O'zingizni davolang: mening shaxsiy yordamim

Tarkib

• 1. Kuboklar (yoki har qanday shokoladli taomlar)
• 2. Iliq ichimlik
• 3. Ruhiy salomatlik kunlari
• 4. Ijtimoiy media tarmoqdan uzilgan
• 5. Soch kesish
• 6. Uzoq, iliq vanna
• 7. Yaxshi kitob
• Qaytish

O'N bilan o'n yil yashab, avval aspirantura va RA ni muvozanatlash uchun harakat qilyapman, va endi to'liq vaqtli ish va YA ni muvozanatlashga harakat qilar ekanman, o'z-o'zini parvarish qilish yo'l chetiga tushib ketishi naqadar osonligini bilaman. Ammo men bilib olganimdek, o'z-o'zini parvarish qilish - bu "g'amxo'rlik qilish". Usiz RA bilan yashash yoki umuman yashash juda qiyin bo'lishi mumkin.

O'zingiz uchun vaqt ajratish va bir necha marta bo'lsa ham, uni elektrdan uzish juda muhimdir. O'zingizni zaryadlash va yangilashga ruxsat berish juda foydali bo'lishi mumkin.

1. Kuboklar (yoki har qanday shokoladli taomlar)

Vaqti-vaqti bilan hammamizga ozgina shokolad kerak emasmi? Men RAni boshqarish usullaridan biri sifatida sog'lom parhezga rioya qilishga harakat qilaman, ammo vaqti-vaqti bilan qulay oziq-ovqat yoki shirinliklar mening ruhimni ko'taradigan narsadir. Ushbu muomaladan zavqlanib, o'zimni aybdor his qilmaslikka harakat qilaman. Aslida, moderatsiyani yo'q qilishdan afzalroq deb bildim. Aks holda, men hamma keklarni iste'mol qilishim mumkin!

2. Iliq ichimlik

Chashka, qahva yoki issiq shokolad chindan ham haddan tashqari charchagan yoki charchagan paytimda meni markazga qaytarish uchun juda ko'p yordam berishi mumkin. Issiqlik tasalli berishi mumkin. Men har doim qo'lingizda turli xil choynak borligiga ishonch hosil qilaman.

3. Ruhiy salomatlik kunlari

O'sib-ulg'ayganimdan va katta yoshimdan beri men maktabga va ishimga juda sodiq edim. Maktabda bo'lganimda, onam ba'zan meni ushlab turar va menga ruhiy salomatlik kuni kerakmi, deb so'rashardi. Yoshligimda hech qachon undan foydalanmadim.

Voyaga etganim uchun ruhiy salomatlik kuni naqadar qimmatli ekanligini bilmaganligim meni hayratga soldi. Men ishdan bo'shashim yoki dam olish kunini shunchaki o'tkazishim shart emas, lekin men o'zimni ovlab, ichkarida yotib, uxlab qolishim mumkin bo'lgan dam olish kunlari bo'sh vaqtlarimni o'tkazishga harakat qilaman.

4. Ijtimoiy media tarmoqdan uzilgan

Ruhiy salomatlik kunlariga o'xshab, men vaqti-vaqti bilan bloglar va boshqa ijtimoiy axborot vositalaridan voz kechishim kerakligini aniqlayman. Blogger va ijtimoiy tarmoqlarda ko'p vaqt sarflaydigan kishi sifatida, agar ozgina e'tibor bermasangiz, uni uzib qo'yishning juda muhim daqiqalari hisoblanadi. Ijtimoiy tarmoqlarda faol bo'lish juda foydali bo'lsa-da, u har tomonlama qamrab olishi mumkin. Shunday qilib, bir muncha vaqt ichida tanaffus qilish kafolatlanadi.

5. Soch kesish

Men olti oyda bir marta soch oldiradigan odamlardan biri bo'ldim. Odatda, mening sochlarim uzunlashganda va RA simptomlarini boshqarish qiyin bo'lganda. Men chindan ham arzon soch turmaklarini olishning yoqimtoy saloniga o'tishga odatlanganman. Biror joyga xayolparastga borish, soch turmaklash tajribasini tug'diradi.

6. Uzoq, iliq vanna

Kundalik hayotimda, cho'milishdan tashqari, dush olishga vaqtim yoki kuchim bo'lsa, men omadliman. Shunday qilib, har safar bir marta, dam olish uchun vaqt ajratdim. Men har doim tajribani oshiradigan hayratlanarli pufakli hammomni o'z ichiga olaman. Qisqa vaqt ichida banyoni qanday qilib xususiy vohaga aylantirishingiz mumkinligi ajablanarli.

7. Yaxshi kitob

Men juda zo'r o'quvchiman, lekin xohlagancha o'tirishga va o'qishga vaqt topolmayman. Ushbu lahzalarni boshdan kechirganimda, ularni qadrlayman. Yaxshi kitob menga o'z hayotimdan bir muncha vaqt ajratish va boshqa birovning sayohati dunyosiga qadam tashlash imkoniyatini beradi, xoh u xayoliy, xoh xayoliy.

Qaytish

Ba'zilaringiz uchun bu asoslarga qaytishi mumkin. Ehtimol, men taklif qilgan ba'zi narsalar, siz tez-tez takrorlaydigan narsalarsiz. Garchi men uchun vaqt kerak bo'lsa ham, bu men uchun haligacha bo'lgan va shunday bo'lib qolaveradi.

O'tkazib yuborish qo'rquvi haddan tashqari ko'p bo'lishi mumkin va menimcha, bu o'zimni parvarish qilishdan chetlanishimga olib keladi. Ammo men yoshi ulg'aygan sayin hayotim tezroq o'zgarib borar ekan, o'zimga g'amxo'rlik qilish shunchalik muhim ahamiyat kasb etadi. Agar men bo'la oladigan eng yaxshi qiz do'sti, qizi, singlisi, xodimi va do'sti bo'lishni istasam, avval menga g'amxo'rlik qilishim kerak. Menimcha, o'z-o'zini parvarish qilishning birinchi qismi, bu xudbinlikning aksi ekanligini tushunishdir. O'z-o'zini parvarish qilish sizga boshqalarga ham g'amxo'rlik qilishga imkon beradi.

Lesli Rottga 2008 yilda 22 yoshida, aspiranturaning birinchi yilida, qizilcha va romatoid artrit tashxisi qo'yilgan. Tashxis qo'yilgandan so'ng, Lesli Michigan universitetidan sotsiologiya fanlari doktori va Sara Lourens kollejida sog'liqni saqlash bo'yicha magistrlik darajasiga ko'tarildi. U blogning muallifi O'zimga yaqinlashish, u erda u surunkali kasalliklarni boshdan kechirish va kechirish tajribalarini ochiqchasiga va hazil bilan o'rtoqlashdi. U Michigan shahrida istiqomat qiluvchi kasal advokat.