Tanaffuslarni yomon kayfiyatga qo'yish

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men tez -tez yomon kayfiyatda bo'lolmayman, lekin tez -tez meni ko'zdan qochiradi. Boshqa kuni menda juda ko'p ish bor edi, bu meni ketma -ket ikkinchi kun sport zalini portlatib yubordi. Kechqurun, men bilan ichimlik ichish uchun uchrashgan bir do'stim tomonidan o'rnimdan turdim. Men uni barda kutib turganimda, o‘zim istamagan pivoga buyurtma berdim. Taxminan uch qultum ichganimdan so'ng, murabbiyimga bir stakan pivoda qancha kaloriya borligini so'rash uchun SMS yozishga qaror qildim. Javob men tasavvur qilganimdan ham yomonroq edi: taxminan 400 kaloriya! Butun stakanni yoqib yuborishim kerak bo'lgan mashqlar miqdorini hisoblab, qolganini ichmaslikka qaror qildim.

Uyga ketayotganimda, men o'z kunim haqida ko'proq o'ylardim va bo'sh kaloriyalar bilan uni yanada yomonlashtirishga qanchalik yaqin bo'lishimni o'ylardim. O'shanda men o'zimni hayajondan xalos qilishim va negativlikni egallashiga yo'l qo'ymaslikka qaror qildim. Men yutishga 10 daqiqalik vaqt chegarasini qo'ydim va keyin yanada jonlantiruvchi mavzuga o'tdim. To'g'ri, agar xohlasangiz, munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Meni samarali narsa bilan band qilish uchun shunday qaror qabul qilish ruhiy holatimni yaxshiladi.

Uchun ko'rib chiqish