Qovoqli muzlatilgan qatiqli nonushta barlari kuzda tayyorlanish uchun retsept

Tarkib

• Qovoq muzlatilgan qatiq nonushta barlari
• Uchun ko'rib chiqish

Qovoqning sog'liq uchun foydalari qovoqni A vitamini (kundalik ehtiyojingizning 280 foizi), S vitamini, kaliy (7 foiz) va tolaning tarkibi tufayli kundalik ratsioningizga kuchli dozali ozuqa qo'shishning oson usuliga aylantiradi. yarim stakan uchun taxminan 3 gramm). Bundan tashqari, siz qovoqning qovurilgan pyuresi va qovoq urug'i kabi boshqa mazali shakllarda qovoqdan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Oshqovoq bilan pishirishni yoqtirishimning yana bir muhim sababi shundaki, u qovurilgan yogurtli nonushta barlari uchun boshqa retseptlar va ta'mlar bilan yaxshi birlashtirilgan.

Bu qishki qovoq issiq nonushta retseptlarida katta muhabbatga ega bo'ladi, lekin siz qovoqli jo'xori uni yoki oshqovoq kekiga yopishib olishingiz shart emas. Bu qovoqli qatiq barlari pishirishni talab qilmaydi (ba'zi odamlar uchun qiyin narsa)-faqat muzlatgich. Bir nonushta barida siz muvozanatli ertalabki ovqat uchun oqsil, sog'lom yog 'va tolaning kombinatsiyasini olasiz. Bu qovoqli yogurt barlari, shuningdek, glyutensiz, donsiz va tozalangan shakarlardan xoli bo'ladi.

Ularni vilkalar yoki qoshiq bilan bir bo'lak qovoqli pishloq keki bilan tanovul qilish yaxshidir, lekin siz ularni qo'llaringiz bilan ham eyishingiz mumkin - muqarrar yopishqoqlik uchun bir oz salfetkani qo'lingizda ushlab turing. Va agar siz borish uchun bittasini olib ketsangiz, oson ovqatlanish uchun uni pergament qog'oziga o'rang. Yoki siz chinakam ayyorlikka erishib, barcha ingredientlarni blenderda birlashtirasiz va transportning yanada qulay usuli uchun aralashmani popsicle qoliplariga quyishingiz mumkin.

Qovoq muzlatilgan qatiq nonushta barlari

4 bar hosil qiladi

Tarkibi

• 1/4 chashka yong'oq yoki urug 'yog'i
• 1 osh qoshiq maydalangan zig'ir urug'i
• 2 stakan oddiy yunon yoki island qatig'i
• 3/4 chashka qovoq pyuresi
• 2 medjool xurmo, chuqur
• 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
• 1 choy qoshiq qovoqli pirog ziravorlari
• 1 osh qoshiq chinor siropi (ixtiyoriy)
• 1 osh qoshiq qora shokolad chiplari (ixtiyoriy)

Yo'nalishlar

1. Sayoz, qayta yopiladigan kvadrat yoki to‘rtburchak idishga pergament qog‘oz soling.

2. Kichkina idishda yong'oq yoki urug 'yog'i va maydalangan zig'ir urug'ini aralashtiring. Aralashmani pergament qog'ozga to'kib tashlang va kerak bo'lganda bosib, qopqog'iga teng taqsimlang.

3. Yogurt, qovoq, xurmo, vanil, qovoqli pirog ziravorlari va chinor siropini blenderda birlashtirib, silliq bo‘lguncha uring.

4. Yong'oqli sariyog 'qatlamiga qatiq-qovoq aralashmasini to'kib tashlang. Bir tekis taqsimlang.

5. Qora shokolad, agar foydalanayotgan bo'lsa, eritib, ustiga sug'orib oling.

6. Idishni yoping va muzlatgichga kamida 4 soat qo'ying.

7. Muzlatgichda eritish uchun idishni olib tashlang va tilimga yumshoq bo'lganda 4 bo'lakka kesib oling (barchalar qalinligiga qarab taxminan 30 dan 60 minutgacha).

8. Zudlik bilan ovqatlaning yoki kesilgan novdalarni muzlatgichda saqlang. Ovqatlanishga tayyor bo'lganingizda, barni ovqatdan oldin 15-20 daqiqa davomida eritishga ruxsat bering.

Oziqlanish haqida ma'lumot (bir barda): 389 kaloriya, 24,3 gramm jami yog', 145 mg natriy, 31 gramm umumiy karbongidrat, 4 gramm tola, 17 gramm protein

Uchun ko'rib chiqish