AQShda o'z joniga qasd qilish darajasining o'sishi haqida hamma bilishi kerak bo'lgan narsalar

Tarkib

• O'z joniga qasd qilish va ruhiy kasallik
• Texnologiya omili
• Boshqa ko'plab omillar
• Trigger ogohlantirish: o'z joniga qasd qilishning yuqumli jihati
• Qanday harakat qilish kerak
• Uchun ko'rib chiqish

O'tgan hafta ikki taniqli va sevimli madaniyat arboblarining o'limi haqidagi xabar xalqni larzaga keltirdi.

Birinchidan, o'zining yorqin va quvnoq estetikasi bilan mashhur moda brendining asoschisi 55 yoshli Kate Spade o'z joniga qasd qildi. Keyin, 61 yoshli Entoni Burdain, taniqli oshpaz, yozuvchi va vivant, CNN telekanaliga sayohatlar dasturini suratga olayotganda o'z joniga qasd qildi. Noma'lum qismlar, Fransiyada.

Hayotga to'la tuyulgan ikki kishi uchun ularning o'limi bezovta qiladi.

Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlari o'sha hafta e'lon qilgan yangi kashfiyotlar tashvishga sabab bo'ladi. CDC ma'lumotlariga ko'ra, o'z joniga qasd qilish AQShda o'limning 10 ta asosiy sabablaridan biri va 10 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan odamlarning o'limining ikkinchi sababidir. Eng yomoni, ularning soni oshib bormoqda. 1999 yildan 2016 yilgacha deyarli har bir shtatda o'z joniga qasd qilish darajasi oshdi, 25 shtatda esa o'z joniga qasd qilishlar 30 foizdan ko'proqqa o'sdi.

Garchi bu mamlakatda o'z joniga qasd qilish holatlarining aksariyat qismini erkaklar tashkil etsa-da, o'z joniga qasd qilgan ayollar soni ortib borayotganligi sababli bu gender tafovuti qisqarmoqda. Milliy Sog'liqni saqlash statistikasi markazi ma'lumotlariga ko'ra, o'g'il bolalar va erkaklar o'rtasidagi o'z joniga qasd qilish darajasi 21 foizga oshgan, ammo 2000 yildan 2016 yilgacha qizlar va ayollarda 50 foizga oshgan. (Tegishli: Men o'z joniga qasd qilish haqida jim turaman)

Bu erda mutaxassislar ushbu sog'liqni saqlash muammosi, shu jumladan, ushbu xavotirli statistik ma'lumotlarga qarshi kurashish uchun nima qilish mumkinligi haqida fikr almashadilar.

O'z joniga qasd qilish va ruhiy kasallik

Oddiy qilib aytganda, qayg'uli raqamlarni faqat bitta omil bilan bog'lab bo'lmaydi. Ko'tarilish darajasida rol o'ynashi mumkin bo'lgan ijtimoiy -iqtisodiy va ijtimoiy -madaniy tendentsiyalar aralashuvi mavjud, deydi Syuzan Makklanaxan, falsafa doktori, Insight xulq -atvor salomatlik markazlarining bosh shifokori.

Ko'pgina o'z joniga qasd qilishlarning umumiy bo'lgan asosiy xavf omillaridan biri bu klinik depressiya yoki katta depressiv buzilishning mavjudligi, deydi Lena Franklin, LCSW, Atlantadagi aqlli psixoterapevt. "Qachonki, befarqlik, umidsizlik va keng tarqalgan qayg'u mavjud bo'lganda, odamning yashash ma'nosi pasayadi va o'z joniga qasd qilish xavfini oshiradi."

Boshqa ruhiy kasalliklar, masalan, bipolyar buzuqlik, anksiyete buzilishi va moddani ishlatishning buzilishi, shuningdek, shaxsiyatning turli xil buzilishlari (xususan, chegaradagi shaxsiyat buzilishi) ham o'z joniga qasd qilish fikri va niyatiga ta'sir qilishi mumkin, deydi Makklanaxan.

Afsuski, ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar bilan kurashayotgan juda ko'p odamlar kerakli yordamni olmaydilar yoki hatto ular bor ruhiy salomatlik holati. CDC hisoboti shuni ko'rsatdiki, o'z joniga qasd qilish natijasida vafot etganlarning yarmidan ko'pida (54 foizi) ma'lum (bu holatda tashxis qo'yilgan) ruhiy kasallik yo'q. Shuning uchun o'z joniga qasd qilish ko'pincha oila a'zolari va do'stlarini hayratda qoldiradi. Buni qisman ruhiy kasallik bilan bog'liq stigma bilan bog'lash mumkin, bu ko'pchilikni kerakli yordamni olishdan qaytarishi mumkin, deydi Makklanaxan.

"Bu stigma va ta'lim etishmasligining kombinatsiyasi bo'lishi mumkin", deb qo'shimcha qiladi Joy Harden Bredford, PhD, psixolog va qora tanli qizlar uchun terapiya asoschisi. "Ba'zida odamlar hayotlarida shunchalik ko'p narsalar bilan shug'ullanishadiki, ular qanchalik og'riqli ekanligini yoki bu ularning kundalik faoliyatiga qanday ta'sir qilishini hatto anglamaydilar."

Bir narsa aniq bo'lsa -da. No biri Bourdain va Spadening o'limidan ko'rinib turibdiki, ruhiy kasalliklar yoki o'z joniga qasd qilish fikrlari va harakatlariga qarshi immunitetga ega. Biz ularning o'z joniga qasd qilishiga nima turtki bo'lganini aniq bilmasak-da, ularning o'limi moliyaviy muvaffaqiyat yoki shon-shuhratga erishish baxtsizlikning oldini olmasligini isbotlaydi va bu imkoniyatga ega bo'lgan kishi ularga kerak bo'lgan professional yordam so'rashini anglatmaydi. "Daromad darajasi o'z joniga qasd qilishdan himoya qiluvchi omil emas", deb ta'kidlaydi Bredford. (Tegishli: Olivia Munn Instagramda o'z joniga qasd qilish haqida kuchli xabar yubordi)

Ammo butun mamlakat bo'ylab kurashayotgan boshqa ko'plab odamlar uchun xarajatlar ularning yo'lida turgan omil bo'lishi mumkinligini inkor etib bo'lmaydi. Bu qisman so'nggi 10 yil ichida ruhiy salomatlik resurslari uchun hukumat mablag'larining yo'qolishi bilan bog'liq, deydi MakKlanaxan. 2008 yildagi inqirozdan beri shtatlar ushbu xizmatlar uchun 4 milliard dollarlik moliyalashtirishni qisqartirishdi. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, davolanish psixiatrik muammolari bo'lgan odamlarga yordam beradi, lekin agar ular davolanolmasa, biz ularga yordam bera olmaymiz", deydi u.

Texnologiya omili

Yana bir sabab, bugungi hayotimiz talablari bo'lishi mumkin, deydi Franklin. Siz taxmin qilganingizdek, uyg'onish va elektron pochta, Twitter, Instagram, Facebook va Snapchat-ni qayta-qayta tekshirish sizning ruhiy salomatligingiz uchun mo''jizalar yaratmaydi.

"Bizning g'arbiy madaniyatimiz juda ko'p miqdorda texnologiyaga tayanadi va bu, albatta, misli ko'rilmagan ruhiy tushkunlik va tashvishlarga olib keladi", deydi Franklin. "Bizning fiziologik tizimlarimiz har kuni ongimiz va tanamizdan kutadigan ish va hayot talablari miqdorini boshdan kechirish uchun simli emas."

Ijtimoiy tarmoqlar ikki qirrali qilich bo'lishi mumkin, deydi psixologiya fanlari doktori, biznes-murabbiy Eshli Xempton. Bu sizga boshqalar bilan bog'lanish imkonini beradigan bo'lsa-da, bu virtual ulanishlar odatda yuzaki bo'lib, sizga oksitotsin ta'sirida odamlarning haqiqiy o'zaro ta'sirini ko'rsatmaydi.

Faqat sizga ko'rsatilgan narsalarni ko'rish, boshqacha qilib aytganda, "ta'kidlash g'altagi" - o'z hayotingizdan xafa bo'lishingiz mumkin, deya qo'shimcha qiladi Xempton. Tanishuv ilovalari orqali davom etadigan "bog'lanish madaniyati" sizga o'zingizni qadrli his qilishingizga ham yordam bermaydi, chunki ular odamlarni boshqa surish bilan almashtirib ko'rsatishga moyildirlar, deydi MakKlanaxan.

Nihoyat, ijtimoiy tarmoqlar sizni taklif qiladigan doimiy taqqoslash past baho va depressiv alomatlar xavfiga olib keladi. Franklin buni tez-tez ongga asoslangan psixoterapiya amaliyotida ko'radi. “Men Instagramdagi suratlariga yaqin tengdoshlari kabi oʻrtacha koʻp “layk” ololmasa, depressiv holatga tushib qolgan oʻsmirlarni koʻraman”, deydi u. O'zini past his qilish ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin, bu o'z joniga qasd qilish xavfini oshiradi ".

Boshqa ko'plab omillar

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, "birovning o'z joniga qasd qilish qaroriga hissa qo'shadigan ko'plab chalkash omillar mavjud, biz o'z joniga qasd qilmaganlardan bilamiz", deydi Xempton.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning 90 foizi o'z joniga qasd qilish natijasida o'ladi qilmoq Agar ruhiy kasallik bo'lsa, bu tadqiqotlardagi tadqiqot usullari noto'g'ri, deydi Xempton. O'z joniga qasd qilish uchun ruhiy kasalliklardan tashqari ko'plab xavf omillari mavjud.

Misol uchun, ba'zi o'z joniga qasd qilish tasodifiy bo'lishi mumkin, deydi Xempton. "Bu, masalan, odam mast bo'lganida va o'qlangan qurol bilan o'ynaganda yoki boshqa xavfli qarorlar qabul qilganda sodir bo'lishi mumkin." Boshqa o'zgaruvchilar orasida kimningdir hayotidagi travmatik voqealar, masalan, ishdan ayrilish, uyni garovga qo'yish, yaqin kishining o'limi yoki jiddiy tibbiy tashxis bo'lishi mumkin, deydi u. (Hampton, shuningdek, o'z joniga qasd qilishning ko'payishini, o'lik kasallik tashxisi qo'yilganda, masalan, shifokorlar yordami bilan o'z joniga qasd qilish holatini ko'rsatadi.)

Mamlakatning umumiy siyosiy iqlimi ham o'z ta'sirini ko'rsatishi mumkin, deydi Xempton, chunki salbiylik allaqachon qiyinchiliklarga yoki ruhiy kasalliklarga duchor bo'lgan odamlarni hayratda qoldirishi mumkin.

Trigger ogohlantirish: o'z joniga qasd qilishning yuqumli jihati

Agar jamoat arbobi o'z joniga qasd qilsa, ommaviy axborot vositalarida haddan tashqari oshib ketishi ortidan "o'z joniga qasd qilish" yoki "o'z joniga qasd qilish" xavfi tug'iladi. Bu fikrni anekdotli dalillar va ko'plab tadqiqotlar tasdiqlaydi, deydi Xempton. Bu hozir sodir bo'layotganiga dalillar bor: Spade va Bourdain vafotidan keyin o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefonlariga qo'ng'iroqlar 65 foizga oshdi.

Bu hodisa 1774 yildagi Yoxann Volfgang fon Gyote romanidagi qahramon nomi bilan atalgan Verter effekti sifatida tanilgan. Yosh Verterning qayg'ulari. Hikoya javobsiz sevgi tufayli o'z joniga qasd qilgan yigit haqida. Kitob nashr etilgandan so‘ng, yigitlar orasida o‘z joniga qasd qilish holatlari ko‘paygani aytilmoqda.

Xemptonning ta'kidlashicha, o'limni "jozibali" qiladigan, dramatik yoki grafik tafsilotlarni o'z ichiga olgan va/yoki uzoq vaqt davom etadigan yangiliklar yoritilishi bilan o'z joniga qasd qilish ehtimoli ortadi. Bu Netflix namoyishi atrofidagi g'azabning ildizida 13 ta sabab, ba'zi tanqidchilar bekor qilishni talab qilgan. (Tegishli: Mutaxassislar o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun "13 sabab" ga qarshi chiqishmoqda)

Qanday harakat qilish kerak

Ko'rinib turibdiki, hal qilish juda qiyin masala. Ammo o'z joniga qasd qilish belgilari, qanday javob berish va yordamga qayerdan murojaat qilish haqida bilimga ega bo'lgan holda - o'zingizni yomon his qilyapsizmi yoki kimnidir bilasizmi - har bir kishi yordam berishi va yordam olishi mumkin.

Xo'sh, nimaga e'tibor berish kerak? O'z joniga qasd qilishning ogohlantiruvchi belgilari turlicha bo'lishi mumkin, deydi Xempton. Ba'zi odamlar g'amginlik, uyqu muammolari, aybdorlik va umidsizlik hissi va/yoki boshqalardan voz kechish bilan tushkunlikka tushishi mumkin.

CDC ma'lumotlariga ko'ra, bu kimdir o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan 12 belgi:

• O'zingizni yuk kabi his qilish
• Yolg'iz qolish
• Anksiyete kuchayishi
• Tupoq yoki chidab bo'lmas og'riqni his qilish
• Moddaning ko'payishi
• O'ldiradigan vositalarga kirish yo'lini izlayapsiz
• G'azab yoki g'azabning oshishi
• Kayfiyatning keskin o'zgarishi
• Umidsizlikni bildirish
• Juda oz yoki juda ko'p uxlash
• O'lishni xohlash haqida gapirish yoki joylashtirish
• O'z joniga qasd qilish rejalarini tuzish

Agar kimdir o'z joniga qasd qilish xavfi borligini his qilsangiz, #BeThe1To o'z joniga qasd qilishning oldini olish kampaniyasida ko'rsatilgan beshta qadamni bajaring:

1. Savollar bering. "O'z joniga qasd qilish haqida o'ylayapsizmi?" Kabi savollar. yoki "Qanday yordam bera olaman?" bu haqda gapirishga ochiq ekanligingizni bildiradi. Hech shubha qilmasdan so'rang va buning evaziga, tinglang. Nafaqat ularning hayotini o'ldirish haqida o'ylash sabablarini, balki tirik qolish sabablarini ham tinglashga harakat qiling.
2. Ularni xavfsiz saqlang. Keyinchalik, ular o'z joniga qasd qilish uchun biron bir qadam qo'yganligini aniqlang. Ularning aniq rejasi bormi? Amalga oshirilgan choralar bormi? Agar ular o'qotar qurol yoki hap kabi narsalarga kirish imkoniga ega bo'lsalar, quyida keltirilgan hukumatga yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish milliy qutqaruv xizmatiga qo'ng'iroq qiling.
3. U erda bo'ling. Siz kimdir bilan jismonan hozir bo'lishingiz yoki telefonda qolishingizdan qat'i nazar, ular bilan bo'lish tom ma'noda kimningdir hayotini saqlab qolishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqa odamlar bilan "bog'lanish" tuyg'usi o'z joniga qasd qilish xatti-harakatlarining oldini olishga yordam beradi, "past" yoki ijtimoiy begonalik hissi esa o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashning omilidir.
4. Ularga ulanishga yordam bering. Keyinchalik, ularga inqiroz davrida ularni qo'llab-quvvatlaydigan boshqalarni topishga yordam bering, shunda ular atrofida "xavfsizlik tarmog'i" o'rnatishlari mumkin. Bunga terapevtlar, oila a'zolari yoki o'z jamoalarida boshqa qo'llab -quvvatlash manbalari kirishi mumkin.
5. Kuzatish. Ovozli pochta, matnli xabar, qo'ng'iroq yoki tashrif bo'ladimi, kuzatib boring, u sizga "aloqadorlik" tuyg'usini davom ettirib, ularning ahvoli haqida qayg'urayotganingizni bildiradi.

O'zingizning ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun, Franklin o'z-o'zini parvarish qilishni tavsiya qiladi, nafaqat ko'pikli hammom va yuz maskalari.

• Doimiy ravishda hissiy "sozlash" uchun terapevtga boring. (Mana, qanday qilib terapiyani byudjetda ishlash kerak va siz uchun eng yaxshi terapevtni qanday topish mumkin.)
• Do'stlaringiz va oilangizning mehribon, qo'llab-quvvatlovchi tarmog'ini rivojlantiring, hayot tartibsiz va og'riqli bo'lganda siz ishonishingiz mumkin.
• Yoga va meditatsiya bilan shug'ullaning. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ruhiy-ruhiy amaliyotlar ruhiy tushkunlik alomatlarini kamaytiradi, negativ fikrlash tarzimiz bilan bo'lgan munosabatlarimizni o'zgartirib, fiziologiyamizni o'zgartiradi", deydi u. (Mana, jismoniy mashqlar qachon yordam beradi va qachon oldinga qadam tashlashingiz kerak.)
• Hayotdagi qiyinchiliklarni tan oling. "Jamiyat sifatida biz mukammallikka yopishib qolmaslik uchun hayotning azob -uqubatlarini tan olishimiz kerak", deydi Franklin. "Hayotiy kurashni qabul qilish, ruhiy tushkunlik va tashvishlarni davom ettirishdan ko'ra, uning murakkab murakkabligini hurmat qiladi."

Agar siz o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan kurashayotgan bo'lsangiz yoki bir muncha vaqt o'zingizni qattiq qayg'urgan bo'lsangiz, 24 soat davomida bepul va maxfiy yordam beradigan odam bilan gaplashish uchun 1-800-273-TALK (8255) telefon raqamiga qo'ng'iroq qiling. bir kun, haftada etti kun.

Uchun ko'rib chiqish