IBS alomatlaridan xalos bo'lish uchun ichiladigan eng yaxshi choylar

Tarkib

• Yalpizli choy
• Anis choyi
• Arpabodiyon choyi
• Moychechak choyi
• Zerdeçal choyi
• Boshqa choylar
• Xamirturush

Choy va IBS

Agar sizda achchiq ichak sindromi (IBS) bo'lsa, o'simlik choy damlab ichish ba'zi alomatlaringizni engillashtiradi. Choy ichishning tinchlantiruvchi harakati ko'pincha dam olish bilan bog'liq. Aqliy darajada bu sizga stress va xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi. Jismoniy darajada bu choylar qorin mushaklarini yumshatishi va kramplarni engillashtirishi mumkin.

Choy ichish, shuningdek, suyuqlik iste'molini ko'paytiradi, bu sizning oshqozoningizga yordam beradi. Issiq ichimliklar ovqat hazm qilishga ham yordam beradi deb o'ylashadi.

Sizning tanangiz IBSni davolash uchun ishlatiladigan har bir choyga qanday javob berishini ko'rish uchun tajriba qilishingiz mumkin. Agar sizning alomatlaringiz ko'payib ketsa, bu choyni to'xtating. Siz ularni vaqti-vaqti bilan o'zgartirishni xohlashingiz mumkin. O'zingizning aralashmangizni yaratish uchun siz ularni bir-biriga aralashtirishingiz mumkin.

Yalpizli choy

Yalpiz ko'pincha ovqat hazm qilish muammolarini, shu jumladan IBSni engillashtirish uchun ishlatiladigan o't hisoblanadi. Yalpizli choy ichish ichakni tinchlantiradi, qorin og'rig'ini engillashtiradi va shishishni kamaytiradi.

Ba'zi tadqiqotlar Yalpiz moyining IBSni davolashda samaradorligini ko'rsatdi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yalpiz hayvonot modellarida oshqozon-ichak to'qimasini ham bo'shatgan. Biroq, odamlarda ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Yalpizni choyga ishlatish uchun:

Bir chashka o'simlik choyi yoki bir stakan issiq suvga bir tomchi toza yalpiz efir moyini qo'shishingiz mumkin. Shuningdek, paketlangan yoki yumshoq yalpizli choy yordamida choy tayyorlashingiz mumkin.

Anis choyi

Anis an'anaviy tibbiyotda kasallik va boshqa sog'liq muammolarini davolash uchun ishlatilgan. Anisli choy - bu oshqozonni joylashtirish va ovqat hazm qilishni tartibga solishga yordam beradigan ovqat hazm qilish vositasi.

2012 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hayvonlarni o'rganish anisning efir moyi ekstraktlarini mushaklarning gevşetici ekanligini ko'rsatdi. Xuddi shu sharh anisning konstipatsiyani davolashda potentsialini ko'rsatdi, bu IBSning alomati bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilar anisni boshqa o'simliklar bilan birlashtirib, laksatif ta'sir ko'rsatdilar. Biroq, kichik tadqiqotda faqat 20 ishtirokchi qatnashdi.

Anis shuningdek og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. 2016 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, anis moyi kapsulalarini iste'mol qilganlar to'rt hafta o'tgach IBS alomatlarini sezilarli darajada yaxshilagan. Anis yog'i IBSni davolash uchun qanday ishlashini aniq bilish uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Anisni choyga ishlatish uchun:

1 osh qoshiq anis urug'ini maydalash uchun pestle va ohakdan foydalaning. Ezilgan urug'larni 2 stakan qaynoq suvga qo'shing. 5 daqiqa davomida qaynatib oling yoki ta'mga soling.

Arpabodiyon choyi

Arpabodiyon yordamida gaz, qorin shishishi va ichak spazmlari ketishi mumkin. Bu ichak muskullarini bo'shashtiradi va ich qotishini engillashtiradi deb o'ylashadi.

2016 yildan boshlab o'tkazilgan tadqiqotlar IBSni ijobiy natijalar bilan davolash uchun arpabodiyon va kurkumin efir moylarini birlashtirdi. 30 kundan so'ng, ko'pchilik odamlar simptomlarni engillashtirdilar va qorin og'rig'i kamroq edi. Umumiy hayot sifati ham yaxshilandi.

Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, arpabodiyon zirk urug'i, yalpiz va shuvoq bilan qo'shilib, IBS uchun samarali davolanadi. Ushbu kombinatsiya yuqori qorindagi muammolarni bartaraf etishga yordam berdi.

Afsuski, arpabodiyon choyi yuqori FODMAP (ichakni bezovta qilishi ma'lum bo'lgan kichik molekulali uglevodlar) oziq-ovqat ro'yxatiga kiradi, shuning uchun kam FODMAP parhez rejasiga rioya qilsangiz, uni parhez rejimiga qo'shishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan suhbatlashing.

Arpabodiyonni choyga ishlatish uchun:

2 osh qoshiq arpabodiyon urug'ini maydalash uchun pestle va ohakdan foydalaning. Ezilgan urug'larni krujkaga soling va ustiga issiq suv quying. Taxminan 10 daqiqa tik yoki ta'mga qarab. Bundan tashqari, arpabodiyon choy paketlarini tayyorlashingiz mumkin.

Moychechak choyi

Moychechakning terapevtik ta'siri uni ko'plab sog'liq sharoitlari uchun mashhur o'simlik vositasiga aylantiradi. 2010 yilgi tibbiy tekshiruvda, romashka yallig'lanishga qarshi xususiyatlari ichak buzilishi bilan bog'liq mushaklarning spazmlarini yumshatishi va oshqozon mushaklarini bo'shatishi mumkinligi haqida xabar berilgan.

Bundan tashqari, romashka oshqozonni tinchitadi, gazni yo'q qiladi va ichakdagi tirnash xususiyati bilan shug'ullanadi. 2015 yildagi tadqiqot IBS alomatlari sezilarli darajada kamayganligini aniqladi va uning ta'siri moychechak to'xtatilgandan keyin bir necha hafta davom etdi. Biroq, parhezga romashka choyi qo'shmasdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan suhbatlashing. Bu FODMAP-ning past ko'rsatkichi emas, lekin IBS bilan og'rigan ba'zi odamlar uchun yordam berishi mumkin.

Moychechakni choyga ishlatish uchun:

Choy tayyorlash uchun yumshoq bargli yoki paketli romashkadan foydalaning.

Zerdeçal choyi

Turmerika ovqat hazm qilish shifobaxsh xususiyatlari bilan qadrlanadi. 2004 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kapsula shaklida zerdeçal olgan odamlar IBS alomatlarini sezilarli darajada kamaytirgan. Sakkiz hafta davomida ekstrakti olganlaridan keyin ular qorinlarida kamroq og'riq va noqulayliklarga duch kelishdi. O'z-o'zidan ma'lum qilingan ichak naqshlari ham yaxshilanganligini ko'rsatdi.

Zerdeçalni choyga ishlatish uchun:

Choy tayyorlash uchun yangi yoki kukunli zerdeçal foydalanishingiz mumkin. Zerdeçalni ziravor sifatida pishirishda ishlatish ham samaralidir.

Boshqa choylar

Sog'lomlashtirish bo'yicha mutaxassislar tomonidan tez-tez tavsiya etiladigan ba'zi choylarga ilmiy dalillar etishmayapti. Faqatgina anekdot dalillar ularning IBS uchun ishlatilishini qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu choylar:

• karahindiba choyi
• qizilmiya choyi
• zanjabil choyi
• qichitqi choy
• lavanta choyi

Xamirturush

Yengillik topish uchun ushbu choylar bilan tajriba qiling. Sizga mos keladigan bir nechtasini topishingiz mumkin.

O'zingizga vaqt ajratish va dam olish va davolanishga e'tibor berish uchun marosim qiling. Choyni asta-sekin iching va dam olishga imkon bering. Sizning tanangiz va alomatlaringiz har bir choyga qanday munosabatda bo'lishiga doimo alohida e'tibor bering. Agar alomatlar kuchayib ketsa, yangi choyni kiritishdan oldin bir hafta davomida ushbu choydan foydalanishni to'xtating. Alomatlaringizni qog'ozda kuzatib boring.

Siz IBSni davolash uchun choylarni ishlatishdan oldin tibbiyot xodimingizga murojaat qilishingiz mumkin. Shuningdek, nojo'ya ta'sirlar yuzaga kelsa, ulardan foydalanishni to'xtatishingiz kerak.