Yomg'ir tovushi qanday qilib bezovtalanadigan ongni tinchlantirishi mumkin

Tarkib

• Yomg'ir do'stlari
• Pitter-patter lullaby
• Xushbo'y xotiralar
• Salbiy ionlar
• Ammo ba'zilar uchun yomg'ir tashvish tug'diradi
• Tushunish yaxshi

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Yomg'ir aqlni massaj qiladigan beshikni ijro etishi mumkin.

O'tgan bahorning bir kuni kechqurun men Kosta-Rikada edim, momaqaldiroq bizning ochiq osmon ostidagi bungalovimizni urib yubordi. Qorong'ulikda besh do'stim bilan o'tirdim, faqat tomning tomi bizni bo'rondan ajratib turardi.

To'fon paytida bir muncha vaqt mening xavotirga soladigan fikrimdagi odatiy xafagarchilik jim bo'lib qoldi - keyin butunlay g'oyib bo'ldi. Men tizzalarimni quchdim va abadiy yomg'ir yog'ishini xohlardim.

Yomg'ir do'stlari

Esimda bor ekan, men asabiy vayron bo'lganman. 14 yoshimda, men har yili kechqurun hech qachon sodir bo'lmaydigan zilzilani kutib, bedorlikda bedor yotgan holda yotardim. Voyaga etganimda, dürtüsellik meni yuklaydi va men tez-tez o'zimni charchataman.

Ammo yomg'ir yog'sa, band bo'lgan aqlim tinchlantiradi.

Men bu mehrni do'stim Renee Rid bilan baham ko'raman. Biz bir muncha vaqt do'st edik, ammo yaqinda biz ikkalamiz ham yomg'irni yaxshi ko'rganimizni anglamadik. Rene, millionlab AQSh kattalari singari, tashvish va depressiyani boshdan kechirmoqda.

"Mening xavotirim ko'pincha depressiyani kuchaytiradi", deydi u. «Yomg'ir yog'ayotgan paytda o'zimni xotirjam his qilaman. Shunday qilib, men hech qachon depressiya holatiga tushmayman ».

U va men quyoshli ob-havo bilan murakkab munosabatlarni baham ko'ramiz.

"Men aytmoqchi bo'lgan narsani aytish kufrdir, lekin men [quyoshli kunlarni] sevmayman", deydi u. «Men har doim ko'nglim qoladi. Menda quyosh nimani nazarda tutgan bo'lsa, shuncha narsani bajarish uchun vaqtim etarli bo'lmaydi - samarali ishlang, lagerga boring, kerakli darajada piyoda boring. "

Va bu faqat biz emas. Yomg'irni tashvish va ruhiy tushkunlikka qarshi vosita sifatida boshdan kechiradigan Internetda odamlarning mini jamoalari mavjud. Men o'zimning odamlarni topgandek bo'lib, bu mavzularni ekranga burun bilan yaqin o'qidim.

Mavsumiy xarakterga ega bo'lgan asosiy depressiv buzilish (ilgari mavsumiy affektiv buzilish yoki SAD deb nomlangan) g'amgin qish oylarida ba'zi odamlarda depressiya alomatlarini keltirib chiqaradi. Mavsumiy affektiv buzilishning kamroq ma'lum bo'lgan aksi, yorqinroq yoz oylarida tushkunlikka tushishni anglatadi.

Agar ob-havo bilan bog'liq ushbu buzilishlar mavjud bo'lsa, ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan yomg'irni ilmiy izohlash mumkinmi?

Pitter-patter lullaby

Yomg'ir yog'ishini tinglash visseral tajriba deb bilaman. Har tomchi butun vujudimni massaj qilganday tuyuladi.

Men diqqatimni jalb qilish uchun chalg'ituvchi fikrlar xorini yo'q qilish uchun ishlayotganda, ko'pincha yomg'irli bo'ronlarni tinglayman. Ushbu noyob ritm hayotning ko'plab sohalarida qo'llanilishi mumkin.

"Yomg'ir muntazam, taxmin qilinadigan naqshga ega", deydi Emily Mendez, MS, EdS. «Bizning miyamiz uni tinchlantiruvchi, tahdid solmaydigan shovqin sifatida qayta ishlaydi. Shuning uchun yomg'ir tovushini aks ettiradigan juda ko'p yengillik va meditatsiya videokliplari mavjud ".

Renee uchun yomg'ir shovqinlari uning kundalik meditatsiya amaliyotida asosiy narsa hisoblanadi. "Men har doim yomg'ir ostida tashqarida bo'lishni xohlamayman, lekin yomg'ir yog'ayotgan paytda deraza yonida kitob o'qishni juda yaxshi ko'raman. Bu, ehtimol, mening hayotdagi ideal makonimdir, - deydi u. «Shuning uchun meditatsiya paytida undan foydalanish oson. Bu tinchlantiruvchi huzur ».

"Pushti shovqin" so'nggi paytlarda uyqu terapiyasidagi eng yangi yangilik sifatida shov-shuvga aylanib bormoqda. Yuqori va past chastotalar aralashmasi, pushti shovqin tushayotgan suvga o'xshaydi.

Bu oq shovqinning o'tkir, hushtakka o'xshash sifatidan ancha tinchlantiradi. pushti shovqin miya to'lqinlarining murakkabligini kamaytirish orqali ishtirokchilarning uyqusini sezilarli darajada yaxshilaganligini aniqladi.

Xushbo'y xotiralar

Yomg'ir nima uchun ba'zi odamlarda shunday kuchli ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi haqidagi yana bir gipoteza bizning hidlash hissi bizning xotiralarimiz bilan o'zaro bog'liqligi bilan bog'liq.

Shunga ko'ra, hidni keltirib chiqaradigan xotiralar boshqa hissiyotlarimiz tomonidan qo'zg'atilgan xotiralardan ko'ra ko'proq hissiy va hayajonli bo'ladi.

"Hidi birinchi navbatda xushbo'y lampochka bilan qayta ishlanadi", deydi doktor, Bryan Bruno, tibbiyot bo'yicha direktor, MidCity TMS. "Bu hissiyot va xotirani shakllantirish bilan chambarchas bog'liq bo'lgan ikkita miya sohasi - amigdala va gipokampus bilan bevosita bog'liqdir".

Yomg'irni yaxshi ko'radiganlar buni o'tmishimizdagi ijobiy his-tuyg'ular bilan bog'lashlari mumkin. Ehtimol, yomg'irdan oldin va keyin havoni tiniqlashtiradigan o'sha yoqimli, nozik hid bizni iliq va xavfsiz bo'lgan davrga qaytaradi.

Salbiy ionlar

Ko'plab hissiy tajribalar singari, mening yomg'irga yaqinligimni ham aytish qiyin. Rene ham xuddi shunday his qiladi. "Menda [tuyg'u] borligini bilaman, lekin men buni tushuntirishni bilmaydigan nozik bir nuqta bor".

Nima uchun bunday bo'lishi mumkinligini aniqlashga intilib, men doimo qiziqqan narsamga duch keldim: salbiy ionlar.

Ushbu mavzu bo'yicha yakuniy tadqiqotlar olib borilmagan bo'lsa-da, topilgan salbiy ionlar SAD bilan kasallanganlarga ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Ishtirokchilar har hafta ertalab besh hafta davomida yuqori zichlikdagi salbiy ionlarga duch kelishdi. Ishtirokchilarning yarmidan ko'pi SAD alomatlari tadqiqot oxirida kamayganligini xabar qilishdi.

Salbiy ionlar ko'p miqdordagi suv molekulalari bir-biriga urilib tushganda hosil bo'ladi. Sharsharalar, okean to'lqinlari, yomg'ir bo'ronlari - barchasi salbiy ionlarni hosil qiladi. Siz bu mikroskopik zarralarni ko'rmaysiz, hidlay olmaysiz yoki unga tegizolmaysiz, lekin biz ularni nafas olamiz.

Ba'zilar salbiy ionlar qonimizga tushganda kimyoviy reaksiya hosil qiladi va shu bilan stress va xavotir tuyg'ularini engillashtiradi deb hisoblashadi.

Boshqa biri Tai Chi va salbiy ionlarni yuqori xolesterolni davolash usuli sifatida birlashtirdi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, ishtirokchilarning jasadlari generatordan salbiy kislorod ionlarini nafas olganda Tai Chi-ga yaxshiroq ta'sir ko'rsatdi.

• Analog pushti / oq shovqin signallari ishlab chiqaruvchisi
• IonPacific ionbox, Salbiy ion generatori
• Kavalan HEPA havo tozalagichi, salbiy ion generatori
• Esingizda bo'lsin, salbiy ion terapiyasi bo'yicha tadqiqotlar juda nozik. Maishiy salbiy ion generatorlari havoni tozalashga yordam beradigan bo'lsa-da, ular tashvish va tushkunlik alomatlarini engillashtiradigan aniq dalillar yo'q. Biroq, ba'zi odamlar imtiyozlar haqida xabar berishdi va shuning uchun boshqa hech narsa ishlamagan bo'lsa, harakat qilish kerak.

Ammo ba'zilar uchun yomg'ir tashvish tug'diradi

Albatta, bir kishi uchun yaxshi bo'lgan narsa ko'pincha boshqasiga teskari bo'ladi. Ko'pchilik uchun yomg'ir va unga hamroh bo'lgan elementlar - shamol, momaqaldiroq va chaqmoq - tashvish va nochorlik hissiyotlarini keltirib chiqaradi.

Dunyoning ba'zi joylarida bo'ronlar jiddiy xavf tug'dirishi mumkin. Ammo zarar etkazish ehtimoli past bo'lgan taqdirda ham, bo'ron xavotirli his-tuyg'ularni qo'zg'atishi va vahima yanada og'ir alomatlarini keltirib chiqarishi odatiy holdir.

Amerikaning Anksiyete va Depressiya Uyushmasi bo'ron bilan bog'liq xavotir uchun foydali maslahatlar to'plamini tayyorladi. Ularning ba'zi takliflariga quyidagilar kiradi:

• Evakuatsiya rejasini tuzish orqali sizni va oilangizni tayyorlang.
• O'zingizni qanday his qilayotganingizni yaqinlaringiz bilan o'rtoqlashing.
• Ob-havo ma'lumotidan xabardor bo'lib turing.
• Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang.

Tushunish yaxshi

Xo'sh, nima uchun yomg'ir xavotirni tinchlantirishga yordam berishining aniq ilmiy izohi bormi? To'liq emas. Ammo men uchun u erda boshqa yomg'irni sevuvchilar borligini bilish juda kuchli edi. Ushbu mumkin bo'lmagan aloqani topish insoniyat bilan aloqamni mustahkamladi. Bu shunchaki o'zimni yaxshi his qildim.

Rene bunga sodda tarzda qaraydi: “Suv har qanday sharoitga mos kelishi mumkin. Bu katta va yirtqich, ammo ayni paytda juda xotirjam. Bu nihoyatda sehrli ”.

Ginger Wojcik - Greatist muharriri yordamchisi. Uning ishini Medium-da ko'proq kuzatib boring yoki Twitter-da kuzatib boring.