz bosh, burun va yuzingizda yallig'lanish va og'riqni sezishingiz mumkin.

Sizning sinuslaringiz ikkiga birlashtirilgan va yuzning to'rtta asosiy qismida joylashgan:

• frontal, sizning peshonangizda
• etmoid, sizning ko'zlaringiz orasida va buruningizda
• maxillarar, yonoqlarida
• sfenoid, sizning ko'zlaringiz orqasida va boshning orqa qismida

Sinus bosimini davolash uchun 7 ta uy sharoitlari

Ba'zi retseptsiz davolanish alomatlarni kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ko'plab samarali tabiiy vositalar mavjud.

1. Bug '

Quruq havo va quruq sinuslar sinus bosimini oshirishi va bosh og'rig'iga va pulsatsiya og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bug 'havoga namlik qo'shib, sinus yo'llaringizni namlashga yordam beradi va vaqt o'tishi bilan qalinlashgan balg'amni yupqalashtiradi.

Bosimni kamaytirish uchun issiq dush oling va bug 'bilan nafas oling. Bundan tashqari, uzoq muddatli yordam uchun namlagichdan foydalanishingiz mumkin.

Hozir namlagich sotib oling.

Qo'shimcha kuchaytirish uchun tiklanishingizni tezlashtirish uchun vannangizga evkalipt moyi qo'shing. Okkalipt tarkibida sineole mavjud bo'lib, u o'tkir sinusitni davolashni tezlashtiruvchi tarkibiy qism hisoblanadi. Yog ', shuningdek, burun tıkanıklığını kamaytirishga va yo'llaringizni tozalashga yordam beradi.

2. Tuzli suyuqlik

Sinus bosimi va tiqilishi uchun keng tarqalgan davolash usuli sho'r yuvishdir. Tuzli spreyi tarkibida sizning burningizdagi namlikni ko'paytirish va sinus bosimini kamaytirishga yordam beradigan tuz mavjud.Dorixonalarda sho'r purkagichni sotib olishingiz mumkin, yoki soda, distillangan suv va yodsiz tuz bilan o'zingiz qilishingiz mumkin.

3. Dam olish

Tungi uxlash tanani davolashga yordam beradi. Uyqu sizning miyangizni to'qima o'sishini rag'batlantiradigan gormonlarni chiqarishga undaydi. Shuningdek, siz dam olayotganingizda, tanangiz viruslar va boshqa bakteriyalarga hujum qilish uchun zarur bo'lgan ko'proq oq qon hujayralarini ishlab chiqarishga qodir.

Yotishdan oldin haddan tashqari ogohlantiruvchi harakatlar yoki ichimliklardan qochishga harakat qiling. Tanangizga dam berishga ruxsat berish sinus bosimini kamaytirishga, tiklanish vaqtini tezlashtirishga va o'zingizni yanada tetik his qilishga yordam beradi. Agar qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, tabiiy uyqu yordamlarini tekshiring.

4. Balandlik

Uyquni davolash uchun zarur bo'lganidek, qanday qilib uxlashingiz sinus simptomlarini yumshata oladi. Yassi yotish sizning burun yo'llaringizda shilliq qavatning ko'payishini, sinus bosimingizni oshirishi va uxlash davrini buzishi mumkin.

Kechasi boshingizni yuragingiz ustida ushlab turish uchun boshingizni yostiq bilan ko'taring. Ushbu uyqu holati sinus birikmasining oldini oladi va sizga qulayroq nafas olishga yordam beradi.

5. Hidratsiya

Suvsizlanish sizning sinus yo'llaringizni quritilishiga va yuzingizda bosimning oshishiga yordam beradi. Agar ob-havo sharoitida bo'lsa, kun davomida suv iste'molini ko'paytiring. Suyuqliklar sizning sinuslaringizdagi tiqilib qolishni kamaytiradi.

Suv sizning hidratsiyani saqlab qolish uchun birinchi tanlovingiz bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz boshqa oziq-ovqat va ichimliklar orqali suyuqlikni ushlab turishingiz mumkin, jumladan:

• sho'rva sho'rvalari
• muz kublari
• choy
• suvga asoslangan sabzavot va mevalar

6. Dam olish texnikasi

Sizning sinus bosimingiz sizning boshingiz, yuzingiz va bo'yningizda taranglikni his qilishingizga olib kelishi mumkin. Tana funktsiyalaringizni boshqarishni o'rgatadigan muqobil davolash usuli bo'lgan biofeedback terapiyasi bu bosimni engillashtirishi mumkin.

Ushbu usul bosh og'rig'ini yengillashtirishda, yengillikka erishish va og'riqni kamaytirish uchun chuqur nafas olish mashqlari va meditatsiyani o'zida mujassam etgan. Yoga, meditatsiya va boshqa yengillik usullari sinus infektsiyasidan og'riq va bosimni kamaytirishga yordam beradi.

7. Mashq qilish

Yoga singari jismoniy mashqlar sinus bosimini kamaytirishi mumkin. Jismoniy faollik qon aylanishini oshirishi va nafasni engillashtirish uchun tiqilinchni vaqtincha engillashtirishi mumkin. Kasallik paytida bajarish noqulay bo'lsa-da, jismoniy faollik sizning tiklanish vaqtini yaxshilashga va tezroq davolanishga yordam beradi.

Outlook

Sinus bosimining alomatlari og'riqli va noqulay bo'lishi mumkin. Dekonjestanlar va og'riq qoldiruvchi vositalar kabi an'anaviy davolash usullaridan tashqari, uy sharoitida davolanishning muqobil usullari ham tiklanishingizni kuchaytiradi.

Agar siz bir haftadan keyin sinus bosimi alomatlarini sezishni davom ettirsangiz yoki ular yomonlasha boshlasa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Bu buyurilgan antibiotiklarni talab qilishi mumkin bo'lgan yanada jiddiy infektsiyaning belgisi bo'lishi mumkin.