Erkaklar uchun jinsiy aloqani yaxshilashning 9 usuli

Tarkib

• 1. Faol bo'ling
• 2. Ushbu meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
• 3. Ushbu go'sht va boshqa ovqatlarni iste'mol qiling
• 4. Stressni kamaytiring
• 5. Yomon odatlardan voz keching
• 6. Quyosh oling
• 7. Uzoq umrni yaxshilash uchun onanizm qiling
• 8. Juftingizga e'tibor bering
• 9. Agar sizga kerak bo'lsa, ko'proq yordam oling

Erkaklarning jinsiy ko'rsatkichlarini yaxshilang

Agar siz tun bo'yi to'shakda jinsiy aloqani saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz.

Ko'p erkaklar jinsiy hayotni yaxshilash yo'llarini qidirmoqdalar. Bunga mavjud muammolarni yaxshilash yoki sherikingizni xursand qilishning yangi usullarini izlash kiradi.

Bozorda erkaklar uchun dori-darmonlar juda ko'p, ammo dorixonaga tashrif buyurmasdan qattiqroq turish va uzoqroq turish uchun juda ko'p oddiy usullar mavjud.

Jinsiy olatingiz qon bosimi ustida ishlashini yodda tuting va qon aylanish tizimingiz yuqori darajada ishlashiga ishonch hosil qiling. Asosan, qalbingizga foydali bo'lgan narsa jinsiy salomatlik uchun foydalidir.

Jinsiy hayotingizni yaxshilashning boshqa oson usullarini topish uchun o'qishni davom eting.

1. Faol bo'ling

Sog'lig'ingizni yaxshilashning eng yaxshi usullaridan biri bu yurak-qon tomir mashqlari. Jinsiy aloqa sizning yurak urishingizni kuchaytirishi mumkin, ammo muntazam jismoniy mashqlar yuragingizni shaklini saqlab, jinsiy ishlashingizga yordam beradi.

Yugurish va suzish kabi terni to'kish uchun kuniga 30 daqiqa mashq qilish sizning libidonizni kuchaytirish uchun mo''jizalar yaratishi mumkin.

2. Ushbu meva va sabzavotlarni iste'mol qiling

Ba'zi oziq-ovqatlar qon oqimini oshirishga yordam beradi. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Piyoz va sarimsoq. Ushbu ovqatlar nafas olish uchun yaxshi bo'lmasligi mumkin, ammo qon aylanishiga yordam beradi.
• Bananlar. Ushbu kaliyga boy meva qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, bu sizning muhim jinsiy a'zolaringizga foyda keltiradi va jinsiy faollikni oshiradi.
• Chili va qalampir. Tabiiyki achchiq ovqatlar gipertoniya va yallig'lanishni kamaytirish orqali qon oqimiga yordam beradi.

3. Ushbu go'sht va boshqa ovqatlarni iste'mol qiling

Sizga qon oqimini yaxshilashga yordam beradigan yana bir qancha ovqatlar:

• Omega-3 yog 'kislotalari. Ushbu turdagi yog 'qon oqimini oshiradi. Siz uni losos, orkinos, avakado va zaytun moyidan topishingiz mumkin.
• Vitamin B-1. Ushbu vitamin asab tizimidagi signallarning tezroq harakatlanishiga yordam beradi, shu jumladan miyangizdan jinsiy olatingizga. U cho'chqa go'shti, yerfıstığı va buyrak loviyalarida uchraydi.
• Tuxum. Boshqa B vitaminlari ko'p bo'lgan tuxumlar gormonlar darajasini muvozanatlashda yordam beradi. Bu ko'pincha erektsiyani inhibe qiladigan stressni kamaytirishi mumkin.

4. Stressni kamaytiring

Stress sog'lig'ingizning barcha sohalariga, shu jumladan libidoga ta'sir qilishi mumkin.

Stress yurak urish tezligini oshiradi (yomon tomondan) va qon bosimini oshiradi. Ularning ikkalasi ham jinsiy istak va ishlashga zarar etkazadi.

Psixologik stress, shuningdek, erektsiyaga erishish yoki orgazmga ta'sir qilishi mumkin.

Sport - bu stressni kamaytirish va sog'lig'ingizni yaxshilashning ajoyib usuli.

O'zingizning stressingiz haqida sherigingiz bilan suhbatlashish sizni tinchlantiradi, shu bilan birga munosabatlarni mustahkamlaydi.

Stress, shuningdek, chekish yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi yomon odatlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning jinsiy hayotingizga zarar etkazishi mumkin.

5. Yomon odatlardan voz keching

Siz dam olishga ishongan narsangiz, masalan, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, jinsiy hayotga ta'sir qilishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ozgina qizil sharob qon aylanishini yaxshilashi mumkin, juda ko'p spirtli ichimliklar salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Stimulyatorlar qon tomirlarini toraytiradi va iktidarsizlik bilan bog'liq. Chekishni kamaytirish yoki undan voz kechish - bu ish faoliyatini yaxshilash uchun birinchi qadamlardan biri.

Jismoniy mashqlar va yaxshi ovqatlanish kabi zararli odatlarni sog'lom odatlarga almashtirish jinsiy salomatlikni mustahkamlashga yordam beradi.

6. Quyosh oling

Quyosh nurlari tanadagi melatonin ishlab chiqarishni to'xtatadi. Ushbu gormon bizning uxlashimizga yordam beradi, shuningdek, jinsiy istaklarni susaytiradi. Kamroq melatonin ko'proq shahvoniy istakni anglatadi.

Ko'chaga chiqish va quyoshning teringizga tegishi sizning jinsiy aloqangizni uyg'otishga yordam beradi, ayniqsa qish oylarida organizm ko'proq melatonin ishlab chiqarganda.

7. Uzoq umrni yaxshilash uchun onanizm qiling

Agar siz yotoqda xohlaganingizcha uzoq umr ko'rmasangiz, sizga biron bir amaliyot kerak bo'lishi mumkin. Jinsiy aloqa jinsiy aloqada mashq qilishning eng yaxshi usuli bo'lsa-da, onanizm sizning uzoq umringizni yaxshilashga yordam beradi.

Ammo, qanday qilib onanizm qilish zararli ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Agar siz shoshilinch ravishda murojaat qilsangiz, sherigingiz bilan davomiyligingizni beixtiyor qisqartirishingiz mumkin. Yashirin bo'lmaganida, siz xohlaganingizdek, bu sirni oxirigacha etkazishdir.

8. Juftingizga e'tibor bering

Jinsiy aloqa bir tomonlama harakat emas. O'zingizning sherikingizning xohish-istaklariga alohida e'tibor berish nafaqat ular uchun jinsiy aloqani yoqimli qiladi, balki sizni yoqish yoki sekinlashtirishga ham yordam beradi. Bu haqda oldindan gaplashish, qizg'in daqiqada sekinlashish kerak bo'lsa, har qanday noqulaylikni engillashtiradi.

Tanaffus paytida tezlikni almashtirish yoki sherigingizga e'tibor qaratish, ikkalangiz uchun ham yoqimli tajriba yaratishi mumkin.

9. Agar sizga kerak bo'lsa, ko'proq yordam oling

Agar sizda erektil disfunktsiya, Peyronie kasalligi yoki boshqa aniqlangan kasalliklar mavjud bo'lsa, sizga tibbiy davolanish kerak bo'lishi mumkin. Jinsiy hayotingizni qanday yaxshilashingiz mumkinligi haqida doktoringiz bilan suhbatlashishdan tortinmang.

Sport bilan shug'ullanish, to'g'ri ovqatlanish va jinsiy hayotdan to'liq zavqlanish hech qachon yomon qaror emas.